F: Was bedeutet das ganze Essen oder Essen?
A: Ganzes Essen oder Essen bedeutet, Mahlzeiten zu essen, die mit ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln zubereitet werden, die aus ihren natürlichen Lebensräumen gepflückt oder aufgehoben werden. Um Ihnen eine Idee zu geben, sind Obst und Gemüse ganz, vegetarische Chips nicht; Quinoa und brauner Reis sind ganz, Brot ist nicht; Tomaten sind ganz, verdammte Nudelsaucen nicht. Das heißt, es gibt viele Dosen-, Stör- und gebackene Produkte auf dem Markt, die in Maßen vollkommen in Ordnung sind - denken Sie an sie als nicht mehr als 1/4 des Volumens auf Ihrem Teller.
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F: Wie kann ich eine Mahlzeit mit hauptsächlich Whole Foods kreieren?
A: Machen Sie die Basis Ihrer Mahlzeit mit Vollwertkost, insbesondere pflanzlicher Basis. Ich behandle Konserven und Jared-Gegenstände als Gewürze für mein Lieblingsgemüse. Wenn ich also eine üppige Gemüse-Lasagne mache, werde ich es mit hochwertiger Marinara-Sauce würzen-oder, um näher an die ganze Stellungnahme zu kommen, ich werde in San Marzano-Tomaten in Konserven verwenden. Wenn ich mit Whole-Lebensmitteln wie Grün und braunem Reis eine würzige Sturzbriefe aufpeitsche, werde ich ein bisschen mit niedrigem Sodium-Soja oder heißer Sauce beträufeln.
F: Was sind die Vorteile des Essens mehr Vollwertkost, insbesondere Gemüse?
A: Sie können Zucker, Salz und ungesunde Fette reduzieren, ohne zu denken. Solange Sie nährstoffreiche Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Karotten, Süßkartoffel, rote Paprika und andere Superfoods mischen und passen, verdreifachen oder vervierfachen Sie Ihre Ernährung. Das Gemüse ist von Natur aus kalorienarm und ermöglicht Platz für Vollkalorien mit höherem Kalorien wie Nüssen, Samen, Körnern und gesunden Fetten wie Olivenöl, Kokosöl und grasgefütterten Milch.
F: Wie kann das Essen von ganzen, natürlichen Lebensmitteln Körper, Geist und Geist beleben?
A: From an Ayurvedic perspective, whole foods — raw or freshly cooked — have a serious life force that is transferred directly to your body when you eat them. Leftovers are considered less vital, while fast Und processed foods are considered basically dead or void of energy. Eating fresh is a win-win, regardless of whether you’re looking at it from an Ayurvedic, Western medical, or cooking perspective. Foods retain more of their vital energy when cooked or eaten fresh; they also keep more of their vitamin Und mineral content, Und taste world’s above anything processed or packaged.
Jennifer Iserloh , auch bekannt als der dünne Küchenchef, ist führend in der Förderung eines gesunden, lebendigen Lebensstils, obwohl eine Diät mit köstlichen und nahrhaften, leicht vorbereiteten Mahlzeiten. Iserloh ist ein klassisch ausgebildeter Küchenchef, zertifizierter Yogalehrer und Absolvent des Instituts für integrative Ernährung. Er ist der meistverkaufte Autor von 50 Kale -Töne Und Gesunde Cheats unter anderen Büchern.
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