Ende Dezember, der Wissenschaftsschreiber der New York Times, William Broad, Autor des kontroversen Buches Die Wissenschaft des Yoga , verfasste an Artikel Umrissen der inhärenten Gefahren von Yoga für Männer.
Mein Zweck hier ist nicht, diesen Artikel zu widerlegen, sondern um weitere Informationen zu erhalten Timothy McCall, MD , Und Ram Rao, PhD .
Ich möchte jedoch sagen, dass ich nach meiner Erfahrung als Yogalehrer und Gesundheitsfacher über ein Jahrzehnt diesen Verletzungs-Trend, von dem Broad glaubt, dass es im Gange ist, nicht beobachtet habe. Im Gegenteil: In meinem Lehre im ganzen Land erhalte ich viele weitere Berichte von Männern über die Vorteile ihrer regulären Yoga -Praxis.
Dazu würde ich ein paar Punkte hinzufügen:
1. Die potenziellen Vorteile einer angemessenen Yoga -Praxis werden alle Risiken bei weitem überwiegen. Also, wenn Sie es noch nicht getan haben, steigen Sie auf die Matte! Eine gründliche Diskussion dieses Themas finden Sie in der Ausgabe von Stylesway VIP im Februar.
2. Artikel wie Broads neigen dazu, Yoga auf bloße Asana -Praxis oder physische Posen zu reduzieren. Und obwohl dies der Trend in einigen Studios ist, würde ich diejenigen unter Ihnen ermutigen, die an einer umfassenderen Erfahrung von Yoga interessiert sind, nach Klassen und Studios zu suchen, die das gesamte Spektrum dessen, was Yoga zu bieten hat, einnehmen: körperliche Praktiken, Atemtechniken, zugänglicher Meditationsunterricht sowie Community -Aufbau und Möglichkeiten für selbstlosen Dienstleistungen. Als Jon Kabat-Zinn, der die Stimme in Achtsamkeitsmeditation für Stressreduzierung führt, geht es bei Yoga darum, die ständige Aufmerksamkeit auf das zu entwickeln, was immer in Ihrem Körper passiert. Durch die Entwicklung dieser Art von Bewusstsein wird es weitaus weniger wahrscheinlich, dass Sie sich während der Yoga -Praxis verletzen.
3. Ich würde empfehlen, dass Sie Ihr Yoga als einen Teil eines vielschlossenen Ansatzes für Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil ansehen, anstatt Asana durch Ihre Übung zu ersetzen.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you muss Überprüfen Sie Ihre Wettbewerbstendenzen an der Tür. Speichern Sie diejenigen für den Basketballplatz oder den Golfplatz, wo sie möglicherweise angemessener sind.
5. Mit dem unerbittlichen Stress der letzten Jahre und dem beschleunigenden Tempo unseres technologisch orientierten Lebens ist es für Männer wichtig, dass Männer Zugang zu beruhigen, zentrierenden, öffnenden, stärkeren, stressreduzierenden Vorteilen einer regelmäßigen Yoga-Praxis haben. In gewisser Weise sollte die Sorge nicht sein, ob Yoga für Männer schädlicher ist als Frauen, aber wie bringen wir unsere Männer überhaupt in Yoga. Für einen ziemlich gründlichen Blick auf diese Herausforderung finden Sie diesen Artikel von Andrew Tilin.
6. Als Yoga -Verbraucher sollten Sie darauf bestehen, dass Ihre örtlichen Studios die am besten ausgebildeten und erfahrenen Lehrer einstellen und die Bemühungen von Organisationen wie der Yoga Alliance und der Internationalen Vereinigung von Yoga -Therapeuten unterstützen, die an der Entwicklung und Verbesserung der Ausbildungsstandards für Lehrer und Schulen von Yoga beteiligt sind. Auf diese ausgewogene Weise kümmern Sie sich um sich selbst und ermutigen das Yoga -Establishment, sich zu entwickeln und zu verbessern, was es Ihnen zu bieten hat.
7. Wir könnten definitiv wirklich wissenschaftliche Studien verwenden, um die Vorteile und Einschränkungen und Risiken von Yoga, insbesondere Yoga -Asana, besser zu verstehen. Die Frage kommt oft darauf an, woher das Geld kommt? solche Forschung zu finanzieren. Als Aktivistenverbraucher können Ihre gewählten Vertreter wissen, dass dies eine Priorität für Sie für Sie zu mehr Unterstützung für Agenturen wie die National Institutes of Health führen kann, was bereits einige Yoga -Forschung finanziert.
Ich hoffe aufrichtig, dass eine Ihrer Absichten für das neue Jahr darin besteht, Yoga weiterhin in Ihren persönlichen Gesundheitsplan zu integrieren, zusammen mit der Anbau einer guten Ernährung, der ausreichenden Ruhe- und Schlafen und der Teilnahme an soliden aeroben Übungen. Ich werde in diesen Beiträgen alles tun, um Sie auf Ihrer laufenden Yoga -Reise zu unterstützen, zu ermutigen und zu inspirieren. Frohes Neues Jahr!
Baxter Bell , MD, unterrichtet in der San Francisco Bay Area und international und ist Direktor des Lehrer-Trainingsprogramms von Piedmont Svyoga in Oakland, Kalifornien. Er ist ein Autor des Stylesway VIP Magazine und für das International Journal of Yoga Therapy und kreierte Stylesway VIPs Yoga für Stress -DVD. Folgen Sie ihm in seinem anderen Blog, Yoga für gesundes Altern oder seine Website www.baxterbell.com
