Wie ein Yogalehrer ihr gesundes Körperbild angesichts des Schams zurückeroberte

Ich esse den ganzen Sommer über wie ein kleines Bärenjunges und fege mich mit Beeren, Fetten und Nüssen. Den ganzen Sommer über bin ich durch die Bauernmärkte, das Yoga Festival -Lebensmittelstände, die Food Trucks, die Hummerhütte an der Ostküste in geschmolzene Butter und New England Farms, auf denen Äpfel wie Feuerwerkskörper schnappen.

Ich zog eine schöne kleine Schicht Fett an - alles über meinen kleinen Körper. Meine Muskeln werden auch im Sommer ein wenig weicher und fault so herum. Unterrichten, sicher und üben, immer, aber die Sommertage verlangsamen, und ich komme mit dem Kopfgeld herum und fleischig.

Genau wie ein kleiner Bär bereite ich mich auf den Winter vor. Für mich ist der Winter die Zeit der höchsten Energieleistung. Im Gegensatz zu den Bären, die dort leben, wo ich lebe, werde ich im Winter extrem aktiv. Es ist der aktive Yang zum Yin meines Sommers. Es ist rückwärts der meisten Leute und sogar der Jahreszeiten selbst, also versuche ich, die Nachteile davon zu minimieren, und es ist eine Möglichkeit, den ganzen Sommer und Herbst zu mästen.

Aber mein kleines Bären -Selbst wurde im letzten Sommer mehr als nur das Kommen eines kalten Winters konfrontiert. Ich hatte gerade mein zweites Buch geschrieben, ein vorgeschriebenes Handbuch für Gesundheit und Leistung. Und mein Verlag wollte mehr als 200 Bilder von mir machen Energiemedizin Yoga (Eine Kombination aus traditioneller Energiemedizin, Yoga und Schlüsselprinzipien von Ayurveda) posiert für das Buch.

Die bequeme, lebenserhaltende Fettschicht würde nicht gut fotografieren. Und mehrere Leute haben es mir gesagt.

Herrenhaarschnitte der 70er Jahre

Jetzt bin ich ein hybriden Yogi. Ich bin an der Ostküste geboren und wuchs mit einem Aufenthalt in New York City auf (wo ich zum ersten Mal Yoga gelernt habe), aber ich bin auch ein Montana -Ski -Bum mit einer völligen Missachtung von Mode oder Aussehen als reine Funktionalität und Komfort. Weiche, natürliche, kaltes Wetterfasern sind mein bevorzugter Wickel für Tage des Skifahrens, des Skatens, des Schaufelns und des Spielens im Schnee.

Obwohl ich zu diesem Zeitpunkt praktisch ein Vollblutmädchen in Montana war, konnte meine Eitelkeit der Ostküste nicht anders, als sich selbst zu behaupten.

Ich kämpfte mir ein oder zwei Tage ernst und fragte mich, ob ich eine große Reinigung durchführen und versuchen sollte, abzureißen und mehr zu trainieren. Ich bin in gutem Zustand - ausstrahlt, mit einer gesunden Atemkapazität, flexibel genug, um Handstände und Bogenpose zu machen, und belastbar genug, um gesund zu bleiben, während ich um die Welt reise, das Yoga unterrichtet. Das ist jedoch anders als Kamera.

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Konfrontation mit den Komplexität des gesunden Körperbildes Kopf auf

In einer Welt, die immer noch Super-Kinning-Frauen, Sechs-Pack-Bauchmuskeln, Messerkieferkiefer, Muskeln wie Juwelen und große, runde Brüste schätzt, war alles, was ich hatte, die großen, runden Brüste.

Ein großer Teil dessen, was ich unterrichte, ist ein gesundes Körperbild. Ich bin aufgewachsen und verbrachte einen großen Teil meines Erwachsenenlebens für meinen Körper. Ich dachte immer, ich wäre fett und probierte jede Diät und Reinigung und Reinigung unter der Sonne, um zu versuchen, mich wie diese Mädchen in den Magazinen aussehen zu lassen. Aber alles, was ich jemals fühlte, war unglücklich.

Erst als ich anfing, Yoga zu praktizieren und dann den ganzen Winter über Skifahren zu fahren, wurde ich wirklich glücklich mit dem, was mein Körper tun konnte, und die Freude, die mein Körper halten konnte.

Aber 20 Jahre nach vorne, und so viel von Yoga geht es jetzt um Körperscham, ähnlich wie die trendigen Modemagazine meiner Jugend. Ich werde wieder mit Bildern von Super-Skinny, hyperflexiblen Mädchen und Frauen konfrontiert, die Posen machen, die ich in einem Körper, den ich noch nie hatte, machen werde.

Abgesehen von Yoga und Skifahren war die wichtigste Sache, die mich vor einem Leben in Hunger und Selbstverletzung rettete, eine rohe dicke Diät, die mich tatsächlich nährte, anstatt mich zu bestrafen. Ich habe auch in meinen langjährigen Studien der Ernährung und der Gesundheit von Frauen gelernt, dass der Körper einer gesunden Frau eine Fettschicht darauf bedarf und will. Fett ist schützend. Fett erzeugt und verdau Hormonen. Fett sequestert und entfernen Giftstoffe. Fett ermöglicht es uns, schwanger zu werden, ein Baby zu wachsen und ein Baby zu füttern. Fett lässt uns gut altern und gesund bleiben. Fett schafft all die mächtige Widerstandsfähigkeit, nach der so viele von uns suchen.

Also, wenn ich in den Spiegel schaue und diese Schicht aus weicher, bequemer, fett am ganzen Körper sehe, heißt es für mich: Stark! Gesund! Mächtig!

Und doch ist es schwierig, uns von der Umgebung zu trennen, in der wir leben. Genau wie ein Fisch nicht weiß, dass er in Wasser lebt, sind wir in eine Kultur dünner, eckiger, fast unmöglicher Schönheitsstandards eingetaucht. Einerseits weiß ich, dass ich gesund und stark bin und ich fühle mich schön und zielgerichtet in meinem Körper. Und andererseits bin ich mit der Idee eingeleitet und geimpft, dass dünn schön ist.

Aber hier ist die Reibung: sogar diejenigen, die dünn sind, auch diejenigen, die groß sind, auch diejenigen, die kurz oder braun oder schwarz oder rot oder gelb oder weiß oder grün sind, denken, dass sie nicht genug sind. Die Jungen wünschen, sie wären älter, weil sie denken, dass dort die Macht liegt. Die alten wünschen, sie wären jung, weil sie denken, dass dort die Macht liegt. Einige von uns wünschen, wir wären nie geboren worden. Wir sind traurig oder wir sind zu freudig. Wir sind nervös oder haben Angst. Wir versuchen trotz uns selbst zu treten, und wir weinen über Werbespots.

Aber wir alle begrenzen uns, weil wir glauben, dass wir nicht genug sind. Egal, was. Egal wo wir in unserem Leben sind.

Hier war ich, ein veröffentlichter Autor, ein erfolgreicher internationaler Yogalehrer, der eine neue und kraftvolle Methode geschaffen hat, um Menschen zu helfen, zu heilen, zu transformieren, sich zu manifestieren und zu erreichen. Hier war ich in einem Raum mit professionellen Fotografen, Stylisten, Redakteuren und Designern, und ich fühlte mich unwohl, unsicher und… fett. Ich wusste, dass ich tief graben musste.

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Die schwierigste Pose im Yoga

Ich ging ins Badezimmer und sah mich im Spiegel direkt in die Augen an und ich gesehen ich selbst. Ich sah das junge Mädchen, das mit ihrem Gewicht zu kämpfen hatte. Ich sah die junge Frau, die sich schämte und angewidert fühlte, als sie von Männern und Frauen objektiviert und sexualisiert wurde. Ich sah, wie die 30-jährige Frau anfing, in ihrer Macht zu stehen und ihre eigene innere Stärke, ihren inneren Mut und ja, die innere Göttlichkeit zu erkennen. Und ich sah die Frau, die ich heute bin, mit all diesen anderen, die in die Linien in ihrem Gesicht, die Kurve ihres Bauches und den Schimmer in ihrem Auge gefaltet waren.

An der Wurzel meiner Methode steht die Kraft, sich selbst zu lieben, genau wie Sie gerade in diesem Moment sind. Dies ist vielleicht die schwierigste Pose im Yoga. Dies ist die Pose, die jede einzelne Person einen Weg finden muss. Und meine Erfahrung in der ganzen Welt hat mir seit 20 Jahren gezeigt, dass jede einzelne Person damit zu kämpfen hat. Jeder. Einzel. Person. Wenn wir uns daran erinnern können, können wir uns daran erinnern, der Person neben uns ein wenig freundlicher zu sein. Wir können uns daran erinnern, niemanden zu beurteilen, an dem wir stehen. Und dann können wir auch ein bisschen freundlicher für uns sein.

Also fing ich an, das zu tun, was ich am besten weiß, die Methoden, die ich unterrichte, um Ihren Mist zu überwinden. Ich klopfte auf die Punkte, von denen ich wusste, dass sie mir helfen würden, über diese alten Gefühle der Unzulänglichkeit, Angst, Scham und Müdigkeit hinauszugehen. Ich klopfte auf die Punkte, von denen ich wusste, dass sie mir helfen würden, auf meine angeborenen Gefühle von Selbstwert und Selbstliebe zuzugreifen.

Das können wir alle tun, muss tun. Die Welt braucht jeden von uns im Moment. Die Welt braucht das Licht unserer Milliarden heller, ehrlicher Seelen. Die Welt ist es egal, ob Sie Falten oder Brötchen, Ängste oder Scham haben. Die Welt kann über all das hinaus in die Wahrheit deines Herzens sehen.

Wir müssen die Pflaster-Aids abreißen, unsere Schwerter überqueren und das tun, was wir brauchen, um aufzustehen und zu tun. Durch das Unbehagen, durch die Angst, zeichnen Sie Mut mit einem Schlag und einem Kreuz, und weg gehen wir. Nicht trotz unserer Ängste, sondern sie nah drauf zu halten, sie zu lieben, aber sie nicht zulassen.

Also hob ich mein Hemd und entblößte meinen Bärenbauch-rund, backig, dehnbar und weich-und machte die Bilder, die zeigen, wie Sie Ihren Kern stärken können. Nicht wie man Sechs-Pack-Bauchmuskeln bekommt, sondern wie man unter all dem stark, zentriert und real wird.

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Eine Klopfpraxis, um die Selbstliebe zu erhöhen

Dieses leistungsstarke Klopfprotokoll verschiebt Ihre Gewohnheitsfelder, Ihre morphischen Felder. Es heißt Temporal Tap. Das Klopfen der Hädelnaht auf dem temporalen Knochen hilft, die Stressreaktion des Kampfes zu beruhigen und die Gewohnheiten zu verändern. Wenn Sie diesen Weg entlang tippen, beruhigt sich das dreifache wärmere Meridian, das System, das Gewohnheiten enthält. Indem Sie auf diesen Weg nach hinten tippen, stoppen Sie momentan die Eingabe der Millionen von Informationen, die Ihr Unbewusster überfluten, und fügen eine neue Gedankengewohnheit ein - und beeinflussen Sie sich Ihre unbewusste Programmierung.

Das Selbst zu lieben ist eine so universelle Herausforderung aufgrund des Kernparadoxons, dass wir uns über das Selbst hinaus entwickeln und gleichzeitig uns selbst lieben und akzeptieren müssen. Hier fangen wir also an:

Brooks Freehill

1. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sehen Sie sich in die Augen. Dies scheint die Kraft dieser Praxis zu erhöhen.
2. Bringen Sie den Daumen und die ersten beiden Finger jeder Hand in einen kleinen „Schnabel“ und tippen Sie auf jeden „Schnabel“ fest auf beiden Seiten Ihres Kopfes, von den Schläfen um die Ohren bis zum Hinterkopf.
3. Tippen Sie mit ein bisschen Festigkeit und wiederholen Sie gleichzeitig den Satz, den ich selbst liebe oder ich bin glücklich oder ich bin friedlich. Sie tippen in eine Bestätigung. Ihr Satz sollte sich möglich, positiv und wünschenswert anfühlen. Geben Sie es in der Gegenwart an, zum Beispiel bin ich gesund oder mein Leben ist voller Fülle oder ich bin friedlich.
4. Wiederholen Sie die Sätze und den Wasserhahn mindestens 3 bis 5 Mal, während Sie sich im Spiegel betrachten.

Üben Sie aus Die Energiemedizin -Yoga -Verschreibung , von Lauren Walker. Klingt wahr, September 2017. Nachgedruckt mit Genehmigung.

Über den Autor
Lauren Walker ist der Autor von Die Energiemedizin -Yoga -Verschreibung Und Energiemedizin Yoga: Amplify the Healing Power of Your Yoga Practice . Sie unterrichtet seit 1997 Yoga und Meditation und hat während des Unterrichts an der Norwich University Energy Medicine Yoga gegründet. Sie unterrichtet Emyoga in den USA und international und wurde in vorgestellt Stylesway VIP , Mantra Yoga Heilung, Yoga Digest , Und Die New York Times . Sie wurde kürzlich von Sonima zu einem der 100 einflussreichsten Yogalehrer in Amerika ernannt. Weitere Informationen finden Sie unter emyoga.net.