Getreide können gut für Ihr Herz sein, aber wir neigen dazu, zu vielen raffinierten Typen zu laden, die im Gegensatz zu Vollkornprodukten wie Hirse, Quinoa, Gerste und braunem Reis ihre faserreichen Kleie und nährstoffreiche Keimung entfernen und nur den Endosperm für kleine Mengen von Vitaminen und Mineralen hinterlassen. Tauschen Sie diese kornfreien Rezepte unserer Freunde bei Vegetarische Zeiten Und Sauberes Essen Um Ihre Aufnahme raffinierter Körner wie Nudeln, Cracker und Weißbrot zu verringern.
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Zerkleinerte Rübenschale mit Nori Confetti
Wenn Ihre Rüben nicht mit Grüns geliefert werden, ersetzen Sie Rucola oder Brunnenkresse.
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Männer im Sommerstil
Gemischte geröstete Pilze über cremiger Butternusspüree
Das Braten bringt den natürlichen Geschmack von Pilzen und Butternusskürbis in dieser nahrhaften leichten Mahlzeit oder Beilage hervor.
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Geröstete Karotten mit Minze Cherermoula
Chermoula ist eine strukturierte nordafrikanische Marinade aus Kräutern, Öl und Zitronensaft. Hier macht es ein frisches und duftendes Top für geröstete Karotten.
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Brokkoli-Fleischbällchen mit Knoblauch-Tomato-Sauce
Anstelle von Brotkrumen halten gemahlene Mandeln und Eier diese Gemüsealternativen zu Fleischbällchen zusammen.
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Knoblauch -Kräuter -Zucchini -Nudeln mit Hummer
Zucchini-Nudeln ersetzen Pasta auf Weizenbasis in dieser frischen Mahlzeit.
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Würziger Jicama -Krautsalat
Jicama fügt eine frische Wendung beim Standard -Krautsalat hinzu.
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