Es ist ein chaotischer Tag, der vollständig mit Aufgaben, Slack-Pings, Besorgungen-und Fantasien, alles in die Warteschleife auf Ihre Couch zu machen und 20 Saisons von neu zu sehen Grays Anatomie.
Sie schaffen es heldenhaft, fünf Minuten mit der Absicht zu sparen, eine schnelle Meditation zu hören und auf der anderen Seite auf die (etwas) ausgewogenere, energiegeladene Version von sich selbst zu tauchen.
Aber es stellt sich heraus, dass * eine geführte Meditation findet, die Sie nicht erschüttert, buchstäblich laut lacht oder auf andere Weise beurteilen kann, dass der Produktionswert eine Leistung für sich sein kann.
Wie finden Sie also etwas Kurzes, Süßes und Wirkungsvolles, ohne mehr Zeit zu scrollen, als Sie meditieren müssen?
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Wir haben die harte Arbeit für Sie geleistet, Dutzende von Spotify -Meditationen zu hören, um diejenigen zu wählen, die nicht enthalten:
- Host -Einführungen (weil dies eine Meditation ist, kein Podcast)
- Zu laute Stimmen
- Zu projet Stimmen
- Unbeholfenes Mikrofon -Feedback
- Ultra-Cheesy Meditation Voices
Entspannen Sie sich in unseren favortigen Spotify -Meditationen
Wenn Sie Ihre kostbare Zeit optimal nutzen möchten, bevor Sie zu den Anforderungen des täglichen Lebens zurückkehren, werden diese den Trick machen.
1. Selbstliebe | Wie Sie Meditation sind
Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor sich selbst und wünschen Ihnen das Beste. Nachdem Sie sich durch ein paar tiefe Atemzüge und das Körperbewusstsein geführt haben, veranlasst Sie genau das mit Affirmationen, wie der Erzähler dieser Meditation zu tun hat, einschließlich: Ich wünsche Ihnen Gesundheit. Ich wünsche dir Glück. Und ich hoffe, dass Sie in Frieden leben.
Der zarte Vogelchirping im Hintergrund verleiht eine friedliche Note, ohne die Erzählung zu überwältigen. Ein Zuhörer kommentierte, ich höre mir das jede Nacht an. Aber diese fünf Minuten sind vielseitig genug, dass Sie sie zu jeder Tageszeit hören können.
2. Morgenmeditation für den Erfolg | Zims ele
Okay, das Meditieren für den Erfolg könnte ein wenig Wall Street-Y klingen. Und obwohl sich diese geführte Meditation am Anfang ein wenig schnell anfühlt, kann sie positive Stimmung fördern, wenn Sie daran bleiben. Der Erzähler gibt Sie an, sich alle Details Ihres perfekten Tags vorzustellen. Anschließend bietet er die dringend benötigte Erinnerung an, dass Sie in Ihrem Tag denselben Typen erstellen können.
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Die zweite Hälfte beinhaltet Bestätigungen wie ich erstelle, was benötigt wird, und ich bin in allem, was ich tue, erfolgreich. Das mag sich auf Ihren finanziellen Erfolg oder Ihre Karriere beziehen. Aber weil die erste Hälfte der Meditation Ihnen hilft, Ihren emotionalen Zustand so tief zu nutzen, ist es impliziert, dass Sie den Erfolg für sich selbst definieren können.
3. Veröffentlichen Sie Ihre Geschichte | Beditationen von Donna Cruz
Wer hat gesagt, Sie brauchen fünf Minuten, um zu meditieren? Veröffentlichen Sie Ihre Geschichte in knapp einer Minute (59 Sekunden, um genau zu sein). Wenn Sie die Lautstärke Ihrer Renngedanken vor dem Schlafengehen ablehnen müssen, ist dies eine schnelle Möglichkeit, dies zu tun.
Cruz spricht über die Geschichten, die Sie über sich selbst erzählen - und gibt die Erinnerung an, dass keine dieser Geschichten Sind du überhaupt. Sie lässt sich inspirierend auf den Weg: Morgen werde ich eine neue und bessere Geschichte erzählen.
4. 5-minütige Meditation für Kinder
Noch nie gedacht, die Meditation für Kindergenre auf Spotify zu erforschen? Möglicherweise müssen Sie das überdenken. Der Erzähler dieser Sitzung hat die freundliche und nicht so schwerwiegende Stimme eines Lehrerlehrers, der Sie durch eine detaillierte Visualisierung des Schwebenden auf einer leichten, flauschigen Wolke führt. Klaviermusik im Hintergrund ist eine willkommene Pause von den Umgebungsgeräuschen, die die meisten Meditationen verwenden.
5. Einfache 5-minütige Atemmeditation
Im Gegensatz zu den meisten geführten Meditationen auf Spotify enthält dieser keine Hintergrundmusik, Geräusche, Naturklänge, Gongs , Windspiele oder irgendetwas anderes. Möglicherweise erkennen Sie nicht, wie erfrischend das ist, bis Sie auf sich selbst zuhören. Der einzige Geräusch sind die Worte des Erzählers, die Sie darauf hinweisen, Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, wenn Sie Ihren Körper entspannen, atmen und anhaltenden Gedanken loslassen.
Während dieser Meditation gibt es ein paar Momente der Stille, die Sie dazu ermutigen, bei sich selbst zu sein, unterstützt durch die ruhige Präsenz der Meditation.
