Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können einfache Dinge Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen. An jenen Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, nichts erreicht zu haben, nehmen Sie die kleinen Siege vor und steigern Sie Ihre Stimmung dabei.
1. Dusche (oder Bad)
Lange Blasenbäder sind gleichbedeutend mit Selbstpflege, aber selbst eine 10-minütige Dusche kann ein Stimmungsverstärker sein, mit dem Sie sich sowohl körperlich als auch geistig erfrischt fühlen.
2. zum Spaß lesen
Spaß, hier das operative Wort zu sein. Wir sprechen nicht über das Verbrechen der Nachrichten auf Ihrem Telefon. Wählen Sie ein Buch aus, das Sie lesen und durch ein paar Kapitel fungieren wollten. Dies ist möglicherweise nicht die Zeit für einen schweren Band; Ein Detektivroman, ein Romantikbuch oder eine inspirierende Biografie kann dazu beitragen, Ihren Geist von den Kämpfen zu verändern, mit denen Sie in Ihrem eigenen Leben konfrontiert sind, auch wenn nur ein paar Minuten.
3. Lächle einen Fremden an
Das Lächeln kostet nichts, aber es ist ein schwerwiegender Stimmungsverstärker. Das Anbieten eines freundlichen Grinsen kann den Tag eines Menschen anbieten. Und viele Forschungen zeigen das Wenn Sie anderen helfen, sich besser zu fühlen, steigert Sie Ihre eigene Stimmung .
Nackentattoos für Männer
4. Essen Sie eine gesunde Mahlzeit
Sie müssen keine ausführliche Mahlzeit von Grund auf neu machen. Aber Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel können Ihrem Geist und Körper helfen.
Siehe auch: Die Anti-Angst-Diät
5. Journal
Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle aufschreiben, können Sie Ihre Stimmung steigern, indem Sie Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten.
6. Pause in der Löwenpose
Simhasana lindert die Spannung in Brust und Gesicht. Es kann sich albern anfühlen, aber das ist der Punkt - es ist eine Erinnerung, sich nicht zu ernst zu nehmen.
Haarschnitte für Männer mit mittellangem Haar
Mode der 1970er Jahre
7. Machen Sie ein Nickerchen
Forschung deutet darauf hin, dass ein Nickerchen großartig ist, um die Stimmung, Energie und Produktivität zu verbessern und gleichzeitig Angstzustände sowie körperliche und geistige Spannung zu verringern.
8. Kaufen Sie eine Zimmerpflanze
Grün gibt Ihnen etwas Schönes zu betrachten, während Sie die Luft reinigen. Und Forschung Zeigt die stimmungsgebundenen Vorteile, um von Pflanzen umgeben zu sein.
Siehe auch: 4 Möglichkeiten, wie Pflanzen Ihre Yoga -Praxis verbessern
9. Gehen Sie nach draußen
In der Natur zu sein, wirkt sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit aus. Das natürliche Lichtbelastung stimuliert die Produktion von Vitamin D und Serotonin durch den Körper, die beide eine Rolle bei der Verbesserung Ihrer Stimmung spielen. Selbst kleine Zeitmengen, die außerhalb des Außensachens aufgebraucht sind, waren das allgemeine Wohlbefinden und eine Verringerung von Angstzuständen und Depressionen gern.
10. ein Tier streicheln
Studien zeigen, dass das Streicheln und Spielen mit Tieren in nur wenigen Minuten stressbedingte Hormone reduziert. Und das Spielen mit einem Hund oder einer Katze erhöht unsere Serotonin- und Dopaminspiegel.
Herrenbekleidung im 50er-Jahre-Stil
11. Meditieren
Meditieren Sie umstrukturiert Ihr Gehirn und trainiert es, um sich zu konzentrieren, mehr Mitgefühl zu spüren, mit Stress umzugehen und vieles mehr.
Siehe auch: Das große Gehirnvorteil der Meditation
12. Sei dankbar
Menschen, die regelmäßig für die guten Dinge in ihrem Leben bedanken, sind glücklicher, weniger gestresst und positiver, was zu niedrigeren Stress- und Depressionsraten führt. Schreiben Sie ein paar Dinge auf, für die Sie für jeden Tag dankbar sind. Probieren Sie diese Meditation aus.
13. Lachen
Lachen erhöht die Menge an Wohlfühl-Endorphinen, die von Ihrem Gehirn freigesetzt werden, senkt Ihre Stressreaktion und können dazu beitragen, Ihre Depression und Angst zu verringern und Sie möglicherweise glücklicher zu fühlen
14. sich mit Lavendelöl erde
Lavendelöl fördert die Entspannung und es wird angenommen, dass sie Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit behandelt. Fügen Sie einem ätherischen Öldiffusor ein paar Tropfen hinzu und lassen Sie den entspannenden Duft Ihren Geist beruhigen.
Buzz-Cut-Größen
15. Farbe, Kritzelei oder Kunst machen
Kreative Aktivitäten können Ihnen helfen, schwierige Gefühle zu verarbeiten, Stress und Angst zu verringern und das Selbstwertgefühl zu erhöhen. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie etwas Schönes zu zeigen haben. Der Prozess ist wichtig.
Siehe auch:
Iss deinen Weg zu glücklich: Wie Essen stimmungsvoller Effekte hat
6 Möglichkeiten, um einen glücklicheren Headspace zu erreichen
