Wir alle haben superposedes Yoga-Aufnahmen gesehen (und sogar gepostet). Sie kennen diejenigen: Vielleicht meditieren Sie über den unglaublich plüschigen Teppich Ihres Airbnb (wenn Sie wirklich im Bett meditiert und dieses Foto inszeniert haben) oder Sie mühelos Meerjungfrau vor dem karibischen Meer halten (obwohl Sie 10 Minuten und drei Personen in der Haltung helfen konnten).

Diese Aufnahmen sind wunderschön. Wir alle lieben sie. Aber für die meisten von uns haben sie wenig Ähnlichkeit mit unserer Praxis Wirklich Sieht aus wie. Was, ehrlich gesagt, ehrlicher und verschwitzter als schwül ist und uns normalerweise noch mit einem Kleinkind oder einem Haustier in den Pyjama beteiligt, um in den Yogaspaß einzusteigen.

In diesem Sinne haben wir Top Yogalehrer gebeten, Fotos davon zu teilen, wie ihre wahre Heimpraxis aussieht, wenn sie nicht mit einem professionellen Fotografen an einem Set sind, oder sich Zeit nehmen, um einen bildlosen Schuss zu inszenieren, und dann ihren Instagram-Ehemann gebeten, 37 Optionen zu übernehmen. Es stellt sich heraus, was sie geliefert haben, zeigt uns, dass ihre Praxis uns eigentlich sehr ähnelt: Kinder und Hunde inklusive.

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Rachel Brathen, a.k.a. @yoga_girl

Für mich sieht Yoga jeden Tag anders aus. Normalerweise übe ich auf meinem Küchenboden, während mein kleines Mädchen, Lea Luna, herumläuft und die Hunde vorbeischauen, um mein Gesicht zu lecken. Manchmal ist es ein morgendlicher Vinyasa -Fluss in meinem Heimatstudio in Aruba oder ein paar gestohlene Momente auf der Matte, wenn Luna ein Nickerchen macht und ich zwischen Arbeitssitzungen bin. In letzter Zeit bin ich um 5 Uhr morgens aufgewacht, um meinen Körper in meinem Garten nach außen zu meditieren, zu meditieren und vor dem Aufstieg der Sonne nach draußen zu bewegen. Diesmal ist mir vor mir, bevor das Baby aufwacht, zu einem so heiligen Teil meiner Selbstpflege. Allerdings taucht meine tägliche Praxis auf, ich bin dankbar für diese Praxis, die mich immer wieder nach Hause bringt, auf und außerhalb meiner Matte.

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Taro Smith

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Amy Ippoliti, Mitbegründerin und CEO von 90 Affen

Meine Praxis ist unberechenbar. Es ist nicht so viel wie ich möchte. An manchen Tagen werde ich nostalgisch für meinen jüngeren Körper, der so viel mehr tun könnte. An den meisten Tagen bin ich demütig und dankbar, dass ich sogar so viel tun kann, was viel ist! Jedes Mal, wenn ich übe, bin ich dankbar für mein Leben und die, die ich liebe. Meine Praxis dreht sich oft auf die Sonne, die über den Horizont späht. Das Üben füllt mein spirituelles Bankkonto. Wenn mir das Leben Curveballs wirft, ziehe ich einen Rückzug.

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Sarah Platfinger, CEO, Ishta Yoga

Meine Yoga-Praxis ist nicht verhandelbar. Jeden Morgen steige ich kurz nach dem Aufwachen auf meine Matte und atme, mich bewege und meditiere. Die Frage für mich ist nicht, ob ich meine Praxis bekommen werde, sondern wer wird auf der Matte mit mir üben? Wir haben eine Katze und einen Hund, der gerne auf meiner Matte sitzt, sobald ich still sitze und meine Augen schließe. Manchmal schließt sich auch meine Tochter zu mir. Manchmal sitze ich mit allen drei dort. Manchmal muss ich jemanden an einen anderen Ort bringen. Meine Routine ist selten ununterbrochen, aber ich mag es, dass mein Verstand sich daran gewöhnt hat, mit ihnen umzugehen, damit selbst die Unterbrechungen Teil der Praxis werden. Weil die Wahrheit ist: Das Leben ist voller Ablenkungen, und es ist nicht so sehr, wie man sie vermeidet, sondern wie man sie alle zu einem Teil der Erhöhung Ihres Bewusstseins macht.

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Kino MacGregor, Internationaler Yogalehrer und Mitbegründer des Miami Life Center

Wenn es eine Sache gibt, die ich aus 20 Jahren Training gelernt habe, ist dies Folgendes: Üben Sie einfach. Seien Sie ehrlich, transparent, anhaltend, konsequent und freundlich. Zeigen Sie sich auf Ihrer Matte, wenn Sie müde, energiegeladen, glücklich, traurig, was auch immer. Üben verändert die Art und Weise, wie Sie denken und fühlen - und deshalb verändert es buchstäblich Ihre Welt. Manchmal denken die Leute, sie müssen ausgehen und etwas Außergewöhnliches tun, um die Welt zu verändern. Wenn es in deinem Herzen ist, mach es. Und wenn nicht, denke ich persönlich, dass es außergewöhnlich genug ist, jeden Tag Ihrer Praxis ein wenig Zeit zu widmen, denn wenn Sie üben, glänzen Sie ein bisschen heller. Indem Sie Ihren Geist räumen, Ihr Herz öffnen und Ihren Körper lieben, tragen Sie tatsächlich auf eine kleine, aber immens sinnvolle Weise zur Entwicklung des Planeten bei.

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Rina Jakubowicz, Gründerin von Rina Yoga

Dieses Foto zeigt meinen ersten Versuch, Yoga zu praktizieren, nachdem sie aus einer Labrum -Träne in meiner Schulter geheilt wurden, die durch die falsche Art und Weise Tennis gespielt hat. Es sind 5 Monate von der Matte her, was geistig, emotional und körperlich schmerzhaft war, aber ich dachte, ich könnte mir zum ersten Mal auf der Matte etwas Spaß haben und es nicht übertreiben. Es war der Weg, in diesen herausfordernden Monaten auf dem Grund zu bleiben, dass es leicht ist, meine Situation akzeptiert und weiß, dass „dies auch passieren wird“. Zu Hause zu üben hat immer seine Ablenkungen, sei es mein Telefon, meine E -Mails, mein Ehemann oder meine Hunde. Aber ich werde diese beiden Welpen jeden Tag als Ablenkung auswählen. Treffen Sie Roo (den Welpen mit dem blauen Kragen) und ihre beste Freundin Oprah, die zufällig mein Satsang (a.k.a. Community) ist. Klicken Hier Um das vollständige Video zu sehen.

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Leah Cullis, Autor, Lehrer und ganzheitlicher Gesundheitstrainer

Als Mutter mit einem Kleinkind habe ich das Gefühl, 20 Prozent der Zeit zu haben, die ich früher hatte. Ich benutze heutzutage nicht einmal meine Yogamatte in meiner Heimpraxis. Ich benutze die große Spielmatte meiner Tochter und übe in kürzeren Schritten, während wir herumrollen. Ich versehne meine Übung mit unserem Spiel. Ich lasse meine Praxis mit meinem Leben weiterentwickeln und bin dabei sanft auf mich selbst. Wenn ich fließend und leicht ist, erzeuge ich die gleiche Energie von meiner Matte.

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Tiffany Cruikshank, Gründerin der Yoga -Medizin

Meine wirkliche Praxis ist, dass meine Matte angezeigt wird und sich auf das einlegt, was mein Körper braucht. Manchmal ist diese Bewegung, manchmal ist es Stille, manchmal ist es etwas ganz anderes. Im Moment arbeiten wir viel an unserem Haus, daher geht es bei meiner Praxis oft darum, sich zu verlangsamen und einen kleinen Raum zu finden, um meine Matte auszurollen. Sogar nur kurze Praktiken sind wirksame Möglichkeiten, meine Nahrung für den Tag in irgendeiner Form zu nutzen, die sie annimmt.

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Larissa Hall Carlson, ayurvedische Yoga -Spezialistin

Während viele meiner Social-Media-Beiträge die lustige und glamouröse Seite eines reisenden Yogalehrers zeigen, ist die Wahrheit alles, was Reisen und energiereiche Ausgabe erzeugen und die Vata-Abwicklung! Meine tägliche Praxis konzentriert sich auf Kriya (Reinigungstechniken), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Traditionelle Techniken, wie Nauli Kriya (Bauchwanderung) und Nadi Shodhana (alternativ-nostriler Atem), halten meine Verdauung ruhig, meine Nerven ruhig und mein Kopf gerade. Sie sind meine täglichen nicht verhandelbaren Yoga-Praktiken, und ich mache sie, egal wo ich auf der Welt bin-auch wenn ich nur 15 Minuten Zeit habe, um einen kurzen Satz zu machen.

Während Außenfaktoren wie Outfits und Frisuren ruhig mit geschlossenen Augen und Aufmerksamkeit nach innen sitzen. Es ist eine Gelegenheit, sich zu erden, zentrieren und tief verbinden, bevor sie sich achtsam um die Aufgaben des Tages kümmern. Zu Hause am frühen Morgen tauche ich allein in eine ruhige Übung ein. Aber wann immer ich Pranayama anfange, weiß mein Welpe Bodhi immer auf mysteriöse Weise und kommt mit einem Knochen oder einem Spielzeug herein, um meine Aufmerksamkeit zu erregen. Es ist kostbar - und manchmal herausfordernd. In vielen Morgen untersuche ich mich dem Halten seines Knochens, während er ihn kaut, nur damit ich ihn ruhig halten kann, während ich tief atmen kann. Wenn ich mit der Meditation beginne, ruht er endlich an meiner Seite. Jeder steht vor der täglichen Praxisherausforderungen, aber wenn sie sich zu Techniken verpflichten, die das Leben, die Gesundheit und eine fortgesetzte Vertiefung des Weges zutiefst unterstützen, gibt es immer einen Weg.