Sie haben wahrscheinlich das alte Sprichwort gehört: Bis eine Person 40 trifft, hat sie (oder er) das Gesicht, das sie von ihren Eltern bekam; Nach 40 hat sie das Gesicht des Lebens, das sie gelebt hat. Diese Wahrheit ist oft gute Nachrichten für diejenigen, die stressreduzierende Maßnahmen wie Yoga-Teil des täglichen Lebens gemacht haben. Asanas nährt nicht nur die inneren Organe, sondern profitieren auch die Gesundheit und den Teint der Haut. Aber was können wir jenseits des Yoga noch tun, um die alternde Haut gesund aussehen zu lassen?
Unser Gesicht und unser Teint sind die physische Manifestation von allem, was wir denken und tun - ein anspruchsvoller Spiegel der Seele, stellt Pratima Raichur in ihrem Buch fest Absolute Schönheit: strahlende Haut und innere Harmonie durch die alten Geheimnisse von Ayurveda . Wenn Sie Ihr Aussehen ändern möchten, müssen Sie zunächst die Gedanken, Emotionen und Gewohnheiten ändern, in denen Stress und Alterung entstehen.
Die gute Nachricht ist also, dass wir einen beträchtlichen Einfluss darauf haben, wie unser größtes Organ auf lange Sicht aussehen und funktionieren wird. Wenn wir ein Leben voller Druck, unzureichender Ernährung und zu wenig Schlaf führen, wird der Stress, den diese Gewohnheiten zum Körper bringen, irgendwann auf unsere Haut versetzt. Umgekehrt wird unsere Haut anmutig altern, wenn wir uns auf die Bedürfnisse unseres Körpers einstellen und lernen, wie man einen gesunden Lebensstil einnimmt.
lockige moderne Vokuhila
Laut Ayurveda beruht ein wichtiger Faktor, der die Verschlechterung der Haut beeinflusst, die Ignorierung der Bedürfnisse unserer einzigartigen Körpertypen. Jeder von uns wird mit einer bestimmten Verfassung des Geisteskörpers geboren, die durch den Grad der Dominanz der drei Doshas-Vata, Pitta und Kapha-in unserem Körper bestimmt wird. Alle drei Körpertypen haben unterschiedliche Herausforderungen und altern unterschiedlich. Die Beachtung der Bedürfnisse unserer persönlichen Verfassungen ist der erste Schritt bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Haut.
Diejenigen mit einer Vorherrschaft von Vata Dosha werden die Eigenschaften von Vata in ihrer Psychophysiologie widerspiegeln. Sie neigen dazu, leichte Gebäude zu haben, ihr Haar ist dünn, kraftig und trocken, und ihre Haut ist fein und delikat und neigt zu Trockenheit, vorzeitigen Falten und einem stumpfen, glanzlosen Erscheinungsbild. Wenn Vata in Ihrem Körper dominiert, sollte Ihr Hauptschwerpunkt Rehydration und Nahrung sein - sowohl von innen als auch nach außen. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Adoptieren Sie eine Diät mit warmen, süßen und abseitigen Lebensmitteln. Frisches Obst und Gemüse sind ebenfalls sehr vorteilhaft, essen sie aber niemals eiskalt.
verblasst tief
Pitta -Typen haben eine sehr empfindliche Haut. Infolgedessen sind Menschen dieses Körpers anfälliger für Falten, alternde Stellen und Sommersprossen, die durch Sonneneinstrahlung verursacht werden. Pittas reagieren auch äußerst empfindlich gegenüber Chemikalien in Körperpflegeprodukten, die Hautausschläge oder andere Arten von Ausbrüchen verursachen können. Wenn Sie ein Pitta -Typ sind, achten Sie darauf, dass nur 100 -prozentige natürliche Versorgungsprodukte ohne Konservierungsmittel, petrochemische Derivate oder künstliche Düfte verwendet werden. Achten Sie darauf, um direktes Sonnenlicht zu vermeiden und Pitta zu beruhigen, indem Sie regelmäßige Essgewohnheiten aufrechterhalten, viele süße saftige Früchte essen und heiße, würzige Lebensmittel vermeiden.
Kapha -Typen neigen dazu, langsamer zu altern als die beiden anderen Körpertypen. Ihre Haut ist dicker, was sie weniger anfällig für Falten macht. Die größte Herausforderung, mit der die meisten Kapha -Individuen ausgesetzt sind oder oder chemische Abfallprodukte im Körper. Dies kann die Zirkulation von Nährstoffen auf die Haut behindern und eine fettige, raue, stumpf aussehende Haut mit vergrößerten Poren erzeugen. Kapha -Typen sollten sich auf die regelmäßige Entgiftung konzentrieren und natürliche Peelings und Masken verwenden, um die Haut zu entgiften. Übung regelmäßig, da dies eine großartige Möglichkeit ist, einer Kapha -Tendenz zur Lethargie zu entgiften und entgegenzuwirken. Vermeiden Sie schwere, kalte und süße Lebensmittel, da diese schwer zu verdauen sind und dazu neigen, giftige Abfallprodukte im Körper zu erzeugen. Sie profitieren auch regelmäßig von einer entgiftenden Ernährung für einige Tage.
Sobald Sie die besonderen Bedürfnisse Ihrer Haut überlegt haben, ist es an der Zeit, sich den Stress in Ihrem Leben genauer anzusehen - sowohl den Stress aus Ihrer Umgebung als auch den Stress des täglichen Lebens. Stress ist eine der größten Ursachen für die Verschlechterung der Haut und vorzeitigen Alterung, sagt Dr. Rama Kant Mishra, einer der führenden Experten Indiens für ayurvedische Selbstpflege und aktueller Forschungsdirektor bei Maharishi Ayur-Veda Products International in Colorado Springs, Colorado. Es beeinflusst das Gleichgewicht der Doshas und den empfindlichen Prozess, durch den Nährstoffe in Körpergewebe, einschließlich der Haut, in Körpergewebe umgewandelt werden. Alles, was Sie tun, um Stress zu verringern, belohnt Sie nicht nur mit verbesserter Schönheit, sondern erhöht auch Ihre Gesundheit und Vitalität.
Viele der Hautveränderungen, die wir für einen normalen Teil des Alterns betrachten, wie Falten, Pigmentveränderungen oder braune Flecken, werden durch Umweltstressfaktoren verursacht und sind daher ziemlich vermeidbar. Verschmutzung, Sonnenlicht, Alkohol, Zigarettenrauch (auch wenn Sie ihm nur von anderen ausgesetzt sind) und Chemikalien in Toilettenartikeln und Wasser beeinträchtigen die Haut.
Während die Schritte zur Vermeidung dieser negativen Einflüsse relativ einfach erscheint, kann das Umgang mit dem täglichen Stress etwas schwieriger sein. Wenn der Körper unter Stress steht, freisetzt er eine Reihe von Stresshormonen, eine Reaktion, die für kurzfristige stressige Situationen nützlich ist, aber schädlich, wenn sie über längere Zeiträume aufrechterhalten wird. Hormonelle Veränderungen können zu einer Reihe spezifischer Hautprobleme wie Haarausfall, Akne, Hautverdünnung, Juckreiz, übermäßigem Schwitzen und vorzeitigen Falten oder Hautstörungen wie Psoriasis, Nesselsucht oder Gürtelrose führen. Durch die Sprache der Hormone bemerkt Raichur, das Haut- und Immunsystem genau das, was wir in jedem Moment denken und fühlen, und reflektieren unsere Gedanken durch ihre Funktionsweise.
Ein längerer Stress führt zu einer Reihe von langfristigen Veränderungen sowohl in Haut als auch in Haaren. Der Körper leitet Nährstoffe von der Haut zu den lebenswichtigen Organen wie Herz, Gehirn und Lunge um, ein Prozess, der im Laufe der Zeit die Haut der Nahrung entzieht, die er benötigt. Auslastende Stressperioden beeinflussen auch die Stoffwechselfunktionen, verlangsamen die Erneuerung von Hautzellen, wodurch die Haut stumpf und grau aussieht. Der Stress erhöht die Flüssigkeitsausgleich des Körpers, wodurch die Haut sackt und dehydriert aussieht. Die Spannungsreaktion erhöht auch die Produktion der freien Radikale und die damit verbundene Schädigung der lebenswichtigen zellulären Strukturen und Funktionen der Haut. Schäden von freien Radikalen werden nicht nur in unserem Aussehen angezeigt, sondern es besteht auch das Risiko für die allmähliche Verschlechterung von Körperstrukturen und -funktionen - die Quelle der meisten chronischen Krankheiten, von Herzerkrankungen bis hin zu Krebs, Autoimmunerkrankungen und Arthritis.
Eine der größten Verpflichtungen, die Sie zur Reduzierung von Stress vornehmen können, besteht darin, Ihre Yoga -Praxis einfach aufrechtzuerhalten. Yoga -Haltungen führen zu einer tiefen Entspannung und helfen Ihnen, Müdigkeit und Belastung zu verhindern. Tiefe Atmung normalisiert den Blutdruck und hilft dabei, spannungsbedingte Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit und Magenschmerzen freizusetzen. Laut Dr. Mishra bringt Meditation einen weiteren Hautpflegebonus mit. Die tiefe Entspannung, die während der Meditation häufig erhalten wird, hilft, einige der Subdoshas von Vata auszugleichen, die an der Durchblutung beteiligt sind. Die Haut der Langzeitmeditierende entwickelt häufig ein bestimmtes Leuchten und eine bestimmte Ausstrahlung. Der Schlüssel ist, die Art der Meditation zu finden und aufrechtzuerhalten, die zu Ihnen passt. Ein guter Lehrer kann einen wirklichen Unterschied in Bezug auf die Beantwortung von Fragen und die Überwindung von anfänglichen Hindernissen für die regelmäßige Praxis bewirken.
Männer im 80er-Jahre-Stil
Indem Sie eine Selbstpflege-Hautroutine schaffen, die zu Ihrer ayurvedischen Konstitution passt und die Auswirkungen von Umweltfaktoren auf Ihre Haut verwaltet, können Sie die äußere Ausstrahlung genießen, die einen tiefen inneren Zustand des Gleichgewichts und des allgemeinen Wohlbefindens widerspiegelt.
