Ein Arzt und Gründer einer Therapie namens Hasya (Lachen) Yoga erklärt, warum Lachen als Medizin von Vorteil ist.
In dem Film Mary Poppins gibt es eine Szene, in der Onkel Albert (gespielt von Ed Wynn) an der Decke seines Wohnzimmers stecken bleibt und von unangenehmem Freude nach oben gezogen wird. Onkel Albert wurde anscheinend Lachanpassungen gegeben, die seine Stimmung - zusammen mit dem Rest von ihm - buchstäblich auf dem Boden hob.
Laut Madan Kataria, einem in Bombay aus Indien ansässigen Arzt, Autor von Ohne Grund lachen und Gründer und Präsident von Lachclubs International Lachen können in der Tat das Beste aller Medikamente sein. Kataria hat eine Form der Lächertherapie namens Hasya Yoga entwickelt ( Hasya bedeutet Lachen in Sanskrit), das tiefe, kontrollierte Atmung kombiniert und sich mit verschiedenen Arten von erzwungenem Lachen erstreckt.
Katarias Erkundung der Lächertherapie begann in Indien mit kleinen Gruppen von Menschen, die sich regelmäßig für morgendliche Spaziergänge trafen. Vor-Walk-Sessions begannen mit einer Atemübung, die Pranayama ähnelte, gefolgt von einer strukturierten Gesang von Ho ho, ha ha, die eine rhythmische muskuläre Bewegung des Bauches erfordert, ähnlich wie Kapalabhati oder ein Atem des Feuers, eine Atemtechnik, in der der Praktiker die Atemgänge schnell eingeht und die Atemgänge errichtet.
Siehe auch Stress mit Lachen -Yoga lindern
Diese Lachpraxis, erklärt Kataria, bewegt sich zunehmend von der Ho Ho, ha ha -Übung zu anderen Arten von simuliertem Lachen. Es ist das, was ich meinen Lachcocktail nenne. Katarias Cocktail beinhaltet ein herzhaftes Lachen, das Begrüßungslachen, das stille Lachen mit offenem Mund, das summe Lachen, Löwenlachen (eine Adaption von Löwenpose) und schwingendes Lachen mit Armbewegung. Jedes Lachen wird bis zu 45 Sekunden lang aufrechterhalten und folgt mit tiefen Atem- und Dehnungsübungen.
Die Lachübungen sind so konzipiert, dass sie zusammen durchgeführt werden, und die Teilnehmer überschreiten von einer Art von Kichern zur anderen in Gesellschaft anderer. KATARIA: Lachen in Laughter Clubs ist das reinste Lachen, weil es keinen Grund ist. Es richtet sich nicht an andere, aber wir lernen, über uns selbst zu lachen.
Gibt es etwas, über das Kataria nicht lachen kann? Das Leben kann eine Herausforderung sein, gibt es hilft, wenn Sie lachen können. Tatsächlich behauptet er, die Vorteile seien positiv lebensverletzt. Lachen hilft Ihnen nicht nur, Ihre Hemmungen zu verlieren und Selbstvertrauen zu gewinnen, sondern auch, dass es möglich ist, dass es durch die Einführung des Lachgeistes eine positivere Lebenseinstellung sowie eine verbesserte Lungenkapazität und einen verbesserten Abdominalton erzielen kann.
Kataria vergleicht die Verwendung von Bauchmuskeln während der Praxis des erzwungenen Lachens mit Yoga -Übungen, die das Verdauungssystem anstrengen, und betont, dass starke Bauchmuskeln zu einem gesunden Verdauungssystem beitragen. Er behauptet ferner, dass die Lächerpraxis sowohl die Pulsfrequenz als auch den Blutdruck erhöht, das Kreislaufsystem stimuliert und strahlt und das Atmungssystem durch die Nutzung der gesamten Kapazität der Lunge verstärkt. Prana -oder Lebenskraft-Er erklärt, gewinnt den Eintritt in unseren Körper durch Atmen, so dass klare Atemgänge und starke Lungen für das Wohlergehen von Körper und Geist wesentlich sind.
Also stäubliche deinen Sinn für Humor, atme tief ein und mache das, was Onkel Albert tat: lachen. Lang, laut und klar.
Siehe auch Stress mit Yoga lindern
Über unseren Autor
Krank und Kollegen Karyn Buxman, M. S., ein führender Experte auf dem Gebiet des therapeutischen Humors, und Steve Wilson, klinischer Psychologe und Autor beider Essen Sie zuerst Dessert Und Die Kunst, Arbeit zu mischen und zu spielen haben ihre Lächer -Therapie -Bewegung in ganz Indien geleistet und jährliche Welttouren begeben und in den USA Lachsymposien abhalten.
