Einatmen…Ausatmen…Einatmen…Ausatmen
Einatmen ... ausatmen ... einatmen ... ausatmen
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
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Ich kam rein an Deutschland An einem Freitag, bereit, ein Jahr in Hamburg zu verbringen, wurde ich für meine Arbeit umgesiedelt. Nachdem ich mich ein paar Tage von Jet Lag erholt hatte und meine neue Stadt erkundete, wusste ich, wo ich meine Lebensmittel kaufen sollte und wie ich ohne Anweisungen ins Büro gelangt. Ich hatte nur ein paar Blocks von meiner Wohnung von meiner Wohnung entfernt, die beide köstlich diente Pilz Taco Und ein gemeine Mezcal Margarita. Jetzt war es Zeit, nach einem Yoga -Studio in meiner Nachbarschaft zu suchen.
Seit mehr als einem Jahrzehnt, als ich von einer Seite der Vereinigten Staaten zur anderen und wieder zurück für Schule, Arbeit und Leben bin, war Yoga eine Hauptstütze meiner Wellnessroutine und meines sozialen Kreises. Jetzt war ich hier in einer völlig neuen Stadt. Ich sehnte mich nach sozialem Kontakt und Yoga war vertraut und sicher.
Mit Verletzlichkeit zu kämpfen
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the Muss perfekt sein Ein Lehrer für persönliche Hilfe zu rufen, war ein Maß an Verwundbarkeit, das ich normalerweise vermeiden möchte.
Ich positionierte meine Matte in Richtung hinter dem Raum und saß ängstlich, als der Raum mit Körpern und dem vertrauten geringen Geschwätz, das vor dem Start des Unterrichts stattfindet, gefüllt war. Diese lauten Flüstern waren jedoch anders. Sie waren in einer Sprache, die ich nicht kannte. Anstatt mir zu lauschen, waren sie als erinnert, dass ich tatsächlich ein Außenseiter war.
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Die Uhr traf die Stunde, die Tür war geschlossen, und die Ausbilder machte sich auf den Weg zur Vorderseite des Klassenzimmers, wo sie ihren Platz auf ihrer Matte einnahm.
Das Vertraute in etwas Neuem finden
Die Sprache des Yoga ist Sanskrit, eine der ältesten Sprachen der Welt - und eine andere Sprache, in der mein Wissen nur auf eine Handvoll Wörter und Phrasen beschränkt ist. Wenn ich mich auf die englischen Namen von Posen verlasse, kann ich Yoga ohne es unterrichten. Meine 200 -stündige Yogalehrerausbildung fand in Mexiko statt, unterrichtete aber auf Englisch. Ich musste nicht einmal das kleine Spanisch benutzen, an das ich mich von der Highschool und dem College erinnerte.
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Jetzt war ich hier und wurde durch eine Meditation in einer Sprache geführt, die ich nicht verstand, in einer Stadt, die ich gerade kennenlernte. Wie sollte ich zu meinem inneren Frieden geführt werden, wenn ich die Anweisungen nicht verstehen konnte? Wir sollten unsere Augen schließen, aber wenn ich das tun würde, woher würde ich wissen, ob sie anfing, kleine Bewegungen zu berichten? Ich war nach Komfort gekommen; Ich fand nur Unbehagen.
Aber wie die anderen Leute im Raum setzte ich mich mit gekreuzten Beinen auf ein Meditationskissen, die auf meinen Oberschenkel ruhten. Ich schloss meine Augen. Ich holte tief durch meine Nase ein. Als ich den Atem hörbar durch meinen Mund schob, wurde ich mit dem Geräusch eines kommunalen Ausatmens getroffen. Dies war ein Geräusch, das ich kannte. Das war vertraut. Wir holten einen weiteren Atemzug. Durch die Nase einatmen; Atme aus dem Mund aus. Wir fanden einen Rhythmus im Raum. Ich spürte, wie die Spannung zwischen meinen Schulterblättern ausgeht.
Den Atem eine Führung sein lassen
Als wir uns von der Meditation in einen Yoga -Fluss verwandelten, wurde mir klar, dass ich mich amüsierte. Es war tatsächlich etwas Magisches, nicht jedes Wort zu verstehen, das der Lehrer sagte. Natürlich kannte ich als Lehrer die Abfolge einer Sonnengruß. Ich musste die deutsche Übersetzung von Ardha Uttanasana nicht kennen, um in eine halbe Stürmerung zu heben. Ich musste nur meinem Atem folgen.
So hält Ihr Eau de Cologne länger
Folgen Sie Ihrem Atem. Es ist etwas, was Yogalehrer sagen - etwas, was ich in meinen eigenen Klassen unzählige Male gesagt habe. Bewegen Sie sich mit Ihrem Atem. Aber nie hatte ich es auf dieses Level erlebt, denn der Atem war jetzt mein einziger Leitfaden.
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Sprache jenseits der Wörter
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem Und Ausatmen Vielleicht haben ich keine Worte gewesen, die ich verstanden habe, aber der Klang von Menschen, die ihre Lungen in einem tiefen Einatmen füllen, und die energetische Freisetzung des Ausatmens? Diese waren mir bekannt.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Einatmen ... ausatmen ... einatmen ... ausatmen
Einatmen… Ausatmen…Einatmen…Ausatmen
