Machen Sie eine Wanderung: Yoga -Rucksacktouren

Etwa eine halbe Meile in den Porcupine Creek Trail des Yosemite National Park, nur wenige Augenblicke, nachdem wir einen schmalen Bach überquert haben, erscheint ein gesprenkeltes Doe. Sie versteckt oder rennt nicht weg. Stattdessen lässt sie den Zuschauern nur ein paar Meter entfernt ihre Schönheit. Es ist ein süßer Moment und der erste von vielen Haltestellen entlang einer stetigen Wanderung von vier Meilen bis zu einer abgelegenen Lichtung, in der unsere 14-jährige Gruppe die nächsten drei Tage damit verbringen wird, zu meditieren, Yoga zu praktizieren, zu schwimmen und unter den Sternen zu schlafen.

Wir sind auf einer Backpacking-Yoga-Reise von Back to Earth, einer Outdoor-Retreat-Firma in San Francisco Bay Area, die diese Reisen geschaffen hat, um den Menschen die Möglichkeit zu geben, Yoga in der Stille der Natur zu üben, abseits der Menschenmenge und den Komfort der Zivilisation-und um eine Rucksackerfahrung zu genießen, die Sans Sore Backs und steife Hühner haben.

Die Reisen sind für den Anfänger -Backpacker konzipiert. Daher wurden wir von unseren Gruppenleitern beraten, wie man für unsere Zeit im Hinterland einpackt. Wir werden alles, was wir brauchen, einschließlich unserer Nahrung (zusammen mit einem Schutzbehälter, um es vor Bären zu schützen), Wasser, Zelte und Schlafsäcken. Sockenliner, Sonnenschutzmittel und Feuchtigkeitsbekleidung gelten als das Gewicht wert, das sie zu unseren Packs hinzufügen. Nicht wichtige Gegenstände wie Shampoo, ein Kissen und sogar zusätzliche Unterwäsche sind es nicht.

Diese Tipps helfen, aber sobald wir in der warmen Sonne auf dem Weg sind, spüre ich das Gewicht meines Rudels und wünschte, ich hätte noch weniger mitgebracht. Die Gurte graben in meine Hüften, mein Gleichgewicht fühlt sich beeinträchtigt an und es fällt mir schwer, mit 7.000 Fuß über dem Meeresspiegel den Atem zu fangen. Wenn man das DOE unter Fremden so ruhig bleibt, fördert es jedoch eine Art Leichtigkeit. Meine Ausatmen werden langsamer und mein Verstand wird still und gegenwärtig.

Zeit im Wald zu verbringen war schon immer eine Quelle der Ruhe, Verbindung und mir für mich. Das gleiche gilt von sagen
Meine Yoga -Praxis und ich war bestrebt, die beiden Erfahrungen zusammenzubringen. Die zugrunde liegende Geste von Rucksack und Yoga ist einfach. Sicher, es gibt Bewegung, aber die physischen Handlungen sind einfach, sich wiederholend und sogar meditativ. Yoga fragt, dass Sie sich voll und ganz in den Moment widmen, egal wie eine Pose eine Pose sein mag. Während des Trainings vollständig präsent zu sein bedeutet, bei allen Empfindungen zu bleiben, bis es Zeit ist, aus einer Pose herauszukommen oder mit Savasana zu enden. Bei einer Rucksackreise ist die Meditation ähnlich. Es kann eine große Entfernung zwischen Ihnen und Ihrem Ziel geben, und es gibt nur eine Möglichkeit, dorthin zu gelangen. Es gibt kein Vermeiden, über Felsbrocken zu klettern, kein Durchgang durch Schalter, kein Springen zur Ziellinie. Gegenwart bedeutet, die Spur fortzusetzen und die Reise genauso zu genießen, wenn nicht mehr als das Versprechen des Ziels.

Aber ich bin ehrlich: Keiner davon hat mich bis später in unsere Wanderung getroffen, als unser Lehrer, Ashtanga Instructor Deborah Burkman, ankündigte, dass es für ein paar Minuten Asana Zeit sei. Erleichterung fegte über die Gruppe, als 14 Packungen mit einem dumpfen Waldboden auf den Waldboden schlugen und die Stille des späten Frühlingsmorgens brachen. Mein Körper fühlte sich plötzlich unglaublich leicht an - wie wenn Sie einen leeren Becher abholen, den Sie erwarten, voll zu sein. Wir begannen mit einigen stehenden Seitenstrecken, ein paar Sonne
Grüße, Biegungen mit weit nach unten gerichteten Hunden gegen die Bäume oder Felsbrocken, die wir finden konnten.

Üben Sie mit einem Erdungsbetrag geschlossen, und dann schweigen wir in Schweigen auf unseren Rudeln. Burkman bat uns, in der Stille zu bleiben, als wir in einer Art wandelnde Meditation weitergingen, bis wir einen Wasserfall erreichten, wo wir uns abkühlten und genossen haben
Mittagessen.

Unter den Bäumen posieren

Später am Nachmittag öffnete sich das Land einer Klippe, die auf die Halbkuppel blickte, Yosemites beeindruckende 8.842-Fuß-Berg, das das beliebteste Naturwunder des Parks ist. Diese spektakuläre Umgebung sollte für die nächsten Tage unser Zuhause sein. Nach einigen How-tos für das Lagerleben von einem der Führer haben wir uns für eine kräftige Yoga-Praxis für Sonnenuntergang entschieden. Während der Wanderung war ich nicht allzu glücklich, meine Matte tragen zu müssen. Aber als ich in Warrior I., war ich dankbar, dass ich es mitgebracht hatte, um die Kieselerde zu padeln.

Überraschenderweise war es am schwierigsten, in eine Baumpose zu kommen. Dort waren wir und schauten auf die halbe Kuppel - und mit der endlosen Weite vor mir konnte ich mein Gleichgewicht einfach nicht finden. Dann entdeckte ich einen kurzen Baum in der Nähe, fixierte meinen Blick auf die Äste und hob meine Arme und Seiten in Richtung des großen blauen Himmels.

Lagerfeuer Kirtan

Die aufstrebende Sonne war ein natürlicher Wecker und rief uns aus unseren Schlafsäcken für eine sitzende Meditation und Asana -Praxis heraus. Nach einem wunderschönen und befriedigenden Frühstück mit Eiern, Tempeh, sonnengetrockneten Tomaten, Kürbis, Feta, Knoblauchbrot, Haferflocken und Tee verteilten wir die Lagerarbeiten wie das Reinigen von Geschirr und das Filtern von Wasser in den Wasserfällen in der Nähe. Die gleichen Wasserfälle waren unsere Bäder und unser Spielplatz, und fast jeder verbrachte den Tag, als sie Eidechse auf den glatten, sonnengewärmten Felsen lagen und in das kalte Wasser stürzten. Ich schloss mich ein paar Menschen an und wir saßen auf einem Felsen, der über das grüne Yosemite -Tal schaute. Einer der Führer der Reise zogen Body-Paint-Designs auf die paar Mückenbisse, die ich über Nacht bekommen hatte. Und ich saß alleine und schrieb in meinem Tagebuch. Da nichts mehr zu tun war, waren wir alle ruhig und zufrieden, nur zu sein.

An diesem Abend wählten wir jeweils einen Baum, einen Stein oder eine Pflanze - was auch immer uns ein Objekt gebeten hat - und saßen daneben zur Meditation. Ich fand leicht meinen kleinen Baum vom Tag zuvor und bemerkte einen Kreis von Sträuchern um ihn herum und ließ gerade genug Platz, um zwischen den Sträuchern und dem Baum zu sitzen. Dort meditierte ich über all die Leben, die von den Sträuchern und Baum unterstützt wurden: Ameisen, Vögel, eine winzige Blume. Ich fühlte mich Teil davon, völlig gehalten, sicher und kümmerte mich um.

Das Gefühl, das zu unserem Abend mit Yin Yoga-Praxis, einer Abfolge von passiven und lang gehaltenen Stockposen und Kirtan, Andacht mit dem Call-and-Response-Singen führte. Ich muss zugeben, dass ich in all meinen Jahren des Campings noch nie einer nach Kumbaya war. Aber das Aufrufen alter Mantras um ein Feuer mit einer Gruppe von Yogis in der Natur ließ mich mit einem vollständigen Singen sangen
Herz. In dieser Nacht hielt mich in meinem Schlafsack das anhaltende Summen des Kirtan lange genug wach, um zu sehen, wie zwei Shooting -Stars die wildeste Lichtshow spielen, die ich je gesehen habe. Die Stars schienen fast immer noch in die Musik zu tanzen, die mir noch in meinem Kopf spielte, und schließlich wies der Tanz mich in den Schlaf.

Wandern

Nach zwei Tagen, die in der Kontemplation verbracht wurden, war es Zeit für die Aufstiegswanderung. Diese wenigen ruhigen Tage in der Natur hatten mich mit unerwarteter Energie gefüllt, wodurch sich die Wanderung einfacher anfühlte. Außerdem hatten wir den größten Teil unseres Essens gegessen, was unsere Packungen erheblich erhellte. Als wir zum Mittagessen die Spitze der Wasserfälle erreichten, machten wir eine Pause und streckten uns mit einem Partner Acroyoga und Massagen aus, um unsere schmerzenden Rücken und Beine zu lindern. Es war eine willkommene Pause von der Wanderung und eine Gelegenheit, die Schönheit der Natur im Freien zu pausieren und zu schätzen, als unsere Reise endet.

Die letzten Schritte in Richtung der Hauptstraße waren sowohl aufregend als auch nervig. Die friedliche Einfachheit unseres Aufenthalts im Wald hatte die Zeit dazu gebracht, sich irrelevant zu fühlen; Wir mussten nirgendwo anders sein, nichts anderes mussten wir tun. In nur wenigen Tagen hatte ich mein Leben in der Stadt losgelassen und war nicht sicher, ob ich bereit war, zurück zu gehen. Ich war bereits nostalgisch über die intensive Verbindung mit der Natur, die ich erlebt hatte.

Also machte ich jeden Schritt, jeden Atemzug, jeden Moment mit Sorgfalt, genoss die Luft, das Licht, sogar das Gewicht auf meinem Rücken - und dann traf ich plötzlich das Ende der Spur. Es war Zeit, nach Hause zu gehen, merkte ich, dass ich auf meinem Weg weiterging.

Komm raus

Warum gehen ?: Ein längerer Aufenthalt im Hinterland bietet Zeit, Ruhe und Raum, um zu meditieren oder Yoga zu meditieren oder zu machen. Und Asana ist ein guter Grund, während einer langen Wanderung mit einem schweren Rucksack eine Pause einzulegen.

Worauf man suchen kann ?: Gruppen -Rucksacktouren machen mehr Spaß, wenn alle ungefähr die gleiche Erfahrung und Fitnessstufe sind. Fragen Sie Führungskräfte nach dem Weg, um zu beurteilen, ob es gut zu Ihnen passt. Eine Wanderung von fünf bis acht Meilen auf stetigem Gelände ist für die meisten überschaubar. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Guides viel Erfahrung haben (suchen Sie nach denen mit einer Art Wildnis- und Notfallausbildung).

Trip Rundown: Zurück zur Erde führt mindestens vier Yoga -Rucksacktouren in Nordkalifornien an
Im Sommer. Ein Abenteuer am Donnerstagabend bis Sonntagabend umfasst Frühstück, Mittagessen, Abendessen, vier Führer, Campinggenehmigungen, Wanderstangen, Planen und die meisten Gruppenversorgung. Der Transport zu Yosemite und einzelne Ausrüstung wie Schlafsäcke, Stiefel und Rucksäcke sind nicht enthalten.

Im ganzen Land: Erkundigen Sie sich bei diesen Trip -Organisatoren nach anderen Yoga- und Rucksackerfassungen: Das Wilderness Institute für Frauen in Colorado und http://www.moabyogaontherocks.com/
target = _blank> Moab Yoga auf den Felsen in Utah.