International anerkannte Yogalehrerin und Mutter von zwei Janet Stone, die unseren bevorstehenden Yoga für MOMS Online -Kurs leiten werden ( Melden Sie sich jetzt an Und sei der erste, der weiß, wann dieser von Mutter inspirierte Kurs startet), bietet SV-Lesern eine Reihe wöchentlicher Mom-Asanas für Gelassenheit, Stärke und Erdung. Das Training dieser Woche: Ein Frühlingsmantra für den Boden und zentriert.
Der Frühling ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Verbindung mit der Erde wiederherzustellen oder mit anderen Worten geerdet zu fühlen. Als Mütter werden wir in eine Million verschiedene Richtungen gezogen, und das Leben fühlt sich tendenziell chaotisch an. Ein Mantra oder ein wiederholtes Wort oder ein wiederholtes Denken konzentriert sich auf unsere verstreuten Köpfe, die von all den kleinen nögenen Negativen abgelenkt werden können, die mit Mutterschaft verbunden sind. Das Rezitieren eines Mantras ist eine Möglichkeit, unsere Aufmerksamkeit und unsere wilden Gedanken und Ideen über die Vergangenheit und Zukunft auf sich zu ziehen, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.
Praxis: Ganesh Bija Mantra, weil er geerdet und zentriert bleibt
Versuchen Sie, dieses Mantra beim nächsten Mal zu rezitieren, wenn Sie das Gefühl haben, in zu viele Richtungen gezogen zu werden:
Om gam ganapatayi namaha .
Om ... ich verneige mich Ganesh, Herr der Sinne.
Ganesh ist auch als Herr der Neuanfänge und der Entfernung von Hindernissen bekannt. Fragen Sie sich: Welche Hindernisse empfehle ich mir auf meine Weise? Wie stehe ich wieder mit der Erde mit dem, was real ist? Stellen Sie sich die Frühlingsblüten vor, die aus dem Boden sprießen, als neues Leben und eine neue Saison beginnt. Oder schreiben Sie Ihr eigenes Mantra. Fragen Sie sich, was will ich? Worauf möchte ich mich konzentrieren?
Mom-Asana der Woche: Aufwärtsplankenpose (Purvottanasana)
Bewegen Sie Ihre Hände von Mitarbeitern Pose (Dandasana) von 6 bis 10 Zoll zurück. Strecken Sie Ihre Verbindung mit der Erde auf, drücken Sie Ihre Hände und Füße in die Erde, während Sie Ihre Hüften und Ihr Herz zum Himmel heben. Stellen Sie sich vor, Ihre Füße und Hände können sich zueinander ziehen und spüren Sie die Offenheit in Ihrem Herzen.
Über Janet Stone
Janet Stone, Yogalehrerin in San Francisco, begann ihre Praxis im Alter von 17 Jahren. Stone unterrichtet Vinyasa Flow bei Veranstaltungen auf der ganzen Welt. Ihr neues Kirtan -Album mit DJ Drez, Echoes of Devotion, erreichte dieses Jahr die Nummer 1 in der Weltmusik -Charts von iTunes. Stone hat zwei Töchter und bietet Müttern diesen Rat: Motherhood bietet unendliche Lektionen in den Bereichen Übergabe, Ermächtigung, Anmut, Fehler und Geduld und dann etwas mehr Geduld - sowie das endlose Entfalten von Übergängen und Veränderungen. Wenn wir Yoga inmitten dieses Abenteuers praktizieren, können wir uns auf unzureichende Weise unterstützen, um unser Zentrum zu finden. Erfahren Sie mehr über ihren bevorstehenden Kurs, Yoga für Mütter .
