Sattva, die Qualität von Reinheit und Frieden, ist eine der drei Gunas (Qualitäten der Natur) in der yogischen Philosophie. Tamas, Dunkelheit und Lethargie sowie Rajas, Energie und Leidenschaft, sind die anderen beiden Gunas, und das Ziel ist es, diese drei Eigenschaften in Ihrem täglichen Leben so weit wie möglich auszugleichen.
Im Ayurveda gibt es verschiedene Behandlungsprotokolle. Ein Ansatz besteht darin, sich auf Rajas und Tamas zu sorgen, sondern sich auf die Fokussierung von Sattva zu konzentrieren, sagt Larissa Hall Carlson. Der andere Ansatz zur Arbeit mit den Maha Gunas besteht darin, überschüssige Tamas mit ein wenig Rajas entgegenzuwirken oder überschüssige Rajas mit ein wenig Tamas zu reduzieren. Sobald Sie Ihre äußeren Koshas durch die Verwendung von Lebensmitteln, Lebensstilveränderungen und einer Yoga -Praxis ausgleichen, können Sie anfangen, Prana (Lebenskraft) nicht nur in Ihrem physischen Körper, sondern auch in Ihren mentalen Körper zu treiben, um einen erhöhten Bewusstseinszustand zu schaffen.
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1. Essen Sie Sattvic Foods
Alles, was frisch, biologisch, lokal und saisonal ist, ist das Gleichgewicht, sagt Carlson.
2. Verdauung verbessern
Verwenden Sie ein sanftes Verdauung (Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Fenchel, Kardamom) Kräuterformel, um auf den richtigen Weg zu kommen, sagt Douillard.
3. Vergessen Sie nicht die Zubereitung von Lebensmitteln
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten nicht mit Liebe und Frieden zubereiten, werden sie nur ein Ungleichgewicht auslösen.
4. Gehen Sie nach draußen
Egal, ob Sie einen Sonnenaufgang beobachten oder einen Spaziergang im Park machen, in der Natur zu sein, ist ein sattvisches Erlebnis.
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5. Unterhaltung zählt
Anstatt gewalttätige Fernsehsendungen zu sehen oder pessimistische Geschichten zu lesen, entscheiden Sie sich für interessante Dokumentarfilme oder Filme mit viel Liebe oder Lachen.
6. Halten Sie eine gute Gesellschaft
Positive, optimistische Konversation inspiriert mehr Sattva.
