Als George Floyd in Minneapolis getötet wurde, erinnere ich mich, wie ich einen Link zum Videomaterial angesehen habe und mich entschieden habe, ob das Leben eines anderen schwarzen Mannes vor meinen Augen herausgeschnustet.
Ich spürte, wie mein eigener Atem schneller war, als ein Schrei der Frustration in meinem Hals steckte. Ich beschloss, für einige Momente von meinem Computer wegzukommen, um meinen eigenen Atem zu finden. Es war nur eine einfache 4-4-4 Atemübung, zu der ich immer wieder zurückkomme, wenn ich geerdet werden muss. Ich spürte, wie meine Atmung überhaupt ausgeatmet wurde, als sich meine Gedanken eher reflektierender als reaktiv waren.
Atemarbeit oder Pranayama werden oft als großartiges Werkzeug angepriesen, um die psychische Gesundheit zu bewältigen, insbesondere in der Yoga -Welt. Und nicht für nichts - es ist gut dokumentiert, dass das Üben von Atemkontrolle durch Yoga bei der Stressreaktion des Körpers helfen kann.
Für schwarze Menschen, die in Amerika leben, ist die Atemverbindung jedoch komplex. Wir leben in einer Zeit, in der schwarzer Atem ständig und nützlich durch Gewalt durch diejenigen abgeschnitten wird, die uns schützen sollen. Ich kann nicht atmen, ist jetzt nicht nur zu einem Rallye -Schrei geworden, sondern fast ein Plädoyer, als wir die Namen von Eric Garner, Sandra Bland, George Floyd, Rayshard Brooks, Breonna Taylor und zu vielen anderen singen.
Dann gibt es die Covid-19-Pandemie, die schwarze und braune Menschen in alarmierend unverhältnismäßigen Raten betrifft, die durch ein Virus gekennzeichnet sind, von dem bekannt ist, dass es potenziell tödliche Atemprobleme verursacht. Angesichts all dessen kann die Atemfähigkeit als Segen angesehen werden, wenn wir uns auf unsere Selbstpflege konzentrieren, und eine Nachfrage, wenn wir den Raum zum Atmen trotz aller systemischen Ungerechtigkeiten bei der Arbeit behaupten.
[Atmung] ist fast ein Akt der Befreiung, ein Akt der Kontrolle, sagt Jerrelle Wilson, E-Ryt 500, Doktorandin für angewandte Verhaltensanalyse an der Chicago School of Professional Psychology. Wir müssen die Kontrolle über unseren Atem haben. Wenn wir jemandem mächtiger sind, sagt Wilson, ist es für uns wichtig, unsere Macht zurückzunehmen und unsere Kontrolle zu übernehmen - und das beginnt mit unserem eigenen Atem.
Diese Geschichte ist Teil des Sonderberichts von Stylesway VIP: Wie Yoga Ihre geistige Gesundheit verbessern kann
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