Falls Sie es nicht bemerkt haben, tendiert die navigierende navigierende navigierende Temperaturen wochenlang in der Regel mit dem Gefühl überein, nicht ganz sich selbst. Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie ungewöhnlich und leicht frustriert, verärgert, müde oder weniger tolerant gegenüber anderen oder sich selbst sind, gibt es einen Grund dafür - und es ist wahrscheinlich etwas, das als ein bekannt ist Pitta Ungleichgewicht.
Nach der alten Praxis und Wissenschaft von Ayurveda gibt es drei primäre Energien, die jeden von uns ausmachen. Bekannt als Doshas, schließen dies ein Vata (Luft), Pitta (Feuer) und Kapha (Erde). Wir haben jeweils ein einzigartiges Gleichgewicht zwischen Doshas, jeweils in unterschiedlichen Mengen. Ein Dosha dominiert in unseren Körper, unseren Persönlichkeiten und unseren Stimmungen . Dies prädisponiert uns, die Welt durch ein bestimmtes Objektiv zu erleben.
Die Doshas präsidieren auch über eine andere Jahreszeit. Während der heutigen Hitze des Sommers ist das amtierende Element unverkennbar Pitta. Diese feurige Energie regelt unsere Verdauung von allem - physisch und emotional. Im Gleichgewicht hilft Pitta uns, Nährstoffe, Informationen, Situationen und Beziehungen zu assimilieren. Es ermöglicht uns auch, aus unseren Erfahrungen zu lernen und vorwärts zu gehen.
Diejenigen, die mit Verfassungen geboren wurden, die überwiegend Pitta sind, neigen dazu, in jeder Hinsicht heiß zu werden. Wenn Sie sich die Hand schütteln, ist ihre Haut immer warm. Wenn Sie essen gehen, sind sie diejenigen, die alles in heißer Sauce übergießen. Wenn Sie mit ihnen nicht einverstanden sind, werden sie Sie wahrscheinlich in die Debatte einbeziehen. Und wenn Sie im Sommer mit ihnen rumhängen, werden sie wahrscheinlich die Wechselstromtiefel andrehen und den Deckenventilator hoch drehen.
Aber wenn Ihre interne Pitta durch eine längere Anzahl von schwülen Tagen und Nächten verschärft wird, kann dieses Element leicht erschweren und aus dem Gleichgewicht geraten. Und das kann Probleme verursachen, selbst bei denen von uns mit nur bescheidenen Mengen an Pitta in unserer Persönlichkeit.
Zeichen eines Pitta -Ungleichgewichts
Ein Überschuss an Pitta hat nichts Subtiles. Physisch zeigt sich ein Pitta -Ungleichgewicht in der Regel als überhitzt und ungewöhnlich unangenehm, wenn Sie im Sommer im Freien sind. Es kann sich auch auf Ihrer Haut als Rötung, Akne, Hautausschläge oder allergische Reaktion manifestieren. Es kann in Ihrem Verdauungssystem als saurer Reflux, Magenverstimmung und Durchfall vorhanden sein. Es kann sogar als Brennen oder Rötungen in Ihren Augen angezeigt werden.
Übermäßiges Feuer neigt auch dazu, sich in allen Aspekten des Lebens auszudrücken, einschließlich übermäßiges Feuer kommt auch seitlich durch intensive und manchmal unerwartete emotionale Reaktionen heraus. Diese werden üblicherweise als Aggression, Agitation, Ungeduld und Frustration ausgedrückt.
Wie man Pitta im Sommer ausgleichen
Laut Ayurveda können selbst subtile Anpassungen des Lebensstils dazu beitragen, ein Pitta -Ungleichgewicht zu korrigieren, indem Sie mehr Kühlelemente in Ihre Lebenserfahrung einbeziehen. Die folgende Taktik ist einfach und dennoch überraschend effektiv, um zu verstehen, wie Sie Pitta ausgleichen können. Wenn Sie verstehen, wie Sie Pitta sofort reduzieren können, werden Sie sich eher wie Sie selbst fühlen, selbst an den ärgerlichsten Tagen.
1. Nehmen Sie Ihre Workouts in eine Notch
Intensive Bewegung bis zur Erschöpfung baut interne Wärme auf und verschlimmert die bereits in Pitta vorhandene Wärme. Eine Lösung besteht darin, Ihr Training im Freien auf den frühen Morgen oder Abend zu verschieben, an dem es kühler ist oder es in die heißesten Tage einbringt. Wenn Sie zu Hause trainieren, passen Sie den Thermostat an, damit Ihre Umgebung cooler als gewöhnlich ist.
Erwägen Sie auch, mindestens einmal pro Woche ein intensiveres Training für etwas Kühlendes auszutauschen. Vielleicht ersetzen Sie einen Lauf durch ein Schwimmen oder integrieren Trainingseinheiten, die spielerischer sind und Pausen wie Pickleball zulassen. Wenn Sie Yoga praktizieren, machen Sie eine gelegentliche Pause von schneller Vinyasa oder heißem Yoga und integrieren Sie stattdessen weniger anhaltende, aber immer noch herausfordernde Stile, die auch Stärkung und Flexibilität entwickeln, wie z. B. einen langsamen Fluss oder Yin-Yoga. Wenn Sie zu Hause üben, enthalten Sie mehr ständige und sitzende Vorwärtsbücken, die als Kühlung in der Yoga -Tradition als Kühlung gelten.
Wenn Sie sich normalerweise während Ihres Trainings oder Trainings mit Nasenatmung beschäftigen, atmen Sie gelegentlich durch Ihren Mund aus, um aufgestaute Wärme freizusetzen. Sie können auch mit bestimmten Atemarbeit abkühlen oder Pranayama , Praktiken wie z. Verwüsten Und Nadi Shodhana .
2. Vermeiden Sie einen Überschuss an Heizungsnahrungsmitteln
Laut Ayurveda hat alles verschiedene Eigenschaften, einschließlich Lebensmittel. Es wird angenommen, dass einige Zutaten und Kategorien von Zutaten mehr Heizung sind und die bereits in uns vorhandene Wärme verschlimmern. Ob etwas Heizung ist, hat wenig mit der Temperatur des gegessenen, was gegessen wird. Stattdessen bezieht es sich auf Eigenschaften, die es in den Körper bringt. Heizungsmittel haben in der Regel die folgenden Eigenschaften:
Scharf
Salzig
Fettig
Saur
Gebraten
Sauer
Fermentiert
Spezifische Lebensmittel können für Pitta schwierig sein, zu verdauen, insbesondere wenn es draußen heiß und feucht ist und nur in Maßen verbraucht werden sollte. Elemente, die dazu neigen, ein Pitta -Ungleichgewicht zu verschlimmern, umfassen übermäßige Mengen der folgenden:
Kaffee
Alkohol
Rotes Fleisch
Zwiebeln
Knoblauch
Nachtschatten (einschließlich Tomaten, Paprika und Kartoffeln)
Das ist eine lange Liste von dem, was nicht zu übertreiben ist. Zugegeben, wenn Sie sich nicht Ihren Lieblingssachen gönnen, können Sie eine Reizbarkeit hervorrufen, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie nicht einschließen können. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um die von Ihnen tatsächlich mögen die Pitta-Balancing-Lebensmittel in Betracht zu ziehen. Denken Sie an kühle und wässrige Früchte und Gemüse wie Wassermelone und Gurken. Das beschreibt fast alles, was Sie den ganzen Sommer über auf den örtlichen Bauernmärkten finden können. Auch Blattgemüse, bittere und adstringierende Sprossen, Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Reis und Quinoa.
Es ist nicht nur das, was Sie konsumieren, sondern auch in dem emotionalen Zustand, in dem Sie es konsumieren. Stürstisches oder abgelenktes Essen führt dazu, schneller zu essen, was wiederum dazu führt, dass weniger effizient verdaulich ist. Legen Sie Ihr Telefon weg, wenn Sie essen und innehalten, um vorher ein paar lange, langsame Atemzüge zu holen. Konzentrieren Sie sich darauf, nichts anderes zu tun, als zu essen.
3.. Verlangsame dich nieder
Wenn sich Ihr Leben unerbittlich intensiv anfühlt - Sie sind ständig unterwegs, jonglieren unzählige Verantwortlichkeiten und ständig gestresst -, das das Feuer eines Pitta -Ungleichgewichts annimmt. Finden Sie also etwas Zeit, um langsamer zu werden.
Das sieht für jeden von uns anders aus. Vielleicht nehmen Sie ein nicht funktionierendes Mittagessen, lassen Ihre Ohrhörer zu Hause, wenn Sie spazieren gehen oder rennen, oder hören Sie auf, einen Podcast zu hören, während Sie jeden Tag Multitasking anhören. Versichern Sie sich selbst, dass Sie nicht zu jeder sozialen Einladung und Arbeitsverpflichtung Ja sagen müssen.
Trotzdem kann Pitta in Overdrive leicht so beabsichtigen, Freude zu erleben, dass Sie sich auch durch eine Planung des Planens überwältigen könnten. Versuchen Sie, die Dinge von Ihrem Zeitplan abzuziehen, anstatt Ihr Ruhestand als ein weiteres Checkliste -Element hinzuzufügen. Gehen Sie durch Sprinkler oder diesen Brunnen in Ihrem örtlichen Park. Setzen Sie sich mit den Kindern über Eis am Stiel. Starren Sie in den dunklen Abgrund des Nachthimmels und betrachten Sie ihn Meditation.
Mit anderen Worten, lassen Sie sich Zeit verbringen, so lange Sie möchten, solange es nicht produktiv ist. Oder wie der verstorbene John Lennon einen wenig bekannten Einblick teilte, ist die Zeit, die Sie gerne verschwenden, keine Zeit verschwendet!
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Dieser Artikel wurde aktualisiert. Ursprünglich veröffentlicht am 13. Juli 2017.
