Sie haben immer noch Probleme, Ihren WFH -Groove zu finden? Eine aktuelle Umfrage Von fast 1.000 Vollzeitfachleuten im Gesundheitswesen, der Bildung und der Lebensmittel- und Gastgewerbeindustrie, kurz vor dem Beginn der Covid-19-Pandemie, stellte fest, dass eine morgendliche Yoga-Routine den Menschen den ganzen Tag über besser auf die Arbeit konzentrieren konnte.
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Die von Fitrated finanzierte Forschung untersuchte die Auswirkungen, die verschiedene Übungen zu bestimmten Tageszeiten auf Arbeitsleistung und Zufriedenheit haben.
Die Ergebnisse zeigten, dass eine morgendliche Yoga -Routine für den Fokus am Arbeitstag am effektivsten war. Die Umfrageergebnisse zeigten auch, dass Fernarbeiter während der Arbeitswoche mehr Yoga praktizierten als diejenigen, die vor Ort arbeiteten, und diejenigen, die eine Kombination aus Fernbedienung und vor Ort bearbeiteten.
Üben im P.M. Hatte seine eigenen Vorteile, insbesondere in Kombination mit aeroben Aktivitäten: Yoga gepaart mit dem Laufen war die beste Möglichkeit, Probleme zu lösen und nach einem langen Arbeitstag Lösungen zu finden. Und 26 Prozent der Befragten gaben an, dass sie während des Arbeitstages Yoga als Alternative zu zuckerhaltigen Energy -Drinks und Koffein genutzt haben, um die Mittagseinbrüche zu schlagen.
Wir waren am meisten überrascht, wie strategische Menschen waren, als sie Yoga praktizierten, sagte, sagte, sagte, sagte, sagte Mel im Gebrauch , der leitende Forscher. Das Forschungsteam stellte fest, dass die Absicht einer Yoga -Praxis von Morgen zu Abend variiert, je nachdem, welche Art von Vorteilen der Praktiker sucht - von kardiovaskulären Übungen und Muskelwiederherstellung bis hin zu Stressabbau bis zum verbesserten Fokus.
Die positiven neurologischen Wirkungen von Yoga auf das Gehirn sind gut dokumentiert und gelobt und die Vorteile der Bewegung unter den Belegschaft im Allgemeinen sind weithin gelobt. A 2018 Studie Detailliert die biologischen und psychosozialen Vorteile der regelmäßigen Bewegung und stellt fest, dass anaerobe, stimmungsbezogene Übungen wie Yoga, die rhythmische Bauchatmung, Vergnügen, rhythmische und sich wiederholende Bewegungen und das relative Abwesenheit einer interpersonalen Konkurrenz, die Symptome von Angst und Depression verringern. A 2010 Studie veröffentlicht in der Internationales Journal of Yoga stellte fest, dass die Praxis die Arbeitszufriedenheit, die Zielorientierung, die organisatorische Leistung und die Produktivität erhöhte. Yoga macht uns nicht nur fitter und glücklicher, sondern auch produktiver.
Eine morgendliche Asana -Praxis, um Energie und Fokus zu finden
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Verwenden Sie diese 13-Punkte-Praxis von Lehrer Claire Mark, um mit Ihrem besten Fuß nach vorne aufzuwachen und den Rest Ihres Tages einzugeben. Halten Sie einen Riemen oder ein Handtuch griffbereit, falls Sie sich steif in Ihren Schultern fühlen und eine Stütze verwenden können.
Siehe die Sequenz hier.
