Sonnenlicht heilen
Erhöhen Sie Ihre Exposition gegenüber morgendlichen Licht und Sie können den Beginn häufiger altersbedingter Krankheiten wie Schlaflosigkeit, kognitiver Verlangsamung und Depression verlangsamen, so eine wachsende Gruppe von Forschungen. Wenn Ihre Augen helles Licht aufnehmen, insbesondere das im Sonnenlicht gefundene Blauspektrumlicht, senden Nervenzellen in der Retina Nachrichten an die innere Uhr des Gehirns. Dies hilft, den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers zu setzen, die Synchronisierung physiologischer Prozesse mit dem 24-Stunden-Sonnenzyklus. Der circadiane Rhythmus regiert unter anderem das Timing der Freisetzung von Cortisol und anderen Hormonen durch das Gehirn, die Sie tagsüber wachsam halten, sowie Melatonin, was Sie nachts zum Schlafen bringt.
Mit zunehmendem Alter werden die Pupillen Ihrer Augen und die Objektive gelb, und Ihre Augen nehmen weniger blaues Spektrum-Licht auf (halb so viel wie bei 10 Jahren). Diese Veränderungen können Ihren zirkadianen Rhythmus abwerfen - die Schlafqualität, Wachsamkeit und Stimmung betrifft - und können auch das Risiko für Insulinresistenz, Herzerkrankungen und Krebs erhöhen, da der circadiane Rhythmus die wichtigsten hormonellen Prozesse im Körper beeinflusst.
Glücklicherweise ist es genauso einfach, Ihre Exposition gegenüber blauem Licht zu steigern, wie es ohne Sonnenbrille nach draußen geht, sagt Patricia Turner, Mitarbeiterin mehrerer Studien über Licht und dem Altern der Augen. Sie empfiehlt mindestens 20 Minuten in der Sonne früh am Tag: Das Tageslicht ist am Morgen. Es ist also die optimale Zeit, um die Uhr Ihres Körpers zu setzen.
Notiz: Sunlight hat schöne, heilende Eigenschaften, aber denken Sie immer daran, Sonnenschutzmittel auf den Schutz von gefährlichen Strahlen anzuwenden. Erfahren Sie sicher mehr in der Sonne.
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Kräuter RX: Pflanzenmedizin
Wachsen Sie Ihre eigenen Kräuter und Heilungsanlagen und haben Sie sie zur Verfügung, um kleinere gesundheitliche Beschwerden zu lindern. Die folgenden Pflanzen gedeihen in Behältern auf einer Fensterbank oder einem Balkon.
Haarschnitt für Slick Back
Zitronenbalsam
Beruhigungen: Magenverstimmung, Blähungen und Gas; Angst
Wie zu: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 Esslöffel frische Blätter und steilig für 10 Minuten vor dem Trinken.
Tipp wachsen: Bevorzugt volle Sonne oder teilweise Schatten
Deutsche Kamille
Beruhigungen: Stress, Schlaflosigkeit, Muskelkrämpfe
Wie zu: Steil 1 Esslöffel frischer Blumen in 1 Tasse kochendem Wasser für 10 Minuten vor dem Trinken.
Tipp wachsen: Idealerweise für Teil-Sun, Teilschatten geeignet
Aloe Vera
Beruhigungen: Küchenverbrennungen, Sonnenbrand, Schnitte und gereizte Haut
Wie zu: Schneiden Sie ein Blatt aus der Pflanze, schälen Sie die harte Außenhaut und tragen Sie das Gel-ähnliche Fleisch direkt auf Ihre Haut auf.
Tipp wachsen: Topf mit Sandboden; Wasser selten
Gehirngesundheit: Wasser funktioniert
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
