Sowohl im Buddhismus als auch im Hinduismus sind die Kleshas als Bedrückung bekannt - negative mentale Zustände, die den Weg zum inneren Frieden blockieren. Hier erfahren Sie, wie Sie erkennen können, welche Sie plagen können - und wie Sie Ihre Yoga -Praxis als Gegenmittel verwenden.
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Avidya, Unwissenheit
Wir sind Ausführungsformen des göttlichen Bewusstseins. Wenn wir vergessen, wer wir wirklich sind, leiden wir von der Atman (Seele) eine Trennung. Je mehr wir unsere eigene Unwissenheit loslassen können, indem wir uns mit unserer wahren Natur verbinden - indem wir Asana, Pranayama und Meditation praktizieren - desto mehr können wir uns von Missverständnissen befreit und falsche Überzeugungen halten. Die Yoga -Philosophie sagt uns, dass wir, wenn wir Unwissenheit überwinden können, automatisch die anderen mentalen Bedrückung überwinden können.
Probieren Sie dies aus: Natarajasana (Herr der Tanzpose)
Diese Pose, die sowohl eine Ausgleichshaltung als auch ein Rückbende ist, erfordert Konzentration und Bestimmung. Es repräsentiert die Kraft von Lord Shiva, Unwissenheit zu zerstören und die Flamme des Wissens zu entzünden.
Asmite, Ego
Jeder hat ein Ego - es ist notwendig, mit Vertrauen in die Welt zu überleben. Wenn wir jedoch seiner Gnade leben, benimmt es sich wie ein Tyrannen. Hier passiert das Leiden. Um das Ego zu überwinden, müssen wir uns daran erinnern, dass die individuelle Befreiung eng mit der kollektiven Befreiung verbunden ist. Karma Yoga ermöglicht es uns, das Ego zu kontrollieren, indem wir selbstlosen Service üben und die Früchte unserer Handlungen in das göttliche Bewusstsein geben.
Probieren Sie dies aus: Adho Face Svanasana (nach unten gerichtete Hundepose nach unten)
In dieser milden Inversion befindet sich der Kopf unter dem Herzen und wir betrachten uns und die Welt aus einer anderen Perspektive. In dieser Pose ist es ein unparteiischer Beobachter Ihres Geistes und trainiert Ihr Ego, um weniger reaktiv zu sein.
Raga, Anhaftung
Die Bindung an Freuden führt zu mehr Trauer als wir erkennen. Der Geschmack von Schokolade, die Umarmung eines Liebhabers - sobald es vorbei ist, spüren wir, was im Buddhismus als Verlangen bekannt ist. Wir wollen mehr. Aber wenn wir darüber nachdenken, über das nachzudenken, was wir in der Vergangenheit hatten oder uns um die Zukunft Sorgen machen, leben wir im gegenwärtigen Moment nicht vollständig.
Probieren Sie dies aus: Nadi Shodhana Pranayama (Alternative-Nostril Ateming)
Das Üben von Atemarbeit bringt Körper und Geist zusammen; Alternative Nostrilatmung insbesondere die rechte und linke Seite des Körpers, um ein größeres Gefühl für Gleichgewicht und Gleichmut zu erzeugen.
Dvesha, Abneigung
Dvesha ist eine emotionale Reaktion, die die Dinge als gut oder schlecht beurteilt, um Spaltung und Disharmonie mit dem zu schaffen, was wir entschieden haben, nicht gut. Wenn wir in einem Ungleichgewicht leben, erkennen wir nicht, dass wahres Glück nur darin gefunden werden kann.
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Versuchen Sie dies: das Mantra om
Verwenden Sie Klang als Fahrzeug, um Ihren Geist zu beruhigen und sich nicht auf Ihre Vorlieben und Abneigungen zu fixieren. Dies kann Ihnen helfen, gleichwertig zu schaffen, Resilienz zu entwickeln und sich Ihrem persönlichen Wachstum zu öffnen. Mit diesem Mantra täglich entwickeln wir Resilienz und Empfänglichkeit für Bereiche des persönlichen Wachstums und der Entwicklung.
Abhinivesha, Angst vor dem Tod
Das Leben ist unbeständig, und dennoch kommt so viel von unserem geistigen Leiden durch die Klammerung an unseren physischen Körper. Im Yoga verstehen wir, dass der physische Körper einfach ein Fahrzeug für die Seele ist. Der Tod ist unvermeidlich. Der ultimative Frieden kann nur durch das Erkennen der Sterblichkeit und das Auftreten des ultimativen Ziels von Yoga Samadhi (Aufklärung) kommen.
Versuchen Sie dies: Savasana (Leichepose)
In dieser Ruhepose üben Sie die Ablösung. Konzentrieren Sie sich darauf, die Zeit zu genießen, die Sie in Ihrem physischen Körper haben, und akzeptieren Sie die Unbeständigkeit. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich mit göttlichem Bewusstsein verschmelzen und die Freigabe spüren, die mit diesem Erwachen in sich einhergeht.
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