In kürzlich dreitägiger Zeitraum hatte ich die verschiedenen Studenten von mir, die auch die Mütter von aufstrebenden Musikern fragten, ob ich Ratschläge dafür habe, dass ich die jungen Virtuosos gesund halten würde. Sie alle äußerten ein ähnliches Problem: Die Körperpositionen, die ihre Kinder annehmen mussten, um ihre Instrumente zu spielen, schien potenziell schädlich zu sein. Und zumal sie manchmal bis zu sechs Stunden am Tag übten. Ich bin mir sicher, dass Bilder von alternden Rock'n'Roll -Stars auch nicht geholfen haben, mit dem zusammengebrochenen Look von Keith Richards oder dem abgerundeten Rücken der meisten älteren Schlagzeuger. Nun, Yoga -Praktiken sind nicht nur gut für den Körper des Musiker, sondern wahrscheinlich auch für den musikalischen Geist.
Das erste, was man anerkennen sollte, ist, dass die meisten Musiker, die ein Instrument spielen, eine Haltung annehmen, die normalerweise etwas asymmetrisch und manchmal dramatisch ist. Dies ist offensichtlich bei Gitarristen und Geiger, als Beispiele, bei denen ein Arm eine Sache und das andere etwas anderes tut. Es ist subtiler mit einigen Instrumenten, wie beispielsweise die Klarinette, bei der die einzige Verschiebung ist, dass eine Hand immer übereinander liegt. Und es könnte so aussehen, als könnte der Schlagzeuger die Dinge gleich halten, aber einer seiner Füße ist normalerweise vorwärts, um das Blütenblatt dieser Bassdrum zu schieben. Und fast alle Musiker neigen dazu, den oberen Rücken zu rund, entweder um Musik aus einem Musikstand zu lesen oder auf Stühlen zum Spielen zu sitzen. Und wenn sie für lange Zeit mit wenigen Pausen üben, ist es wahrscheinlich, dass ihre Haltung von Müdigkeit zusammenbrechen wird.
Die Yoga -Asana -Praxis könnte dazu beitragen, diese funktionalen Veränderungen auszugleichen, die für die meisten Musiker im Laufe der Zeit allmählich entstehen. Von der einfachsten Fokussierung auf die Bergpose bis hin zu einfachen Mini -Vinyasa -Sequenzen, wie dem Einatmen der Arme über Kopf und dem Ausatmen wieder nach unten, bietet Yoga die Möglichkeit, den Körper so gesund wie möglich zu halten. Und weil die Arme fast immer unter der Ebene der Schultern für Musiker liegen, sind Yoga -Posen, die die Arme dazu bringen, ihre volle Bewegungsfreiheit zurückzugewinnen, wesentlich. Zu meinen Favoriten als Geiger seit dem 5. Lebensjahr gehören Warrior I und II, Dreieck, Adlerarme und Kuhgesichtspose-Arme, insbesondere die Variation des oberen Arms.
Damit die Tendenz, im oberen Rücken zu runden oder kyphotischer zu werden, zu runden, schreibe ich gerne, wie ein liegsames Backbend, wie eine Rolle unter den Schulterblättern, die stützte Brücke sowie Cobra, Sphinx und Locust. Ich mache diese Posen gerne dynamisch und kommt rhythmisch mit meinem Atem in die Pose, was den synkopierten Musiker da draußen ansprechen sollte! Und ich mag es auch, diese Posen für 6-12 Atemzüge zu halten, um an der Verbesserung der Kraft und der Ausdauer in den Muskelgruppen zu arbeiten, die normalerweise ein bisschen schwach sind, wenn sie die ganze Zeit nach vorne rundeten.
Jodhpurstiefel
Und alle Posen, die die Beine in Erweiterung bringen, wie das Hinterbein in Warrior I, sind großartige Gegenmittel für die Spieler, die die meiste Zeit spielen. Und wenn man diese Songster daran erinnert, regelmäßig Pausen in ihren Übungszeitplänen zu machen, um kleine Mini -Yoga -Praktiken durchzuführen, wird der Körper und den Geist frisch und präsent.
Zu guter Letzt könnten die mentalen Vorteile von Yoga Asana, Pranayama und Meditation zu einer Verbesserung der Leistung sowohl für aufstrebende als auch für etablierte Musiker führen. Yoga -Meditationspraktiken scheinen den kreativen Prozess zu unterstützen und helfen auch bei der Verbesserung des mentalen Fokus, was den klassisch geschulten Spielern helfen sollte, Seiten von Chopin oder Bach zu merken.
