Hat Yoga Ihr Leben verändert? Es ist ziemlich wahrscheinlich, da fast jeder, der Yoga praktiziert, in irgendeiner Weise durch seine transformative Kraft berührt wurde. Vielleicht fühlst du dich einfach besser in deinem Körper. Vielleicht haben Sie tiefere Veränderungen in Ihrem Leben, Ihrer Beziehungen und Ihrer Weltanschauung erlebt. Da diese Veränderungen im Laufe der Zeit oft als Teil eines subtilen und organischen Prozesses stattfinden, kann es manchmal schwierig sein, genau genau zu bestimmen, was es mit Yoga ist, das Ihnen hilft, ein besseres Leben zu führen.
Rod Stryker, Gründer und Tantra -Gelehrter von Parayoga, sagt, dass man zuerst das Konzept der Transformation verstehen muss, um wirklich zu verstehen, warum Yoga so transformativ ist. Die Idee, dass Yoga Sie besser in jemanden verwandelt, der besser ist als die Person, die Sie zuvor waren, ist ein Missverständnis, sagt Stryker. Es ist genauer zu sagen, dass Yoga Ihnen hilft, die Hindernisse zu entfernen, die verdunkeln, wer Sie wirklich sind, dass es Ihnen hilft, in einen umfassenderen Ausdruck Ihrer wahren Natur zu kommen. Wir verwandeln uns nicht in etwas, das wir anstreben, sagt er. Wir verwandeln uns in genau das, was wir von Natur aus sind: unser bestes Selbst.
Eine Möglichkeit, wie Yoga die Transformation fördert, besteht darin, Ihnen zu helfen, Muster zu verändern, die Sie im Laufe der Zeit entwickelt haben, Muster, die ungesund sein können, sagt Stryker. Wenn Sie Ihren Körper in eine fremde Pose einsetzen und sich daran halten, lernen Sie, wie man eine neue Form annimmt. Wenn Sie diese neue Form mit dem Körper annehmen, können Sie lernen, wie man mit dem Geist eine neue Form annimmt. Wenn Yoga Asana richtig praktiziert wird, bricht er die psychischen, emotionalen, physischen, energischen und psychischen Hindernisse auf, die uns vor florieren können, sagt Stryker.
Yoga lehrt Ihnen auch, wie Sie bessere Entscheidungen treffen können. Alles am Üben von Yoga beinhaltet die Absicht - Sie haben die Zeit in Ihrem Tag ausgetauscht, Sie bewegen sich auf eine bestimmte Weise, atmen auf eine bestimmte Weise. Und wenn Sie in Ihrer Yoga -Praxis achtsam und absichtlich sind, schaffen Sie die Möglichkeit, in Ihrem Leben achtsamer und absichtlicher zu werden. Die Menschen, die sich an Yoga halten, erkennen, dass sie Entscheidungen treffen, die konstruktiver als zerstörerisch sind, sagt Stryker. Ich sage meinen Schülern oft, dass eines von zwei Dingen passieren wird, nachdem Sie ein paar Jahre lang Yoga gemacht haben: Entweder Sie beginnen sich zum Besseren zu ändern, oder Sie werden aufhören, Yoga zu machen.
Am wichtigsten ist vielleicht, dass Ihre Yoga -Praxis Ihnen einen Blick auf die freudige und freie Person, die Sie sein können, einen Einblick in die Anusara -Yoga -Lehrerin Sianna Sherman ermöglichen. Wenn Sie Asana üben, sagt sie, zeigt Sie, dass Sie Dinge erledigen können, von denen Sie nie gedacht haben, dass Sie es könnten. Zuerst denken wir: Es gibt keine Möglichkeit, einen Handstand zu machen. Und dann in kleinen Schritten gewinnen wir dieses Vertrauen. Und dann können wir es plötzlich tun. Wenn Sie am Ende einer Yoga -Praxis in Savasana liegen, nachdem Sie hart gearbeitet und sich gründlich präsent und mit Ihrem Körper verbunden gefühlt haben, ist dieses Gefühl der Freude und der Freiheit, die Sie erleben, ein Ausdruck Ihrer wahren Natur. Auch wenn es flüchtig ist, zeigt es Ihnen, was möglich ist.
Die folgenden Geschichten sind Beispiele für die transformative Kraft von Yoga. Sie sind die Geschichten von vier Menschen unter ungewöhnlich schwierigen Umständen, die durch Yoga in der Lage waren, die Stärke, das Vertrauen, die Präsenz und die Disziplin zu finden, um ihr Leben zum Besseren zu verändern. Mögen sie Sie dazu inspirieren, in die Praxis und auf die Antworten zu vertrauen, die sich aus dem Kennenlernen Ihres eigenen Selbst ergeben.
„Y2K-Mode für Herren“
Die Kraft der Gegenwart
Wenn ich zu viel darüber nachdachte, was passiert war, würde ich traurig und wütend werden und die Fehler, die gemacht worden waren, nicht vergeben. Wenn ich zu viel über die Zukunft nachdachte, war das zu überwältigend. Aber wenn ich im gegenwärtigen Moment direkt blieb, könnte ich mit Anmut und Leichtigkeit umgehen.
Im Jahr 2003 war Julie Peoples-Clark, eine in Baltimore lebende Ashtanga- und Bikram-Yoga-Praktiziererin, in ihrem neunten Monat einer gesunden Schwangerschaft, in der sie jeden Tag Yoga praktizierte, gut aß und sich gut um sich kümmerte. Als sie zur Arbeit ging, ging sie in das Geburtszentrum, wo sie eine natürliche Geburt haben wollte, aber nichts lief wie geplant. Infolge einer schwierigen Arbeit und Fehler, die das Geburtszentrum gemacht hat, wurde ihre Tochter Ella mit spastischer Temriplegie -Gehirnparese geboren. Die Ärzte sagten, sie würde niemals in der Lage sein, alleine zu sprechen, zu reden oder sich sogar aufzusetzen. Nach Ellas Geburt gab Julie ihre Yoga -Praxis auf und verbrachte die nächsten zwei Jahre damit, Wut und Depressionen zu ringen. Aber durch die Wiederverbindung und die Vertiefung ihrer Yoga -Praxis lernte Julie, loszulassen, was gewesen sein könnte, und die Schönheit dessen zu sehen, was tatsächlich vor ihr war.
Als Ella fast zwei Jahre alt war, brachte Julie sie zu einem Programm namens Yoga für das besondere Kind in Encinitas, Kalifornien, das sie nur wenige Tage nach Ellas Geburt gesehen hatte und sich schließlich bereit fühlte, zu erkunden. Die Gründerin Sonia Sumar bot Ella einige Yoga -Praktiken an und stellte Julie in Patanjali Yoga Sutra vor. Bei Sumars Ermutigung begann Julie 15 Minuten am Tag auf ihrer Matte zu verbringen, eine sanfte Asana -Praxis zu kombinieren, um das Yoga -Sutra zu lesen und zu meditieren. Diese kleinen Zeitblöcke veränderten Julies Erfahrungen mit ihren Umständen tiefgreifend. Nur auf meiner Matte in meinem heiligen Raum zu sein und mich auf meinen Atem zu konzentrieren, brachte mich in den gegenwärtigen Moment. Wenn ich zu viel darüber nachdachte, was passiert war, würde ich traurig und wütend werden und die Fehler, die gemacht worden waren, nicht vergeben. Wenn ich zu viel über die Zukunft nachdachte, war das zu überwältigend. Aber wenn ich im gegenwärtigen Moment direkt blieb, könnte ich mit Anmut und Leichtigkeit umgehen.
Je mehr Julie diese Zeit für sich selbst nahm, desto gegenwärtiger wurde sie in allen Aspekten ihres Lebens, einschließlich ihrer Interaktionen mit ihrer Tochter. Sie fing an, Ella als Geschenk und Schatz zu sehen. Ich habe das Gefühl, dass ich zwei Jahre im Leben meiner Tochter verpasst habe, als sie ein Baby war, sagt Julie. Ich war so zielorientiert und wollte, dass es ihr gut geht. Aber ich setzte mich auf die Yogamatte mit ihr, die mir klar machte, wie reich meine Erfahrung war. Ich habe eine schöne Tochter, die jeden Tag erstaunliche Dinge erreicht.
Herrenmode der Siebzigerjahre
Ella ist jetzt sieben Jahre alt und Julie ist ein Verfechter von Kindern mit Behinderungen sowie ein Yogalehrer für behinderte Kinder und Erwachsene. Als sie ihre Schüler daran erinnert, mit dem zu bleiben, was ist, spricht sie von einem Ort der Erfahrung aus. Eines der schwierigsten Dinge an Ellas Geburtsverletzung und -behinderung war und ist immer noch darin, darüber nachzudenken, was hätte sein können: Mein Leben mit einem gesunden Kind, Geburtstagsfeiern, Tanzunterricht, Mama und ich Yoga -Kurse, sagt Julie. Sie schreibt dem Studium des Yoga Sutra zu, dass sie ihr geholfen hat, die Anhaftung an das zu veröffentlichen, was gewesen sein könnte, und dass sie ihr geholfen hat, Akzeptanz und Dankbarkeit für das zu erlangen, was ist.
Die Sutras haben mir geholfen, den Einblick zu gewinnen, dass mein Ego mein Leiden schafft, indem er das will, was ich nicht habe, sagt sie. Mein Leben ist so unglaublich reich und zielgerichtet. Ich habe einen Grund, jeden Tag aus dem Bett zu kommen. Ich habe einen unterstützenden, sehr süßen Ehemann und ein wundervolles Netzwerk von Freunden und Familie, die alle von der schönen, erstaunlichen Ella tief berührt wurden.
Leben absichtlich
Wenn Sie für eine Weile Posen halten, haben Sie Zeit, dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten. So fühle ich mich jetzt über das Leben. Wenn Sie langsam und achtsam sind, konzentrieren Sie sich eher auf Ihre Ziele und Absichten.
1999 war Stacy Meyrowitz ein geselliger 32-jähriger, der ein schnelles Leben in Manhattan lebte und Künstler und Prominente buchte, um im VH1-Netzwerk zu erscheinen. Ihr Leben änderte sich über Nacht, als sie eine Gehirnblutung erlitt, und sie sah sich plötzlich einer erheblichen kognitiven Beeinträchtigung und monatelangen Genesung gegenüber. Yoga half Stacy, ihr Leben zurückzubekommen, und lehrte ihr den Wert, mit Absicht zu leben.
Im Krankenhaus nach der Blutung war Stacy ruhig und friedlich, sagt sie. Als sie langsam anfing, die kognitive Funktion wiederzugewinnen, wurde sie zunehmend frustriert über ihre Unfähigkeit, einfache Dinge zu verstehen. Sie war leicht verwirrt, desorientiert und ein Schritt hinter allen anderen, sowohl körperlich als auch geistig.
Mein Gedächtnis, mein Gleichgewicht, meine räumlichen Beziehungen und meine Konzentration waren alle beeinträchtigt, sagt sie. Ich hatte schwarz und blau, weil ich in Wände gestoßen war. Ich würde mich in der Stadt verlaufen - ich konnte nicht herausfinden, dass ich in die Innenstadt ging, als ich eigentlich in die Innenstadt gehen wollte. Ich hatte kein Interesse an meinen Freunden in meiner Karriere. Es war alles einfach zu viel Arbeit.
Feeling disconnected from everything in her former life, Stacy dropped in to an Anusara Yoga class. Right away, she was drawn to the way the teacher asked everyone to line up their mats. The idea of order felt reassuring, she says. The teacher went on to give specific anatomical instruction that Stacy found she could follow. I craved that kind of instruction like someone who hadn’t had food or water, Stacy says. It was simple stuff I could totally focus on and go slow and do.
„Männerhaar kurz lockig“
She started taking a beginners’ Anusara Yoga class every day at the same studio, and found that the clear, mindful asana instruction improved her memory, spatial relations, focus, and sense of connectedness with her mind and body. But on a greater scale, she says, the daily practice showed her the value of acting deliberately. She learned that, on the mat, patience and focused intention translated into more precision in poses; off the mat, those qualities resulted in living in a more deeply satisfying way. When you hold poses for a while, you have time to get where you want to be, she says. That’s how I feel about life now. If you are slow and mindful, you tend to be more focused on your goals and intentions.
Heute sieht Stacy, die jetzt in Immobilien arbeitet und sich auf eine Yogalehrerausbildung vorbereitet, die Auswirkungen ihrer Yoga -Praxis in jedem Teil ihres Lebens. Sie beschreibt sich selbst als geduldiger, präziser und detailorientierter als vor ihrer Hirnverletzung und in der Lage, bessere Geschäftsentscheidungen zu treffen. Ihre Essgewohnheiten haben sich verändert - sie aß Fast Food vor der Blutung, kocht aber nun gerne, damit lange Zeit einkaufen, das Essen einkaufen, Gemüse für die Woche hackt und Essen zum Arbeiten zur Arbeit verpackt. Und sie verbringt mehr Zeit damit, ihre Beziehungen zu langjährigen Freunden zu vertiefen, anstatt ihren Kalender mit Ereignissen mit großen Gruppen von Gelegenheitsbekannten zu füllen. Der gemeinsame Faden, sagt sie, ist, dass sie ihr Leben mit einem größeren Sinn für Zweck und Absicht lebt. In gewisser Weise, sagt sie, fühlt sie sich wie eine völlig andere Person als die, die sie vor der Blutung war. Aber ich habe das Gefühl, dass diese Person immer hier gewesen sein musste.
Für sich selbst
Ich lernte, Yoga für mich zu machen, mich zu meinem eigenen Vorteil zu disziplinieren.
Larry Sherman hatte viel überlebt: Drogenmissbrauch, eine nahegelegene Erfahrung als Naval Petty Officer im Wüstensturm, und eine Scheidung, die ihn mit der Verantwortung für die Erziehung seiner Kinder zurücklegte. Aber kein Problem schien genauso unüberwindbar wie sein Gewicht, das höchstens 540 Pfund überstieg. Durch Yoga fand Larry die innere Stärke, um sein Leben umzudrehen.
Larrys übermäßiges Essen begann, um mit Einsamkeit, Depression und posttraumatischer Belastungsstörung fertig zu werden. Ich habe mich geweigert, zu Alkohol zurückzukehren, also war das Essen für mich, sagt er. Und ich habe mit einer Wut gegessen. Ich wachte morgens auf und ging zum Bagel -Ort und aß zwei oder drei Bagels und trinkt eine Tasse Kaffee. Auf dem Heimweg kaufte ich zwei oder drei Dutzend Donuts. Dann fahre ich direkt zum China -Buffet und aß dort zwei Stunden lang, dann ging ich nach Hause und essen meine Donuts. Ich war krank und müde und konnte nicht atmen. Ich verbrachte jede Nacht damit, zu sterben.
Larry war im Laufe der Jahre in und außerhalb von Lebensmittelbekämpfungsprogrammen gewesen, und 2006 beschloss er im Alter von 47 Jahren, es erneut zu versuchen. Ich wusste, dass ich die Entscheidung treffen musste, entweder zu leben oder zu sterben, sagt er. Ich habe mich entschieden zu leben. Aber er wusste, dass es nicht genug wäre, nur seine Essgewohnheiten zu ändern. Eines Tages auf einer Gesundheitsmesse traf er einen Yogalehrer, der ihn ermutigte, Yoga zu versuchen. Larry besuchte Kurse im Yoga Shelter in Detroit, wo sein Lehrer und seine Kommilitonen ihm zunächst in die Posen helfen mussten, indem er seine Arme und Beine unterstützte. Ich konnte nicht laufen. Ich könne nicht einmal lange Zeit stehen, sagt er. Und hier war ich 480 Pfund und eine Halbmond -Pose. Er ging immer wieder zum Unterricht und fand zu seinem Unglauben eine Taubepose und dann die Boat -Pose.
His size made the poses difficult and sometimes painful, but his teachers urged him to keep practicing. Each time I did, I got more flexible and wowed myself with what I could actually do if I breathed and tried and never gave up on myself, he says. As asana became a regular part of his life, Larry discovered that his body was capable of moving with grace, and even of providing him with moments of pleasure. He found his self-confidence increasing—and with it the will to stick with the food-addiction program, something he hadn’t been able to do in the past. Over the next six months, he dropped 100 pounds. You don’t want to abuse your body when you know how good it can feel, he says. When you have felt the magnificence of your body in a vinyasa class or a slow flow class, then you know that you’re making a bad choice when you eat 10 pieces of fried chicken or half a pizza.
„Herrenbekleidung der 50er“
Heute wiegt Larry 180 Pfund und arbeitet in einem Krankenhaus für Drogen- und Alkoholrehabilitation, in dem er junge Erwachsene betreut. Yoga lehrt Sie, sich selbst zu übertreffen, auf sich selbst aufzupassen, sagt er. Ich war beim Militär, also lehren sie dich, für sie diszipliniert zu sein. Aber ich lernte, Yoga für mich zu machen, mich zu meinem eigenen Vorteil zu disziplinieren.
Entdecken Sie das wahre Sie
Eines Tages saß ich mit geschlossenen Augen in Lotusposition und sah jemanden vor mir sitzen und mich zurückblicken. Es war eine schöne Frau. Und ich dachte: Oh mein Gott, ist das, wer ich bin?
Mit 40 Jahren ist Rachel Eliason eine Krankenschwester, ein angehender Schriftsteller und die liebevolle Mutter eines 12-jährigen Sohnes. Aber erst vor vier Jahren lebte sie ihr Leben als jemand, den sie nicht war - jemand namens Richard. Yoga und Meditation gaben Rachel den Einblick, sich mit der Wahrheit zu verbinden, wer sie wirklich war, und den Mut, ihr Leben als diese Person zu leben.
Mittelteil-Haarschnitt
Rachel wurde als biologischer Mann geboren und hatte als Erwachsener geheiratet und ein Kind gezeugt, aber sie hatte ihr ganzes Leben mit Verwirrung über ihre Geschlechtsidentität gekämpft. Nach ihrer Scheidung vor fünf Jahren versuchte sie das Leben als schwuler Mann, fühlte sich aber immer noch verunsichert. Es war offensichtlich, dass dies nicht die Antwort war, sagt sie. Ich hatte immer noch mit jemand anderem zu tun. Ich habe es nicht mit mir zu tun.
Rachel hatte jahrelang ein regelmäßiges Yoga- und Meditationspraxis, aber sie begann mehr Zeit mit ihrer Praxis zu verbringen, Antworten zu suchen und zu versuchen, sich mit dem zu verbinden, wer sie war. Es war in Meditation, sagt sie, dass sie sich zum ersten Mal als Frau sehen konnte. Eines Tages saß ich in Lotus -Position mit geschlossenen Augen, sagt sie, und ich habe jemanden vor mir sitzen sehen und mich zurückblicken. Es war eine schöne Frau. Und ich dachte: Oh mein Gott, ist das, wer ich bin?
Die Vision war nicht so überraschend wie die Bestätigung von etwas, das sie immer unbewusst gekannt hatte, aber es war die Erkenntnis, die sie musste, um vorwärts zu gehen. Es war immer im Hinterkopf gewesen, aber es war etwas, das ich sehr bewusst versuchte, lange Zeit zu vermeiden, sagt sie. Mir wurde klar, dass dies vielleicht nicht nur eine Fantasie war. Vielleicht war es echt. Vielleicht könnte es passieren.
Rachels Asana-Praxis hielt sie mit ihrem Körper in Verbindung und half ihren Verstand klar und frei von Urteilsvermögen, als sie den langen und schwierigen Gender-Übergangsprozess begann, bei dem es zunächst die Veränderung der externen Dinge wie ihr Name und ihre Kleidung sowie die Einnahme von Hormonen beinhaltete. Ich habe zu viel von meinem Leben damit verbracht, um viele Probleme zu umgehen, indem ich intellektuell in Bezug auf sie war - wie zu denken, dass mein Gefühl wie eine Frau nicht real war. Yoga hat mir geholfen, meinen eigenen Körper zu bewohnen und einfach ich selbst zu sein, sagt sie.
Ihre Praxis half ihr auch, sich mit der Art und Weise wohl zu fühlen, wie ihr Körper sich natürlich bewegen und sich ausdrücken wollte. Als Mann hatte ich meine Hände immer zusammengehalten, als ich redete, um sie davon abzuhalten, sich zu bewegen, weil es weiblich aussah, sagt sie. Ich hatte gelernt, die Art und Weise zu kontrollieren, wie ich gehe, weil meine natürliche Tendenz darin besteht, einen femininen Spaziergang zu haben. Anstatt eine neue weibliche Person zu bauen, war es eher eine Frage, loszulassen und meinem Körper zu ermöglichen, das zu tun, was er für die natürlichste war. Und Yoga war eine große Hilfe darin.
Heute, wie der geschlechtsspezifische Übergangsprozess weitergeht, genießt Rachel Erleichterung von der Verwirrung, die sie einmal überschattete. Ihre Yoga -Praxis ist eine ständige Erinnerung daran, dass das Erreichen des wahrsten Ausdrucks von sich selbst Zeit braucht.
Nachdem Sie eine Weile Yoga gemacht haben, genießen Sie den Prozess und erkennen, dass es nicht nur um das Endergebnis geht, sagt sie. Die Leute denken, dass ein Sexualwandel etwas ist, was Sie tun. Aber wir nennen es einen Übergang, weil es ein Prozess ist. Niemand möchte monatelang auf Hormonen stehen und sich auf eine Operation vorbereiten. Aber Sie müssen damit beginnen, wo Sie sind und was Sie haben. Sie müssen geduldig sein und den Prozess entfalten lassen.
