Der Fall für einen Solo -Yoga -Rückzug

Als ich 30 wurde, zog ich von Atlanta nach Philadelphia in einen neuen Job und aus einer giftigen Beziehung. Mein Leben war zu einer Spirale geworden, die astrologieorientierte Freunde meiner Saturn-Rückkehr zugeschrieben hatten-eine planetarische Ausrichtung, die uns auffordert, entscheidende Entscheidungen über unser Leben zu treffen. (Denken Quecksilber rückläufig auf Steroiden.) Als mein Geburtstag herumlief, wollte ich mein persönliches neues Jahr in irgendeiner Weise ehren - und eine klarere Vision für mein Leben herstellen. Es schien eine gute Zeit zu sein, wegzukommen, still zu werden und Zeit damit zu verbringen, herauszufinden, wohin mich mein neuer Weg führen würde.

Als introspektive Introvertierte wollte ich keinen spritzigen Vacay. Mein Leben forderte eine ruhige Zeit außerhalb des Kampfes, des Telefons und anderer Ablenkungen. Ich brauchte Zeit, um meinen Kopf zusammenzubringen und über meinen nächsten nachzudenken. Ein Rückzug schien in Ordnung zu sein.

Ich hatte nicht viel Zeit (oder Geld), um weit zu gehen, aber ich fand ein nahe gelegenes Retreat Center, das abgelegen und ruhig aussah. Ich buchte einen Wochenendausflug, packte eine Tasche und sprang in mein Auto. Der üppige Green Campus war 30 Minuten von der Innenstadt von Philly entfernt, aber eine Welt außerhalb meines Stadtlebens. Es war genau das, was ich brauchte - und das erste von vielen Solo -Rückzugsern. Sie sind zu einer persönlichen Tradition geworden, auf die ich mich auf Ruhe, Genesung und Neukalibrierung verlassen kann.

Was ist ein Solo -Retreat?

Es gibt Solo -Reisen , wo unerschrockene Reisende ein privates Abenteuer abheben. Aber bei dieser Art von Reisen geht es oft mehr darum, da rauszukommen als um innen zu gehen.

Und Sie können in Wellnesscentern weltweit viele Yoga- und Meditationsretreats finden. Tatsächlich sind sorgfältig kuratierte Yoga -Retreats zu einer Branche geworden. Aber sie neigen dazu, mit Aktivitäten - Yoga -Kurse, Meditationen, Kochkurse, Körperarbeit, Tanzen, Drumming… Es gibt immer etwas zu tun und Sie müssen überhaupt nicht allein sein.

Wenn ich Solo -Retreat sage, denke ich an die Art von absichtlichen Rückzugszeiten, die christliche Priester, buddhistische Mönche, hinduistische, rief an Sannyasins und andere Asketen in jeder spirituellen und religiösen Tradition dauern seit Jahrhunderten. Diese Erleuchtungssuchenden können Zeiten in Kontemplation und Gebet verbringen oder absichtliche Arbeiten von den Ablenkungen der Welt entfernt. Hindu Anhänger Rückzug, um Zeit in Meditation zu verbringen, philosophische Texte zu studieren und Hingabeakte durchzuführen. Im Katholische Tradition Ein Retreat erfordert eine Reihe von Tagen, die in Einsamkeit vergingen und an Praktiken der Askese geweiht werden.

Diese Reihe von Tagen ist ein wichtiges Element des Rückzugs. Eine Übernachtung in einem anderen Bett gibt Ihnen kaum Zeit, Ihre Jetlag zu lösen oder Ihre Landbeine wiederzugewinnen, geschweige denn Zeit in tiefe Betrachtung. Retreats brauchen Zeit.

Elemente der Leichtigkeit finden

Für mich hat ein Rückzug ein Element der Leichtigkeit und Einfachheit. Wenn ich im Urlaub bin, bin ich vielleicht besorgt über den Überfall meiner Hotelblätter oder darüber, wie viele Stars das Restaurant hat. Auf einen Rückzug möchte ich ein sauberes und komfortables Bett und sauberes und beruhigendes Essen. Im Idealfall möchte ich einen Ort zum Üben von Yoga und einen Ort zum Meditieren, und ich akzeptiere eine Massage oder eine Sauna, wenn sie angeboten wird, aber die Verschwendung der Umgebung ist nicht der Punkt. Tatsächlich kann dies eine Ablenkung der äußeren Welt von der inneren Welt sein, auf die ich zugreifen möchte.

Wenn ich nach einem Rückzug suche, versuche ich, eine Kulisse zu finden, die ruhige Wege zum Gehen und Orte anbietet, die ungestört sitzen können-ob dies in einer sonnenverwöhnten Kapelle oder einem Bäumehain ist. Die Retreat -Räume, die ich mag, haben Mahlzeiten und Buffets mit nahrhaftem Essen festgelegt, sodass ich nicht entscheiden muss, was ich aus dem Menü bestellen oder einen Tipp berechnen soll. Und es gibt immer Tee.

Im Laufe der Jahre habe ich viele dieser Solo -Flucht genommen. Hier sind einige Dinge, die ich über die Planung der fruchtbarsten persönlichen Retreats gelernt habe.

1. Frieden und Ruhe ist eine Ware

Mein erster Solo -Retreat war in Pendle Hill, einem Zentrum der Society of Friends. Wie Sie von einem Ort mit Quäkerwerten erwarten würden, waren die Unterkünfte einfach, aber komfortabel. Es bestand die Möglichkeit, eine Einsiedlung zu mieten, ein Haus, das vom Hauptcampus entfernt ist, auf dem ich völlig allein sein würde. Zum ersten Mal brauchte ich nicht so viel Einsamkeit. Ich wählte einen Raum in einer der Hauptunterkünfte.

Der kommunale Essbereich umfasste stille Tische für Menschen, die in ruhiger Betrachtung bleiben wollten. Aber das gesamte Gespräch war sanft und ruhig. Dies war nicht der Ort für laute Lachen oder ausgelassene Debatten - Indoors oder Out. Während des Tages fand ich einen Platz, an dem ich in der Oktobersonne sitzen und in mein Tagebuch schreiben konnte. Oder ich würde einen Spaziergang durch das Gelände machen. Ich könnte auf andere Menschen stoßen, die alleine wandern oder zusammen im gedämpften Gespräch zusammengekauert sind, aber die kontemplative Stimmung hat die ganze Erfahrung veranlasst. Wenn Sie versuchen, nach innen zu gehen, hilft es, wenn Sie mit der gleichen Absicht mit anderen Menschen in der Nähe sind.

2. Gehen Allein bedeutet nicht Sein Allein

Wenn ich bei einem Solo -Rückzugsort bin, kann ich mich dafür entscheiden, mich so sehr zu behalten, wie ich brauche oder will. Oder ich kann aus meiner Komfortzone herauskommen und ein Gespräch mit jemandem führen, zu dem ich mich angezogen fühle. Oft werden Menschen, die sehen, dass Sie allein sind, sich vorstellen und Gespräche führen. Wenn Sie eine Absicht darüber festlegen, wie viel Engagement Sie haben möchten, können Sie die Wahl haben, ob Sie höflich reagieren und über Ihren Weg gehen oder sich voll und ganz engagieren und eine Verbindung herstellen möchten.

In Pendle Hill traf ich eine junge Frau aus Kanada, die zu einem längeren Rückzug gekommen war. Am Ende nahmen wir gemeinsam Mahlzeiten und führten lange Gespräche. Sie lud mich zu einem Quäkertreffen in der Stadt ein; Das wurde seit einigen Jahren zu meiner spirituellen Praxis. Offen für diese zufällige Verbindung zu sein, beeinflusste meinen Weg auf eine Weise, die ich nicht vorhersagen konnte.

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3. Es ist in Ordnung, ich selbst zu sein und meine eigenen Bedürfnisse zu füttern

Ich habe Mädchen Reisen und Gruppenausflüge gemacht. Ich finde, dass sich die Leute schnell in Rollen niederlassen. Der Organisator schlägt Aktivitäten vor; Der ausgesprochene setzt die Tagesordnung; Die mit den Lebensmittelbeschränkungen bestimmt die Restaurants, die wir wählen werden. Reisen mit einer Gruppe bedeutet, bereit zu sein, Kompromisse einzugehen, damit die Bedürfnisse aller erfüllt werden.

Ein Solo -Retreat umfasst nur die Bedürfnisse einer Person: Ihre. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag entscheiden können, was zu tun ist. Zu Beginn eines Rückzugs tendiere ich dazu, diese Entscheidungen zu treffen, wie ich eine andere Entscheidung treffe - basierend auf Logik oder Strategie oder was auch immer mein Intellekt mir sagt. Ich finde, dass ich, wenn ich mich in meinen Rückzugsabzug festlegt, meine linke Gehirnhälfte meiner kreativen Seite weichen kann, und ich spüre mich, dass ich mich wieder mit meiner Intuition verbinde. Dann, wohin ich gehe und wie ich mich an einem bestimmten Tag bewege, wird durch ein Gefühl des Flusses bestimmt.

4. Wenn sich der Geist bewegt, bewegen Sie sich damit

Ein Jahr brachte mich mein jährlicher Rückzug in ein weitläufiges Haus im Bundesstaat New York, das ein Freund empfohlen hatte. Ich fand es kalt und unangenehm - keine Hitze gegen die Herbstkälte und nicht genug Decken. Als ich in die Küche ging, um mir eine Tasse Tee zu machen, fand ich eine unendliche Vielfalt von Teeboxen, die von ihnen mit Spinnennetzen gekreuzt wurden. Es war mehr als ich nehmen konnte. Ich schnitt meine Reise kurz und kam am nächsten Tag nach Hause. Wäre ich mit jemandem gereist, hätte ich vielleicht versucht (oder überzeugt) zu bleiben. In diesem Fall musste ich keine Kompromisse eingehen. Ich musste es nicht erklären. Ich konnte mit meinem eigenen Geist bewegen.

5. Nehmen Sie sich Zeit für Kontemplation

Solo -Reisen können alle möglichen Aktivitäten und Abenteuer beinhalten, aber Sie gehen nicht alleine auf einen Rückzug, es sei denn, Sie planen, mindestens einige Zeit alleine mit sich selbst zu verbringen. Für mich hat ein idealer Rückzugsraum die Möglichkeiten für ruhige Spaziergänge, einen Ort zum Üben von Yoga und Meditationsraum. Da Journaling meine bevorzugte Art ist, mir aus dem Kopf zu gehen und in mein Herz zu tippen, sind ruhige Orte zum Sitzen und Schreiben unerlässlich. Wenn Sie wandern oder schwimmen oder ein Labyrinth gehen, fühlen Sie sich meditativ, suchen Sie nach einem Retreat -Standort, an dem diese Optionen verfügbar sind.

6. Lassen Sie die Erwartungen los

In einem glücklichen Sommer erhielt ich ein einwöchiger Rückzugsort in der Omega Institute. Zu diesem Zeitpunkt war ich eine geschiedene alleinerziehende Mutter, die vom bescheidenen Gehalt eines Professors für freie Künste lebte. Eine kostenlose Woche war eine gesegnete Gelegenheit, wegzukommen, aber auch eine Chance, einige Schreibprojekte durchzuführen. Während ich diszipliniert genug war, um es in Yoga -Kurse am frühen Morgen zu schaffen Nichts . Oder ich würde mich in meine kleine Weinkabine zurückziehen, die Fenster öffnen, um die Brise hereinzulassen, und in tiefe Nickerchen fallen, wie das Summen und zwitschern der Insekten abgegossen. Nach den ersten Tagen wurde mir klar, dass meine mangelnde Motivation, etwas zu erledigen, das Ergebnis des Ausbrennens von Arbeit und Verantwortung war. Ich ließ die Idee los, dass ich etwas produzieren musste, und widmete mich dem Rest, den ich brauchte.

Der Grund für den Rückzug

In meinem täglichen Leben habe ich die Verantwortung für ... alles - Myself, das Haus, Arbeitsaufgaben, mein Kind und jetzt meine Eltern. Ich würde die Freiheit nicht aufgeben, meine eigenen Entscheidungen zu treffen, aber ich gebe zu, dass es Zeiten gibt, in denen ich ein Resonanzboden oder eine helfende Hand genießen könnte. Warum sollte eine Reise allein so nahrhaft erscheinen? Ich denke, es kommt darauf an, sich besser um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern.

Egal, ob Sie alleine, gekoppelt oder in der Gemeinschaft leben, Ihre Tage sind möglicherweise beschäftigt und voller Ablenkungen. Es ist leicht, sich auf der Zeitleiste eines anderen in der Welt zu bewegen und, wenn Sie nicht vorsichtig sind, auf der Agenda eines anderen. Solo -Retreats sind eine Zeit, um sich an Ihre eigenen Rhythmen zu erinnern. Ich stelle mir spitze Fragen: Was mag ich? Was brauche ich? Was gefällt mir? Wenn ich den richtigen Ort auswähle und genügend Zeit verbringe, kann ich wieder meinen eigenen Fluss finden.

Oder ein Solo -Retreat testet Ihre Fähigkeit, Ihr eigenes Unternehmen zu genießen, um die Stimme in Ihrem eigenen Kopf zu tolerieren. Wenn Sie sich jedoch die Zeit und den Raum erlauben, hilfreiche Selbstbeobachtung zu erreichen, können Sie ein Gefühl von Klarheit und Richtung haben. Oder Sie können nicht. Das Produkt Ihrer Zeit allein macht wenig Unterschied, wenn es Ihnen die Möglichkeit gibt, Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu üben. Mit dem idealen Solo -Sojourn können Sie den Wert der Zeit mit jemandem wie Sie sehen.

Tamara Jeffries ist leitender Redakteur bei Stylesway VIP.