Seidiger weißer Sand, transparentes türkisfarbenes Wasser, eine Plattform mit Ozeanansicht, die mit anmutigen Körpern in Dreiecksosen bedeckt ist. Ein Blick auf die Yoga Retreat -Bilder und ich wollte dort sein, in der Hoffnung, dass auch ich von den Ablenkungen des Alltags zurückfallen und in ein tieferes inneres Bewusstsein eintreten konnte. Oder zumindest eine erfrischende Pause haben. Zu der Zeit war ich ein neuer Yogini - meine Praxis, die im örtlichen YMCA geboren wurde - immer noch fummeln und alles über Asana. Obwohl ich mir nicht ganz sicher war, was es mit sich bringen würde, schien diese Flucht auf die Bahamas die perfekte Gelegenheit zu sein, mehr über meine Yoga -Praxis zu erfahren.
Also habe ich mich für meinen ersten Yoga -Retreat angemeldet, aber nicht ohne beträchtliche Angst. Die internen Fragen flogen nicht lange, nachdem ich die Zahlen auf meiner Kreditkarte übergeben hatte: Wie wird das Essen sein? Mit wem werde ich bei den Mahlzeiten sprechen? Kann ich in den zweimal täglichen Yoga-Klassen mithalten? Und The Biggie: War ich als Yogini bereit für eine solche Erfahrung? Es fühlte sich wie in der Nacht vor dem ersten Schultag wieder an.
Für alle, insbesondere für einen Anfänger, der die Freuden eines Yoga -Rückzugs noch nicht erlebt hat, kann es schwierig sein, dieses Engagement zu vermitteln, zu einem neuen Ort zu reisen und mit unbekannten Menschen oder einem neuen Lehrer zu üben, während sie versuchen, sich zu entspannen, zu passen und das optimale Urlaubszeit zu machen. Tatsache ist, dass ein Rückzugsort ein großer Schritt in der Praxis ist - einer, der Sie (und Ihr Komfortniveau) physisch, emotional und spirituell erstreckt.
Neugierige Anfänge
Mehr als ein Jahrzehnt später sehe ich diesen ersten Rückzug als meine anfängliche Bekanntheit einiger yogischer Ideen und Praktiken, die ich vorher nicht begegnet hatte: Ich wurde vorgestellt Kirtan (singen), ayurveda, stillt den Geist für Meditation und mehr. Später, nachdem ich nach Hause zurückgekehrt war, war ich inspiriert, mein Yogic Studies fortzusetzen. Kurz gesagt, mein Bahamas -Retreat hat mich auf einen Weg geführt, der mich vom vorsichtigen Hatha -Praktizierenden zum neugierigen Yogini führte, der bereit war, alles zu nutzen und zu studieren, was Yoga zu bieten hatte.
Angela Farmer leitet seit mehr als 40 Jahren Yoga -Retreats in so vielfältigen Orten wie Griechenland, England, Florida und Chicago, und sie weiß, dass es nicht einfach ist, in das Unbekannte eines Yoga -Kurzurlaubs einzutauchen. Sie glaubt jedoch, dass Sie bereit sind, sich für einen Rückzug anzumelden, wenn Sie Interesse daran haben, mehr Zeit ohne Unterbrechung für Ihre Praxis zu verbringen und Zeit zwischen den Klassen zu wünschen, um sich auszuruhen und zu verdauen.
Robuster Herrenmode-Look
Klingt einfach genug. Retreats bieten ausreichend Gelegenheit, viele Dinge zurückzulassen - Job, Familie, vertraute Umgebung -, also können Sie einen Raum schaffen, in dem Sie sich über Yoga erkunden können, wo immer Sie in Ihrer Praxis sind. Ich war noch nie in einem Urlaub, in dem es wirklich um dich ging und was für dich in einer sehr pflegenden Umgebung funktioniert hat, sagt Beth Vershure aus Tempe, Arizona, über ihren ersten Yoga -Retreat, der sie nach Japan führte. Ich fand es unglaublich befreiend und öffnet. Es reist durch Yoga. Sie sehen einen Ort, an dem Sie noch nie waren, und haben diese Praxis, die Sie völlig genährt hat.
Ein Rückzug ist eine transformative Erfahrung, die Yogis aller Ebenen schätzen kann. Wie alles andere im Leben ist es am besten, nicht zu viele Erwartungen an einen Rückzug zu haben, aber es ist hilfreich, etwas zu recherchieren und sich über Ihre Absicht klar zu machen - ob Ihre Asana -Praxis auf die nächste Stufe führt, tief in die Meditation eintaucht, sich mit anderen Yogis oder einigen davon verbindet. Und wenn es Ihr erster Rückzug ist, seien Sie offen für die Neuheit von allem - genau wie Sie das erste Mal, als Sie eine klebrige Matte abrollten.
Gute Absichten
Ein Yoga -Retreat ist ein Urlaub, der ruhig oder berauschend sein kann, je nachdem, wie Sie Dinge machen. Wie in einem Urlaub erfordert auch ein Retreat ein wenig sorgfältige Planung, und es liegt in Ihrem Interesse, alle Fragen zu stellen, die Sie benötigen, um sich entspannt, aufgeregt und bereit zu machen, das Beste aus der Erfahrung herauszuholen.
Vielleicht ist die wichtigste Frage vor der Erschöpfung, die Sie sich stellen sollten,: Warum gehst du? Um sicherzustellen, dass Sie das bekommen, wofür Sie gekommen sind, setzen
Stile des 19. Jahrhunderts
Ihre Absicht kann so einfach sein, wie Sie sich für Ihre Yoga -Praxis, die Bewertung Ihres Lebens oder zum Überwinden von Herzschmerz beurteilen oder überschreiten). Um eine Absicht vor dem Verlassen der Stadt zu setzen, meditiert Elizabeth Cronise aus New York, 37, eine Veteranin von etwa einem Dutzend Retreats, über einen bestimmten Bereich ihres Lebens, mit dem sie zu kämpfen hat, oder mit einem Problem, mit dem sie sich lösen möchte, wie sie sich nach dem plötzlichen Tod eines lieben Freundes heilen zu lassen. Auf einem Rückzug entschied sie sich, nur an Inversionen zu arbeiten. Ich habe mich auch darauf konzentriert, Dinge zu feiern, die gut laufen, sagt sie. Ich habe sogar Absichten festgelegt, als ich mich auf den Retreat befasst habe, wie ich in mein tägliches Leben eindringen kann, bestimmte Dinge, die ich gelernt habe.
Reiseplaner
Wenn Sie nur eine begrenzte Freizeit haben und Ihr Rückzug einen aufgestauten Wunsch nach Urlaub erfüllen muss, möchten Sie möglicherweise den Ort zur nächsten Überlegung machen. Würden Sie am meisten von Ocean Air, majestätischen Bergen, einer riesigen Wüste oder einer tropischen Flucht inspiriert sein? Ein wunderschöner Umfeld und die Energie eines Ortes kann einen enormen Einfluss haben, was teilweise erklärt, warum mexikanische idyllische Maya -Riviera, grüner Hawaii und üppige Costa Rica so viele Yogis anziehen.
Für mich wird Yoga in der Natur lebendig, sagt Prana Flow Yogalehrer Shiva Rea, die sich auf der ganzen Welt Retreats führt, von Griechenland, Indien und Bali bis nach Costa Rica, Kalifornien und Hawaii. Wir gehen an einige der mächtigsten Orte auf dem Planeten. In einem Rückzugszentrum schwingen Menschen mit der Heiligkeit dieser Umgebung. (Finden Sie auch über das Wetter heraus: Ein Hurrikan hat mich vier Tage im Juli 2005 in Mexiko aus einem Rückzug in Mexiko gefahren; ich ging später zurück - aber diesmal im März, wenn das Wetter milder ist.)
Sobald Sie wissen, was Sie von einem Rückzugsort erzielen möchten und wohin Sie möchten, ist es Zeit, mit der Planung zu beginnen. Genau wie an diesem ersten Schultag können Sie sich viel Angst ersparen, indem Sie eine gute Vorstellung davon haben, worauf Sie sich einlassen. Viele Menschen entscheiden sich dafür, sich speziell für mehr Zeit mit einem Lehrer zu studieren, den sie kennen und genießen. Sie können aber auch eine Chance auf jemanden nutzen, mit dem Sie nicht viel Zeit verbracht haben. Wenn dies der Fall ist, möchten Sie so viel wie möglich über den Rückzugsführer lernen, um festzustellen, ob ihre Persönlichkeit und ihr Übungsstil für Sie passen.
Schauen Sie sich den Unterricht an, den der Lehrer täglich führt, sagt David Romanelli, Schöpfer der Yoga Chocolate- und Yoga -Weinworkshops. Bestimmte Ausbilder unterrichten Kick-your-ass-Power-Yoga-Klassen. Die Chancen stehen gut, dass ihre Retreats Menschen auf einem ähnlichen Niveau ziehen. Nehmen Sie nach Möglichkeit ein paar Kurse mit, bevor Sie sich für eine Woche in ihrem Unternehmen anmelden. Wenn das nicht möglich ist, haben Sie keine Angst, den Organisator zu fragen, ob Sie ein kurzes Gespräch mit dem Lehrer führen und ihn über ihren Übungsstil und ihre Absicht für den Rückzugsort befragen können.
Lassen Sie sich im Allgemeinen nicht von der Menge an Yoga - was möglicherweise viel mehr sein als Sie zu Hause - Sie abgeben. Das war eine von Vershures Ängsten in diesem ersten Rückzug. Ich wusste nicht, ob ich ein guter Schüler war. Die Reiseroute sagte, Sie haben vier Stunden am Tag Yoga gemacht, was mehr als jemals zuvor in meinem Leben getan habe, und ich hatte nie Meditation gemacht. Oft umfassen Retreats am Morgen eine körperlich anspruchsvollere Praxis und eine sanfte oder restaurative Sitzung am Nachmittag. Das ist definitiv etwas zu fragen.
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If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
In ähnlicher Weise, wenn Sie es satt haben, gemeinsame Mahlzeiten zu haben oder einen Abend überspringen möchten Satsang oder versammelt, aus welchem Grund auch immer, es gibt keine Rückzugspolizei zum Veto, das alleine isst oder stattdessen auf eine Hängematte mit einem guten Buch geht. Ich bin zu meinem ersten Rückzug nervös, sagt Cronise. Aber ich musste es nicht sein. Niemand wollte zu mir sagen: Nehmen Sie sich keinen Tag frei. Retreats sind intensiver als das, was ich jeden Tag gewohnt bin, aber ich bin nie wund oder verletzt. Aber es gab Tage, an denen mein Körper Dinge tut, von denen ich nicht wusste, dass er es tun könnte.
Ein Yoga -Kurzurlaub ist auch eine Zeit, um die subtileren und tieferen Aspekte Ihrer Praxis zu erforschen. Die Schüler können es tiefer nehmen oder anhalten und sich ausruhen, sagt sie. Als Retreat -Anführer bin ich da, um sie zu führen, damit sie sich selbst auflösen, anstatt sie zu überwältigen und sie zu verblieben zu lassen.
Gruppenmentalität
Auch wenn Sie sich noch nie als Typ für einen Gruppenurlaub angemeldet haben, sagen viele Yogis und Yoginis, dass es die Menschen auf einem Rückzugsort sind, die den Unterschied ausmachen. Nach zwei Retreats zählt Vershure einige ehemalige Retreat -Gäste unter ihren besten Freunden. Ich reise in der Regel nicht gerne mit Gruppen, sagt sie. Aber die Art von Menschen, die von einem Yoga -Rückzug angezogen werden, sind großartige Menschen. Dies sind Menschen, die eine ähnliche Weltanschauung haben, und sie sind sehr warm und pflegend.
Das Geschenk einer Gemeinschaft, die während eines Rückzugs wächst-selbst ein kurzes voller einfacher Freuden und ohne die Geschichte und die Komplikationen des täglichen Lebens-, kann das transformativste Erbe eines Retreats viel länger dauern als eine neue Armbalance oder einen Ort zu besuchen, an dem Sie noch nie zuvor gewesen sind. Romanelli nennt dieses Phänomen für ältere Menschen. Ich sage immer, dass Retreats eine andere Art zu reisen sind, sagt er. Wenn Sie älter sind, ist es schwieriger, Freunde zu finden, und ich habe gesehen, dass die meisten Menschen in Yoga -Retreats Freunde finden. Sie fahren zusammen in einen Bus, essen zusammen, machen Yoga zusammen und es bringt dich wieder, wieder ein Kind zu sein. Es ist vor allem die Erfahrung, sich mit Menschen zu verbinden.
Lass uns gehen
Am Ende geht es in einem erfolgreichen Yoga -Rückzug oft viel weniger um Asana und viel mehr darüber, offen für das zu sein, was passiert. Natürlich ist es kein Urlaub im traditionellen Sinne - Sie müssen daran teilnehmen, und wenn Sie dies tun, können die Dividenden tiefgreifend sein und Sie und Ihre Praxis möglicherweise nur verändern. Mein Rat ist ein offenes Herz und das Gefühl, dass Sie bereit sind, das zu nehmen, was kommt, sagt Cronise. Es ist eine Gelegenheit, sich wirklich zu öffnen und zu wachsen.
Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, erwägen Sie, einen langwöchigen Rückzugsort zu buchen, der näher an der Heimat liegt, und schlägt Romanelli vor, der der Meinung ist, dass die ideale Zeitdauer von Donnerstag bis Sonntag ist, insbesondere für jemanden, der noch nie auf einem Retreat war. Auf diese Weise erhalten Sie ein Gefühl dafür, wie ein Rückzugsort ist, aber wenn sich herausstellt, dass es nicht Ihr Stil ist, haben Sie nicht viel Zeit oder Geld investiert.
Sobald Sie Ihre Hausaufgaben gemacht haben, den Rückzug gebucht und Ihre Matte gepackt haben, tun Sie, was Sie können, um für das Geheimnis und die Magie dessen, was auf und außen auftaucht, empfänglich zu bleiben. Immerhin kann dies viel mehr als nur ein paar Tage von zu Hause entfernt sein. Ein Rückzug kann Ihr Leben auf neue Weise neu starten, einschließlich einiger, an die Sie nie gedacht haben. Oder es kann einfach ein großartiger Urlaub sein (obwohl nie ein gewöhnlicher). Es wird einen Punkt im Rückzug geben, an dem wir immer mehr Asana loslassen können, und es wird erhabener, sagt Rea. Das Feld der Gruppe Energy beginnt zu erstellen, was benötigt wird. Wir verändern uns auch nach den Rhythmen der Jahreszeiten des Jahres. Darum geht es in Retreats: das lernen, dies im Rest Ihres Lebens zu tun.
