4 AYURVEDISCHE SELBSTPFLEGE-RITUALE FÜR NATÜRLICHE SCHÖNHEIT

Jeden Morgen in Indien und darüber hinaus bieten die Menschen Gebete für die prächtige, voll ausbreitende Göttin Lakshmi. Lakshmi Devis leuchtender Haut, volles Gesicht und tiefe magnetische Augen signalisieren ihrer unwiderstehlichen Verzauberung in einem reichen roten Seidensari mit reichlich goldenen Ornamenten und einem vollen Kopf aus glänzendem, langem dunklem Haar. Sie ist Schönheit.

Alle Strahlung von Lakshmi ergibt sich aus einer dynamischen Beziehung zwischen dem inneren und dem äußeren Göttlichen. Sie zieht positive Energie an und strahlt sie auch aus. Zwei von Lakshmis vier weichen, prallen Händen halten wunderschöne, fleischige rosa Lotusse - diese seltenen, heiligen Blüten, die durch Schlamm und Wasser in Richtung der Sonne wachsen, um ihre üppige Pracht und ihren himmlischen Duft anzubieten. Ihre anderen Hände vergeben einen endlosen Strom von Goldmünzen und Segen. Lakshmi ist zuversichtlich, dass sie viel zu teilen hat-und erinnert uns daran, dass Reichtum, Schönheit und Fruchtbarkeit uns immer durch das energische Kopfgeld des Lebens zur Verfügung stehen.

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Es ist nur natürlich, dass wir so schön und gesegnet sein möchten wie Lakshmi. Ein solcher Wunsch-weit vom einfachen Eitelkeit-schießt einen positiven Selbstbeschuldigung, ein Wissen, dass wir auf einer bestimmten Ebene auch Kreationen des Göttlichen sind. Und präsentiert es nicht unser bestes Selbst dem Tag - gesund, spirituell und wunderschön - ein schönes Angebot, das wir der Welt machen können?

Natürlich müssen Sie nicht wie Lakshmi aussehen. Nach der Weisheit von Ayurveda, dem alten indischen System der Gesundheit und Langlebigkeit und der Schwesterwissenschaft des Yoga, entsteht wahre Schönheit natürlich aus einfachen Handlungen der selbstverletzenden Selbstpflege. Wenn Sie Ihre täglichen Gesundheit und Hygiene -Routinen mit dem Wissen durchführen, dass Sie eine kostbare, einzigartige Manifestation der Energie des Lebens sind, verkörpern Sie Lakshmis Geist.

Diese ayurvedischen Selbstpflegepraktiken, die die gesunde Funktionsweise Ihrer Haut, Haare, Augen und Füße unterstützen sollen, werden Ihre Ausstrahlung von Kopf bis Fuß entzünden. Darüber hinaus ist jeder eine Gelegenheit für Sie, sich um Ihren Körper als heilige Manifestation des Lebens selbst zu kümmern. Wenn Sie sich und Ihren Körper auf diese Weise ehren - egal wie Alter oder genetische Eigenschaften oder persönlichen Stil -, wird die Vitalität, die Gnade und die großzügige Leuchtkraft der Göttin durch Sie ausscheinen.

Füße: Geben Sie Ihrem Fundament eine gute Vibration

Wir alle wissen, wie gut es sich anfühlt, unsere Tootsies zu rieben. Aber Fußmassage als Gesichtsbehandlung? Ja, sagt Melanie Sachs, ein ayurvedischer Lebensstilberater und Autor von Ayurvedische Schönheitspflege .

Die Fußmassage kann die Augenbelastung lindern, das Gesicht entspannen und öffnen und unsere Schönheit leicht durchscheinen lassen, sagt sie. Ihre Worte werden vom klassischen ayurvedischen Text, dem Ashtanga Hridaya, unterstützt, der vier Hauptnerven in den Füßen identifiziert, die mit den Augen verbinden.

Wenn Sie Ihre Füße mit Ihren eigenen Händen halten und massieren, können Sie die subtilen Energiewege, die zwischen dem oberen und unteren Körper fließen, wieder integrieren. Und gut verblüffte Füße verbinden sich vollständiger mit der Erde, wenn Sie mit den Füßen auf dem Boden stehen oder sitzen, sodass Ihr Ganzes ein stabileres und entspannteres Fundament ist. Außerdem, sagt Sachs, sind gut geölte Füße auch mehr vor Knacken und Schälen geschützt und reduzieren die Chancen auf Pilz- und Bakterieninfektionen.

Wie zu: Erstellen Sie zunächst einen Fußgaser, der Ihren aktuellen Anforderungen entspricht, indem Sie eines der folgenden Rezepte verwenden:

Sich abkühlen: Füllen Sie eine Fußwanne mit kaltem Wasser und mischen Sie einen Esslöffel Honig und eine Handvoll von getrockneten Lavendel- und frischen Rosenblättern. Sie können auch ätherisches Lavendel- oder Rosenöl verwenden. Dies wird den Geist lindern.

Aufwärmen: Füllen Sie eine Fußwanne mit lauwarmem Wasser und fügen Sie 1 Teelöffel Ingwerpulver hinzu. Dies wird den Körper beleben und die Kreislauf erhöhen.

Entspannen und verjüngen: Füllen Sie eine Fußwanne mit sehr warmem Wasser und fügen Sie 3 Esslöffel pro Gallone Bittersalz hinzu. Dies verringert alle Schwellungen und lindert die Müdigkeit.

Erster Einweichen: Tauchen Sie Ihre Füße, entspannen Sie sich 10 Minuten lang, nehmen Sie Ihre Füße und tupfen Sie sie trocken. Geben Sie sich als nächstes eine Fußmassage mit Sesam, Oliven- oder Kokosöl. Tragen Sie das Öl großzügig während Ihrer Massage auf.

Dann berühren: Beginnen Sie mit Ihrem rechten Fuß, massieren Sie in Kreisen um den Knöchel. Drücken Sie mit Ihrer linken Hand dreimal von der Basis des Wadenmuskels bis zum Fersenknochen nach unten. Halten Sie die Ferse, ziehen Sie sich am Fußkugel zurück, biegen und dehnen sich mehrmals aus. Massieren Sie mit kleinen kreisförmigen Bewegungen die Räume zwischen allen Zehen und klemmen Sie das Gurtband zwischen Finger und Daumen ein. Gleiten Sie Ihre Daumen auf und ab die Rillen zwischen den Sehnen auf dem Fuß.

Jetzt drehen Sie Ihren Fuß um, damit die Sohle Sie zuwendet und ihn in beiden Händen hält, mit Ihren Daumen direkt unter dem Fußball. Drücken Sie Ihre Finger in die Oberseite des Fußes und dehnen Sie die Basis der Zehen auseinander. Verwenden Sie dann Ihre Daumen, um jeden Zeh zu melken und mehrmals von der Basis über die Spitze jedes Zehs zu rutschen.

Als nächstes massieren Sie kräftig von Ferse zu Spoic mit der Ferse Ihrer Hand. Gehen Sie mit Ihren Daumen entlang der Außenkanten des Fußes, entlang des Bogens und tief in den Rand der Ferse. Verwenden Sie Ihre Knöchel, um den Bogen zu massieren, um die Rückspannung zu lindern.

Halten Sie Ihren Knöchel mit der rechten Hand und der Oberseite Ihres Fußes mit der linken Seite, drehen Sie den Fuß im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. (Es ist eine Wirbelsäulenwendung für den Fuß! Sagt Sachs.)

Garten Sie Ihren großen Zeh und drehen Sie ihn vollständig, als würden Sie einen großen Kreis mit der Spitze des Zehs zeichnen. Reiben Sie dann den Zeh zwischen den Handflächen Ihrer Hände, um Nackenschmerzen und Spannungen zu lindern, und die Basis Ihres kleinen Zehs, um die Schulterspannung zu lindern. Massieren Sie schließlich die flache Handfläche Ihrer linken Hand die gesamte Fußsohle in einem Abbildung-8-Muster.

Schlagen Sie ab, um die Sohle Ihres Fußes ein paar Mal zu beenden. Drücken Sie dann die Handfläche in die Mitte Ihrer Fußsohle. Das Gefühl, die subtile Energie an diesem Marma (Druckpunkt) zu spüren, fördert einen gesunden Fluss von Apana Vayu, die Erdung, die Abwärtsbewegung von Vata, das ayurvedische Luftprinzip. Wiederholen Sie die gesamte Sequenz am linken Fuß.

Fast fertig: Spülen Sie Ihre Füße schließlich mit warmem Wasser aus, trocknen Sie sie gründlich trocknen und schieben Sie sie in saubere Baumwollsocken, wodurch sich Ihre Füße geschützt, weich, bequem und reaktionsschnell fühlen. Lassen Sie ein Lächeln nach oben zu Ihrem Gesicht driften.

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Augen: Waschen Sie die bewölkte Sicht weg

Unsere Augen nehmen und enthüllen unsere Schönheit. Eine regelmäßige Praxis für Augenwäsche kann sie klar und hell machen, sagt Dr. Geetha S. R. Harighese, der Hausarzt bei Rasa Ayurveda, einer Frauenklinik in Kerala, Indien (vollständige Offenlegung: Ich habe Rasa Ayurveda gegründet und leitete und leitete sie). Außerdem bemerkt sie, dass das Baden der Augen helfen kann, winzige Muskeln zu verjüngen, die durch stundenlange Computergebrauch oder Fahren besteuert wurden.

Harigheetam empfiehlt, Ihr Waschwasser mit Triphala zu infundieren. Das ayurvedische Kräuterpulver-die von den Früchten von Amalaki, Haritaki und Bibhitaki aufgebaut wurden-ist ein Blutreiniger und ein Ganzkörper-Verjüngnis und hat Eigenschaften, die die ophthalmischen Nerven und Augenmuskeln unterstützen, stellt sie fest.

Erwägen Sie nach dem Waschen den dunklen Eyeliner aufzutragen, der als Kajal bekannt ist (auch als Kohl bekannt). Kajal reduziert den Glanz in hellem Licht, schärft das Sehen und fördert das Wachstum und die Dunkelheit von Wimpern, erklärt Harighese. Wenn Sie sich für eine ayurvedische Kräuterformulierung entscheiden - wie der Shahnaz Husain Kohl Kajal Eyeliner, der Mandelöl- und Blumenextrakte enthält -, werden Sie auch die Gewebe um die Augen nähren und stärken, sagt sie.

Wie zu: Bereiten Sie zuerst die Triphala -Infusion vor, indem Sie 1 Teelöffel Triphala -Pulver in 1 Tasse Wasser etwa 10 Minuten lang kocht. Lassen Sie die Mischung vollständig abkühlen; gründlich abseihen.

Zuerst baden: Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser. Baden Sie dann jedes offene Auge dreimal mit kühlem Triphala -Wasser. Spülen Sie das Gesicht mit etwas reinem Wasser aus und tupfen Sie trocken.

Dann abdecken: Schichten Sie organisch angebaute Rosenblätter, Gurkenscheiben oder Korianderblätter über jedem geschlossenen Auge. (Wählen Sie das, was Sie mögen, alle drei kühlen und erfrischen sich für die Augen.) Legen Sie ein Baumwollblock über jedes Auge; Binden Sie dann eine Bande von Musselin -Baumwoll oder ein Bandana um die Augen, um eine lockere Augenbinde zu erzeugen.

Schau dich um: Leh dich zurück in Savasana, entspannen Sie sich, stellen Sie sich etwas Schönes vor und beginnen Sie, 5 Zyklen dieser 5 Augenübungen mit geschlossenen Augen zu machen:

Drehen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn.
Drehen Sie Ihre Augen gegen den Uhrzeigersinn.
Bewegen Sie Ihre Augen in einer Abbildung 8 und schauen Sie nach oben links, unten rechts, oben rechts, unten links.
Schauen Sie gerade nach oben und dann gerade nach unten.
Schauen Sie nach links und rechts.

Dann ruhen Sie sich aus: Jetzt entspannen Sie sich und atmen Sie 20 Minuten lang ein. Legen Sie die Augenbinde neu. Legen Sie Ihre Vision sofort auf ein schönes Anblick, Objekt oder ein Foto, auf dem Sie sich ruhig und verbunden fühlen. Wenn Sie Kajal verwenden, wenden Sie es jetzt an.

Lassen Sie Ihre Vision beim Übergang zu Ihrem Tag zurückbleiben und lassen Sie sich mit mühelosen Fokus zu Ihnen den Weltortszenatusien ermöglichen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit eine harte Beleuchtung. Lassen Sie Ihre innere Vision sich melden.

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Haar

Seit Tausenden von Jahren halten indische Frauen ihre Tresses mit prächtigen Kopfhautölen aus Kokosnüssen, Kräutern, Blumen und Gewürzen schön. Kopfhautöle fördern dickes, glänzendes, gesundes Haar. Sie sind aber auch daran gewöhnt, Erkältungen und Grippe abzuwehren, Kopfschmerzen zu lindern, Sie bei heißem Wetter kühl zu halten und ausgefranste Nerven zu reparieren. Das Reiben von warmem Öl in den empfindlichen Bereich auf der Kopfhaut ist eine köstlich beruhigende Erfahrung, die den Geist vor der Überstimulation des täglichen Lebens schützt.

Sie können einfache Kokosnuss- oder Sesamöl verwenden oder ein fertiges Kräuteröl aufnehmen. Dieses handwerkliche Haaröl in der Kopfhauöl unterstützt ein gesundes Agni (Metabolismus) in der Kopfhaut - den Ort des Haarwachstums. In jedem Fall werden Sie sich verwöhnt und zentriert fühlen, wenn Sie Ihr Haar mit einer dekadenten Konditionierung behandeln.

Wie zu: Zunächst streichen Sie Ihre Haare gründlich und waschen Sie alle Haarpflegeprodukte aus. Dann warm 2 bis 3 Esslöffel Öl in einem Metalllöffel über einer Flamme oder einem Aromatherapie -Diffusor. Ihre Kopfhaut ist empfindlicher gegenüber Temperaturen als andere Körperbereiche. Testen Sie daher die Öltemperatur auf Sicherheit und Komfort sorgfältig, indem Sie ein paar Tropfen auf Ihrem Innenarm ausprobieren.

Reiben Sie es in: Tragen Sie Öl auf die Krone Ihres Kopfes auf und arbeiten Sie mit Ihren Fingerspitzen nach unten und nach außen. Massieren Sie Ihre Kopfhaut mit einer Einklemmungsbewegung, bringen Sie die Fingerspitzen und Daumen zusammen und geben Sie dann los. Bewegen Sie sich die Hände nach vorne und hinten und dann zur Seite und bedecken Sie den gesamten Kopf.

Machen Sie als nächstes kleine Kreise auf der Kopfhaut mit den Fingerspitzen und halten Sie einen gleichmäßigen und angenehmen Druck bei, wenn Sie vom Haaransatz zurück zur Basis des Schädels arbeiten. Um die Massage zu beenden, reiben Sie Ihre offene Handfläche in weiten Kreisen auf Ihrer Kopfhaut.

Sich einen Moment Zeit nehmen: Das Öl durch das Öl durch Ihr Haar fingern und 15 Minuten lang eingeschaltet, während Sie sich entspannen. Shampoo mit einem milden Reinigungsmittel vorsichtig Shampoo, Handtuch trocken und dann Ihr Haar auf natürliche Weise trocknen lassen. Wenn Sie sich inspiriert fühlen, fügen Sie ihnen Ornamente oder frische Blumen hinzu.

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Gesicht: Zeigen Sie Ihrem Gesicht etwas Liebe

Unsere Haut hält uns in ständiger Verbindung mit den Texturen und Energien unserer Welt. Kein Wunder, dass unsere Gesichter so viel über unseren geistigen, emotionalen und körperlichen Status enthüllen. Wenn wir uns selbst gut kümmern, reflektiert unsere authentische Schönheit in unserer Haut, sagt Ayurvedic Kosethetician Evan Healy, Gründer der gleichnamigen natürlichen Hautpflegelinie.

Um die Gesichtshaut leuchtend zu halten, empfiehlt Healy, sich eine wunderbar unkomplizierte Leinsamengesichts zu geben. Mahlen Sie Leinsamen in einer Kaffeemühle oder kaufen Sie eine Vorgur -Mahlzeit wie Bobs rote Mühle. Laut Healy ist alles gut: Eine Flachsmehl -Gesichtspaste ist rein Einfachheit und für jeden Hauttyp großartig.

Die konzentrierten essentiellen Fettsäuren in Leinsamenfeuchtigkeitsfeuchtigkeit und schützen die Haut, erklärt sie, und die Textur der Rumpfe stimuliert den Zirkulation; Reinigt Schmutz, Schweiß und überschüssige Öle; und schlägt abgestorbene Hautzellen weg. Außerdem packt die Leinsamen - wie alle Samen - Prana oder Lebensenergie. Loslassen Sie Prana an Ihre Haut energetisiert und viviert.

Um die Heilungsvorteile zu erhöhen, empfiehlt Healy, dass Sie Ihre Gesichtsmaske mit einer nahrhaften Kurkuma-Yoghurt-Maske befolgen.

Wie zu: Bereiten Sie die nahrhafte Maske vor, indem Sie 2 Esslöffel mit 1/3 Teelöffel Honig und einer Prise Kurkumapulver mischen. Beiseite stellen.

Sanft schrubben: Spritzen Sie im Waschbecken im Waschbecken Wasser auf Ihr Gesicht. Mischen Sie dann ein wenig warmes Wasser mit 2 Teelöffeln gemahlenen Leinsamen, um eine leichte Paste zu bilden. Tragen Sie eine dünne Schicht auf Ihre Haut auf und massieren Sie in Kreisen im ganzen Gesicht und verbringen Sie etwas mehr Zeit, um ölige oder raue Bereiche sanft zu schrubben. Mit kühlem oder warmem Wasser gut abspülen. (Nie heiß! Heißes Wasser belastet empfindliche Gesichtshaut und streift Schutzöle ab.) Tupfen Sie trocken.

Entspannen Sie sich in die Maske: Verbreiten Sie als nächstes die Joghurt-Turmerik-Mischung gleichmäßig über Ihr ganzes Gesicht. Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich 10 Minuten lang, holen Sie sich voll und ganz, tiefe Atemzüge und bemühen Sie sich bewusst, jede Spannung freizulassen, die Sie möglicherweise in Ihrem Kiefer oder Ihrer Stirn halten.

Siegel in der Güte: Mit kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen. Wenn Sie möchten, folgen Sie mit einem Spritz von Rosenwasser oder einem anderen Aromatherapie -Gesichtspray und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme oder ein Serum auf, wie beispielsweise Evan Healys Granatapfelreparaturserum. Beenden Sie, indem Sie Ihr feuchtes Gesicht mit sauberen Händen tätschen, um die guten Auswirkungen Ihrer Gesichtsbehandlung in Ihre Haut zu versiegeln. Ihr natürliches Leuchten ist das ganze Make -up, das Sie sich wünschen!