Überspringen oder auf Lager? Vermeiden Sie Lebensmittel, die Entzündungen fördern, und wählen Sie diejenigen, die in Schach bleiben.
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Überspringen: Verarbeitete Öle
Ihr Salat sollte schmecken Und fühle mich gut. Meiden Sie sich von verarbeiteten Ölen wie Baumwollsamen, Sojabohnen und Erdnuss, um Ihren Körper glücklich und gesund zu halten.
Lager: Ganz
Ganze und rissige Körner sind eine großartige entzündungshemmende Snack-Wahl.
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Skip: Hochglykämische Früchte
Sie sehen süß, saftig und gesund aus. Aber wenn Sie versuchen, Entzündungen zu senken, überspringen Sie tropische Früchte wie Bananen, Ananas, Mango und Papaya.
Stock: dunkle Schokolade
Schokoladenliebhaber freuen sich! Einfaches dunkle Schokolade ist nur Zucker, sorgt für ein gesundes Fett und enthält vorteilhafte Antioxidantien.
Überspringen: raffinierte, verarbeitete Lebensmittel
Wenn es in einem Paket geliefert wird und unzählige Zutaten enthält, die Sie nicht aussprechen können, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass es ein großer Übersprung ist. Halten Sie den Einkaufswagen in Bewegung, wenn Sie raffinierte, verarbeitete und hergestellte Lebensmittel übergeben, einschließlich schneller verdaulicher Kohlenhydrate wie Brot, weißen Kartoffeln, Cracks, Chips und Gebäck.
Lager: Tee
Tee wurde für Millenia verwendet, um das System zu beruhigen, und der Beweis kommt immer wieder. Die besten Auswahlmöglichkeiten für die entzündungshemmende Auswahl sind hochwertiges Weiß-, Grün- oder Oolong-Tee.
Überspringen: Zucker
Wir alle wissen, dass es nicht das Beste ist, aber wenn die Entzündung auftaucht, ist es Zeit, Zucker (egal wie süß es sein mag) den Stiefel zu geben. Ja, sogar Saft!
Lager: Gesunde Öle
Öle sind für das Kochen unerlässlich. Anstatt ihnen den Nix zu geben, wählen Sie einfach Ihre Öle mit Bedacht aus. Versuchen Sie gesündere Optionen wie extra virgin-Olive, Kokosnuss, Grapeseed, Bio-Expeller-Raps, Avocado, Sesam und Palmfrucht.
Skip: Kaffee
Ahhh, der erfrischende Geschmack von Kaffee am Morgen. Aber denken Sie daran, dass Kaffee zu Entzündungen führen kann. Entscheiden Sie sich also beim nächsten Mal für Tee, bevor Sie in die Kaffeekanne rennen.
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Lager: Cool-Climate-Früchte
Verwenden Sie sich diesen entzündungshemmenden, kühlen Klimafrüchten wie Beeren, Kirschen, Äpfeln und Birnen. Keine Entzündung? Das ist echt süß!
