Wenn Sie das Wort genießen hören, denken Sie wahrscheinlich an die Art von Köstlichkeit, die Ihre Sinne auswirkt und alles andere als verlangt, dass Sie den Moment vollständig bewohnen. Nehmen Sie nun das gleiche Konzept und wenden Sie es auf Ihr Leben an. Auch dies ist genießt, ein trendiges psychologisches Konzept, das Sie auffordert, dieselbe Art von Vergnügen an Ihren täglichen Erfahrungen zu genießen.
Genießen ist zielgerichtet Luc LaFreniere , PhD, Assistenzprofessor für Psychologie am Skidmore College. Es ist absichtlich Wege zu finden, um unser Engagement mit positiven Emotionen zu stärken und zu erweitern, wie lange sie dauern, sich in ihnen sonnen und sich auf sie befinden.
LaFreniere bricht in zwei Teile ein: identifizieren Sie, was Ihnen an einer Erfahrung gefällt, und taucht so oft wie möglich in diese Elemente ein.
Die Studien von LaFreniere haben ergeben, dass wiederholte, zielgerichtete Erzielungen die Symptome einiger psychischer Störungen verringern und gleichzeitig das positive Wohlbefinden erhöhen können. Eine Studie fanden heraus, dass Menschen mit klinischer Angststörung, die von Smartphones dazu veranlasst wurden, sieben Tage lang positive Emotionen zu genießen, eine größere Verringerung der Sorge, Angstzustände und Depressionen hatten als eine vergleichende Behandlung.
Laut Psychiater und Executive Coach Anna Yusim , PhD, zusätzliche Forschung hat gezeigt, dass Genießen ein wertvolles Instrument zur Verbesserung emotionaler Defizite sind Depression , Angst , Und Hoffnungslosigkeit . Genießen kann auch den Optimismus erhöhen, Glück , Und Lebenszufriedenheit .
Genießen hilft, unsere Verbindung zum gegenwärtigen Moment zu vertiefen, sagt Yusim. Sie merkt an, dass das Genießen reaktiv sein kann und in gleichzeitiger Reaktion auf positive Ereignisse oder Gefühle oder proaktiv auftritt, was mit der absichtlichen Suche aus solchen Ereignissen beginnt.
Genießen und Dankbarkeit
Wenn Sie mit Dankbarkeit jemals schwer hatten - ob aufgrund von Umständen oder allgemeiner Schwierigkeitsgrad zu Dankbarkeit -, bietet das Vorsitz ähnlicher Vorteile.
Es ist so üblich, dass wir uns sagen, dass wir uns „dankbarer fühlen“ oder dankbarer sein sollten, sagt Psychologe Terri Bacow , PhD. Dieser Druck kann die sehr realen Herausforderungen, denen wir gegenüberstehen, ungültig sein, auch wenn die Dinge „gut“ läuft. Bacow kontrastiert dieses Gefühl mit dem Genießen, was eine beurteilte Erfahrung ist. Sie können einen Moment genießen, ohne den Druck dazu zu spüren, erklärt sie. Es ist auch besser überschaubar, sich auf Mikroebene zu beschäftigen, während Dankbarkeit ein viel breiteres Konzept sein kann.
LaFreniere fügt hinzu, dass es unabhängig vom Kontext möglich ist, Dinge zu finden, die wir mögen, und zu bemerken, dass der Funken positiver Emotionen möglich ist. Auch wenn es unangenehm ist, können Praktiken wie Genießen unsere Widerstandsfähigkeit gegenüber den unvermeidlichen emotionalen Veränderungen eines guten Lebens aufbauen, sagt LaFreniere.
Zu Beginn weist LaFreniere Sie an, die Vorlieben aufzulisten und die Gefühle zu spüren. Achten Sie den ganzen Tag über: Wenn Sie etwas leuchtet, graben Sie etwas tiefer. Was magst du daran? Was veranlasst Ihre positiven Emotionen? Und schließlich hören Sie auf zu analysieren, damit Sie es wirklich können Fühle diese Gefühle . Dies im Herzen genießt.
Also mach weiter: Genießen Sie die Güte, wann immer Sie können. Reine Freude im Moment ist ein Zeichen des Lebens mit Absicht.
