Das Sammeln von Menschen hat eine inhärente Variabilität. Unabhängig davon, ob Sie einen Familienurlaub veranstalten, ein Arbeitstreffen ermöglichen oder Platz für ein anderes Gruppenereignis halten, gibt es viele Energien - wie das Potenzial für unangenehme oder angespannte Austausch. Wenn Sie jemals in einen Raum gegangen sind und sofort spürten, dass die Stimmung gerade war aus Sie vertraut mit der Wirksamkeit der Off-Kilter-Energie.
Die gute Nachricht: Das Erlernen eines Raums (ja, Sie können dies subtil tun) kann ein potenzielles erlebte Erfahrung in eine neutrale oder sogar angenehme Erfahrung verwandeln.
Wenn die Energie einer Gruppe geerdet und entspannt ist, trägt sie zum allgemeinen Wohlbefinden aller Teilnehmer bei, sagt Psychiater und Executive Coach Anna Yusim , PhD. Diese Art von Atmosphäre, erklärt Yusim, fördert die geistige und emotionale Gesundheit und ermöglicht es den Einzelpersonen, Versammlungen verjüngt und verbunden zu lassen, anstatt ausgelaugt oder geteilt zu sein.
Wie man einen Raum in 5 einfachen Schritten erden
Laut YuSIM beinhaltet das Erstellen eines Rahmens für eine positive und authentische (der Schlüsselkomponenten) Interaktion das Verständnis der psychologischen Dynamik beim Spielen. Sie stellt fest, dass die Spannung oft durch Angst angetrieben wird. Wir wissen nie, was für jemand anderen passiert, sondern in eine Gruppendynamik aus einem Ort der Empathie einzugeben, ein guter Ausgangspunkt.
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Dieser Ansatz ermöglicht den Teilnehmern, sich eher mit einem Geist der Neugier als mit der Angst zu beschäftigen und Verbindungen zu fördern, die oberflächliche Unterschiede überschreiten, sagt sie.
Das Einstellen der Beleuchtung hilft auch.
1. Erkennen Sie das Spannungspotential an
Egal, ob Sie sich mit Freunden oder Lieben versammeln oder ein Teamtreffen ermöglichen, es ist nie eine schlechte Idee, sich auf eine Verrücktheit vorzubereiten.
Erkennen (und sogar öffentlich anerkennen), dass Versammlungen eine Unterströmung von Spannung und Chaos beherbergen können, schlägt Yusim vor. Während dies wie eine seltsame Frage erscheinen mag, kann es tatsächlich dazu beitragen, sie zu lindern - und vielleicht etwas Leichtigkeit in diesem Prozess zu lindern.
2. Passen Sie die Atmosphäre ein
Faktoren wie Licht, Temperatur und Klang sind mehr als nur ästhetisch angetriebene Details. Sie setzen wirklich die Szene für das, was kommen wird.
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Sollten Sie sich für markierte Musik, helle Lichter oder ein Thermostat zu hoch oder zu niedrig gehalten oder zu niedrig gehalten, bereiten Sie sich auf die passende chaotische Energy vor. Wenn die Bedingungen dies zulassen, schaffen Sie eine beruhigende Atmosphäre, indem Sie die Lichter mildern und Musik und Temperatur auf regulierten, komfortablen Ebenen halten.
Selbst das Öffnen eines Fensters kann eine erfrischte Energetik zusammen mit dem Böen der frischen Luft einleiten.
3.. Laden Sie Achtsamkeit ein
Genauso wie die Aufmerksamkeit auf die Spannung zu lenken kann, kann die Förderung der Achtsamkeit der Gruppe kollektive Kälte fördern. Beginnen Sie die Dinge mit einer Gruppen -Achtsamkeitspraxis - auch wenn das ein einfacher Atemzug zusammen ist.
Diese Praxis zentriert nicht nur Einzelpersonen, sondern kultiviert auch ein kollektives Gefühl von Dank und Präsenz, sagt Yusim. Die Teilnehmer zu ermutigen, darüber nachzudenken, wofür sie dankbar sind, kann die Atmosphäre verändern und einen Ton der Wertschätzung und Verbindung festlegen.
4. Modell geerdete Energie
Egal welche Strategie Sie bevorzugen, denken Sie daran, die Erdung zu sein, die Sie im Raum sehen möchten.
Die Ruhe, die Sie sich wünschen können, kann mit Ihnen beginnen. Halten Sie Ihre coolen, behalten Sie Level sprechende Töne auf und üben Sie aktives Zuhören - und wenn Sie ein vertrauenswürdiges Verbündeter haben, ermutigen Sie sie, dasselbe zu tun.
5. Beginnen Sie mit dem Atem
Wenn Sie ein Erdungswerkzeug benötigen, um zurückzukehren, kann es tiefgreifende und unmittelbare Auswirkungen auf Ihre innere und äußere Atmosphäre haben. Auch hier können Sie immer alle zur Fahrt einladen und einen kollektiven Moment der Stille oder eines langen, langsamen Atems anführen. Denken Sie immer daran, Ihr eigenes Nervensystem zu regulieren (und Stressreaktion ) bevor sie sich um andere kümmern.
