Ah, die Magie des Schlafens. Überrollen, den Snooze -Knopf drücken und in ein paar zusätzlichen Minuten (oder mehr) Schlaf - es ist ein wahrer Luxus. Die jüngsten Untersuchungen zum besten Zeitpunkt, um für Ihre Gesundheit aufzuwachen, beweist jedoch, dass Sie möglicherweise aufhören müssen, zu verfolgen und zu steigen und zu glänzen.
Eine 2021 Studie durchgeführt von Forschern an der Universität Colorado in Boulder, dem Broad Institute des Massachusetts Institute of Technology und der Harvard University, stellte fest um 23 Prozent . Während Sie also im Moment etwas früher aufwachen, ist dies möglicherweise nicht Ihre Lieblingswahl, aber für Ihre psychische Gesundheit die kluge Wahl für Ihre psychische Gesundheit.
In der Studie wurden die Auswirkungen des Verschiebung von Schlaf- und Weckzeiten auf 850.000 Erwachsene bewertet. Mit einer so großen Anzahl von Teilnehmern kamen die Forscher zu ihrem Schluss, indem sie den Schlafmittel untersuchten. Dieser Punkt ist der halbe Punkt zwischen dem Einschlafen und dem Aufwachen. Die Forscher stellten fest, dass sich mit jeder Stunde die frühere Mitte früher verschoben hatte (d. H. Eine frühere Wachzeit und eine frühere Bettzeit), das Risiko einer Depression um 23 Prozent zurückging.
Setzen Sie bereits Ihren Alarm für 5 Uhr morgens ein, um sich in einem frühen Morgentraining zu schleichen? Leider deckt diese Studie nicht ab, wie sich diese Verschiebung auswirken kann, die bereits früh aufwacht.
Diese Ergebnisse parallel zu anderen Studien, in denen die Wissenschaft der Riser am frühen Morgen untersucht wird. Eine Studie von 2017 Die Untersuchung der Weckzeiten von Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes ergab, dass diejenigen, die später schliefen, häufiger Symptome einer Depression berichteten als diejenigen mit frühen Weckzeiten.
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Die Wissenschaft der Riser am frühen Morgen
Vielleicht haben Sie die Screenshots von Mark Wahlbergs gesehen 2:30 Uhr morgens Routine. Und obwohl Sie Ihren Tag mitten in der Nacht definitiv nicht beginnen müssen (bitte nicht), gibt es einige zusätzliche Recherchen, die die Vorteile eines frühzeitigen Anstiegs unterstützen.
Eine Analyse durchgeführt von der Harvard Business Review fanden heraus, dass diejenigen, die am Morgen (gegenüber Nacht) am produktivsten sind, eher proaktiv waren. Diese Analyse zeigte, dass frühe Steigerungen oder morgendliche Menschen in der Schule eher besser abschneiden als auch Probleme (und lösen). Es stellt sich heraus, dass es einen Grund dafür geben kann, warum So viele erfolgreiche Leute stellten ihre Wecker für die frühen Morgenstunden ein.
Wenn Sie jetzt eine Nachteule sind, die Ihre Wege niemals ändern wird, machen Sie sich keine Sorgen. Der Harvard Business Review Analyse stellte auch fest, dass Nachteulen Tendenziell lustiger, kontaktfreudiger, kreativer - und noch schlauerer sein. Sie können also zuversichtlich sein, dass das brennende Verbrennen des Mitternachtsöls häufig mit eigenen Vorteilen einhergeht. (Stellen Sie einfach sicher, dass Sie genug mit dem Auge bekommen.)
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