Fühlen Sie sich schläfrig oder träge? Stress und schlechte Verdauung sind wahrscheinlich schuld, so der integrative Neurologe Kulreet Chaudhary, Autor von Die Prime: Bereiten Sie Ihren Körper vor und reparieren Sie den spontanen Gewichtsverlust (Harmony, Januar 2016).
Wenn es um Energie geht, fallen die Herausforderungen entweder in eine von zwei Kategorien: Stressmanagement oder Verdauung, sagt Chaudhary, der auch in der ayurvedischen Medizin ausgebildet ist. Laut Ayurveda, Agni, oder Verdauungsfeuer, ist die Grundlage für alle Gesundheit, und Ihr Energieniveau bezieht sich darauf, wie stark Ihre Agni Level ist.
Trinkwasser, insbesondere warmes Wasser mit etwas Zitrone, kann dazu beitragen, das Verdauungsfeuer zu befeuern, aber wenn Giftstoffe zutiefst eingereicht werden, können Nahrungsergänzungsmittel eine Schlüsselrolle bei der Bekämpfung von Müdigkeit spielen, erklärt Chaudhary. Die Auswahl von Ergänzungsmitteln, die die Stressreaktion im Körper und das Verdauungsproblem ansprechen, sind normalerweise der größte Knall für Ihr Geld, sagt sie. Hier 3 ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel, mit denen Sie Ihr Energieniveau steigern können, so Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha hilft bei der Koordinierung der HPA -Achse (Hypothalamic -Hypophyary -Nebennieren) oder der Hauptspannungs -Reaktionsachse im Körper, erklärt Chaudhary. Es ist auch eines der wenigen Kräuter, die als Adaptogen bekannt sind, was bedeutet, dass es Ihrem Körper hilft, sich an Stress anzupassen, bemerkt sie. Viele Menschen hören über Nebennierenermüdung und den gesamten Zusammenhang mit geringer Energie und abgebildete Nebennierendrüsen. Ashwagandha unterstützt die Nebennieren als Reaktion auf Stress, sagt Chaudhary.
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2. Brahmi
Brahmi hilft, die Reaktion des Gehirns auf Stress zu koordinieren oder den Effekt zu dämpfen, den Stress auf das Gehirn hat, sodass das Gehirn optimal funktioniert, sagt Chaudhary. Ashwagandha und Brahmi haben normalerweise den besten Effekt, wenn Sie sie zusammennehmen, bemerkt sie. Chaudhary empfiehlt, sie zweimal am Tag, idealerweise morgens und zwischen 14 und 18 Uhr zu nehmen. (Anmerkung des Herausgebers: Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ergänzungen einnehmen.)
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3. Triphala
Triphala, eine der am häufigsten verwendeten Verdauung von Rasayanas oder verjüngenden Tonikern, hilft bei der Förderung einer gesunden Verdauung, erklärt Chaudhary. Es ist eine einfache Mischung aus drei getrockneten Beeren, also sehe ich sie eher als Erweiterung meiner Ernährung als als Ergänzung an sich an, sagt sie. Jede der drei Beeren hat mehrere Vorteile für den gesamten Körper. Sowohl Entzündungen als auch Toxine bilden eine Barriere in Ihrem Magen -Darm -Trakt (GI) und erschweren die Absorption von Nährstoffen - eine weitere Ursache für Müdigkeit, sagt Chaudhary. Die Art und Weise, wie Triphala im Verdauungssystem arbeitet, besteht darin, Entzündungen im GI -Trakt zu reduzieren. Es hilft auch zu entfernen oder, Oder Toxine aus Ihrem Körper, die die Aufnahme von Nährstoffen aus Ihren Lebensmitteln verbessern. Die ideale Zeit, um es vor dem Schlafengehen zu nehmen, empfiehlt Chaudhary in Pulverform mit warmem Wasser oder in Pillenform (Hinweis: Triphala hat einen starken Geschmack, sodass die meisten Menschen es vorziehen, es in Pillenform zu nehmen).
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Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.
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Anmerkung des Herausgebers: Kulreet Chaudhary ist nicht mit Nature's Way verbunden. Erfahren Sie mehr über sie Hier .
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