Wenn Sie in einen Raum gehen, können Sie Sie fühlen Wie ist die Energie? Haben Sie jemals ein Treffen als extrem müde - oder energetisiert gefühlt? Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie nur wissen, wie sich eine andere Person fühlt, ohne Worte auszutauschen? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie wahrscheinlich ein Empath.
Empathen sind hochempfindliche, intuitive Menschen. Wir können Menschen und Situationen klar und einfach lesen und fein abgestimmte Sinne haben. Aufgrund dieser Empfindlichkeit haben wir riesige Herzen - aber können zu viel neigen, bis wir trocken laufen. In gewisser Weise können wir auch die emotionale Energie anderer Menschen aufnehmen, wenn wir uns dessen überhaupt nicht bewusst sind.
Was ich gelernt habe, ist, dass es wie ein Empath wie eine super Macht ist: die Fähigkeit, die Wahrheit in Situationen zu sehen und Gefühle und Energie zu lesen. Es ist ein schönes Geschenk, das mit Mitgefühl geschätzt und geübt werden sollte. Ein Einfühlungsvermögen kann sich auf einmal wie ein Geschenk und ein Fluch fühlen, je nachdem, wie bewusst Sie sich von Ihren Fähigkeiten haben. Es kann sich so anfühlen, als ob Ihr Nervensystem und Ihre emotionale Wahrnehmung zu jeder Zeit bis zu 100% gewählt werden, was Ihnen eine erstaunliche Lektüre Ihrer Umgebung geben kann - aber auch, wenn es keine Grenzen gibt.
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Wenn Sie ein Yogalehrer sind, kann Ihr Job besonders anstrengend sein. (Überlegen Sie, wie viele Yogis und all das Zeug, das sie in das Yoga -Studio bringen, um zu arbeiten, mit dem Sie täglich in Kontakt kommen!) Auch wenn Sie kein Lehrer sind, aber ein Empath sind, gibt es wahrscheinlich unzählige Möglichkeiten, wie Ihre Interaktionen mit anderen Sie täglich auf Sie auswirken.
Hier sind die guten Nachrichten: Sie Tun Haben Sie die Kontrolle darüber, wie Sie externe Einflüsse erhalten und reagieren. Hier sind die 11 Regeln, von denen ich glaube, dass jedes Einfühlungsvermögen folgen muss, um zentriert zu bleiben und für seine persönliche Energie zuständig zu sein:
Empath Regel Nr. 1: Klare Grenzen setzen
Dies ist gleichzeitig die wichtigste und schwierigste Regel für alle Empathen. Es ist entscheidend, dass Sie Grenzen festlegen, wann und wo sie benötigt werden. Grenzen können in Bezug auf Ihren physischen Raum, Ihren Körper, Ihren Besitz oder Ihre Zeit sein. Seien Sie fest mit diesen Grenzen und lassen Sie sich nicht von Ihrer fürsorglichen Natur auf Ihre Wache lassen. Grenzen sind da, um Ihre Energie, Ihre Gesundheit und Ihre emotionale Sicherheit zu schützen, um andere Menschen nicht zu bestrafen. Es ist nicht egoistisch, Grenzen zu haben, es geht darum, andere wissen zu lassen, wer Sie sind und wo Sie stehen. Sie sind ehrlicher mit Menschen, wenn Sie ihnen Ihre Vorlieben erzählen und ein klares Ja oder Nein geben, wenn es um das geht, was Sie wollen.
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Empath Regel Nr. 2: Meditieren, meditieren, meditieren!
Die tägliche Meditation (auch nur 5 Minuten!) Ist der beste Weg, um Ihren Verstand zurückzusetzen und zu stabilisieren, was so wichtig ist, wenn es darum geht, an diesem Tag eine klare Lektüre über Ihre persönliche Stimmung und Energie zu erhalten. Unabhängig davon, ob Sie einen Alarm ein paar Minuten lang schweigend Ihren Atem beobachten oder einer geführten Meditation über eine App folgen, sich jederzeit Zeit nehmen, um zu sitzen, innehalten und Ihren Tag Achtsamkeit zu verleihen, hat einen ernsthaften Einfluss auf Ihre Energie. Wenn Sie einen stetigen, klaren Verstand haben, der in der Gegenwart begründet ist, werden Sie weniger wahrscheinlich von der Energie um Sie herum betroffen.
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Empath Rule Nr. 3: Bühnen Sie Ihre Energie
Genau wie ein Baum mit tiefen Wurzeln werden wir, wenn wir unsere Energie erden, fest mit unserer eigenen Frequenz verbunden und von anderen um uns herum weniger beeinflusst. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Energie zu erden, besteht darin, einfach in Tadasana (Bergpose) zu stehen oder auf einem Stuhl zu sitzen und Ihr Bewusstsein in Ihren Körper zu bringen, insbesondere auf den Kontaktpunkten mit dem Boden. Erstellen Sie dann die Absicht, Energie in Ihre Füße nach unten zu schicken und jedes Mal, wenn Sie tief ausatmen, energische Wurzeln in die Erde zu wachsen.
Empath Regel Nr. 4: Erstellen Sie einen Schutzschild
Als Empath werden wir anfällig für Energien um uns herum. Daher ist es wichtig, einen energiegeladenen Schild um sich herum zu bauen, damit Sie nicht den Schmerz oder die Negativität anderer übernehmen. Schließen Sie dazu einfach Ihre Augen und stellen Sie sich einen Schutzumhang oder einen Schild um Ihren Körper vor. Bitten Sie Ihre Führer (oder Engel oder das Universum, was auch immer Sie glauben), Ihnen dabei zu helfen, jede Negativität widerzuspiegeln, die möglicherweise mit Liebe zu seiner ursprünglichen Quelle zurückgekehrt ist. Eine andere Möglichkeit, einen energischen Schild um Ihren Körper zu erzeugen, ist das Tragen oder Halten von Schutzkristallen. Die meisten schwarzen Kristalle oder dunkleren Steine haben tendenziell eine stark schützende Energie.
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Empath Regel Nr. 5: I.D. Was treibt Sie an - und was entzieht Sie?
Beachten Sie, wie Sie sich nach Ihren Interaktionen mit den Menschen - gleichgedacht und emotional - fühlen. Haben Sie sich gefühlt und positiv gefühlt, nachdem Sie mit diesem Freund Kaffee bekommen oder ausgelaugt und erschöpft sind? Dies ist ein guter Test für das Unternehmen, das Sie aufbewahren. Als energetisch sensible Person ist es so wichtig, mit Ihrer Zeit und Ihrem Unternehmen äußerst selektiv zu sein. Beachten Sie außerhalb von Beziehungen die Situationen oder Orte, an denen Sie sich erheblich oder ausgelaugt fühlen, und stellen Ihren Zeitplan entsprechend fest.
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Empath Regel Nr. 6: Beobachten Sie Ihren Verbrauch
Beachten Sie nicht, wie Sie sich nach dem Verlassen einer Person, einem Ereignis oder einem Ort fühlen, was Sie bewusst konsumieren möchten - und ich meine nicht nur Essen. Ebenso wie unsere Ernährung und Ernährung unsere Physiologie auswirken, haben die Dinge, die wir in unseren Geist und Räume bringen, den gleichen Effekt. Als Empath ist dies zweifach: Fühlen Sie sich besser oder schlechter, nachdem Sie sich dieses Genre des Films angesehen haben, diesem Künstler zu hören, diesen Blog zu lesen oder diesen Instagram -Account zu durchsuchen? Ich stelle immer die Frage, fühle ich mich besser oder schlechter? als mein Lackmustest für das, was ich in Zukunft verbrauchen werde. Zu Beginn dieses Prozesses ist es eine Lernerfahrung. Wenn Sie Ihren Gaumen verfeinern, werden Sie Ihre Vorlieben sehr klar, was wiederum dazu beiträgt, Ihre Grenzen wirklich zu stärken (siehe Regel Nr. 1).
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Empath Rule Nr. 7: Fragen Sie sich, ist das meine?
Als Empath haben wir die Fähigkeit, die Energie anderer zu absorbieren. Eine gute Möglichkeit, mit dem Aussortieren und zu identifizieren, welche Ihre Emotionen sind und welche nicht, besteht darin, sich mit der typischen täglichen Energiesignatur vertraut zu machen (a.k.a., Ihre Grundlinie). Natürlich werden Sie jeden Tag Schwankungen aus dieser Grundlinie haben, weshalb es eine gute Idee ist, morgens zu meditieren und dies als Zeit zu nutzen, um sehr bewusst zu werden, wie Sie sich an diesem Tag fühlen. Wenn Sie dann in einer sozialen Situation oder in einer Veranstaltung unterwegs sind und aus dem Nichts eine ganz andere Emotion verspüren, werden Sie wissen, dass es höchstwahrscheinlich nicht Ihre eigene ist. Dies erfordert Übung, weil wir reflexive Wesen sind, die ständig mit einer sich ständig verändernden Realität verbinden. Aber durch stetige Meditation und einen neugierigen und bewussten Verstand können Sie angeben, welche Emotionen Ihnen gehören und welche nicht.
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Empath Regel Nr. 8: Wissen Sie, wann Sie Verantwortung übernehmen müssen
Als Empaths haben wir sehr große Herzen und neigen dazu, das Leiden oder Schmerz anderer natürlich zu übernehmen oder zu teilen, was niemandem hilft. Es ist wichtig, die Verantwortung für die Emotionen und Energie zu übernehmen, die Sie ausstrahlen, aber wissen, dass Sie es sind nicht Verantwortlich für Emotionen, die nicht Ihnen gehören. Auch wenn wir die negativen Emotionen anderer spüren können, heißt das nicht, dass wir versuchen müssen, sie zu reparieren oder zu heilen. Es gibt eine Lektion in den persönlichen Schmerz oder Reise jeder Person. Wenn wir hineinspringen und eingreifen, nur weil wir es spüren können, könnten wir jemand anderem wertvolles Lernen entziehen.
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Empath Regel Nr. 9: Reinigen Sie sich von der Energie anderer
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
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Empath Regel Nr. 10: Verbringen Sie Zeit allein, um sich aufzuladen
Unabhängig davon, ob Sie sich als introvertiert oder extrovertiert identifizieren, ist es unerlässlich, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen, aufzuladen und wiederherzustellen, ob Sie ein Empath sind. Dies kann bedeuten, einen Abend allein zu Hause zu verbringen, nur entspannt, einen Spaziergang in der Natur zu machen oder selbst einen Wochenendausflug zu machen. Was auch immer es ist, der springende Punkt ist, es selbst zu tun, mit möglichst wenig sozialer Interaktion wie möglich. Dies kann nach großen Veranstaltungen oder langen Arbeitswochen von entscheidender Bedeutung sein, in denen Sie nicht viel Ausfallzeiten bekommen. Unabhängig von der Zeit, die Sie zum Aufladen benötigen, vertrauen Sie darauf, dass es genau das ist, was Ihre Energie im Moment braucht. Stellen Sie sich diese Regel als eine Form der radikalen Selbstpflege vor.
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Empath Regel Nr. 11: Heilen Sie sich zuerst selbst
Die besten Heiler sind diejenigen, die ins Feuer gegangen sind, die harte Arbeit geleistet haben und die andere Seite noch stärker herauskommen. Durch diesen Prozess werden Sie ein Schiff, um andere zu heilen. Sie werden ein klarer Kanal für ihre Heilung, weil Sie Ihren eigenen Schmerz und Ihr eigenes Trauma entfernt haben. Es kann verlockend sein, anderen zu helfen, aber die meiste Zeit tun wir dies unbewusst, um es zu vermeiden, unseren eigenen inneren Schmerz zu betrachten und durch ihre Heilung stellvertretend zu heilen. Das Wichtigste, was ein Empath tun kann, ist, sich zuerst selbst zu arbeiten und sie zu heilen. Es kann ein langer, unordentlicher Prozess sein, also haben Sie Geduld mit sich selbst und Dankbarkeit für die Tapferkeit, die Sie benötigen, um Ihre Heilungsreise zu beginnen und fortzusetzen.
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Über den Autor
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Kat Fowler ist ein führender internationaler Lehrer, Redner und Schriftsteller in New York City. Kat ist auf Yoga, Meditation, Spiritualität und ganzheitliche Heilung spezialisiert. Sie wurde auf dem Cover von Stylesway VIP, dem OM Yoga Magazine und dem Natural Awakenings Magazine vorgestellt und in Interviews zu ABC News und der New York Times vorgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter: Katfowler.com
