Fieber sind nicht cool. Sie sind ein häufiges Symptom für viele verschiedene Krankheiten und Erkrankungen, von Viren und bakteriellen Infektionen bis hin zu entzündlichen Erkrankungen und Hitzeerschöpfung. Wenn es nicht ausreichte, zu heiß zu sein, werden Fieber normalerweise von Schüttelfrost, Schwitzen, Dehydration, Körperschmerzen und Müdigkeit begleitet.
Wir betrachten Fieber als Krankheit, aber sie sind tatsächlich ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses und eine normale Immunantwort - ein Signal, dass Ihr Körper daran arbeitet, gut zu werden. Die Behandlung von Fieber bekämpft nicht die Krankheit oder Infektion, die sie verursacht, aber das Abkühlen kann Sie bequemer machen. Wir haben Experten gebeten, ihre besten Tipps für die Hitze zu teilen, wenn sie mit Fieber konfrontiert sind.
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Ernährungstipps für Fieber
Das alte Sprichwort über das Füttern von Erkältungen und Hungern von Fieber? Es ist ein schlechter Rat, sagt Yasi Ansari , M. S., R.D.N., ein Sprecher für die Akademie für Ernährung und Diätetik Sitzend in Los Angeles.
Ein Fieber zu hungern, unterstützt Ihre Genesung nicht, da eine Krankheit von einer Person viel übernehmen kann, sagt sie. So herausfordernd es auch sein mag, steigen Sie zum Essen auf - ob es sich um feste Lebensmittel oder flüssige Ernährung handelt. Dies hilft Ihnen, die Nährstoffe zu erhalten und die Kraft aufzubauen, die Sie benötigen, um eine Infektion abzuwehren.
Hydrat, Hydrat, Hydrat
Fieber lassen Sie häufig schwitzen, was zu Dehydration führen kann. Und wenn Sie auch einen Magenwanzen haben, der Durchfall oder Erbrechen verursacht, verlieren Sie noch mehr Flüssigkeiten. Last auf Flüssigkeiten: Wasser, Kräutertees, Brühen oder Elektrolytverstärkte Getränke . Woher wissen Sie, ob Sie genug trinken? Sie sollten alle zwei bis drei Stunden urinieren, sagt Ansari.
Pack in Probiotika
Ein gesunder Darm ist für ein gesundes Immunsystem wichtig, sagt Ansari. Sie empfiehlt die Auswahl probiotischreicher Lebensmittel, einschließlich Joghurt, Kefir oder Miso-Suppe, die möglicherweise beruhigende, leicht zu identische Entscheidungen sein können, wenn wir uns juck fühlen.
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Steigern Sie Ihr Protein
Der Körper braucht Protein, um die Antikörperproduktion zu unterstützen, die zum Kampf gegen Infektionen erforderlich sind, sagt Ansari. Sie empfiehlt, Protein aus Bohnen, Joghurt, Nüssen, Quinoa, Soja, Eiern oder Hühnersuppe zu bekommen.
Konzentrieren Sie sich auf Früchte und Gemüse
Frische Produkte mit Vitamin C und Beta-Carotin (Vitamin A) können das Immunsystem unterstützen. Gute Quellen für Vitamin C sind Brokkoli, Grünkohl, Orangen, süße Limetten, Paprika, Beeren, Tomaten, Süßkartoffeln. Wenden Sie sich an Karotten, Mango, Kürbis, Tomaten und Süßkartoffeln für Beta-Carotin. Finden Sie Rezepte, die Lebensmittel aus beiden Kategorien mischen, oder mischen Sie sie in eine kühlende Smoothie- oder Smoothie -Schüssel. Fügen Sie Joghurt für einen Proteinschub hinzu.
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Traditionelle chinesische Medizintipps für Fieber
In der chinesischen Medizin behandeln wir Fieber, indem wir das Immunsystem dazu anregen, Fieber zu schwitzen, das im Körper steckt, sagt Gudrun Snyder, D.Ac, M.S.Ac, ein Akupunkteur und Gründer von Mondkaninchenakupunktur in Chicago. Ein wenig Schwitzen hilft dabei, die Körpertemperatur zu senken, sagt sie, aber zu viel kann zu Dehydration führen und Erschöpfung oder Müdigkeit verursachen.
Tee trinken
Heißer Ingwer oder Zimttee kann das Äußere freisetzen, was grob dazu führt, die Poren zu öffnen, um das Schwitzen zu erleichtern. Minztee ist sowohl kühl als auch würzig, sodass er schwitzen und gleichzeitig den Körper abkühlt.
Schluckbrühe
Knochenbrühe ist nicht nur ein moderner Trend, sondern auch seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin, sagt Snyder. Wir verwenden es, um das Immunsystem zu steigern, zu nähren und den Bauch zu füllen, wenn Sie einen Appetitverlust haben. Wenn Sie nicht Ihre eigenen machen, suchen Sie nach Versionen mit niedrigem Natrium.
Druck ausüben
Zwei Hauptdruckpunkte am Körper werden verwendet, um Fieber zu reduzieren, sagt Snyder. Drücken Sie sanft auf jeden dieser Punkte, wenn Sie Fieber für eine vorübergehende Erleichterung haben, sagt sie.
Pool am Gauner (Li 11 Quichi) : An der Außen-/Außenende Ihrer Ellbogenfalte befindet sich der Hauptpunkt, um ein hohes Fieber zu reduzieren.
Sich Valley anschließen (Li4 Hegu) : Es ist der fleischige Teil der Hand zwischen dem unteren Knöchel des Daumens und dem unteren Knöchel des Zeigerfingers. Dieser Punkt wird verwendet, um Schüttelfrost und Fieber zu behandeln, das Schwitzen anzupassen und Kopfschmerzen zu lindern.
Innere Medizin -Tipps für Fieber
Wenn wir Fieber bekommen, versucht der Körper, sich weniger gastfreundlich zu machen, um Krankheitserreger einzudringen, sagt Phillip Kadaj , M.D., ein Vorstandsmediziner in Michigan. Ich denke gerne [einen Erreger] als Gast in meinem Haus, der kein heißes Zimmer mag und der seine Begrüßung abgenutzt hat, sagt er. Ein Fieber dreht den Thermostat, um den Eindringling zu ermutigen, zu gehen.
Überkleiden Sie nicht
Wenn wir vor Fieber zittern, besteht unser Instinkt darin, die Decken und Schwitzen zu stapeln, um sich aufzuwärmen. Dies kann kontraproduktiv sein und die Körpertemperatur noch mehr erhöhen, sagt Dr. Kadaj. Halten Sie die Kleidung so locker und leicht wie möglich und fügen Sie nach Bedarf Schichten hinzu und entfernen Sie.
Halten Sie die Dinge lauwarm
Um einen heißen Körper zu entspannen, nehmen Sie ein lauwarmes Bad oder eine Dusche in Wasser, die so nahe wie möglich an der eigenen Temperatur des Körpers liegt. Zu warm oder zu kalt ist das interne Thermostat noch mehr ab.
Versuchen Sie einen Fieber Reduzierer
Wenn das Unbehagen unerträglich wird oder zu hoch zu hoch stiegen, nehmen Sie ein Antipyretiker ein - ein Medikament, das Fieber reduzieren soll. Dr. Kadaj bevorzugt Acetamol, das eine lange Erfolgsbilanz hat und das Gehirn im Wesentlichen auffordert, den Thermostat zu senken. Es funktioniert ganz gut und ist für fast alle Altersgruppen für Fieber sicher, sagt er. Überschreiten Sie nicht mehr als 4.000 mg in einem Zeitraum von 24 Stunden. Wenn Sie Acetamol, Naproxen oder Ibuprofen nicht genauso gut nehmen können.
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