Wenn Sie in den letzten Monaten jede Zeit auf Tiktok, Instagram oder im Internet verbracht haben, haben Sie möglicherweise ein neues Hautpflege -Ritual bemerkt - Gua SHA. Dieses Ritual ist jedoch alles andere als neu. Diese Praxis beinhaltet in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und beinhaltet ein spezielles Werkzeug, um Spannungen freizusetzen und die Kreislauf im gesamten Körper zu verbessern.
Die Verwendung eines Gua SHA -Tools ist zwar nicht kompliziert (wirklich, ich verspreche es), aber es ist wichtig, die richtige Technik, die Häufigkeit und sogar die Art des Tools zu kennen, bevor Sie dieses Ritual einsetzen. Ich sprach mit Ervina Wu und Angela Chau Gray, den Gründern von Andere , ein Schönheits- und Wellnessunternehmen, das von TCM -Praktiken inspiriert ist, um alle meine Fragen zu beantworten - und gemeinsame Missverständnisse - über Gua Sha. Hier ist ihr Experte Gua Sha Guide.
Was sind die Vorteile von Gua Sha?
Beurteilen Sie ein Gua Sha -Tool nicht nach seiner Größe - es kann klein sein, aber es kann bei einer Reihe von Problemen helfen. Leiden an Hitzestiche oder Fieber? Die Praxis kann möglicherweise Ihre Genesung unterstützen. Umgang mit einer Weichteilverletzung oder einer Entzündung? Gua Sha kann möglicherweise Erleichterung leisten. Darüber hinaus stimuliert Wu, dass dieses alte Wellnessritual den Blutfluss stimuliert, Schwellungen reduziert (insbesondere auf Ihrem Gesicht) und Ihren physischen Körper entspannt.
Wo sollten Sie das Werkzeug auf Ihrem Körper verwenden?
Ja, auf Tiktok und Instagram können Sie Videos von Personen sehen, die das Werkzeug im Gesicht verwenden. Aber hör dort nicht auf! Während das Üben von Gua Sha im Gesicht viele Vorteile hat (Hallo, Spannungserleichterung), soll das Werkzeug tatsächlich für Ihren gesamten Körper verwendet werden.
Alle Akupressur- und Akupunkturkanäle im gesamten Körper sind miteinander verbunden, sagt Gray. Infolgedessen werden Sie durch das Üben von Gua Sha auf dem Rest Ihres Körpers (ja, jenseits Ihres Gesichts) weitreichende Vorteile erleben. Wenn Sie aktivieren, wenn Sie das Gua SHA-Werkzeug auf Ihrem Körper verwenden, arbeiten Sie tatsächlich daran, den Blutfluss zu steigern, und das, was wir Chi-Werbung nennen, die Bewegung von Chi (oder Lebenskraft) im gesamten Körper, sagt sie.
Wenn Sie Zeit haben, ist es die beste Option, Gua Sha über Ihren ganzen Körper zu üben, sagt Wu. Dieses Engagement ist jedoch für die meisten Menschen möglicherweise nicht realistisch. Selbst wenn Sie nur noch wenige Minuten Zeit haben, schlägt Grey vor, sich auf den Bereich Ihres Körpers zu konzentrieren, in dem Sie die größte Spannung oder Schmerzen spüren. Den ganzen Tag über einen Laptop gebeugt? Sie können das Werkzeug an Nacken und Schultern verwenden. Ein bisschen zu lange sitzen? Verwenden Sie das Gua Sha -Werkzeug, um die Bewegung von Chi in Ihren Beinen zu leiten. Ihre Gua Sha -Praxis sollte auf Sie und die Bedürfnisse Ihres Körpers zugeschnitten sein.
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Wie übt man Gua Sha?
Es ist wichtig, die Praxis von Gua Sha von einem lizenzierten Fachmann zu lernen, sagt Wu. Aber es muss nicht übermäßig kompliziert sein. Zu Beginn empfiehlt Yina, die folgende Gua Sha -Routine zu beobachten. Wenn Sie Ihr Gua SHA -Tool verwenden, ist es wichtig, den Schlaganfalllinien zu folgen, die mit der Zirkulation und Bewegung von Chi in Ihrem Körper korrelieren. Laut Gray empfehlen verschiedene lizenzierte Fachkräfte jedoch möglicherweise verschiedene Bewegungsrichtungen - und das ist völlig normal. Abhängig von den Vorteilen, die Sie erzielen möchten, und den Bereichen, die Sie ansprechen möchten, können Sie die Routine von Gua Sha von der eines anderen ganz anders aussehen.
Wie oft solltest du Gua Sha?
Wie bei den meisten Dingen ist die Konsistenz der Schlüssel, um Ergebnisse zu sehen und die Vorteile dieser Wellnessroutine zu nutzen. Sie müssen es jedoch nicht zu einem großen Zeitabsatz machen. Gray sagt, wenn sie am Morgen 10 Minuten hat, wird sie ungefähr fünf Minuten damit verbringen, das Gua Sha -Werkzeug auf ihrem Gesicht zu führen, bevor sie noch fünf Minuten an Nacken und Brust verbringt. Nur ein paar Minuten pro Tag können eine Welt des Unterschieds ausmachen.
Auf welche roten Fahnen muss man beim Kauf eines Gua Sha -Tools achten?
Bist du bereit, Gua Sha zu probieren? Sie möchten nur ein wenig recherchieren, bevor Sie ein bestimmtes Tool kaufen. Wu sagt, sie sehe Einzelhändler, die behaupten, sie hätten das Gua Sha -Tool erfunden. In Anbetracht dessen eine alte Praxis von TCM, die ein bisschen rote Fahne aufwirft. Sie möchten auch auf der Suche nach Einzelhändlern sein, die einen anderen Namen für dieses Tool verwenden. Während einige dieser Verkäufer möglicherweise Produkte anbieten, die wie ein Gua SHA -Tool aussehen, umgehen sie höchstwahrscheinlich die TCM -Wurzeln dieser Praxis. (Unsicher, wo man schauen soll? Yina verkauft a Bianstein Gua Sha ; $ 60)
Während diese Werkzeuge eine Vielzahl von Vorteilen für Ihren gesamten Körper bieten, sollten Sie sich vor Gua SHA -Werkzeugen befassen, die behaupten, Ihr Gesicht zu formen oder zu heben, sagt Wu. Diese besonderen physikalischen Veränderungen können mit der erhöhten Stimulation des Blutflusses auf Ihrem Gesicht zusammenhängen, sind jedoch kein direktes Ergebnis von Gua SHA. Während dieses alte Wellnessritual mit unzähligen Vorteilen einhergeht, ist es immer noch keine schnelle Lösung.
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