KRIEGER IN FRIEDEN

2007 war Samantha Lord im Irak mit ihrer Armee -Nationalgarde -Einheit stationiert, die einigen der stressigsten Militärpolizeiarbeit zugewiesen wurde. An manchen Tagen fuhr der Kommunikationsspezialist, Isalso ein Sergeant, in einem Humvee -Konvoi top irakische Regierungsbeamte. Ständig unter Drohung von Schüssen und Mörserangriffen schwankte ihr Nerv nie. Sie können diese Missionen nicht durcheinander bringen, sagt sie. Sie sind kein Misserfolg. Sie hat es nicht vermasselt, aber sie zahlte einen Preis.

Ihr Geist blieb in hoher Alarmbereitschaft, auch nachdem sie nach Massachusetts nach Hause zurückgekehrt war. Das Feuerwerk am 4. Juli ließ sie zur Deckung rennen. Sie war von Erinnerungen an das Fahren des Krieges geplagt und konnte ihr eigenes Auto nicht fahren. Es gab Zeiten, in denen sie das Gefühl hatte, etwas zu trinken, bevor sie das Haus verlassen konnte. Schwere Schlaflosigkeit plagte sie, und als sie einschlief, hatte sie Albträume von Explosionen, wurde auf oder von ihrem Humvee umkippt. Es war schwierig, das Gefühl zu verlieren, dass jede Handlung leben oder Tod Konsequenzen hatte. Sogar so etwas wie das brennende Abendessen, sagt sie, es ist, als hätten Sie die Mission nicht bestanden.

Ihre Erfahrungen im Krieg verdunkten ihr ziviles Leben zu Hause. Ich habe mich stark von der Realität getrennt gefühlt, sagt sie. Niemand hier versteht, was ich durchgemacht habe.

Lord nahm an Therapiesitzungen in der örtlichen VA- oder Veteranen -Angelegenheiten im Zentrum teil, was ein wenig, aber nicht genug half. Die Albträume und lähmenden Ängste bestehen bestehen. Im Oktober 2009, fast ein Jahr nachdem sie aus dem Irak zurückgekehrt war, begann Lord mit dem Programm Dort and Back in Charlestown, Massachusetts, Yoga zu praktizieren. Die Lehrerin Sue Lynch verstand, was Samantha Lord brauchte, weil sie selbst Veteran war.

Yoga beruhigt sich, sagt Lynch. Sie entwickeln die Fähigkeit, sich sicher und kontrollieren zu fühlen, um sich dessen zu bewusst, was vor sich geht. Wenn Sie eine Intensität des Gefühls in Ihrem Körper spüren, können Sie damit arbeiten. Sie müssen es nicht annehmen, wenn es überwältigend ist. Diese Arten von Hinweisen in der Praxis führen zu Leben von der Matte.

Durch Yoga begann Herr, ihr Vertrauen zurückzugewinnen. Sie kann sich auch besser konzentrieren. Ich bin eine viel gleichmäßigere Person, sagt sie.

Für aktives Militärpersonal, kürzlich zurückgegebene Tierärzte und diejenigen, die vor Jahrzehnten aus dem persischen Golf oder Vietnam zurückkamen, die Probleme, die mit posttraumatischer Belastungsstörung oder PTBS verbunden sind, können mit nicht zu aktivierbarem und verkrüppelten. Aber Yoga hilft Soldaten, mit den Auswirkungen ihrer Kriegserfahrungen umzugehen. Dank Yoga berichten viele, dass sie weniger Angst haben, besser schlafen und es leichter haben, wieder in das zivile Leben zu integrieren. In den letzten Jahren haben sich Yoga -Programme für Tierärzte, die einst als einst unmöglich zu finden sind, im ganzen Land vermehrt. Viele Programme wurden vom aktuellen oder ehemaligen Militärpersonal gestartet und in einigen Fällen werden sie vom Militär selbst gesponsert und finanziert. Das Militär hat keine Wahl, sagt Sat Bir Khalsa, Assistenzprofessor für Medizin an der Harvard Medical School und Forschungsdirektor für das Kripalu -Zentrum für Yoga

Ruhe und Kontrolle wiedererlangen

Als Paul Bradley als Artillerie-Mann im Irak diente, erlitt er zweimal Gehirnerschütterungen, als die Fahrzeuge, in denen er fuhr, umdrehte. Nachdem er 2006 in sein früheres Leben als Feuerwehrmann in Boston zurückgekehrt war, diagnostizierte ein Arzt in der VA eine traumatische Hirnverletzung und eine PTBS.

Laute Geräusche machten Bradley verrückt. Er hatte Probleme, sich an Dinge zu erinnern und würde bei der geringsten Provokation in gewalttätige Ausbrüche fliegen. Er antwortete auf alles, wie es ein Kind tun würde. Es gab keinen Denkprozess, sagt er. Ich würde nur reagieren. Um damit umzugehen, trank er und lebte, wie er sagt, der schnelle Lebensstil.

Symptome wie Bradley sind häufig für die zurückkehrenden Veteranen, die an PTBS leiden, sagt Lynn Stoller, einem Ergotherapeut, der mit Yoga Warriors zusammenarbeitet, einem Programm für Veteranen in Massachusetts. Mit ihrem Überleben von Hyper-Wichtigkeit jederzeit setzen Soldaten im Krieg ihre neurologischen Muster im Wesentlichen zurück.

Im regelmäßigen täglichen Leben setzt das sympathische Nervensystem, das für den Kampf- oder Fluchtinstinkt verantwortlich ist, Cortisol, das Stresshormon, immer dann, wenn der Körper die Gefahr erfasst. In Kriegszeiten wird das sympathische Nervensystem, wenn der Körper praktisch die ganze Zeit Gefahr erfasst, in dauerhafte Überstürze unterteilt, und Soldaten bleiben in diesem Zustand, auch nachdem sie außer Gefahr sind. Wenn dieser Selbstregulierungsmechanismus verzerrt wird, ist es manchmal schwierig, ihn wiederzugewinnen, sagt Bill Donoghue, ein Minister, Yoga-Praktiker und ehemaliger Marine, der zurückkehrende Soldaten berät. Yoga scheint das einfachste, kostengünstigste und effizienteste Fahrzeug zu sein, um dieses Gefühl der Ruhe und Kontrolle wiederzugewinnen.

Dave Emerson ist Direktor von Yoga Services des Trauma -Zentrums am Justice Resource Institute in Brookline, Massachusetts. Er sagt, dass yogische Atemtechniken für Menschen, die an PTBS leiden, wichtig sind, um zu lernen.

Einfache Praktiken wie das Zählen des Atems oder das Ausführen alternativer Atembeschwerden können einen Unterschied machen. Schnell und einfach ersetzt Atemarbeit die Kampf- oder Flugreaktion durch die Relaxationsreaktion, einen Zustand der physiologischen Relaxation, in dem Blutdruck, Herzfrequenz, Verdauungsfunktion und hormonelle Spiegel wieder normal sind.

Rückkehrende Soldaten, sagt Donoghue, hat bereits die kraftvolle Art und Weise erlebt, wie kontrolliertes Atmen den Geist konzentrieren und umleiten kann, auch wenn sie noch nie von Pranayama gehört haben. Ein wesentlicher Bestandteil der Zentrierung Ihres Ziels ist die kontrollierte Atmung. Marines können sich also auf dieses Konzept beziehen. Sie haben es einfach nicht benutzt, außer auf dem Schussbereich.

Kurzhaarschnitte für lockige Männer

Bradley, after struggling with PTSD for several years, saw a flyer in 2008 at the VA center for a There and Back Again yoga course. After just one class, I left more centered and relaxed, he says.From there, I just got hooked on it. It’s what worked on me. Since I’v estarted yoga, I’ve gotten more productive. I started seeing a counselor again.I’m able to talk about my problems, whereas before, I wanted nothing to do with it. It seems like I’m not as angry after I do yoga. I’m able to function more in regular life.

Ein tieferer Frieden

Die Unfähigkeit, einschlafen zu können, ist eines der häufigsten Probleme, mit denen zurückkehrende Soldaten konfrontiert sind. Ein hyperaktives Nervensystem erlaubt einem Körper einfach nicht, für die Nacht herunterzufahren.

Hugo Patrocinio, a 27-year-old Miami resident, served eight years as a Marine infantry man, including two tours of duty in Iraq. He was getting ready to go back for a third time when he was diagnosed with PTSD. He could sleep only with the help of heavy prescription medication. Psychotherapy didn’t help. Then he took a yoga class. Within the first 10 minutes of the class, after some breathing exercises and instruction to let the mind drift away, he fell asleep. The teacher let him sleep the entire time. When the class was over, I finally felt like I’d had some rest, he says.

Yoga kann dazu beitragen, dass die Mitglieder der zurückkehrenden Servicemitglieder von Schlaflosigkeit vorübergehend entlastet werden, aber es kann auch, wenn sie regelmäßig praktiziert werden, sie mit einem tieferen Gefühl der geistigen Ruhe verleihen, damit sie normale Schlafmuster wiederherstellen können. Patricia Lillis-Hearne, ein Militärarzt für aktives Dienst in Maryland, verbrachte ein Jahr im Irak. Als sie nach Hause kam, litt sie an neurologischen Problemen, die ihren Patienten ähnlich waren. Obwohl ich Arzt bin und älter und klüger sein soll, bin ich mit einer gewissen Menge Gepäck zurückgekommen, sagt sie.

Sie hatte Probleme mit dem Schlafen und litt unter unlösbaren Migräne, die bis zu einer Woche dauern würden. Ihre Ärzte legten sie auf zwei Medikamente, um sie zu verhindern, und zwei weitere Medikamente, um die Symptome zu unterdrücken. Als sie ein Percocet-Rezept für die Migräne hinzufügten, beschloss Lillis-Hearne, der seit Jahren Hatha Yoga praktizierte, sie musste etwas anderes ausprobieren.

One morning, while seeing her daughter off to school, she met a neighbor, Karen Soltes, at the bus stop. Soltes taught yoga, specifically, a practice called Yoga Nidra. When I went to try the class, I went to get two blocks and a strap and I saw everyone else getting a bunch of blankets, she says. That’s when I knew this would be different.

Militärprotokoll für Yoga?

Yoga Nidra oder Yogic Sleep ist eines der Vierstatten des Geistes, die im Yoga -Sutra beschrieben werden. Es ist nicht Schlaf, wie wir es traditionell kennen, sondern ein Zustand des bewussten Schlafes, der für tiefe Entspannung und subtile spirituelle Erforschung verwendet wird. Richard Miller, ein klinischer Psychologe, Yogalehrer und Präsident des Integrativen Restaurierungsinstituts in San Rafael, Kalifornien, hat ein Protokoll für das Militär entwickelt, das auf den Techniken von Yoga Nidra basiert, die im Walter Reed Army Medical Center in Washington, DC, verwendet werden. die Krankenhäuser von Miami und Chicago; und Camp Lejeune in North Carolina. Miller sagte, er habe das Programm so gestaltet, dass er wiederherstellende Soldaten einen Ort des Wohlbefindens findet, der nie verwundet wurde.

Millers Programm ist eine 35-minütige geführte Meditation, die zunächst im Liegen gelernt und dann in alle Körperpositionen integriert ist. Er integriert Atembewusstsein und Körpererkennung, geht aber darüber hinaus und bittet die Teilnehmer, ihre Emotionen, Gedanken und Erinnerungen aus einer objektiven Distanz zu beobachten. Es führt das yogische Konzept des beobachtenden Selbst, etwas jenseits von Körper, Geist und Geist ein, das sich nie verändert, unabhängig von Gedanken, Emotionen oder Erfahrungen. Dies wird als Purusha bezeichnet, obwohl Miller die Terminologie von Yoga und Sanskrit absichtlich aus seinem Programm herausgeholt hat. Auf den Vorschlag des Militärs benannte er es irreest.

Es kann schwierig sein, diese esoterische Marke von Yoga zu vermitteln, die einer Militärbevölkerung gedacht hat, die schreckliche Dinge jenseits der gewöhnlichen Vorstellungskraft gesehen und erlebt hat, sagt Soltes, der das irste Protokoll im Washington, DC, des VA Medical Center unterrichtet. Aber durch diese Praxis, sagt sie, lernen Soldaten, dass sie mehr sind als all diese Dinge. Sie haben diese Gedanken, Gefühle und Bilder, aber sie lernen, sich daran zu erinnern, dass es von ihnen getrennt ist, die nie vom Trauma berührt wurden. Es ist immer noch ganz, es ist immer noch gesund und es ist immer noch intakt.

Yoga Nidra mag wie eine seltsame Passform für VA -Krankenhäuser klingen, aber es findet ein begeistertes Viertel in einem militärischen medizinischen Establishment, der sich mit einer riesigen und wachsenden Bevölkerung traumatisierter Soldaten befasst, die aus einem fast zehnjährigen Krieg zurückkehren. Nisha Money ist ein Präventivmediziner für das US-Militär, das bei der Integration von Programmen wie irest (Yoga NIDRA) -Protokollen als zusätzliche Therapie für posttraumatische Belastungsstörungen beiträgt. Sie sagt, dass Soldaten mit PTBS gut auf die Praxis reagieren, weil sie sich während des Stress des Militärlebens und des Nachschlachttraumas auf interne Ressourcen stützt.

Ein Großteil der militärischen Ausbildung besteht darin, die innere mentale Struktur neu zu messen, um ein Krieger zu werden, sagt Geld. Infolgedessen ist ein typischer Soldat eher geneigt, einen Anfänger zu haben. Es eröffnet das Bewusstsein, dass Sie nicht alles wissen und dass Sie offen für neue Seinsweisen sein müssen.

After her first class in the Yoga Nidra program, Lillis-Hearne started sleeping better. By the second class, I knew I was at home, she says. Very gradually, her headaches became more manageable. She dropped her medications. Much more quickly than she’d expected, she went from pain and confusion to a state of feeling calm, centered, and whole. Within a few months, she was training to be a Kripalu instructor herself.

In einer Million Jahren hätte ich nie gedacht, dass ich Yoga unterrichten würde, sagt Lillis-Hearne. Aber was es für mich tat, war so unglaublich tiefgreifend, dass ich es wirklich auf irgendeine Weise teilen wollte, und insbesondere mit einer Gruppe von Menschen, die normalerweise niemals in ein Yoga -Studio eintreten würden.

Sensibilitätstraining

Anu Bhagwati ist ein ehemaliger Marine-Kapitän und Geschäftsführer des Dienstes für Frauen-Action Network, einer Organisation für Interessenvertretung und Direktinservices für Dienste Frauen und Frauenveteranen. Während ihres zweiten Jahres in den Marines genommen sie zwei Wochen, um auf der Sivananda Ashram Yoga Ranch in Woodbourne, New York, zu studieren, eine Erfahrung, die sie eine totale Mind Warp nennt, weil ich zu dieser Zeit sehr militarisiert war. Dann kehrte sie zum Militärdienst zurück und ließ ihre Yoga -Praxis umgehend fallen.

When she left active service, Bhagwati found herself diagnosed with PTSD and depression. At her lowest point, her mind became a dark and depressing place, and thoughts of suicide lurked close to the surface. She decided to do yoga again, she says,because it worked when I’d done it before. It was natural, free, and good. I tell people it saved my life. This time, she took her practice further and became a certified yoga teacher. Now she gives a thrice-weekly class to veterans at the Integral YogaInstitute in New York City. She doesn’t feel the need to give her classes a hard edge.

Menschen, die ihr Yoga „Boot-Camp-ifizieren“ wollen, waren nicht beim Militär, sagt Bhagwati. Ich hörte von einer Gruppe, die ihre Yoga -Kurse als „Blut, Schweiß und Tränen“ beworben hat. Ist das das, was Sie der Militärgemeinschaft geben möchten? Das haben sie schon. Wäre es nicht in Ordnung, nur Stressmanagementtechniken zu lernen?

Klassen für Tierärzte haben oft ein anderes Aussehen und Gefühl: Die Schüler könnten sich der Tür stellen, um die Angst zu vermeiden, die mit dem Denken einhergeht, dass jemand unsichtbar ist, und sie hören normalerweise nicht viele esoterische Ideen. Robin Carnes, Yogalehrer in Washington, DC-Arzt, der Irest am Programm von Walter Reed für Patienten mit akuter PTBS unterrichtet, sagt, ich bin nie mit meinen Schülern. Warum diese Barriere in den Weg legen? Sie vermeidet auch das Wort Hingabe und nennt Savasana Corpse Pose nicht, um ihre Schüler nicht zu verärgern.

Karen Soltes sagt, dass die Praxis oft eine Seite der Soldaten herausbringt, die seit langem unterdrückt wurde. Manchmal gibt es diese sehr zarte Offenheit zum Leben, sagt sie. Sie sind nicht auf einer spirituellen Reise. Sie wollen sich nur besser fühlen. Sie kommen mit Unschuld dazu und ohne vorgefasste Vorstellung darüber, was es sein sollte. Es ist fast so, als würden sie aus ihrem eigenen Weg kommen. Bill Donoghue sagt, dass die Natur des Militärlebens wiederkehrende Soldaten offener für eine transformative Erfahrung als Zivilisten sind. Es kann eine lebensverändernde Erfahrung sein, manchmal zum Besseren.

Das ist mit Paul Bradley passiert. Seit er Yoga aufgenommen hat, hat er eine spirituelle Verbindung erlebt, die noch vor dem Dienste abwesend war. Yoga brachte Spiritualität in mein Leben. Ich hatte vorher keine Spiritualität. Und danach versuchte ich nur die Nacht zu durchkommen und zu vergessen, was ich im Krieg sah.

Eine Armee von Yogalehrern

Yoga hat einen so tiefgreifenden Einfluss auf Tierärzte, die in ihr ziviles Leben zurückkehren, dass viele von ihnen das Wort verbreiten wollen. Sue Lynch, ein militärischer Anwalt, war einst am Ende eines Raketenangriffs, als sie 1990 in Saudi -Arabien diente. Als sie nach Boston nach Hause zurückkehrte, dachte sie, sie hätte es zusammen, aber PTSD schlug sie schwer. Depressionen und Angstzustände machten ihr tägliches Leben fast unerträglich, und die Therapie bot wenig Erleichterung. Ein Studio wurde in der Nähe eröffnet - ich fing an zu praktizieren und sagte: Oh mein Gott, das ist es! Sie wurde Yogalehrer, und jetzt trainiert sie durch ihre Organisation dort und zurück, um wiederholte Soldaten, um auch zu unterrichten.

Bradley, der Feuerwehrmann in Boston, durchläuft Lynchs Training, weil er Unterricht in die rauen Straßen von Charlestown bringen möchte. Patrocinio unternimmt regelmäßige Reisen aus Miami, um auch Trainingseinheiten in Boston durchzuführen. In vielerlei Hinsicht hilft es Ihnen, sich wieder zu verbinden, sagt er. Es gibt viel Wut und Taubheit, Emotionen und Gefühle aufgrund der Situationen, in denen Sie im Kampf aufgenommen wurden. Yoga lehrt dich, wie man den Moment lebt, wie man die Vergangenheit akzeptiert und sogar loslässt. Als ich anfing Yoga zu machen, habe ich diese Dinge nicht gemerkt. Aber es war sehr hilfreich.

Harper Perennial wird den Comic von Neal Pollack veröffentlichen
Memoir, Stretch: Die unwahrscheinliche Herstellung eines Yoga -Typen im August 2010.