Whenever my toddler sneezes, yawns, or farts, it’s the cutest thing on the planet. Whenever my husband does the same, I’m less amused. And whenever it happens during yoga, let’s just say that it can seem more than a little humiliating. After all, we’ve been taught since we were little to keep these bodily releases private. So why do they always seem to happen during yoga class? Especially when the teacher is walking nearby?!
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Warum wir während des Yoga furzt
Vielleicht ist die am wenigsten elegante dieser Emissionen Blähungen. Was ist mit Yoga, das sich in unserem Bauch ein Rumpeln aufzurufen scheint?
Bestimmte Yoga-Posen scheinen aufgrund ihrer Positionierung gasförmige Freisetzungen zu induzieren, wie unsere Hintern in der Luft für Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichtete Hundepose). Andere Posen wurden historisch gesehen verwendet, um die Verdauung zu unterstützen, und werden aus diesem Grund sogar treffend benannt, wie wenn wir unsere Knie in Apanasana (windlebende Pose) und Jathara Parivartanasana (Magenwechsel-Pose) in unsere Brust ziehen.
Aber etwas anderes, das unsere Verdauung erheblich beeinflusst, ist Stress . Wenn das Blut unter Stress ist, bewegt sich das Blut von den Fortpflanzungsorganen zu unseren Gliedmaßen, um uns auf die Kämpfe oder Flucht vorzubereiten, daher der Spitzname, der Kampf oder der Flug des sympathischen Nervensystems. Leider stehen viele von uns unter chronischem Stress (ja, überlebt eine Pandemie), was bedeutet, dass wir die aktivieren, wenn wir unsere Matte abrollen und uns schließlich entspannen (auch bekannt als unsere Abwehrmechanismen), die aktivieren Parasympathisches Nervensystem (PNS), der treffend bezeichnet wird, Ruh und Verdauung.
Ein Artikel von 2017 im Journal of Yoga und Physiologie Überprüfte eine Reihe von Studien, die sich mit den Auswirkungen von Yoga auf das autonome Nervensystem befassten, und stellten fest, dass die Teilnehmer, unabhängig davon, ob die Teilnehmer einige Minuten oder einige Monate Yoga machten, alle einen signifikanten Ausgleich ihrer Nervensysteme zeigten. Ein anderer Jüngste Studie beobachtete, dass Pranayama und yogisches Atmen (insbesondere alternatives Nasenlochatmung) zu einer Verringerung des Blutdrucks führten, ein zusätzliches Zeichen für die Aktivierung des PNS.
Und je ruhiger wir nach außen kommen, desto mehr Bewegung passt innen. Tatsächlich Yogalehrer und Massagetherapeut in Bay Area Amanda Schnee wurde speziell in der Massagesschule ausgebildet, um auf Gurgeln zuzuhören, da angenommen wird, dass die Verdauung reaktiviert wird und der Kunde daher eingehalten und sich tiefer entspannt.
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… Und gähnen während des Yoga
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie in dem Moment, in dem Sie zum Zahnarzt gehen und sich zurücklehnen, müde werden? Oder warum können Sie bei der Arbeit verstärkt werden, und sobald Sie anfangen, Yoga zu üben, können Sie plötzlich nicht aufhören zu gähnen? Dies geht auf die restliche und verdaute Antwort zurück. Wenn Sie schließlich langsamer werden und sich nicht mehr in einem adrenalisierten Zustand befinden, merkt der Körper schließlich, wie müde er tatsächlich ist.
Dan Carter, seinen Schülern als Danimal bekannt, gründete Geboren nacktes Yoga Weil er den Schülern ein Umfeld bieten wollte, in dem Dinge wie Nacktheit, Verdauung und andere erlernte Auslöser nicht nur akzeptiert, sondern willkommen sind. Natürliche Veröffentlichungen ereignen sich ständig in seinen Klassen, und obwohl er die Menschen nicht speziell anweist, zu gähnen, zu gähnen oder zu föhnen, findet er, dass sie mit Regelmäßigkeit in Wendungen und Ruhestosen passieren.
Carter is a huge fan of yawning and believes it leads to healthy respiration. Most of us breathe quite shallowly throughout the day or perhaps have unconscious patterns of holding our breath. Since yawning can help initiate deeper breathing, Carter starts and ends each class with a yawn or sigh.
… Und niest während des Yoga
Niesen ist, wie der Körper Bakterien und Viren beseitigt. Es gibt tatsächlich eine signifikanter Zusammenhang zwischen Bewegung and sneezing. When we breathe heavily, our mouth and nasal passages tend to dry up, which triggers our nose to start dripping, leading to sneezes. With COVID-19 concerns, sneezing in public anytime, especially during a group class, is a faux pas. Although if you’re practicing at home, you can let yourself sneeze as much and as loud as you need to.
Die Etikette der Entschuldigung!
Sogar weltbekannte Etikette-Pädagogen Elaine Swann Verfälscht nicht körperliche Funktionen. Der Hauptschwerpunkt ihrer Arbeit bei Die Swann School of Protocol liegt darin, den Menschen zu helfen, die Unterscheidung zwischen öffentlichem und privatem Verhalten zu verstehen. Swann arbeitet mit Kleinkindern für diejenigen im späten Erwachsenenalter zusammen und arbeitet sogar mit ihren kleinsten Kunden zusammen, um ihnen zu helfen, sich der Auswirkungen ihres Verhaltens bewusst zu werden. Dazu gehört, sich der Geräusche und den Gerüchen bewusst zu sein, die wir ausgeben.
Swann räumt ein, dass wir Menschen sind und körperliche Veröffentlichungen haben, die Geräusche erzeugen, insbesondere im Yoga, wenn wir unseren Körper verdrehen. Wenn Sie sich in einer Studio -Umgebung befinden und trotz des Versuchs mit all Ihrer Macht nicht nur etwas halten können, kann dies möglicherweise nicht nur mehr Stress erzeugen, sondern kann auch die Giftstoffe erhöhen, die unser Körper zu entlassen versucht, wie im Falle des Niesens. Swann rät, dass wir einfach sagen, entschuldigen Sie mich und in Bewegung.
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Siehe auch: Yoga -Etikette: 5 Regeln, die Sie wissen müssen
Der zusätzliche Nutzen einer Praxis zu Hause
Es gibt viele Vorteile, um Yoga allein zu Hause zu machen, einschließlich null Menschenmengen, ohne Pendelverkehr und Gesamttemperaturkontrolle, aber der größte Vorteil kann die Freiheit sein, alles zu tun, was Sie möchten, einschließlich - und sogar umarmen - Ihre natürlichen Veröffentlichungen.
Busschnitt
Carter bemerkt, dass neuere Schüler zunächst durch körperliche Funktionen peinlich sind, aber im Laufe der Zeit werden sie sich wohler und verstehen, dass diese körperlichen Prozesse natürlich und normal sind. Carter wechselte seine Klassen zu Beginn der Pandemie aus dem Studio und online. Jetzt bietet er eine Mischung aus virtuell und persönlich an. Carters Schüler haben zum Ausdruck gebracht, dass sie zu Hause dazu geholfen haben, in ihrem Körper und in der Praxis nacktes Yoga zu sein. Obwohl er nicht für seine Schüler sprechen kann, hat er sich persönlich mit den Prozessen seines Körpers persönlich bequemer, seit er Yoga zu Hause praktiziert.
Auch Swann bestätigt, dass eine Heim -Yoga -Praxis die perfekte Umgebung ist, um die Dinge loszulassen, da es sich um eine private Umgebung handelt. Versuchen Sie, so darüber nachzudenken: Im Yoga lernen wir, wie man in jeder Hinsicht loslässt. Die beruhigende Wirkung von Yoga lässt einfach mehr als nur unseren Verstand entspannen. Betrachten Sie es als Zeichen dafür, dass das Yoga ihre Arbeit erledigt.
Siehe auch: Ihr ultimativer Leitfaden zum Aufbau einer Praxis zu Hause
