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Tari Prinster fand die Vorteile von Yoga nach ihrer Krebsdiagnose. Jetzt arbeitet sie daran, Lehrer über sichere Yoga -Praktiken mit Krebspatienten aufzuklären.

Tari Pinsters persönliche Geschichte über Yogas Heilkraft

Stylesway VIP: Warum hat Yoga einen solchen Unterschied für Sie gemacht, während Sie sich von Krebs erholten?
Training Tracter: Eine Krebsdiagnose ist wie ein Schwung als Kind - der Schock, den harten Boden, diesen dumpfen Geräusch, dann das Luft nach Luft, alle in Sekundenbruchteilen. Das Wort Krebs löste mein Leben und die Zeit zu verlieren. Zumindest hörte es auf, bis ich den nächsten Atemzug auf meiner Yogamatte holte.

Ich war immer aktiv gewesen und gewann am Tag vor meiner Diagnose sogar ein Langlaufrennen. Also wollte ich während meiner Behandlung weiter aktiv sein. Ich habe vor 21 Jahren im Alter von fünfzig Jahren angefangen, Yoga zu praktizieren, aber hauptsächlich aus Eitelkeitsgründen: Um den Witwe -Buckel zu vermeiden und die Symptome der Wechseljahre zu bewältigen. Während meiner Behandlung stellte ich fest, dass Yoga die einzige Übung war, die ich machen konnte und wollte. Obwohl ich zu dieser Zeit nicht wusste, warum es mir während meiner Operationen, Chemotherapie und Strahlung körperlich und emotional geholfen hat. Und letztendlich spielte Yoga die Hauptrolle, mich von der aktiven Behandlung bis hin zur Aufrechterhaltung meiner neuen Normalität zu bringen.

Zuerst habe ich gelernt, zwei Yoga -Werkzeuge zu verwenden - wirklich Gifts -, um mich auf meine onkologische Reise vorzubereiten: Atmung und Meditation. Die Chemotherapie machte mich ängstlich, führte aber auch neue Ängste wie Schäden an gesunden Zellen und einen weiteren Verlust der persönlichen Kontrolle. Angst ist nicht angenehm und es ist harte Arbeit, sich verwundbar zu fühlen. Angst führt dazu, dass sich die Muskeln verschärfen, die Handflächen schwitzen, Ihr Mund trocken wird, wenn die Blutdruck- und Atmungsraten zunehmen. Warten Sie, atmete ich? NEIN! Vorbei war diese kritische Versorgung mit lebensspendender Sauerstoff. Die Erkenntnis, dass ich meinen Atem anhielt, war in meiner Genesung entscheidend.

In der Vergangenheit hatte ich Meditation unterschätzt. Jetzt ließ mich Meditation meinen Geist ausruhen, wenn ich mich entschied, besonders auf dem Chemo -Stuhl. Ich konnte meine Gedanken überwachen, was mir half, nachts zu schlafen. Ich fühlte mich wieder verantwortlich. Mit Atem und Meditation wurde ich emotional stärker und gab mir die Möglichkeit, mit meinen Behandlungen ein Schnäppchen zu machen.

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Ich fing an, meine frühere Yoga -Praxis, weitgehend Ashtanga, wieder aufzubauen - natürlich und natürlich sanft, aber mit einem anderen Fokus. Was mich interessierte, war nicht so sehr, was ich nicht tun konnte, aber was ich tun konnte. Ich war überrascht, als ich meine Aufmerksamkeit auf andere Teile meines Körpers machte, die gesund waren, wie meine Beine, die eifrig schien, bereit zu bewegen und zu dehnen. Und mit fokussierter Praxis konnte ich die Kraft in die Arme und meinen Oberkörper zurückbringen, die unter Operationen, Chemo -Ports und Strahlung gelitten hatten. Der langsame Fortschreiten meiner neuen Yoga -Praxis und die Verwendung meines eigenen Körpergewichts gab mir zunächst auf sichere und komfortable Weise Kraft und Flexibilität.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

während Wolfcut

Ich war nicht der einzige, der die Auswirkungen bemerkte, die Yoga auf meine Genesung hatte. Mein Onkologe bemerkte, wie gut ich im Vergleich zu anderen in meiner Chemotherapie -Studie reagierte. Keiner von uns wusste warum, aber wir hatten beide unseren Verdacht. Es war das Yoga. Wir dursten beide, um die Whys und Hows zu verstehen, damit wir anderen Überlebenden und Patienten helfen konnten. Dies war der Beginn meines nächsten Kapitels.

Die Forschung hinter Yoga für Krebs

SV: Sie wollten das Geschenk des Yoga mit anderen Krebsüberlebenden teilen und untersuchen, warum es so effektiv war. Was haben Sie in Ihrer Forschung gelernt?
TP: Meine persönliche Erfahrung hat viele unbeantwortete Fragen hervorgerufen: Warum hatte Yoga so positive Auswirkungen auf meinen Körper und hilft mir, die Nebenwirkungen meiner Behandlung zu bewältigen? Was ist die Wissenschaft hinter Yoga - und hinter Yoga für Krebs? Wie funktioniert es auf zellulärer Ebene? Und letztendlich, welche Posen wären am wichtigsten und welche Posen sollten vermieden werden?

Bevor ich jedem helfen konnte, musste ich die Fakten kennen. Dies war vor 15 Jahren, und es gab wenig bis gar keine Nachforschungen über die Vorteile von Yoga und noch weniger über die Vorteile von Yoga für Krebs. Also habe ich zuerst die Wissenschaft und Natur von Krebs und die Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen untersucht. Dann habe ich die Biologie, Physiologie und Physik von Yoga untersucht, im Wesentlichen die Wissenschaft hinter Yoga. Ich erkannte, wie sich beide Ansätze überlappten, einige Antworten gefunden und dieses Wissen auf die Bedürfnisse von Krebsüberlebenden angewendet haben. Mein Ziel war es zu verstehen, wie Yoga die Genesung fördern und das Risiko für zukünftige Krebsarten verringern konnte. Unterwegs entdeckte ich, dass Yoga wie Krebs so wissenschaftlich wie spirituell ist.

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Die Geheimnisse der Heilung und Behandlung von Krebs liegen in der Komplexität des menschlichen Immunsystems. Hier sind einige konkrete Möglichkeiten, wie die Wissenschaft des Yoga das Immunsystem des Körpers von innen nach außen stark hält, was es zu einem leistungsstarken Instrument zur Verteidigung gegen Krebs oder bei der Behandlung der Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen macht.

Yoga hat Immunität. Untersuchungen zeigen, dass die beste Verteidigung gegen Krebs oder ein Wiederauftreten von Krebs ein starkes Immunsystem ist. Und Untersuchungen zeigen, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis die Durchblutung unserer natürlichen Krebs-Immunzellen erhöht und dass Meditation die Hirn- und Immunfunktion verbessert. Yoga entgiftet den Körper. Die Entsorgung von toten Zellen, Toxinen, Schurkenkrebszellen oder anderen Krankheitserregern ist die Aufgabe des Lymphsystems - des Sanitär- und Müllentfernungsdienstes des Körpers. Ich beobachtete, wie die Atem- und Lymphsysteme eng zusammenarbeiten, um den Lymphfluidfluss mit Atemtechniken und Haltung wie Inversionen und Wendungen zu erhöhen. Der Herzmuskel zirkuliert Blut; In ähnlicher Weise verwenden Yoga -Posen und Sequenzen Muskeln, um innere Organe zu drücken und zu massieren, wodurch Toxine in das lymphatische System und aus dem Körper herausgeführt werden. Yoga baut Knochen. Wie sind starke Knochen mit der Krebsprävention verbunden? Bones House Bone Mark, wo ständig neue rote und weiße Blutkörperchen produziert werden. Weiße Blutkörperchen bilden natürliche Immunzellen für Krebsbekämpfung, die uns Schutz bieten. Auch stehende Posen bauen Knochen, insbesondere diejenigen auf einem Bein. Es dauert nur 30 Sekunden, um diesen zellulären Effekt auf das Skelett zu entzünden. Darüber hinaus beeinflussen Krebsbehandlungen die Knochenstärke und machen die Pausen häufiger, sodass dies für die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Yoga ist das Gewichtsmanagement . Fettleibigkeit ist einer der größten Risikofaktoren für die meisten Krebserkrankungen. Die American Cancer Society empfiehlt 300 Minuten pro Woche mit moderatem Training, um Fettleibigkeit und Krebsrisiko zu verringern. Yoga ist eine ihrer Empfehlungen. Zusätzliche Studien zeigen, dass Yoga, das als Gewichtsmanagement verwendet wurde, einen positiveren Einfluss auf Fettleibigkeit und Depression als aerobe Übung hatte. Yoga kann aktiv sein und kalorienbrennen sein. Es ist sicher, körperlich zugänglich und einladend. Yoga reduziert Stress. Niemand bezweifelt, dass eine Krebsdiagnose den Stress erhöht. Die Rückseite - Stress verursacht Krebs - ist noch nicht etabliert. Was wir aus jüngsten Forschungen wissen, ist, dass Yoga emotionale Vorteile bietet und positive Wege lehrt, um Stress zu bewältigen. Yoga wird als Entspannungstechnik untersucht und verbessert den Cortisolspiegel und psychologische Maßnahmen für Stress, Wohlbefinden, Müdigkeit und Depressionen.

SV: Sie haben gesagt, dass Sie träumen, dass westliche medizinische Fachkräfte erkennen, dass Yoga Teil ihres Rezepts für Krebsüberlebende sein sollte. Kannst du näher erläutern?
TP: Yoga befugte mich, gesünder und stärker zu sein als ich es jemals vor Krebs war. Als ich aus meinen Ängsten und Unbehagen hervorging, wurde mir klar, dass Yoga das Rezept war, das ich für den Rest meines Lebens brauchte, um gesund zu bleiben. Und ich wollte es anderen bringen. Ich glaube, Yoga sollte als Zusatztherapie mit Behandlungsplänen in der gleichen Weise verschrieben werden, wie Anti-Mal-Medikamente angegeben werden. Da die Auswirkungen und Vorteile von Yoga weiter recherchiert werden, werden viele Antworten entstehen, um alle zu helfen, eine lange, gesundheitliche Überlebende zu erzielen.

Es gibt jedoch zwei wichtige Diskussionen sowohl mit der medizinischen als auch mit der Yoga -Gemeinschaft. Erstens ist Yoga nicht eine Größe für alle. Zweitens erfordert Yoga für Krebsüberlebende ein fortgeschrittenes Training.

Im Allgemeinen ist Yoga für Krebspatienten und Überlebende Sinn, um Angstzustände zu bewältigen und das Wohlbefinden zu fördern. Yoga für diese Population wird allgemein als sanftes Yoga angesehen, einschließlich restaurativer Posen, Atemübungen und Meditationstechniken. Es sollte jedoch nicht angenommen werden, dass ein Krebspatient eine belebende Praxis nicht bewältigen konnte. Tatsächlich sollte eine aktive Praxis die Empfehlung sein. Die wahrgenommenen Vorteile der Verbesserung der Immunität und des Gewinns werden oft übersehen oder nicht erkannt. Die korrekte Prämisse sollte darin bestehen, Yoga an die Person anzupassen, ebenso wie Krebsbehandlungen an Krebs und einzelne Patienten angepasst werden.

Dies bringt mich zur zweiten grundlegenden Diskussion. Heute sind Yogalehrer in der Regel geschult, um eine vielfältige allgemeine Bevölkerung aus einer Reihe von Disziplinen zu unterrichten. Die meisten Programme beinhalten eine Anatomie, aber mit nur 200 Stunden Studien werden kaum erwartet, dass sie auf Details des menschlichen Körpers und Krankheiten wie Krebs eingehen, die sich darauf auswirken. Obwohl Mitgefühl sie dazu bringen kann, mit der Krebsgemeinschaft zusammenzuarbeiten, können sie nur Wissen und Verständnis wirksam und sicherer Yogalehrer machen. Als Krebsüberlebender hoffe ich, dass die Gesundheitseinrichtungen Yogalehrer benötigen und unterstützen, um eine spezielle Ausbildung und Zertifizierung zu haben, genau wie sie von anderen Fachleuten erwarten würden.

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Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

Ich glaube, Yoga als Wellnessplan verbessert die Chancen gegen Krebs und verleiht den Überlebenden die Instrumente, um während der aktiven Behandlung oder in den Jahren danach effektiver zu kämpfen. Ich stelle mir Gesundheitsberufe vor, die dieses Rezept angeben. Yoga machen.

Schließlich gebe ich Angehörige der Gesundheitsberufe diese Richtlinien bei der Auswahl der Yogalehrer, die sie einstellen, um Yoga-Kurse/Sitzung in ihren Institutionen anzubieten. Ein Yogalehrer muss:

• Seien Sie mit Antworten auf die erwarteten und unerwarteten Fragen vorbereitet, die sich über Yoga und Krebs ergeben.
• Lernen Sie die Fakten über Krebs. Wisse, dass wahres Mitgefühl aus Wissen und Fakten fließt, nicht nur aus dem Herzchakra.
• Erfahren Sie die Vorteile von Yoga als Bewegung über eine Entspannungstechnik hinaus.
• In der Lage sein, potenzielle Risiken oder Auswirkungen zu identifizieren, die möglicherweise nicht sichtbar sind, um Modifikationen zu antizipieren - zum Beispiel Lymphödem, Neuropathie und begrenzte Bewegung.
• Erkennen Sie Ihre eigenen Ängste vor Krebs an. Seien Sie bereit, professionell umzugehen.
• Befähigen die Patienten, an ihrer Heilung teilzunehmen.
• Beachten Sie, dass die Wissenschaft von Yoga und Krebs noch in den Kinderschuhen steckt. Bleiben Sie offen für die Grenzen der neuen Forschung. Yoga hat wie Krebs sowohl wissenschaftliche als auch spirituelle Dimensionen.

Die Belohnungen von Seva

SV: Was gibt Ihnen die größte Befriedigung, wenn Sie auf Ihre Arbeit zurückblicken?
TP: Krebsüberlebende kommen mit hohen Erwartungen in meine Klassen. Sie kommen mit Angst, Zweifeln und Fragen zu Krebs und Yoga. Und sie haben den Wunsch zu wissen, wie und warum Yoga ihnen helfen wird, gesund zu sein und krebsfrei zu bleiben. Sie kommen zu Yoga als Menschen, die sich wieder ganz und normal fühlen wollen, nicht nur als Krebsüberlebende. Sie bringen Leben Herausforderungen, nicht nur Krebsherausforderungen.

Meine Schüler können Patienten sein, die sich erst letzte Woche oder vor zehn Jahren Behandlungen oder Überlebenden abschließen. Sie reichen im Alter zwischen 24 und 80 Jahren und haben alle Arten von Krebs - überlastet, Bauchspeicheldrüsen-, Gehirn- und sogar Augenkrebs - und alle Stufen. Die Größe und Anzahl der Y4C-Klassen wächst ständig, da die Anzahl der Krebsüberlebenden der Welt weiter zunehmen wird.

The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

Yoga befugte mich, gesünder und stärker zu sein als ich es jemals vor Krebs war. Es lehrte mich, wie man mit der Unsicherheit des Wiederauftretens und mit lebenslangen Nebenwirkungen lebt. Es führte mich zu meinem Mantra: Krebs stiehlt den Atem. Yoga gibt es zurück. Eine lebensbedrohliche Krankheit kann uns helfen, alle furchtlos zu leben-wenn sie direkt konfrontiert ist. Sowohl Krebs als auch Yoga sind großartige Lehrer.

Aber der lohnendste Aspekt meiner Arbeit wurde in letzter Zeit erst wirklich gefühlt. Es ist das, was ich die Wellen von Lake Yoga nenne. Obwohl ich sehr stolz auf das Leben bin, das ich direkt mit meinen Klassen und Retreats berührt habe, bin ich nur eine Frau und sehnte mich danach, den 14,3 Millionen Überlebenden, der heute in den USA und viele, viele, mehr über unsere Grenzen hinausgeht.

Meine endgültige Erfüllung kommt, wenn ich begonnen habe, die Wellen dieser wichtigen Arbeit zu sehen. In den letzten 15 Jahren habe ich in meiner Methodik mehr als 1.200 Yogalehrer und andere Arztpraktiker ausgebildet. Viele haben sichere Yoga -Kurse auf der ganzen Welt für Krebspatienten und Überlebende anbauend. Und mit der Veröffentlichung meines Bestsellerbuchs, Yoga für Krebs Ich sehe, wie diese Wellen an Land für diejenigen waschen, die jenseits meiner Griffe sind.

Vor fast zwei Jahrzehnten, als ich in den Yoga-Lake-Yoga eintrat, um anderen Überlebenden beizubringen, wie man Yoga zu ihrem täglichen Begleiter macht, um langfristige Nebenwirkungen von Behandlungen zu bewältigen, das Immunsystem zu steigern und das Risiko eines erneuten Auftretens zu senken, machte ich eine einfache, einzelne Ripple. Jetzt, wo Ripple von Tausenden von anderen von vielen anderen Y4C -Yogalehrer hergestellt wird. Zusammen machen wir Wellen, die das Leben von Krebspatienten und Überlebenden weiter verändern und glücklicher, gesünder und länger leben.

Mein zukünftiger Fokus liegt darauf, diese Wellen weiterhin durch Online -Lehrerausbildungsprogramme, die Ausweitung von Klassen und Diensten für Überlebende überall zu machen, geschulte Yogalehrer mit Ressourcen und Anleitung zu versorgen und mit Gesundheitsdienstleistern zusammenzuarbeiten, damit letztendlich jeder Überlebende in den Yoga -See einsteigen kann.

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