Ein Großteil meiner Patienten sind Yogalehrer und Schüler, von denen viele auch an engen Kniesehnen, Schultern, unteren Rücken und Verletzungen auf der Matte leiden. Ein Kommentar, den ich häufig von dieser chronisch steifen Gruppe höre. Ich wünschte, es gäbe ein Kraut, das ich nehmen könnte. Es gibt keinen Ersatz für den langfristigen Prozess der Kultivierung der wahren Flexibilität durch Asana-Praxis, doch im gesamten Jahrhunderte haben Yogis verschiedene Methoden kombiniert, um die Geschmeidigkeit des physischen Körpers zu erhöhen. Die am wenigsten bekannte - und greifbarste - ist eine Kräutertherapie.
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In seinem Yoga -Sutra bezieht sich Patanjali auf die spirituelle Erfahrung, die durch die Verwendung von Kräutern als eine der fünf Methoden der yogischen Leistung gesammelt wurde (4.1). In derselben Passage erwähnt er das Konzept von Elixier oder heiliger pflanzlicher Formulierungen, die von Yogis verwendet werden.
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Wie Kräuter mit Flexibilität zusammenhängen
Kräuter haben seit langem eine wichtige Rolle bei der Verringerung der chronischen Steifheit und der Verbesserung der Flexibilität gespielt. Die chronische Steifheit kann auf ein Ungleichgewicht der drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha) nach traditioneller ayurvedischer Medizin zurückgeführt werden - dyet vata ist normalerweise der allererste Verdächtige. Vata besteht aus den Elementen Luft und Äther und präsentiert die Eigenschaften von Kälte, Trockenheit, Leichtigkeit und Mobilität.
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Erhöhtes Vata erhöht sowohl Kälte als auch Trockenheit, was die Flexibilität hemmt und diese manchmal steife Morgenpraxen während der Vata -Jahreszeit des frühen Herbstes erklärt. Somit kann eine ausgewogene Vata durch ayurvedische Definition zu einer verbesserten Flexibilität der Skelettmuskeln und -verbände führen. Bestimmte Kräuter reduzieren die Vata entweder durch Erwärmen der Muskeln und Gelenke oder durch Beruhigen von Geweben des Nervensystems. Dies reduziert die Spannung, glättet die Muskelkontraktion und ermöglicht eine stärkere Kontrolle und Mobilität.
Eine Technik, die sowohl von Yoga als auch von Ayurveda zur Verbesserung der Flexibilität verwendet wird, ist Nadi Shodhana (alternative Nasenlochatmung). In dieser Pranayama -Praxis können Kräuter verwendet werden, um den Reinigungs- und Öffnungseffekt auf dem zu verbessern Nadis (Energiekanäle), die sich durch die Muskeln und Gelenke des Körpers verlaufen und Prana, Nahrung, Wärme und Feuchtigkeit bringen, um mit weniger Beschwerden eine bessere Flexibilität zu erhalten. Es wird auch angenommen, dass die Kräuter die Muskeln und Entzündungsfugen reinigen.
Die Vorteile von Kurkuma und Zimtrinde
Zwei gewöhnliche Kräuter sind Kurkuma und Zimtrinde. Kurkuma verfügt über analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften und kann Ihnen helfen, Beschwerden im Zusammenhang mit dem Aufbau von Festigkeit zu vermeiden, indem Sie den Aufbau von freien Radikalen reduzieren, die beim Verbrauch Ihres Muskelgewebes Sauerstoff konsumieren. Dies reduziert auch die Schmerzen und die Erholungszeit nach der Praktizierung. Forschungen im 1993 veröffentlichten Forschung Journal of Ethnopharmacology (Vol.38) zeigten, dass Kurkuma ein Nährstoff für das Bindegewebe war, der die Kollagenfasern stabilisierte und durch Stress und Überdehnung verursachte Adhäsionen verhindert.
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Traditionell soll Kurkuma die Energie der göttlichen Mutter liefern und Wohlstand gewähren. Es reinigt die Chakren, reinigt die Kanäle des subtilen Körpers und hilft dabei, die Bänder zu dehnen, und ist daher für die Praxis von Hatha Yoga dringend empfohlen. Mit Honig gemischt, kann Kurkuma extern für Verstauchungen und Stämme verwendet werden.
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Die Zimtrinde ist in ganz Asien bekannt für ihre Fähigkeit, den Zirkulationsfluss in die Muskeln, Gelenke und Knochen zu stärken, zu erwärmen und zu harmonisieren. Und in den taoistischen Yoga -Systemen des Fernen Ostens wird eine Kombination aus Pfingstrosenwurzel und Süßholzwurzel verwendet, um die Muskelverspannungen zu verringern.
Auf dem Weg des Yoga ist die Gelegenheit, Flexibilität zu kultivieren, ein Geschenk, das uns in vielen Formen zusätzlich zu Asana einsetzt. Es ist eine einfache Alchemie, die in der Art und Weise gefunden wird, wie wir leben und arbeiten, unsere Ernährung, Emotionen und die karmischen Handlungen, die den physischen und subtilen Körper beeinflussen. In einer Gesellschaft, in der wir nach Antworten auf unser Leiden in einer Pille suchen, müssen wir nicht vergessen, dass die Natur uns nicht nur als Mittel, sondern auch als besondere energetische Lebensmittel, die uns helfen, in unserem Leben zu wachsen, und vor allem in unserer Yoga -Praxis helfen.
James Bailey, L.Ac., M. P. H., Kräuterkenner AHG, praktiziert Ayurveda, Orientalische Medizin, Akupunktur, Kräutermedizin und Vinyasa Yoga in Santa Monica, Kalifornien.
