Probieren Sie diese natürlichen Spreads, die gesünder (und schmackhafter) sind als Erdnussbutter.
Der Umsatz von Erdnussbutteralternativen ist im vergangenen Jahr um 40 Prozent gestiegen, und jeder hat seinen eigenen einzigartigen Geschmack und seine gesundheitlichen Vorteile. Um Ihren neuen Favoriten zu finden, probieren Sie diese natürlichen Spreads.
Walnussbutter zur Prävention von Krankheiten
Vegetarier und Veganer, diese Ausbreitung für Sie: Walnussbutter hat die höchsten Omega-3-Niveaus, ein gesundes Fett, das vorwiegend in Fischen findet, das das Immunsystem fördert und Herzerkrankungen, Diabetes und mehr vorbeugt. Unsere Auswahl: Artisana Organic Roh -Walnussbutter wird bei niedrigen Temperaturen zubereitet, um Nährstoffe und Enzyme (12 US -Dollar, Artisanafoods.com) zu erhalten.
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Mandelbutter für einen tollen Teint
Mandelbutter ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin E und bietet fast 30 Prozent Ihres täglichen Bedarfs in 1 Esslöffel. Vitamin E hilft, Zellmembranen zu schützen und vor UV -Strahlungsschäden zu schützen, sagt Joy Bauer, RD, Autor von Joy Bauer's Foodcures. Mandelbutter ist auch in Ballaststoffen und Natrium niedriger als Erdnussbutter. Unsere Auswahl Maranatha Mandelbutter ist doppelt gemahlen für eine glatte Textur (7,50 $, manehafoods.com ).
Cashewbutter für Herzgesundheit
Mehr als die Hälfte des Fettes in dieser Nussbutter stammt aus Ölsäure, einem herzgesunden ungesättigten Fett, das dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu verbessern, sagt Nicolette M. Pace, RD, ein Ernährungsberater in Great Neck, New York. Unsere Auswahl: Wieder einmal ist Bio-Cashew-Butter ungesüßt und natriumfrei (11 US-Dollar, OnCeAgaNnutbutter.com ).
Haselnussbutter für einen Stimmungsschub
Eine weitere großartige Quelle für hautschützende Vitamin E, Haselnussbutter, werden auch mit Kakao gemischt, was Forscher laut einer Studie aus dem Jahr 2013 im Journal of Psychopharmacology dazu beitragen können, Sie ruhiger und mehr inhaltlich zu halten. Gönnen Sie sich einfach sparsam, damit Sie es nicht auf dem Zucker übertreiben. Unsere Auswahl: Rawmio Haselnuss kombiniert steingelegene Bio-Haselnüsse mit Kakao-Nibs (14 US-Dollar,, Rawguru.com ).
Sojusnussbutter für Knochengesundheit
Wenn Sie allergisch gegen Erdnüsse sind, werfen Sie diese Nussbutter in Ihren Wagen. Es ähnelt der Erbse - Niedrigbutter im Geschmack und Textur, also ist es ein perfekter Ersatz, sagt Pace. Außerdem können Soja -Lebensmittel die Knochen stärken und die Osteoporose vorbeugen, so die Untersuchungen. Unsere Auswahl: I. M. Gesunde Soynut Butter hat süße Karamelluntertöne ($ 19 für zwei Gläser, Soynutbutter.com ).
