Eine Studie ergab, dass die Teilnahme an einem Yoga -Programm den Krebsüberlebenden dabei half, sich physisch, emotional und geistig besser zu fühlen. Es zeigte auch eine Korrelation zwischen dem Üben der kontemplativeren Aspekte des Yoga-der Absicht, Mudra, Pranayama und der endgültigen Entspannung-und einer größeren Zunahme des emotionalen und spirituellen Wohlbefindens.
Die Teilnahme am heilenden Yoga für Krebsüberleben (HYCS) -Protokoll zeigte eine Abnahme der Schweregrad der körperlichen Symptome (d. H. Müdigkeit, Schlafstörung, Schmerzen und Interferenz von Nebenwirkungen), eine Anstieg des funktionellen Wohlbefindens von 6,6% (d. H. Die Fähigkeit zur Arbeit, Konzentration, Konzentration, Schlaf und Akzeptanz, Akzeptanz von Missfällen), eine Nervenzusammenstellung, eine Nervenzusammenstellung, eine Nervenzusammenführung), eine Läuser (1,3%). Sorgen Sie sich um Rezidive und Hoffnungslosigkeit) und eine Erhöhung des spirituellen Wohlbefindens von 13,9% (d. H. Friedenszweck, Lebenszweck, Harmonie, Selbstvertrauen und Dankbarkeit), sagt der Studienautor und Yoga-Therapeutin Cheryl Fenner Brown, der das Hycs-Protokoll entwickelte. Sie präsentierte am Montag die vorläufigen Ergebnisse ihrer Studie in einer Poster -Sitzung auf dem International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Research bei Kripalu und wird über die Studie der Jahreskonferenz der Society of Integrative Oncology in Boston im nächsten Monat in Boston sprechen.
Zu den Studienteilnehmern gehörten 19 Überlebende von gemischten Geschlechtskrebs mit einem Durchschnittsalter von 56 Jahren und einer durchschnittlichen Zeit seit Abschluss der Strahlungs- und Chemotherapie -Behandlung von etwas mehr als drei Jahren. Ihre Diagnosen umfassten Brustkrebs, Lymphom, Leukämie, Melanom und neuroendokrine, Endometrium-, Eierstock-, Gehirn-, Rektal- und Nierenkrebs. Brustkrebs machten 35% der Yoga -Teilnehmer aus, aber die Daten dieser bestimmten Gruppe werden weiterhin analysiert. Die Kontrolldaten wurden aufgrund einer kleinen Stichprobengröße nicht analysiert.
Im Folgenden fragten wir, dass Brown uns mehr über ihre ermutigenden Erkenntnisse erzählt und warum die kontemplativeren Aspekte des Yoga eine Schlüsselrolle bei der Erhöhung des Wohlbefindens für Krebsüberlebende und für alle spielen können.
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SV: Erzählen Sie uns mehr darüber, wie Yoga Krebsüberlebende hilft, ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Braun: Yoga beeinflussten 76% der Wohlbefindensfaktoren positiv, die unter physischen, funktionellen, emotionalen und spirituellen Bereichen gemessen wurden. Die größte Zunahme des Wohlbefindens wurde bei emotionalen (10,3%) und spirituellen (13,9%) Wohlbefinden bei Patienten, die die kontemplativeren Praktiken (Mudra, Pranayama, Absicht und endgültige Entspannung) am häufigsten zu Hause praktizieren. Tatsächlich war die Hoffnungslosigkeit um 22% und die Sorge um 24% im emotionalen Bereich um 24% zu sein. und eine Zunahme der Fähigkeit um 26%, im spirituellen Bereich Harmonie in sich selbst zu finden.
SV: Wie vergleichen sich die Vorteile der kontemplativen Praktiken mit den Vorteilen der Asana -Praxis?
Braun: Wie die Vorteile der Asana -Praxis im Vergleich zu den kontemplativeren Praktiken durch die Linse der Koshas oder fünf Seinscheißen betrachtet werden können. Die körperliche Praxis von Asana bewegt die Muskeln, Knochen und Gelenke des Körpers, die Annamaya Kosha, die physische Scheide, nähren. Die Asana -Praxis ist wichtig, insbesondere für Überlebende mit verbleibenden physischen und funktionellen Symptomen wie Schmerzen, Neuropathie, Lymphödem und Verstopfung. Die physische Bewegung unterstützt auch das lymphatische System bei der optimalen Funktionsweise, was für die Gesundheit des Immunsystems der Schlüssel ist.
Die subtileren Koshas werden durch die kontemplativen Praktiken wie Mudra, Pranayama, Absicht und Entspannung erreicht. Insbesondere schafft Mudra eine Verbindung zwischen Annamaya Kosha und Pranamaya Kosha, der Energiescheide, indem er Prana durch spezifische Gesten der Hände in den Körper umleitet, um bestimmte Reaktionen im Körper hervorzurufen. Pranayama nährt Pranamaya Kosha, indem er Prana durch die Nadis oder Energiekanäle führt. Sankalpa oder Absicht nährt Manomaya Kosha, die mentale/emotionale Scheide und Vijnanamaya Kosha, die Weisheitsscheide. Die Wiederholung der Sankalpa steckt eine transformative Entschlossenheit, die tief im Kopf entschlossen ist und wie Wort, Denken und Handeln zu einem Ziel in Einklang gebracht werden können. Und Praktiken wie geführte Entspannung und Savasana nähren Vijnanamaya Kosha, indem sie den Geist beruhigt, damit die innere Stimme gehört werden kann. All diese Praktiken bildeten die Bühne, um Anandamaya Kosha, die Glückseligkeitsscheide und im Fall von Krebsüberlebenden zu erleben, diese Erfahrung des Selbst als Ganzes entscheidend für die zunehmende emotionale und spirituelle Wohlbefindenin.
Siehe auch
SV: Why do you differentiate in the study between yoga practiced in class and yoga practiced at home?
Braun: The participants in the study met with me for 90 minutes, once weekly for eight weeks. In class they learned the HYCS protocol sections: intention setting, chanting, pranayama, mudra, reclining, kneeling, sitting, standing and restorative asana, body scan, and final relaxation. They were also given the Heilung von Yoga für Krebsüberleben DVD, das in denselben Abschnitten organisiert ist. Jede Person könnte die Abschnitte kombinieren, um eine maßgeschneiderte Heimpraxis zu erstellen, die ihren sich ändernden täglichen Bedürfnissen entspricht. Sie berichteten dann über ihr physisches, funktionales, emotionales und spirituelles Wohlbefinden und welche Abschnitte des Protokolls, das sie jeden Tag praktizierten. Dies lieferte Daten, die eine Dosis-Relationship-Reaktion zeigten-je häufiger sie praktizierten, desto besser fühlten sie sich. Es zeigte auch eine Korrelation zwischen einer häufigeren kontemplativen Praxis, die zu einer stärkeren Zunahme des emotionalen und spirituellen Wohlbefindens führte.
SV: Andere Studien haben auch festgestellt, dass Yoga für Krebsüberlebende von Vorteil ist. Wie unterscheidet sich Ihre Forschung?
Braun: Ein Großteil der früheren Untersuchungen berücksichtigt nicht, ob die Vorteile des Wohlbefindens auf die physische Yoga-Praxis (d. H. Asana) oder die kontemplativeren und meditativeren Aspekte der Yoga-Praxis sind, insbesondere bei der Betrachtung der Auswirkungen auf das spirituelle Wohlbefinden. Diese Studie unterscheidet sich darin, dass Messungen ermöglicht wurden, die die Korrelation zwischen den spezifischen Yoga-Techniken und den Domänen des Wohlbefindens verbesserten.
SV: Wie schienen sich die Teilnehmer während der achtwöchigen Studienzeit zu verändern?
Braun: Viele schienen viel verkörperter und mit sich selbst verbunden. Einige kommentierten, dass das Programm ihnen geholfen hat, eine All-or-nichts-Haltung zu veröffentlichen, die sie über Bewegung gehalten hatten, und dass die Praktiken, insbesondere die Mudras, sie ermächtigten, sich in der Selbstversorgung wieder zu engagieren. Diese positiven Veränderungen sowie die Studienergebnisse unterstützen beide die Notwendigkeit einer weiteren Untersuchung darüber, wie die kontemplativen und meditativen Praktiken von Yoga das emotionale und spirituelle Wohlbefinden weiter erhöhen können.
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Seit 2007 wird Brown von der Piedmont Yoga Community (PYC) fiskalisch gesponsert, die Klassen für Krebspatienten und Menschen mit Behinderungen finanziert. Das Healing Yoga für Krebsüberleben 2014 wurde durch ein Stipendium der Robert Wood Johnson Foundation finanziert. Die Cancer Support Community der San Francisco Bay Area hat seit 2012 das heilende Yoga für die Überlebensforschung von Krebs untergebracht und bietet Unterstützungsdienste für Krebspatienten und ihre Pflegekräfte an. Seit 2011 erweitert Brown sein Yoga for Cancer -Programm um sanfte aktive, restaurative, yoga nidra und singende Klassen, die von Lehrern unterrichtet wurden, die in ihrer Methodik geschult wurden. Browns neu Yogacheryl.com .
