Schmelzgletscher. Waldbrände. Überschwemmungen und Tornados. Nahrungsmittelknappheit. Die Auswirkungen des Klimawandels sind schwierig (wenn nicht unmöglich) zu ignorieren. Diese verheerenden Ereignisse können zu dem führen, was Klimaforscher als als bezeichnet ökologische Trauer .
Öko-Trief entsteht oft aus dem Zeugnis oder Vorweg von den irreversiblen Schäden, die unserem Planeten angerichtet werden, sagt Alexandra Stratyner , ein Psychologe in New York City.
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Es ist immer schwieriger, zu leugnen oder wegzuschauen, wenn die Sommer von Ruhe, Entspannung und Vergnügen zu einer Zeit ist, in der das Wetter so extrem ist, dass Sie nicht nach draußen gehen können, sagt Die Nation von Harouni Lurie , eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und Besitzerin und Gründerin von Wurzeltherapie in Los Angeles. Wir sind mit den Konsequenzen nicht nur unseren Handlungen, sondern den Handlungen der riesigen Unternehmen und unserer Vorfahren konfrontiert.
Was ist ökologische Trauer?
Ökologischer Trauer oder Öko-Trief ist die Verzweiflung, die Sie empfinden, wenn Sie Orte, Arten und Landschaften verlieren, die Ihnen wichtig sind. Vielleicht trauern Sie in einem Nationalpark um Wildtiere oder befürchten, dass Ihre zukünftigen Enkelkinder aufgrund von Dürre oder Verschmutzung nicht in einem nahe gelegenen See schwimmen können. Außerdem gibt es die Trauer von und für indigene Gemeinschaften, da Überschwemmungen und Waldbrände den Zugang zu heiligen Standorten und Ressourcen, einschließlich traditioneller Fischereiwasser und Heilanlagen, abschneiden.
Video Laden ...Erkennen der Zeichen ökologischer Trauer Und Wege zu finden, um es zu verwalten, kann dazu beitragen, Ihre zu verbessern psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Einige Zeichen sind:
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- Hilflosigkeit: Das Gefühl, dass Sie aufgrund des schieren Umfangs der Umweltkrisen keinen Unterschied machen können
- Traurigkeit oder Depression: Ein tiefes Gefühl von Trauer oder Verzweiflung als Reaktion auf Ereignisse wie Dürre und Erdbeben erleben
- Hoffnungslosigkeit: Zu glauben, dass die Zukunft trostlos ist und nicht besser wird
- Wut oder Wut: Fühlen Sie sich wütend wegen der Handlungen von Unternehmen oder politischen Führern, die Gewinne vor die Umwelt setzen
- Schuld: Fühlen Sie sich direkt verantwortlich für Lebensstilentscheidungen (z. B. Ihren CO2 -Fußabdruck), der zum Klimawandel beiträgt
- Trennung von der Natur: Nicht in der Lage zu sein, an Aktivitäten im Freien oder Hobbys teilzunehmen, die eine persönliche oder kulturelle Bedeutung haben, sei es aufgrund mangelnder Zugang oder Bereitschaft
Wie ist ökologischer Trauer mit Angstzuständen und Depressionen?
Obwohl Öko-Grief und Öko-Angst eng miteinander verbunden sind, beinhaltet dieser dazu, anhaltende Sorge oder Angst um die Zukunft zu beinhalten. Diese Belastung über den Klimawandel kann zu aufdringlichen Gedanken über zukünftige Katastrophen und ihre Auswirkungen auf die menschliche Existenz führen. Im Gegensatz dazu erklärt Stratyner Öko-Trief als mit persönlichen oder kollektiven Verlusterfahrungen gebunden, wo Menschen trauern, was schon weg ist oder was könnte bald verloren gehen.
Die Emotion teilt einige Eigenschaften mit Depressionen, einschließlich der Gefühle von Traurigkeit und Wut. Aber während Öko-Triefe in Wellen kommen kann, ist klinische Depression mit anhaltenden oder langfristigen Gefühlen der Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit und Schuld verbunden, sagt Harouni Lurie. Wenn Sie depressiv sind, fällt es Ihnen möglicherweise auch schwer, bei der Arbeit zu funktionieren oder zu viel oder wenig zu schlafen. Darüber hinaus können Sie sich selbst isolieren und sich von Aktivitäten zurückziehen, die Sie einst genossen haben.
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Wie bei anderen Arten von Trauer kann Öko-Trief in Depressionen einfließen, insbesondere wenn sie nicht angesprochen werden. Trauer kann sich in Depressionen verwandeln, wenn die Traurigkeit und Trauer über einen längeren Zeitraum bestehen und die tägliche Funktionsweise beeinträchtigen, sagt Stratyner. Wenn Sie sich hoffnungslos oder wertlos fühlen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass sich Trauer in Depressionen vertieft hat, fügt sie hinzu.
Was tun, wenn Sie ökologische Trauer erleben
Wenn Sie nur eine negative Berichterstattung über die Berichterstattung haben, ist es leicht, den Fortschritt, den Aktivismus und die Erforschung der Basis zu übersehen, um die Umwelt zu unterstützen, die die Schlagzeilen nicht machen, sagt Steven Allison, Professor für Ökologie an der University of California Irvine, der untersucht, wie sich Änderungen der Temperatur und der Niederlage, insbesondere der Dürre, die lokalen Ökosysteme auswirken.
Wenn Sie mit ökologischer Trauer zu kämpfen haben, empfehlen Experten einige Möglichkeiten, Ihre Aufmerksamkeit zu lenken, wenn Sie sich um den Planeten kümmern.
1. Konzentrieren Sie sich auf was Sie Kann Tun
Es ist verlockend, sich den Klimawandel als dieses große, abstrakte Problem vorzustellen. Aber es gibt Dinge, die in Ihre Kontrolle fallen.
Jeder hat die Macht, etwas zu tun, auch wenn es eine kleine Sache ist, sagt Allison. Als engagierte Bewohner, Bürger und Nachbarn haben wir Macht und Agentur, unsere eigenen Entscheidungen zu treffen und das Problem anzugehen.
Allison hat seit mehr als 20 Jahren den Klimawandel erforscht und stellt fest, dass Bewältigungsmechanismen sind unerlässlich, um hoffnungsvoll zu bleiben. Eine Möglichkeit, wie er die aktuelle Situation navigiert hat, besteht darin, seine Forschung auf die Lösung von Problemen zu bewegen und zu berücksichtigen, wie Ökosysteme gegen den Klimawandel widerstandsfähig sein können. Dies bringt ihm ein Gefühl der Agentur. Weil es wirklich an uns liegt, zusammen mit der Natur zusammenzuarbeiten, um die Probleme anzugehen, die wir als menschliche Bevölkerung verursachen, sagt Allison.
Er ermutigt die Schüler in seinen Klassen, darüber nachzudenken, was sie - kollektiv und individuell - tun können, um die Umwelt zu bewahren, Wasser zu sparen, mit öffentlichem Transit zu fahren oder mit ihren Fahrrädern zu fahren.
2. Gehen Sie nach draußen
Der Verlust von Umweltbeziehungen trägt auch zur Erfahrung von Öko-Trief bei. Wenn wir diese Verbindung zur Natur verlieren, ist es noch schwieriger, durch Trauer zu kommen und uns zu motivieren, das Problem anzugehen, sagt Allison. Sein Rat ist zu Gehen Sie nach draußen für läuft , Radfahren, Yogaing, wandern , oder Sternenschild .
Harouni Lurie empfiehlt Aktivitäten im Freien, mit denen Sie mit Ihren Händen arbeiten und gleichzeitig etwas Gutes für den Planeten tun können, z. B. Gartenarbeit. Noch besser, finde eine Gemeinschaft, während du diese Welt mit anderen bewohnst, die deinen Trauer teilen, und deinen Wunsch, Veränderungen zu initiieren.
3.. Üben Sie die Erdung
Wenn sich Emotionen überwältigend anfühlen, kann es ein Kampf sein, anwesend zu bleiben. Die Erdungspraktiken, einschließlich Namen oder Berühren von Dingen in Ihrer direkten Sphäre, bringt Sie in das hier und jetzt in das hier und jetzt, sagt Harounie Lurie, der vorschlägt, kühles Wasser als einfaches Beispiel auf Ihre Hände zu spritzen.
Stratyner empfiehlt, die Natur mit der folgenden Übung in Ihre Erdung einzubeziehen: Gehen Sie nach draußen und legen Sie Ihre nackten Füße auf den Boden und bemerken Sie die Textur. Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und spüren Sie die Stabilität der Erde unter Ihnen. Stellen Sie sich die Energie der Erde vor, die in Ihren Körper aufsteigt. Berühren Sie die Blätter eines Baumes oder eines Baumes und beachten Sie ihre Textur und Temperatur.
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4. Machen Sie eine achtsame Bewegung
Ähnlich wie die Erdung kann sich die achtsame Bewegung auf die Gegenwart verlagern. Es kann so einfach sein, einen Spaziergang zu machen und sich Ihrer Umgebung bewusst zu werden.
Konzentrieren Sie sich beim Gehen auf das Gefühl jedes Schritts, die Bewegung Ihrer Füße, das Gefühl des Bodens unter Ihnen und Ihre Atmung, sagt Stratyner. Eine Wanderung kann eine fantastische, organische Gelegenheit sein, sich mit dieser Art von Bewegung zu beschäftigen.
5. Bitten Sie um Hilfe
Es ist in Ordnung, sich zu unterstützen und zu fragen. Die Hilfe von Freunden, Familie und anderen erinnert Sie daran, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie die Auswirkungen des Klimawandels trauern, noch sind Sie nur für die Behebung dieser Probleme verantwortlich, sagt Harouni Lurie.
Obwohl Trauer eine natürliche Reaktion auf den Verlust ist, könnte dies ein größeres Problem signalisieren, das von der Beratung profitieren würde. Wenn Sie als Reaktion auf ökologische Trauer Selbstmordgedanken haben, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen, sagt Stratyner.
6. Konzentrieren Sie sich auf das Gute
Es kann schwierig sein, Ihre Energie positiv zu halten, aber es kann sich auf Ihre innere und äußere Welt auswirken. Stellen Sie sich vor, Sie senden sich selbst, Menschen in Ihrem Leben und all den Lebewesen auf dem Planeten gute Wünsche.
Das Einbeziehen einer Meditation von Liebenswürdigkeit kann dazu beitragen, Gefühle des Selbstmitgefühls, Mitgefühl für andere und Verbundenheit mit anderen zu fördern, sagt Stratyner. Dies kann auch Dankbarkeit fördern, was Ihren Fokus auf das umleiten kann, was in der Welt und in der Welt läuft und Verbessern Sie Ihre mentale Atmosphäre .
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Angesichts des Klimawandels hoffnungsvoll zu bleiben, macht den Verlust von Dingen, die nicht ersetzbar sind, nicht ungültig, sagt Harouni Lurie. Stattdessen kann es Ihnen helfen, vorwärts zu kommen. Während der jüngsten Brände in Los Angeles hörte sie Vogelrufe, als sie sich bewegten und ihren Weg in die Sicherheit fanden. Es war eine starke Erinnerung daran, dass das meiste Leben mit oder ohne uns weitergeht, was in gewissem Maße beruhigend ist.
