Wir können nicht alle britische Pop -Superstars sein. Aber wir können dieselben Yoga -Posen wie sie üben.
In einer kürzlichen Ausgabe ihres Newsletters, Service95, Zwei Lipa bespricht, wie sie sich oft an ihre Yoga -Praxis wendet, um vor und nach einer Show zu entschlossen. Ich bin besonders dankbar für meinen lebensverändernden Yogalehrer. Annie Landa , die in den letzten Monaten geholfen hat, mich stark, geerdet und konzentriert zu halten, schreibt sie in ihrem Newsletter. Dies war noch nie notwendiger als in diesen zunehmend turbulenten Zeiten, was alle unsere Gedanken einnimmt.
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Um zu verstehen, warum jede dieser Posen für Stress hilfreich sein kann, habe ich gesprochen Amber Willett , ein in Florida ansässiger Yogalehrer über jede dieser Posen - und wie sie Ihrem Körper zugute kommen können.
Was man sich erinnern kann, wenn man Yoga für Stress üben
Ok, vielleicht sprichst du nicht um die Welt und tritt nicht vor massiven Menschenmengen auf. Aber wie Lipa erleben Sie wahrscheinlich auch Stress. Wenn Sie zu Ihrer Yogamatte gehen, können Sie eine dringend benötigte Erleichterung liefern. Versuchen Sie jedoch, nicht zu viele Erwartungen an sich selbst oder Ihre Praxis zu stellen.
Mein Tipp der Nummer eins für jemanden, der sich gestresst fühlt und der nach Yoga kommt, um Stress zu haben, ist es, die Erwartung loszulassen, wie Yoga sein soll und was Yoga aussehen soll, sagt Willett. Es kann Tage geben, an denen sich ein bestimmtes Posen nicht gut anfühlt oder Sie eine Änderung vornehmen möchten. Das ist vollkommen in Ordnung. Der Schlüssel liegt darin, Ihre Praxis für Sie und Ihren Körper zugänglich zu machen, sagt sie.
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Zwei Lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; Kleidung: Calia)
Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichteter Hund)
Lipa sagt, sie benutzt diese Pose, um sich mit ihrem Körper einzuchecken und zu sehen, wie sie sich fühlt. Es macht Sinn. Diese Inversion bietet Perspektive auf unsere körperlichen, geistigen und emotionalen Zustände. Die Positionierung Ihres Kopfes unter Ihrem Herzen verändert die natürliche Richtung Ihres Blutflusses, was Ihrem Nervensystem zugute kommt, sagt Willett. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken oder in der Enge in Ihren Hüften oder Kniesehnen haben, kann diese Pose ihnen außerdem eine gewisse Erleichterung bieten.
(Foto: Andrew Clark; Kleidung: Calia)
Er war in Rajapapotopa (auf dem neuem King Pieon posierte Königspieon)
Wenn Sie den Drang haben, vollständig loszulassen, wenden Sie sich an eine einbeinige Königstaube. Laut Lipa gibt diese Pose alle stagnierenden Energie in ihren Hüften frei, und Willett stimmt zu. [Dieser] man ist alles in den Hüften, sagt sie. Wir haben viel Stress und Spannung in den Hüften, also ist [einbeinige Königstaubepose] eine, von der bekannt ist, dass sie Menschen zum Weinen bringen. Wenn die Vollversion dieser Haltung nicht für Sie zugänglich ist, schlägt Willett vor, die zurückgelegte Version auszuprobieren, die den gleichen Effekt beim Öffnen Ihrer Hüften hat.
(Foto: Andrew Clark; Kleidung: Calia)
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Supta Matsyendrasana (Rückenrückenspinalwendung)
Der schwebende Sänger schwört, dass er Tag und Nacht diesen Pose macht - und wir konnten nicht mehr zustimmen. Diese Pose erstreckt sich (und öffnet) Ihre Rückenmuskeln und verleiht Ihnen einen Ganzkörper. Willett sagt, dass Verdrehungspunkte wie diese verjüngt und potenziell vorteilhaft für Ihre Lymphsystem und Ihr Immunsystem.
(Foto: Andrew Clark)
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Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
Es ist Zeit, diese Hüften zu öffnen - im Einklang. Lipa sagt, diese Haltung, die ihr Lieblings -Passiv -Hüftöffner ist, ist eine, in der sie den ganzen Tag übernachten könnte. Willett öffnet nicht nur enge Hüften, sondern streckt auch den Rücken Ihrer Beine, Ihre Wirbelsäule und Ihre Kniesehnen. Obwohl diese Haltung in erster Linie Ihren Unterkörper abzielt Diese Pose lindert auch Stress und Spannung durch Rücken und Schultern.
(Foto: Andrew Clark; Kleidung: Calia)
Salamba Sirsasana (unterstützter Kopfstand)
Lipa sagt, sie macht diese Inversion jeden Tag. Ich selbst invertiert mich auch für meinen Geist, schreibt sie in ihrem Newsletter. [Es] gibt mir sowohl eine wörtliche als auch eine metaphorische unterschiedliche Perspektive in das Leben und bringt es vollen Zyklus, während ich an meiner Stärke, meinem Gleichgewicht und meinem Fokus arbeite. Willett sagt, dass diese Pose Ihren Fokus in einer guten Weise herausfordert. Wenn Sie Ihre gesamte Konzentration darauf legen müssen, Ihren Kern und Ihren Atem gleich zu halten, werden Sie gezwungen, Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, und nicht auf äußere Dinge, sagt sie.
Egal, ob Sie sich gestresst fühlen oder nur noch einige Zeit für Ihre Praxis für Ihre Praxis herausholen möchten, wenden Sie sich an diese von den Pop-Stern anerkannten Posen, um Ihren Geist zu beruhigen (und Ihren Körper zu beruhigen).
