Der Yogalehrer nimmt uns an, uns nach einem intensiven Vinyasa -Fluss zu entspannen. In Savasana liegt ich ein wachsendes Gefühl der Freude in sich. Meine Lippen krümmen sich in ein subtiles Lächeln. In der Stille dieses Augenblicks bin ich zu Hause.
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Augen geschlossen, ich höre die Fußstapfen des Lehrers neben und dann hinter mir, als sie auf den hinteren Teil des Raumes padelt. Ich blinzle mit meinen Augen und beobachte nervös, wie sie einen riesigen Gong und einen Schläger über die Länge ihres Arms zu ihrer Matte trägt.
Nein, ich flehe stillschweigend. Nicht wieder.
Dies ist ein bisschen etwas, an dem ich gearbeitet habe, sagt sie ernsthaft zu uns.
Sie klopft sanft auf den Gong. Vielleicht wird es diesmal nicht so schlimm sein, denke ich. Aber dann fährt sie mit größerer Kraft und schlägt den Gong, als hätte er sie in einem vergangenen Leben Unrecht getan. Die Nachhall durchdringen meine Ohren, Schallwellen bewegten sich ein und aus, als ob jemand Tennisbälle gegen jede Seite meines Kopfes paddelt. Es ist nicht mehr nur klang. Die Vibrationen füllen den Raum, eine alles verzehrende Energie, die unkontrollierbares Muskelverschluss verursacht und in jeder Zelle rasselt.
Kann ich entkommen? Die bloße Idee fordert eine Reihe ängstlicher Fragen auf: Würde das meine Klassenkameraden stören, die (irgendwie) das genießen könnten? Würde mich der Lehrer später fragen, warum ich gegangen bin? Habe ich den Mut, ihr den Grund zu sagen?
Ich bleibe. Als sie endlich aufhört, lasse ich meine Muskeln freigeben. Ich fühle einen stumpfen Schmerz bei beiden Trommelfells. Ich brauche nach diesem Savasana ein Savasana.
Video Laden ...Gehören laute Geräusche zum Yoga?
Soundtherapie gibt es seit Jahrhunderten in der Ostmedizin, sagt Sarah Wakefield, Au.D. , Direktor der Audiology Clinic und Associate Professor am Abteilung für Audiologie an der Nova Southeastern University (NSU). Die Qualitäten des Klangs wurden in alten Kulturen anerkannt Während Rituale , Gebet und Meditation. Die westliche Medizin und Wissenschaft beginnen gerade erst nachzuholen, sagt sie.
Obwohl es potenzielle Vorteile gibt, bestimmte Arten von Klängen zuzuhören, ist laut Amit Kanthi, Research Associate bei S-Vyasa in Bangalore, Indien, noch nicht vollständig verstanden.
Klänge können die Freisetzung von Dopamin und Serotonin anregen, die mit Gefühlen des Vergnügens und des Wohlbefindens verbunden sind, erklärt Kanthi. Die Art des Klangs, den Sie hören, kann sich je nach Tempo und Rhythmus ruhig oder aufmerksam fühlen, sagt er.
Gongs können niederfrequente Vibrationen erzeugen, die den Blutfluss verändern, Muskelverspannungen erleichtern und ein Gefühl der Entspannung hervorrufen, sagt Kanthi. Diese Effekte variieren jedoch je nach dem gespielten Gong sowie dem individuellen Zuhören.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
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Warum fühlt sich ein Gong -Sound meinem Körper seltsam an?
Abgesehen von den stumpfen Schmerzen, die ich in meinen Ohren erlebt habe, habe ich festgestellt, dass Gong-Playing auch eine Art Ganzkörpervibration auf eine schwer zu erkundende, schwimmende Art und Boden-Art induziert. Es stellt sich heraus, dass es einige wissenschaftliche Gründe gibt, die dieses Phänomen erklären könnten.
Wenn Geräusche zu intensiv sind, können sie zu Überstimulation und Beschwerden führen, insbesondere aufgrund der Resonanz, die diese Frequenzen im Körper erzeugen, sagt Kanthi. Laute Geräusche können durch Auslösen körperliche und sogar emotionale Beschwerden verursachen Erhöhte Bewusstseinszustände oder Stresszustände , sagt er.
Sound kann die Reaktion des autonomen Nervensystems auslösen, was bedeutet, dass Ihr Flug- oder Kampfsystem aktiviert, fügt Wakefield hinzu. Wenn sich Ihr [limbisches] System bereits in einem erhöhten Erregungszustand befindet oder wenn Sie einen negativen Zusammenhang mit dem Geräusch erwarten, kann dies die Sensibilität Ihres Gehirns gegenüber einem bestimmten Geräusch und eine erhöhte Herzfrequenz, den Blutdruck, das Schwitzen und sogar die Übelkeit verursachen, sagt sie. Diese Arten von negativen Reaktionen auf Klang wurden laut Wakefield auch bei Menschen mit Klangempfindlichkeit und Tinnitus beobachtet.
Mögliche schädliche Auswirkungen auf das Gehör
Was ich nicht wusste, als ich auf meiner Yogamatte lag und subtil versuchte, meine Ohren mit meinen Fingern zu schließen, ist, dass die Sicherheitsrichtlinien für den Schutz des Hörschutzes in einem Yoga -Studio genauso gelten wie irgendwo anders - ob Sie an einem Heavy -Metal -Konzert teilnehmen, einen Jackhammer betreiben oder einem Gong zuhören.
Laute Geräusche, einschließlich solcher von Gongs, können vorübergehende oder dauerhafte Hörverlust verursachen, wenn sie sichere Hörstufen überschreiten. Nach der Weltgesundheitsorganisation (WHO), Klang über 85 Dezibel (DB) kann schädlich sein, wenn die Exposition verlängert wird, sagt Kanthi. Die Exposition gegenüber lauten Geräuschen kann in einigen Fällen auch Tinnitus verursachen, fügt er hinzu.
Wie laut ein Gong ist, hängt von einigen Faktoren ab, einschließlich seiner Größe, wie hart ein Lehrer es schlägt und der Raum, in dem es gespielt wird, sagt Wakefield. In der Regel kann ein Gong Schallpegel von 80 bis 110 dB erzeugen. Größere Gongs können, wenn sie gewaltsam getroffen werden, sogar Pegel von über 120 dB erreichen und möglicherweise Hörschäden bei längerer Exposition verursachen.
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Bedeutet dies, dass Sie insgesamt Klassen vermeiden sollten, die von Gong -Enthusiasten unterrichtet werden?
Nicht unbedingt.
Sie würden die empfohlene Belichtung wahrscheinlich nicht überschreiten, es sei denn, die Gong [Sounds] sind kontinuierlich oder Sie sind nahe an der Schallquelle, sagt Wakefield.
So schützen Sie Ihr Gehör während der Klangtherapie
Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, sicher zu bleiben, wenn Ihr Yogalehrer das Gong oder andere Instrumente unerwartet herauszieht oder ihre Wiedergabeliste nur ein * kleines * zu viel anspricht.
Kommunizieren Sie mit Ihrem Yogalehrer
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Entferne dich von der Klangquelle
Je näher am Gong oder ein anderes Instrument, desto lauter das Geräusch, sagt Wakefield. Stellen Sie sicher, dass Ihre Yogamatte ein paar Reihen entfernt ist. Sie können es bei Bedarf vor der Tonsitzung verschieben.
Wählen Sie überfüllte Räume
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Messen Sie die Dezibel
Wakefield empfiehlt das Herunterladen einer App, wie z. NIOSH Sound Level Meter App oder Dezibel x , um die Dezibelausgabe eines Gong oder eines anderen Instruments zu messen. Wenn das Niveau die NIOSH -Empfehlung überschreitet, verwenden Sie Ohrschutz, sagt sie.
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Stellen Sie sicher, dass [Ihre Kopfhörer] die Lärmdämpfung haben, die erforderlich ist, um Sie unter die empfohlene Belichtung zu versetzen, sagt Wakefield.
Entfernen Sie sich aus dem Raum
Wenn Sie Schmerzen in Ihren Ohren haben, ist dies ein guter Hinweis darauf, dass Sie den Raum verlassen sollten, sagt Wakefield. Sie sollten auch gehen, wenn Sie sich physisch oder emotional unangenehm fühlen - insbesondere, wenn Sie Tinnitus, sensorische Verarbeitungsstörungen, Epilepsie oder PTBS mit Klangauslöschern erleben.
Kanthi fügt hinzu, dass Druck oder Klingeln in den Ohren sowie Kopfschmerzen und Schwindel zusätzliche Indikatoren dafür sind, dass Ihr Körper durch Klang überstimuliert wird und Sie sich aus dem Raum entfernen sollten.
Gleiches gilt für das Erleben von Herzklopfen oder Angstzuständen. Sobald Sie sich an einem ruhigen Ort befinden, können Sie Atemübungen üben, um diese Symptome anzugehen, fügt Kanthi hinzu.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice nicht Das Hören von Gong-Playing ist genauso gültig wie die Entscheidung der anderen Schüler, zuzuhören und die Wahl des Lehrers zu spielen. Wir alle praktizieren Yoga, wenn wir uns selbst ehren.
