Wenn es um persönliche Schönheit geht, ist es vielleicht das wichtigste tägliche Ritual, das Sie durchführen, wenn es um persönliche Schönheit geht, sich um Ihre Haut zu kümmern - Ihr größtes Organ und den ersten Kontaktpunkt der Welt. Dies bedeutet mehr, als die richtige Creme zu finden, die Sie auf Ihr Gesicht auftragen können - obwohl dies auch ein Teil davon ist. Es ist ein ganzheitlicher Prozess, bei dem es sich um das Essen, das Training und das gesunde Lebensunterhalt handelt. Wenn all diese Dinge zusammenkommen, beleuchtet gute Gesundheit Ihr Gesicht. Wenn Sie Ihre Haut mit Liebe und Respekt behandeln, werden Sie sich mit Ihrem natürlichen Wesen wiederherstellen und lassen Ihre innere Schönheit durchscheinen.
Die Wissenschaft der Haut
Geschuldete, leuchtende, makellose Haut ist etwas, das wir alle wollen, weil es das Gesicht ist, das wir anderen präsentieren. Dein Gesicht zeigt deine Gefühle. Stress und Sorge können darauf geätzt werden, oder wenn Sie verliebt sind, wird Farbe Ihre Wangen erröten. Es ist also keine Überraschung, dass Ihr Gesundheitszustand leicht auf Ihrem Gesicht gelesen werden kann. Krankheit, schlechte Ernährung und sogar ein sitzender Lebensstil werden sich früher oder später als stumpfe, lebende Haut, Akne oder dunkle Ringe unter den Augen zeigen. Wenn Sie Ihre Haut als Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit betrachten, werden Sie den Zweck im gesamten Körper verstehen.
Als Eliminationsorgan, das Abfall und Toxine beseitigt, ist die Haut ein wesentlicher Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens des Körpers. Es schützt die Flüssigkeiten des Körpers vor den feuchtigkeits-feindlichen Elementen und wirkt als Thermostat bis abkühlt die Körpertemperatur durch Schweiß. Als diskriminierender Torwächter ermöglicht die Haut Sauerstoff und andere winzige Moleküle, während sie gegen andere verbarrikadiert. Die Heimat von Nervenenden und hilft uns auch, die Welt durch den Touchsinn zu erleben.
Die Haut besteht aus drei Schichten: der unteren subkutanen Schicht, die mit Bindegeweben und Fett gefüllt ist; die mittlere Dermis, die Fasern von Kollagen (für die Hautfestigkeit) und Elastin (für Elastizität), Haarwurzeln und Öldrüsen enthält; und die äußere Epidermis, die die Keimschicht umfasst, in der sich ständig neue Zellen bilden, um die toten Zellen zu ersetzen, die sich auf der äußersten Schicht versammeln. Und unsere Haut reflektiert unser Geschlecht: Die männliche Haut ist im Allgemeinen dicker, mit größeren Poren und enthält weit mehr Haarwurzeln und Follikel als Frauen.
Ein sauberer Schiefer
Um die Funktion dieser komplexen Gewebeschichten zu erleichtern, benötigen Sie einen ganzheitlichen Ansatz für die Fürsorge für den gesamten Körper. Viele Hautpflegeexperten empfehlen die Entgiftung als erster Schritt zu leuchtender, makelloser Haut. Ihre Haut spiegelt Ihre innere Gesundheit wider, sagt Tara Skye Goldin, n.d., ein naturheilkundlicher Arzt in Boulder, Colorado. Es ist ein eliminatives Organ, nicht nur eine Abdeckung für den Körper. Wenn Ihre Ernährung voller verarbeiteter Lebensmittel ist, wird Ihre Darmflora erschöpft oder Ihre Leber überfordert, dann die primären Organe der Eliminierung - der Leber, der Darm und die Nieren - erfordern die Haut von der Haut, erklärt sie. Das Ergebnis kann Ekzeme, Pickel, Hautausschläge, ein blasser oder wachsartiger Teint und matt aussehende Haut sein. Sie setzt häufig Patienten mit chronischen Hautproblemen auf eine Diät für Leberreinigungsmittel und Bio-Lebensmittel. Sie lässt sie es auch schwitzen. Körpertoxine werden durch die Schweißdrüsen ausgeschlossen, erklärt sie, daher ermutige ich Patienten, häufig zu schwitzen - vor allem durch Training, aber Saunen und Dampfbäume sind auch großartige Möglichkeiten, um Hautreinigung zu erreichen.
Füttere dein Gesicht
Ein klarer Teint hängt von einer gesunden Ernährung ab. Die Haut ist die erste, die Anzeichen von gesundheitlichen Problemen durch Ernährung zeigt, sagt Melissa Diane Smith, ein ganzheitlicher Ernährungsberater in Tucson, Arizona und Co-Autor von All All Of Vitamin E. Die gute Nachricht ist, dass die Hautzellen alle paar Tage ändern.
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Smith betont, wie wichtig es ist, Vollwertkost zu essen, die wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe liefern, die beide Ihre Haut beeinflussen. Mangel an Ballaststoffen kann Verstopfung verursachen, und wenn Ihr Dickdarm keine Abfälle ausscheidet, kann sich dieser toxische Aufbau letztendlich als Makel manifestieren. Da die typische amerikanische Ernährung mit hohem Verarbeitungsnahrungsmittel und Nährstoffen mit geringer Nährstoffen ein paar hautsparende Antioxidantien einbezieht.
Eine andere Möglichkeit, einen reibungslosen Teint zu gewährleisten, besteht darin, gesunde Fette und Öle zu essen. Hab keine Angst vor Fetten. Die richtigen sind die besten Freunde Ihrer Haut, sagt Smith und stellt fest, dass Menschen mit fettfreier Ernährung mit stumpfem Haut und Haaren enden. Fette bilden einen Teil der Zellmembranen, die einen Schild bilden, um Zellen vor zu viel Wasser zu schützen. Insbesondere benötigen Sie essentielle Fettsäuren (EFAs), einschließlich Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die durch Essen von Leinsamen oder Leinsamenöl oder Kaltwasserfischen oder durch Nahrungsergänzungsmittel mit abendlichen Primrose, Borage oder schwarzen Johannisbeeren erhalten werden können.
Dreifache Bedrohung: Stress, Sonne und Alterung
Die Einführung einer ganzheitlich basierten Hautpflege -Routine ist der erste Schritt, um eine gesunde Haut aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus müssen Sie die drei Hauptherausforderungen für die Haut berücksichtigen, die schließlich zu einem faltigen oder ledrigen Erscheinungsbild führen können: Stress, Sonneneinstrahlung und normalen Alterungsprozess. Alle drei sind das Ergebnis einer zellulären Kettenreaktion, bei der ungepaarte Wasserstoffionen, die als freie Radikale bezeichnet werden, Amuck im Körper laufen. Diese Schurkenionen schädigen die Hautzellmembranen und verursachen Kollagenabbau, was zu Falten führt. Durch die Ultraviolettenstrahlen der Sonne ausgelösten Schäden für freie Radikale können auch zu vorzeitiger Alterung und Hautkrebs führen.
Glücklicherweise können Antioxidantien wie Selen, Vitamine C und E, das Bio-Flavonoid-Quercitin und der grüne Tee und Ginkgo diese Mobilfunkschäden durch Verschlucken freier Radikale verhindern oder verringern, sagt Goldin. Sie können Ihre kühner Kampfkraft erhöhen, indem Sie Lebensmittel essen, die reich an diesen Nährstoffen sind und Antioxidanshautcremes und Masken verwenden, die direkt auf den Bereich aufgetragen werden, der Hilfe benötigt. Die interne Einnahme von Antioxidantien nach einem milden Sonnenbrand kann sogar Ihre Haut helfen, schneller zurückzugehen, fügt Smith hinzu.
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Eine andere Möglichkeit, Ihre Haut zu bewahren, besteht darin, Stress zu minimieren, was auch die Aktivität der freien Radikale erhöht. Die Haut kann ein Alarmsystem für das sein, was in Ihrem Körper passiert, sagt Goldin. Zum Beispiel bekommen Menschen manchmal Ekzeme, weil ihre Nebennieren aufgrund von zu viel Stress oder übermäßigem Kaffee -Trinken schwach sind. Wenn Sie jedoch positiv und konstruktiv mit Stress umgehen, funktioniert das endokrine System optimal und die Haut bleibt in einem Spitzenzustand.
Älter zu werden ist eine Tatsache des Lebens, aber vorzeitig gealterte Haut muss es nicht sein. Kollagen, das faserige Protein, das Hautstruktur erzeugt, bricht mit dem Alter zusammen, so dass die Haut dünner wird und beginnt zu säumen. Darüber hinaus wird die reife Haut oft trocken, da die Ölproduktion sich verlangsamt, sagt Goldin. Antioxidantien tragen dazu bei, den Kollagen abzubauen, während EFAs die Trockenheit verringern. Die Verwendung von Schönheitsprodukten, die sich mit Trockenheit und zellulärer Verjüngung befassen, wird für Menschen über 40 wichtiger, sagt Annemarie Lindner, Mitbegründerin von Bˆrlind, einer natürlichen Hautpflegelinie in Calw-Altburg, Deutschland. Sie lebt Zeugnis: Im Alter von 78 Jahren sieht Lindners Haut nach 50 Jahren Kräuterprodukte für ihren Teint fest und geschmeidig aus.
Der wichtigste Teil eines Schönheitsregimes ist die verjüngende Zutaten, die Sie in der Natur finden, sagt Lindner. Es ist nie zu früh, nach Möglichkeiten zu suchen, um Ihre Haut zu regenerieren, da sich die Funktion während der 30er Jahre bereits verlangsamt. Sie empfiehlt milde, beruhigende Reiniger und angemessene feuchtigkeitsspendende Eigenschaften von botanischen Zutaten wie Kalendula (Ringelblume), Sheabutter, Kamille und Jojoba.
Fürsorge Rituale
Einfach jeden Tag Zeit zu verbringen, um sich um Ihre Haut zu kümmern, kann letztendlich mehr tun, um Ihre innere Schönheit zu ermutigen, als jede andere Maßnahme zu zeigen. Wenn Ihre morgendliche Schönheitsroutine eine Slap-and-Cash-Angelegenheit ist, verpflichten Sie sich, sich zu verlangsamen, um Ihre Haut zu verwöhnen.
Shafalika Saxena, Mitbegründerin von Better Botanicals in Washington, DC, befürwortet einen ayurvedischen Ansatz für die Hautpflege. In Ayurveda dreht sich in Schönheit alles um das Gleichgewicht, sagt sie. Wenn Ihr Körper aus dem Überfall ist, werden Sie ihn zuerst in Haar und Haut bemerken. Ayurvedische Hautpflege versucht niemals, Hautprobleme zu maskieren. Es funktioniert mit Rhythmus und Gleichgewicht von innen nach außen. Es ist Sorgfalt - keine Tarnung.
Ähnlich wie bei der Praxis der Sonnengruppe beinhaltet die ayurvedische Hautpflege eine Reihe von Bewegungen, die achtsam und rituell durchgeführt werden, um Sie auf den Tag vorzubereiten. Saxena schlägt einen vierteiligen Ansatz vor: Reinigung, Dämpfen, Badetherapie und Ganzkörpermassagetherapie.
Buzz-Schnittlängen
Der erste Schritt, die Reinigung, sollte eine ruhige, bewusste Handlung sein, die achtsam gemacht wird, sagt Saxena. Mach es nicht mit dem Radio am Morgen. Machen Sie das Gesichtsreiniger vorsichtig auf Ihre Haut und machen Sie mit Ihren Fingern kleine, langsame, kreisförmige Bewegungen auf Ihrem Gesicht, um die Muskeln zu entspannen. Sprühen Sie dann rund um die Uhr Ihr Gesicht mit warmem Wasser, um alle Rückstände auszuziehen und trocken zu tupfen.
Üben Sie den nächsten Schritt, eine Dampftherapie, ein- oder zweimal pro Woche, um die Poren zu öffnen und die Haut zu entgiften. Bereiten Sie ein Becken mit heißem Wasser vor, zu dem Sie Kräuter hinzufügen, die Ihrem Hauttyp geeignet sind. Machen Sie mit einem Handtuch ein Zelt über Ihrem Kopf und halten Sie Ihr Gesicht über den Dampf. Wenn Ihre Haut jedoch Kapillaren oder Rosacea gebrochen hat, verwenden Sie keinen Dampf. Es kann den Zustand verschlimmern, sagt Saxena. Ersetzen Sie stattdessen die Gesichtsmassage durch das Dämpfen.
Der dritte Schritt, die Badetherapie, hilft uns, sich wieder mit dem Schlüsselelement in uns zu verbinden, sagt Saxena, die es täglich verschreibt. Verwenden Sie kein Schaumbad, da das Reinigungsmittel, das Schaum verursacht, Ihre Haut trocknen kann. Werfen Sie Milch, ätherische Öle, Salze für Totesmee oder sogar eine Handvoll Kräuter, die Sie aus dem Garten sammeln, sagt Saxena. Zünden Sie dann eine Kerze an und nehmen Sie sich die Zeit, damit sich Ihre Muskeln und Gelenke entspannen können.
Reduzierte Spannung und besserer Schlaf sind nur zwei Belohnungen des letzten Schritts: reguläre Massagetherapie. Die Massage erhöht auch den Fluss von Gehirn-/Wirbelsäulenflüssigkeit, wodurch das Nerven- und Immunsystem verstärkt wird, sagt Saxena. Wenn Sie sich eine wöchentliche Körpermassage gönnen, klingt es wie ein Luxus, aber im Ayurveda gilt dies als Notwendigkeit, die Durchblutung zu steigern und die völlige Entspannung und Gesundheit zu erreichen. Sie müssen nicht immer einen Massagetherapeuten besuchen, können sich diese Therapie- oder Austauschmassagen mit einem Partner geben. Sitte, aber feste Massagestroke sollten sich immer in Richtung des Herzens bewegen, um das Blut leichter zum Pumpenorgan zurückzukehren.
Denken Sie in allem, was Sie tun, um sich um Ihre Haut zu kümmern, daran, dass Lovingkindness und ein Gefühl Ihrer eigenen Schönheit am wichtigsten sind. Wenn Sie innere Schönheit und wahre Gesundheit kultivieren, wird Ihr Gesicht - Ihr ganzes Wesen tatsächlich - dieses Gefühl der Freude ausdrücken. Das ist das Geheimnis der wahren Schönheit.
