Es ist früh in ihrer morgendlichen Praxis, als Gillian Gibree ein bekanntes Asana nimmt: Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichtete Hundepose nach unten). Um ihre Arme und Beine aufzuwachen, drückt sie gleichmäßig durch ihre Hände und Füße. Sie hebt ihre sitzenden Knochen in den Himmel, während sie ihren Hals entspannt und eine Verlängerung in ihrer langen Wirbelsäule findet. Ihr wispy blondes Haar fällt um ihr Gesicht, aber was in Sicht kommt, wenn sie zwischen ihren Knöcheln zurückblickt, ist nicht die Wand eines Yoga -Studios. Stattdessen trifft der kühle, blaue Ozean den Himmel in San Diego Bay. Möwen fliegen in der Ferne, und jederzeit kann ein Delphin aussehen. Ihre Matte? Ein Epoxy -Paddleboard, das mit den wellenförmigen Wellen des Pazifiks sanft rockt. Gibree verschiebt ihr Gewicht von vorne nach hinten und von Seite zu Seite, um ihren schwebenden Hund zu stabilisieren. Es ist eine völlig andere Erfahrung als im Studio, sagt Gibree, ein Vinyasa -Yogalehrer und professionelle Standup -Paddleboard -Rennfahrer, der 2009 mit Yoga -Posen auf ihrem Board spielte. Sie sind in den Elementen und haben eine totale Verbindung zur Natur. Es ist so entspannend und meditativ. Es fühlt sich unglaublich an.
Der Anfänger-freundliche Sport des Standup-Paddleboarding wurde in den 1940er Jahren geboren, als Waikiki-Surfer auf Brettern standen und sich mit einem langen Paddel durch die Wellen navigierten. Standup-Paddleboard-Yoga (oder SUP-Yoga, wie es seinen Anhängern bekannt ist) wird Asana auf 10 bis 12 Fuß langen Brettern in den ruhigen Umgebungen praktiziert: eine Ozeanbucht, ein glasisches See, sogar einen sich langsam bewegenden Fluss. In den letzten Jahren haben wasserliebende Yogis-einige mit Vorstandssporterfahrung, wie Gibree, einige ohne-Sup Yoga als eine Praxis angenommen, die einer ansonsten erdgebundenen Yoga-Praxis ein Gefühl freudiger Freiheit bringt.
Auf dem Wasser muss ich jede Kontrolle loslassen oder alles perfekt machen wollen, denn jederzeit kann die Strömung alles ändern, und ich werde im Wasser sein, sagt Jessica Taylor, eine Vinyasa -Lehrerin, die ihre Sup -Yoga -Praxis in Savanna, Georgia, angerechnet hat, wo sie viele Morgen aufgewärmen, indem sie sich gegen das Häuser in Richardson Creek in der Nähe des Häusers gegen das Richardson Creek aufpaddiert. Im Frühjahr zog sie nach Jacksonville, Florida, wo sie jetzt am Neptune Beach übt. In einem Studio versuche ich mich so sehr, alles perfekt zu machen, dass ich vergesse, wie viel Spaß Yoga macht. SUP Yoga ist eine Erinnerung daran, dass es nicht so ernst ist.
Taylor beginnt ihre spielerische Praxis mit ein paar bunderen Asanas wie Cat-Cow Pose und Balasana (Child's Pose), um ihr Gleichgewicht zu bekommen. Dann geht sie zu herausfordernderer stehende Posen wie Vrksasana (Baumpose) und Virabhadrasana I (Warrior Pose I), die im Wasser enden können, wenn ihr Gewicht nicht gleichmäßig von vorne nach hinten oder von Seite zu Seite verteilt ist. Sie kompensiert mit einer breiteren Haltung und einem Schaukeln mit den Wellen - und durch Loslassen. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass ich hereinfühle und wieder aufstehe, sagt Taylor, der feststellt, dass es entscheidend ist, sich selbst zu lustig zu machen. In diesem Sinne geben sie und ihre SUP -Yoga -Schüler sich gegenseitig Schnappschüsse, wenn jemand hinübergeht.
Rock and Roll
In Neuengland, wo Karen Fraser Sup Yoga unterrichtet, können das rauere Atlantikwasser das Üben in eine nervöse Fahrt verwandeln. Der verrückteste Tag war, als die Wellen Brust hoch waren, sagt Fraser. Ich nahm eine Gruppe von Ausbildern aus und es war eine Herausforderung, nur nach unten gerichtete Hund zu machen. Es war, als würde man einen Bullenbullen fahren. Wir hatten viel Lachen.
Es ist eine unterhaltsame Praxis, aber mit einigen ernsthaften Vorteilen. Yoga auf einer Oberfläche, die ständig in Bewegung ist, steuert Ihre Kernmuskeln, sagt Gibree und stärkt die Muskeln, die im Alltag nicht aufgerufen werden. Sogar die Plankenpose ist schwieriger, da sich Ihr Board ein wenig hin und her bewegt und diese zusätzliche Tippress Ihren Kern und Ihre Arme aktiviert, sagt Gibree. Sie spüren definitiv diese winzigen Muskeln, die nicht am Boden aktiviert werden.
Die Herausforderung ist Teil der Anziehung und ist nicht nur physisch, sagt Gibree. SUP Yoga erfordert eine andere Qualitätsqualität - und nicht nur, wenn Sie die Posen ausführen, sondern auch, wenn Sie zwischen ihnen wechseln. Wenn Sie beispielsweise Ihren rechten Fuß zwischen Ihren Händen vom nach unten gerichteten Hund bringen, um nach Anjaneyasana (niedriger Ausfall) zu kommen, kann manchmal ein Brett ein paar Zentimeter vorwärts verlagern-sogar auf dem ruhigsten Wasser. Der Schlüssel, sagt Gibree, besteht darin, Mikromovemente zu erstellen, die Ausrichtung und Gewichtsverteilung nach Bedarf anzupassen und Ihren Blick auf einen Punkt am Horizont, am Ufer oder sogar auf einem abgelegenen Felsen oder Baum zu fixieren.
Ihre Ausrichtung kann sich von trockenem Land unterscheiden (für ein größeres Gleichgewicht dreht Taylor zum Beispiel ihren stehenden Fuß in Baumpose aus), aber das ist in Ordnung. Es ist auch in Ordnung (und sogar Spaß!) Wenn Sie insgesamt das Gleichgewicht verlieren und über Bord fallen, sagt Katie Fitzgerald, eine Bikram -Yoga -Lehrerin, die Vinyasa -Kurse auf einem Seemarina in der Stadtrunde von Coeur D’Alene, Idaho, leitet. Fallen ist nur ein Teil der Erfahrung, sagt sie, und es besteht die Freiheit, dies voll und ganz zu nutzen. Sie lassen Ihre Erwartungen und Ihr Urteilsvermögen los. Wenn ich unterrichte, liebe ich es, die Freude in den Gesichtern der Schüler zu sehen, wenn sie hereinfallen und gleich wieder in eine Pose kommen. Das tun wir alle im Leben. Wir fallen, ob körperlich, geistig oder emotional, und wir steigen wieder auf und versuchen es erneut.
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Am Ende von Gibrees SUP -Yoga -Praxis nimmt sie Savasana (Corpse Pose) an die Tafel, wo sie sagt, dass die ständige Bewegung ein Gefühl der Leichtigkeit führt. Ich liege da, der Ozean rockt mich sanft, meine Hände ruhen im Wasser, während der Sonnenschein meine Haut erwärmt. Sie können dieses Gefühl wirklich nicht übertreffen.
Schwebende Praxis
Ardha Matsyendrasana (halb Lord der Fische Pose)
Wenn das Wasser ruhig ist, sind sitzende Posen wie Ardha Matsyendrasana stabil. Wenn der Wind aufnimmt und das Wasser felsig wird, könnte Gibrees linke Hand die hintere Schiene des Brettes schnappen, um stabil zu werden.
Dhanurasana (Bogenpose)
Sogar an Land kann Dhanurasana ein Balanceakt sein. Aber die schöne Umgebung bietet einen noch größeren Anreiz, sich mit einer offenen Brust hoch zu erheben. Sie benutzt Drishti (Blick) Als sie mit jedem Inhalation und Ausatmen von Natur aus nach vorne nach hinten schaukelt.
Adho Face Svanasana (nach unten gerichtete Hundepose nach unten)
Adho Mukha Svanasana ist vielleicht eines der strengsten Posen, um ein SUP -Board zu übernehmen. Gibree verwendet eine etwas breitere Haltung für mehr Stabilität, während sie Lichtwellen reitet.
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Ustrasana (Kamelpose)
Wenn Sie in die USTRASANA kamen, dreht sich alles um die Platzierung - das heißt, die Hüften zentriert und über die Knie, die über dem ausgewogensten Punkt des Boards landen sollten, den Griff.
Klettern Sie an Bord!
Nehmen Sie Ihr Yoga in diesen SUP -Yoga -Kursen aus dem trockenen Land:
Paddeln in Fitness
San Diego, Kalifornien
Gillian Gibrees Paddel in Fitness bietet Klassen in der Bucht sowie SUP -Yoga -Lehrerausbildung für Yogalehrer.
Weitere Informationen finden Sie unter Besichtigung PadDentofitness.com .
Coeur d'Alene Paddle Board Company
Herz von Alene Lake, Idaho
An den Sommermorgen, bevor die Menge und Einheimische den Strand von Coeur d'Alene Lake trafen, führt die Coeur d'Alene Paddle Board Company die Hatha Sup Yoga -Sequenzen an, wenn der See immer noch am stärksten ist. Wenn Sie eine abenteuerliche Fahrt haben, werden auch an Rockier nachmittags und abends Kurse abgehalten.
Weitere Informationen finden Sie unter Besichtigung CDAPADLEBOARD.com .
Yen Yoga
West Grand Traverse Bay, Michigan
Von Juni bis Ende August Yen Yoga
Weitere Informationen finden Sie unter Besichtigung Yenyogafitness.com .
90er-Jahre-Ausrüstung für Männer
Paddle -Board -Yoga in North Hampton
North Hampton, New Hampshire
Der Yoga -Ausbilder Karen Fraser unterrichtet den ganzen Sommer über coole Atlantikgewässer in North Hamptons geschütztem Cove.
Weitere Informationen finden Sie unter Besichtigung her Facebook page.
Yoga Energy Studio
St. Petersburg, Florida
Es ist nicht ungewöhnlich, Delfine und Seekäen neben Ihnen im Golf von Mexiko während eines der SUP -Yoga -Kurse des Yoga Energy Studios in St. Petersburg zu erkennen.
Weitere Informationen finden Sie unter Besichtigung Yogaenergy.me .
