Setzen Sie Ihren Speiseplan mit diesen extrem gesunden Superfruits mit. Außerdem vier Möglichkeiten, sie zu Ihrer Sommerdiät hinzuzufügen.
Aroniagry
Sie kennen sie vielleicht mit ihrem weniger verlockenden Namen, Chokebelies, aber diese kleine lila Frucht, die im Osten Nordamerikas beheimatet ist, hat viel Anziehungskraft: Aroniberries sind mit antioxidativen Polyphenolen mit Krankheiten gefüllt, die Herz, Leber und Immungesund unterstützen, sagt Jamieson-Petonic.
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Versuchen Sie es: Spritzen Sie den süßen Saft in Minz -Limonade oder Eistee; getrocknete Beeren in Muffins backen; oder Aroniberry -Marmelade am Toast verteilen. Wir mögen das Aroniarry -Saft -Konzentrat von Superberries. 30 $ für 16 Unzen, Superberries.com
Baobab
Es wurde kürzlich gezeigt, dass diese ballaststoffreiche afrikanische Superfrucht dazu beitragen, Diabetes zu bekämpfen, indem sie die Art und Weise verbessert, wie unser Körper Insulin verarbeitet, ein Hormon, das den Blut-Zucker-Spiegel kontrolliert. Das würzige, trockene weiße Fruchtfleisch in der kürbisartigen Baobab-Schale ist zu einem Pulver gemahlen und dann verpackt.
Versuchen Sie es: Zähmen Sie den Dang, indem Sie einen Esslöffel Baobab-Pulver in Haferflocken, Joghurt oder Pfannkuchen oder Bananenbrot Teig rühren. Wir mögen Baobests Baobab -Obstpulver. $ 16 für 7 Unzen, baobabfoods.com
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Buffaloberry
Diese rote Beere ist eine wichtige Zutat in Weinen aus South Dakota, wo die Beere gedeiht. Es ist reich an Lycopin und anderen antioxidativen Carotinoiden, die dazu beitragen, Arthritis zu verhindern und die Augengesundheit zu unterstützen.
Versuchen Sie es: Buffaloberries sind etwas sauer, daher sind sie ein perfektes Paar für Käse und verleihen Desserts wie Sommerpasteten Tang. Wir mögen die Büffelmarmelade von Chalet Market. $ 5 für 5 Unzen, Chaletmarket.com
Camu Cam
Diese Frucht ist als krankheitsbekämpfendes Kraftpaket bekannt und wurde gezeigt, dass sie in nur sieben Tagen die Entzündung verringern, wie jüngste Studien zeigen. Das Guthaben geht an die Ausschaltungsniveaus von Antioxidantien, insbesondere Vitamin C.
Versuchen Sie es: Rühren Sie den Camu-Camu-Saft oder Pulver in einen Lieblings-Smoothie. Wir mögen das Camu -Pulver von Navitas Naturals. 23 $ für 3 Unzen, navitasnaturaals.com
