Ich hatte versucht, Dinge für alle anderen zu tun, ohne mich zuerst um mich zu kümmern. Ich besaß sechs [McDonald's] -Franchise -Unternehmen und hatte einen guten Ehemann. Nach Ansicht der Gesellschaft hatte ich alles. Ich dachte, wenn ich weitermachen, geben und tun würden, dann würde ich mich eines Tages glücklich fühlen und was ich hatte, würde eine Rolle spielen. Es ist nie passiert, sagt Barb Schmidt, Gründer von Friedlicher Geist friedliches Leben und Autor von Die Praxis .
Erschöpfung, Reizung und Stress ließen sie nicht genug von ihr zurücklassen, um herumzugehen. Jahrelang benutzte Schmidt Lebensmittel, um ihre Gefühle zu trennen, bis sie Hilfe für ihren Kampf gegen Bulimie suchte. Als Typ-A-Frau mit erfolgreichen Restaurants war sie verblüfft, als ihr Behandlungsplan täglich ein Bad beinhaltete. Aber die Umschulung ihres Fokus wurde zu transformativer Praxis. Auch sehen Die Wahrheit über Yoga und Essstörungen
Coole Haarschnitte für Männer mit lockigem Haar
Ich dachte, wenn ich weitermachen, geben und tun würden, dann würde ich mich eines Tages glücklich fühlen und was ich hatte, würde eine Rolle spielen. Es ist nie passiert.
Ihre Perspektive verschiebt sich, wenn Sie mehr Zeit mit sich selbst verbringen. Sie erkennen, dass dies der einzige Weg ist, sagt Schmidt, der ihre Geschäfte verkauft und eine 30-jährige Reise begangen hat und mit legendären Führungskräften wie Deepak Chopra und Thich Nhat Hanh studierte. Jetzt hat Schmidt eine Mega-Mission gefälscht, um spirituelle Suchende zu helfen, Glück in sich zu finden. (Und NBD, es ist Teil ihres Plans, den Weltfrieden zu fördern.)
Am Valentinstagswochenende auf dem W Union Square in New York City leitete Schmidt sie zuerst Ich liebe mich Workshop . Das tagelange Event enthielt Meditationen, Yoga -Sitzungen, praktische Tipps und inspirierende Geschichten mit anderen Gladiatoren der Achtsamkeitsbewegung: Kathryn Budig, Tara Stiles, Yahoo! Der Chefredakteur für Gesundheit, Michele Promaulayko, Promi-Ernährungswissenschaftler Keri Glassman und der reine Bargründer Veronica Bosgraaf. Trotz Temperaturen mit einem Grad und einem Squall kamen mehr als 150 Yogis an, um zu lernen, wie man eine Liebesbeziehung mit sich selbst entzündet. Hier, SVs Imbiss.
1. Stellen Sie den Ton für Ihren Tag fest
- Wind Chime Telefonalarm ertönt.
- Snooze.
- Scrollen Sie durch das FaceBo -Stop.
Wir sind der Außenwelt ausgeliefert, wenn wir in den Tag starten, ohne uns zuerst in uns selbst zu verbinden. Bevor ich jeden Morgen aus dem Bett aufstieg, frage ich mich: Wie geht es dir heute, Barb? Ich rede mit mir selbst, als wäre ich mein eigener bester Freund, sagt Schmidt. Wenn ich mich ein wenig fällt, frage ich mich, wie ich wieder auf die Strecke kommen kann. Vielleicht muss ich ein Meeting stornieren oder mehr Zeit für mein persönliches Leben verbringen. Was auch immer es ist, ich weiß, was mit mir los ist.
Versuchen Sie es auch Kathryn Budigs Rise Shine Mantra Meditation
2. Nehmen Sie sich am Morgen fünf Minuten zur Meditation ein
Hören Sie auf, zu sagen, dass Sie mit dem Meditieren beginnen, sobald Sie einen besseren Griff für Ihren Zeitplan haben. Nur fünf Minuten am Morgen profitieren Sie den ganzen Tag. Wenn wir meditieren, hängen wir nie mit Angst, Angst oder Hass ab, weil wir immer auf diesen Ort der Liebe, Kraft und Kraft zugreifen können, sagt Schmidt.
Auch sehen Keine Meditation mehr Ausreden
3. Sei ehrlich zu dir selbst - und hör dir an, was du sagst
Meditation schafft einen Raum für Ehrlichkeit in all seinen schönen (und brutalen) Formen. Das bedeutet, dass wir die Verantwortung für unsere eigenen Entscheidungen übernehmen und wie sie mit Fragen und Frustrationen in Beziehung zu Beziehung stehen und sie fördern. Hör auf, ja zu sagen, wenn wir nein sagen wollen, und aufhöre zu rennen, Dinge zu tun, die uns nicht wichtig sind, weil wir uns nicht vollständig fühlen. Wenn wir zu jemandem Nein sagen, können wir erklären, dass es daran liegt, dass sie nicht alle haben werden - und die Angst loslassen, dass sie uns nicht mögen, sagt Schmidt.
Auch sehen Coral Browns Gedankenmeditation von Coral Brown, um Ihre Shraddha und Dharma zu identifizieren
4. poste ein Sharpie -Selfie
Haben Sie jemals aus dem Bett gerollt, schauen Sie in einen Spiegel und laufen Sie alle Verbesserungen durch, die Sie durchführen müssen, bevor Sie präsentiert werden können? Als wir zum ersten Mal die Yogamatte trafen, stehen wir in Tadasana, bringen unsere Hände zu Anjali Mudra und setzen eine Absicht. Wenn wir in Savasana sind, fühlen wir uns besser, sagt Budig, der empfiehlt, jeden Tag mit einer Absicht zu beginnen, genau wie Sie mit einer Yoga -Praxis beginnen würden. Mein Freund schlug vor, einen Sharpie zu bekommen und eine Selbstbestätigung auf den Badezimmerspiegel zu schreiben. Auf diese Weise sehen Sie stattdessen Ihre Nachricht, wenn Sie sich mit sich wiederholenden negativen Dialog in Ihrer Reflexion einsetzen möchten.
Herrenmode der 1930er Jahre
Verwenden Sie diese Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Schreiben Eine positive Bestätigung
5. Fügen Sie Freundschaften einen positiven Filter hinzu
Body Bashing ist eine großartige Möglichkeit, sich mit Freunden zu verbinden. - keiner jemals
Frauen sind besonders schuldig, Witze darüber zu machen, wie fett oder wie schlimm wir aussehen, aber wenn wir das tun, befähigen wir andere Frauen (oder Männer), dasselbe zu tun, sagt Budig, Gründer von Ziel wahr . Andererseits gibt es einem Freund die Erlaubnis, sich auch gut zu fühlen, um etwas zu artikulieren.
Siehe auch Kathryn Budig über Selbstfindung
6. Hör auf zu versuchen, die Glaubenssysteme anderer zu hacken
In einer Social -Media -Kultur veröffentlichen, twittern oder pingen wir inspirierenden Wörtern und Bildern oft, die uns helfen oder uns definieren. Aber es gibt eine feine Grenze zwischen dem Teilen und der Aufschaffung einer Philosophie für diejenigen, die nicht um eine gefragt haben, nur um ein flüchtiges Ego -Summen zu fahren.
Wenn wir uns auf dem Weg haben, sich besser zu fühlen, besser zu essen und ein Anführer zu werden, haben wir oft den Wunsch, das Leben der Menschen um uns herum zu verändern. Aber dort fehlt etwas dramatisch, sagt Stiles, Gründer von Strala Yoga , die eine Geschichte ihres (gescheiterten) Versuchs erzählte, die Snacks ihrer Familie gegen Green Saft zu tauschen, als sie zum ersten Mal ihre Gesundheitskarriere startete. Konzentrieren Sie sich darauf, sich mit sich selbst zu verbinden, und es wird andere authentisch ausstrahlen und inspirieren.
Siehe auch Patanjali hat nie etwas über Yoga -Selfies gesagt
mittlerer Fade-Schnitt
7. Verlangsamen Sie Ihr Abendessen, das das Abendessen rollt
Essen Sie, was Sie essen möchten, oder hat jemand eine Tiefenscheibe niedergeworfen und die Wahl für Sie getroffen? Geben Sie sich den Raum, um zu überlegen, wie Sie Ihren Körper nähren und befeuern können, und Sie werden den Tisch für sich gut fühlen. Wenn Sie einige Minuten vor der Mahlzeit meditieren, wird unser Essen weitaus befriedigender, weil es uns verlangsamt. Wir werden dann in die Art und Weise angezogen, wie wir uns fühlen, was dazu beitragen kann, zu schnell zu essen oder zu essen, sagt Glassman, Gründer von Nahrhafte Lebensdauer .
Der süße Aufwärtstrend? Wenn wir einen bewussten Genuss genießen, werden wir uns nicht darüber verprügeln - und wir werden wahrscheinlich weniger davon essen, sagt Promaulayko, Autor von Autor von 20 Pfund jünger .
Versuchen Sie das Führung 5-minütiges achtsames Essensmeditationsvideo
8. Gehen Sie strategisch mit Lebensmittelnfrenemien um
Haben Sie einen Kumpel, der Sie immer dazu bringt, Nachos zu teilen und Schokoladenkuchen Ihre Ernährung und Ihr Wohlbefinden des Wohlbefindens entgleist? Sie sind nicht allein: In einer 2012er Studie der Stanford University 2012 fühlten sich 90% der Frauen, die eine Gewichtsverlustreise begannen, von ihren Freunden nicht unterstützt, als sie versuchten, gesund zu essen.
Wenn es nicht möglich ist, eine Aktivität außerhalb eines Abendessens zu planen, schlägt Glassman vor, eine festgelegte Antwort auf die Ausarbeitung der zweiten Beachtung vorzubereiten. Ein einfaches, der richtig ist, ich habe das Dessert nicht wieder den Trick.
Inzwischen hat Promaulayko einen anderen Ansatz. Ich stelle sicher, dass ich die erste Person bin, die am Tisch bestellt wird. Auf diese Weise kann ich den Ton für alle anderen angeben und vielleicht einen guten Einfluss haben, aber ich weiß, dass ich nicht von den Entscheidungen anderer Menschen beeinflusst werde, sagt sie.
Britische High-End-Marken
Auch sehen Kathryn Budigs
9. Wählen Sie Stimmungsstärke von Lebensmitteln
Das Gefühl der Selbstliebe kann mit der Lebensmittelwissenschaft gelöst werden. Diäten, die reich an Omega-3-Fettsäuren (wie Lachs, Leinsamen und Hanf) sind, reduzieren Entzündungen in unserem Gehirn und verbessern unsere Stimmungen. In ähnlicher Weise platzen Spinat, Spargel und Rosenkohl vor Folges, einem Nährstoff, der mit niedrigeren Depressionsraten verbunden ist, sagt Glassman.
„Fransenfrisuren für Männer“
Natürlich können die falschen Lebensmittel unser Selbstbild verwüstet. Verarbeitete, verpackte Lebensmittel mit Zucker und Transfetten erhöhen die Entzündung in unserem Gehirn, unser Stimmungs- und Stressniveau.
Auch sehen Id You Way Happy: Die stimmungsvoller Vorteile von Essen
10. Wiederholen Sie 100x: Ich Zeit ist kein schuldiges Vergnügen
Nur weil Arbeit, Freunde und Familien große Anforderungen an uns stellen, ist es nicht egoistisch, die Zeit für uns selbst zu engagieren: Letztendlich ist es eine Investition in die Menschen um uns herum. Ich möchte alles sein, was ich für meine Tochter, meine Familie und Freunde sein kann - und auf lange Sicht in diesem Leben sein kann, sagt Schmidt. Ich könnte es nicht tun, ohne mich mit Liebe, gutem Essen und guter Gesellschaft zu nähren.
Auch sehen Deepak Chopras 4-stufige achtsame Praxis, um Ihr Leben zu bereichern
Bildnachweis: Ich liebe mich Workshop -Panel von Roni Martin Photography (mit freundlicher Genehmigung des friedlichen Geistes friedliches Leben und Noel Elie Productions)
