Menschen neigen dazu, entweder zu lieben oder zu verabscheuen, wie Tauben. Unabhängig davon, in welchem Lager Sie leben, denken Sie daran, dass Tauben dazu beitragen kann, Ihre kostbaren Knie und Ihren unteren Rücken zu schützen und unzählige unendlich angenehmer zu machen. Hier ein Blick auf die enormen Vorteile von Hüftöffnern.
Offene Hüften können weniger Rückenschmerzen bedeuten. Enge Hüftbeuger ziehen Ihr Becken nach vorne und übertreiben die Kurve in Ihrem unteren Rücken. Stellen Sie sich Ihr gesamtes Becken als eine Wasserschale vor, die zu Ihren Zehen verschüttet wird, wobei die Rückseite der Schüssel erhöht ist. Wenn sich Ihre Lendenwirbelsäule verkürzt, spüren Sie wahrscheinlich Komprimierung und Beschwerden im Laufe der Zeit. Sie werden es auch in Ihren Posen bemerken. Wenn Ihre Hüftbeuger in einer Pose wie Warrior I oder Kamel kurz sind, übertreibt Ihr unterer Rücken den Bogen und Sie werden Schmerzen verspüren. Offene Hüftbeuger tragen dazu bei, das Becken wieder zu neutralen und mildernden Schmerzen zu bringen.
Hüftöffner helfen Ihren Knien. Hier ist ein Beispiel: Wenn Ihre äußeren Hüften in einer Pose wie Warrior II relativ offen sind, können Sie Ihren vorderen Oberschenkel nach außen drehen und Ihr vorderes Knie in Richtung der kleinen Seite der Zehen ausrichten. Aber wenn dieser Bereich eng ist, schnallt sich Ihr Knie in Richtung Ihres großen Zehs, wodurch das innere Knie absorgt. Wenn Sie also nicht in der Lage sind, den Femurknochen in der Hüftsteck (was ein Ergebnis von engen Hüften ist) nicht zu drehen, kann das kleinere und empfindlichere Kniegelenk überarbeitet werden.
Die Hüfte ist ein Ball-and-Socket , einschließlich Rotation (im Gegensatz zum Knie, einem Scharniergelenk, das es sich biegen und ausdehnen soll, aber nicht dreht). Das Tolle an der Taube ist, dass Sie, wenn Sie es auf beiden Seiten üben, Flexion und Erweiterung der Knie und Ihrer Hüften erhalten. Der zusätzliche Bonus ist, dass Sie auch eine externe Rotation des Femurs in Ihrer Hüftbuchse erhalten. Abgesehen von Verletzungen ist es eine gute Idee, Ihre Gelenke in Ihrer Yoga -Praxis regelmäßig durch ihre gesamte Bewegungsfreiheit zu führen.
