Bitten Sie ein Dutzend Schnüffeln und Niesen, die Leute, über den Fehler zu sprechen, den sie gefangen haben, und Sie werden wahrscheinlich ein Muster entdecken. Die Chancen stehen gut, dass sie, bevor sie mit der Erkältung oder Grippe einhergingen, lange Stunden arbeiteten, unterwegs aßen, wenig Schlaf bekamen, bei voller Geschwindigkeit vor uns operierten. Viele Menschen berichten zwar nicht immer, berichten, dass sich diese Winterbekenntnisse in Zeiten von Stress auf sie schleichen, wenn sie sich zu stark vorantreiben.
Immer mehr scheint es, dass die Wissenschaft diese Beobachtung unterstützt. Laut William Mitchell, N.D., einem in Seattle ansässigen Praktiker, der an der Bastyr University fortgeschrittene naturheilkundliche Therapeutika unterrichtet, zeigen Studien, dass viele Viren und Bakterien in uns leise in uns leben, bis etwas innerhalb der inneren Umgebung des Körpers unausgeglichen wird. Dann versammeln sie sich in Aktion und greifen an.
Lesen Yoga für Gesundheit und Heilung
Da viele langjährige Yogis bezeugen können, bietet die Asana-Praxis ein sanftes, natürliches Mittel zur täglichen Unterstützung des Immunsystems, egal wie hektisch Ihr Zeitplan sein könnte. Yoga hilft, Stresshormone zu senken, die das Immunsystem beeinträchtigen, und gleichzeitig die Lunge und die Atemwege konditionieren, das Lymphsystem stimulieren, um Toxine aus dem Körper zu verdrängen und sauerstoffhaltiges Blut in die verschiedenen Organe zu bringen, um ihre optimale Funktion zu gewährleisten. Yoga ist anders als andere Arten von Übungen, die sich nur auf bestimmte Teile des Körpers konzentrieren, sagt Kathleen Fry, M. D., Präsident der American Holistic Medicine Association in Scottsdale, Arizona. Yoga arbeitet an allem.
Mitchell, der Paramukta Yoga (Yoga of Supreme Freedom) unterrichtet, verweist auf eine Reihe von Posen, die einem Praktiker helfen können, durch eine Winterkälte zu kommen. Kurmasana (Tortoise Pose) unterstützt den Thymus. Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichteter Hund) fördert den Blutfluss zu den Nebenhöhlen, obwohl Mitchell fügt, dass die meisten umgekehrten Haltungen oder Vorwärtsbücken das Immunsystem auf die Nebenhöhlen konzentrieren und letztendlich dazu beitragen, die Stauung zu erleichtern. Diese besonderen Arten von Posen verhindern auch die Komplikationen von Sekundärinfektionen durch Abflüsse der Lunge.
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Wenn Sie in der Bronchialstau nach Luft schnappen lassen, schlägt Mitchell vor, dass Sie Ustrasana (Kamelpose), Gomukhasana (Kuhgesichts -Pose) und Balasana (Kinderpose) mit Armen vorne, die sich nach Bhujangasana (Cobra -Pose) bewegten, die Truhe öffnen und Pneumonia verhindern. Sollten Sie jedoch mit der Grippe hinuntergehen, ist es jedoch am besten, Yoga überhaupt nicht zu üben, da der Zustand absolute Ruhe erfordert. Die einzige Ausnahme von dieser Regel, laut Alice Claggett und Elandra Kirsten Meredith in ihrem Buch Yoga für Gesundheit und Heilung: From the Teachings of Yogi Bhajan (1995) ist im Fall von Fieber. Sitzen in Sukhasana (einfache Pose), mit den Rücken oder Seiten der Hände, die auf den Knien ruhen, Daumen und Zeigefinger berühren Gyan (oder Jnana ) Mudra und atmen mindestens drei Minuten durch eine U-förmige Zunge, hilft, eine Temperatur zu verringern.
Es erscheint vernünftig, vorbeugende Maßnahmen auf die Bereiche des Körpers zu fokussieren, die direkt unter Belagerung fallen: nämlich die Nasen- und Bronchialpassagen. Die Yoga-Tradition legt jedoch auch nahe, dass Erkältungen und Grippe aus einer schlechten Verdauung oder einem Energieungleichgewicht aus dem Verdauungstrakt zurückzuführen sind, was zu einem Aufbau von Schleim und Schleim führt, der sich in die Lunge bewegt. Die Theorie schlägt Gary Kraftsow vor, eine in Maui, Hawaii, ansässige Viniyoga-Lehrerin, die eine unsachgemäße Verdauung verursacht Toxinaufbau, was sich wiederum als Krankheit überall im Körper manifestiert. Posen, die den Bauch sanft komprimieren, verdrehen oder erweitern können, kann einer Vielzahl von Verdauungsbeschwerden helfen.
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Pranayama Macht
Während die Asanas den Eckpfeiler der Infektionsprävention ausmachen, hören die Vorteile von Yoga hier nicht auf. Da sowohl Erkältungen als auch Grippe die Bronchialpassagen angreifen, ist es sinnvoll, dass die Konditionierung der Lungen und die Maximierung der Atemkapazität durch Pranayama Widerstand gegen Beuteorganismen aufbauen würde. Kraftsow in seinem jüngsten Buch Yoga für Wellness (Penguin, 1999) erklärt, dass Erkältungs- und Grippinfektionen, Allergien, Asthma und andere chronische Atemwegserkrankungen direkt mit einer geschwächten Immunantwort aufgrund gestörter, unregelmäßiger Atemgewohnheiten verbunden sind. Dr. Robin Monro, R. Nagarathna und H. R. Nagendra, Autoren von Yoga für gemeinsame Beschwerden (Fireside, 1991) betonen auch Atemübungen. Schnittatmung und schnelle Bauchatmung (Kapalabhati) erhöhen den Widerstand Ihres Atemwegs. Jüngste Ergebnisse einer Studie der Penn State University, an der 294 College -Studenten beteiligt sind, unterstützen dies. Diejenigen, die täglich mit Kochsalzlösung bewässert wurden, erlebten eine signifikante Verringerung der Erkältungen.
Schließlich reduziert Meditation auch die Inzidenz von infektiösen Beschwerden, indem er Körper und Geist bespannt. Ausreichende Untersuchungen haben gezeigt, dass nur 20 Minuten Meditation pro Tag Endorphine erhöht, den Cortisolspiegel verringert und positive Geisteszustände fördert, um eine bessere Gesundheit zu fördern.
Lesen Was ist das Heilmittel dafür?
Wie beginnt man also ein immunsteigendes Yoga-Programm? Seien Sie versichert, dass unabhängig von Ihrer aktuellen Yoga -Praxis bereits Ihren Widerstand stärkt. Wenn Sie jedoch zusätzliche Schritte unternehmen möchten, um eine Infektion zu vermeiden, nehmen Sie diesen Rat von Richard Rosen häufig an SV Mitwirkender und Ausbilder bei Piedmont Svyoga in Oakland, Kalifornien. Er erklärt, dass modifizierte Versionen von Forward -Biegungen, Backbends und Wendungen alle mit der Unterstützung und Stärkung des Immunsystems handeln können. Üben Sie die Sequenz im Winter regelmäßig, um Ihre Chancen zu verbessern, gesund zu bleiben. Und wenn Sie der Krankheit erliegen, werden Sie feststellen, dass diese Posen nur das r liefern
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