Schreiben Sie Liebesnotizen an den Göttlichen
Das Schreiben von Briefen an eine größere, liebevolle Kraft hilft mir, Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Probieren Sie es aus: Nehmen Sie sich ein paar Momente, um sich mit tiefen Atemzügen und Stille zu erden. Schreiben Sie eine Liebesnotiz von diesem festgelegten Ort. Beginnen Sie es mit der lieben Quelle, Gott, Liebe, natürlicher Ordnung ... Verwenden Sie den Namen, den Name mit Ihnen schwingt. Bedanken Sie sich für Wunder um Sie herum und in Ihnen - für ein Herz, das selbst schlägt, für das majestätische neurologische System, das Sie schützt und informiert, oder für spezifische Herausforderungen, die Sie überwunden haben. Listen Sie so viele Beispiele wie möglich in fünf Minuten auf. Lassen Sie sich von dieser Praxis daran erinnern, wie wenig Ihr schönes Leben Ihre Kontrolle oder Intervention erfordert. Sie sind zurückgekommen und sind schon einmal von Not gewachsen, und Sie werden es natürlich wieder tun. Ehrfurcht und Dankbarkeit inspiriert den Frieden, wenn Sie wissen, dass Sie jetzt unterstützt werden.
— Michele Smith , E-Ryt 500m, Boutique Studio und Apotheker
Üben Sie achtsame Bewusstseinsmeditation
Wenn wir an Wetter denken, schauen wir oft zum Himmel auf, aber das Wetter bedeutet, es durch die Höhen und Tiefen des Lebens zu schaffen. Ich arbeite auf persönliche Widerstandsfähigkeit hin, indem ich mich daran erinnere, dass die Fähigkeit meines Geistes, Wetter zu weist, mehr Macht als jede Prognose besitzt. Ich übe dies durch achtsame Bewusstseinsmeditation. Wenn ich meinen Atem als Anker benutze, erlaube ich, dass Gedanken und physische Empfindungen mein Bewusstsein schaffen, ohne mich in ihrem Inhalt zu verlieren. Ohne auf Gedanken und Gefühle zu greifen, kann ich sie besser von der Realität trennen. Dieser Prozess der Überprüfung ermöglicht es mir, besser zu verstehen, mit welchen Gedanken ich in den Rest meines Tages navigiere. Je mehr wir unsere individuelle Fähigkeit tragen, das ganze Leben des Lebens zu überwinden, desto mehr fördern wir eine kollektive Widerstandsfähigkeit, die unsere Menschlichkeit ist.
Herrenstile der 80er Jahre
— Jenny Clise , Yoga -Therapiekandidat, Prema Yoga Institute
Wiederholen Sie mir, ich bin Mantras
Ich ziehe Positivität in mein Leben an. Ich bin frei von einschränkenden Überzeugungen. Ich liebe und freundlich mit mir. Ich bin strahlend gesund.
Diese Mantras helfen mir, jeden Tag mit Kraft und Mut zu beginnen - egal was ich ausgesetzt bin. Normalerweise suche ich YouTube als erstes, wenn ich am Morgen aufstehe. Ich bin Affirmationen. Dann wähle ich eine aus, basierend darauf, wie lange ich meditieren muss. Gemeinsame Sätze, die ich in diesen Sitzungen wiederhole, sind Ich bin mächtig. Ich werde geliebt. Ich bin in Sicherheit. Ich bin reichlich vorhanden. Ich bin gesegnet. Ich bin furchtlos. Ich bin nett. Ich bin geöffnet für den Empfangen. Wenn ich meinen Tag mit Frieden und Positivität beginne, stelle ich fest, dass ich klarer und ruhiger bin, wenn Schwierigkeiten auftreten.
— Lindsay Tucker , Executive Editor, Stylesway VIP
Siehe auch:
5 Mantras der Bestätigung
Eine 5-minütige Mantra-Meditation zur Überwindung der Angst
Eine Sequenz zum Aufbau von Widerstandsfähigkeit in unserem politischen Klima
