Sie sind also gerade aus einem Yoga -Rückzug zurückgekommen ... was nun?

Viele von Ihnen haben möglicherweise einen Teil des Neujahrsurlaubs bei Yoga Retreats, speziellen Workshops oder alleine zu Hause verbracht, um mit Absicht in das Jahr 2020 zu ziehen. Und jetzt fragen Sie sich vielleicht, wie zum Teufel Sie diese positiven Schwingungen und neuen Inspirationen aufrechterhalten werden, wenn Sie wieder in eine Welt voller Karriere, Kinder, Besorgungen und Rechnungen eintreten. Wenn dies der Fall ist, soll dieser Artikel Ihnen helfen, Ihre Transformationserfahrung mit Ihrer täglichen Existenz zusammenzuführen.

Im Folgenden finden Sie Tipps, wie Sie diese tiefe Verbindung zu sich selbst, Ihrer inneren Wahrheit und anderen beibehalten können, wenn Sie mit einigen der weltlicheren, aber notwendigen Aufgaben des modernen Lebens konfrontiert sind.

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Aufrechterhaltung Ihrer Rückzugsanleger

Die Integration ist eine persönliche Leidenschaft von mir, die Integration, der Prozess der Verkörperung neuer Erkenntnisse und der Lebendung Ihrer neu entdeckten Wahrheit. Als Meditations-Mentor, Kundalini-Yogalehrer und persönlicher Trainer treffe ich mich mit vielen Menschen, die an spirituellen Rückzugsgebieten teilnehmen und es schwer fällt, die Erfahrung in die reale Welt und ihr tägliches Leben zu übersetzen. Arbeit, Elternschaft, Haushaltsarbeiten, Beziehungen, alte Gewohnheiten und Muster des Seins haben eine Möglichkeit, uns von unseren Absichten abzulenken. Infolgedessen wirkt unser Engagement für unsere Transformation und unser Wachstum am Ende des Tages zu einem zusätzlichen Stress - etwas, für das wir nicht ganz Zeit haben.

Ich habe diesen Refrain so oft gehört, dass ich tatsächlich ein Buch darüber geschrieben habe , angerufen Integration Alchemie: Nehmen Sie Ihren Transformations -Retreat und den Glanz wieder auf , um meinen Freunden und Mitreisenden bei diesem Prozess zu helfen. Ich arbeite mit Menschen eins zu eins und in Gruppenumgebungen zusammen, um sie zu helfen, die Lehren endgültig zu integrieren und nach Hause zu bringen.

Denken Sie daran, wie Sie sich gefühlt haben

Hier ist der Schlüssel: Sie möchten Ihre Rückzugserfahrungen nicht definieren und einschränken. Sie möchten sie fließen lassen und sie verkörpern. Betrachten Sie es nicht als das, was Sie aus Ihrem Yoga -Rückzug herausgekommen sind, sondern wie Sie sich emotional gefühlt haben, wie Sie sich in Ihrem Körper gefühlt haben, was Sie in sich selbst erlebt haben, die Sie in Ihr Leben einführen möchten. Vielleicht war es eine offenere und herzlichere Verbindung zu sich selbst, vielleicht war es Selbstakzeptanz oder Vergebung, vielleicht fühlte es sich stark und fähig an. Was auch immer es war, es ist diese Erfahrung von Du dass ich möchte, dass du wirklich erforschst.

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Hör auf zu versuchen

Die Integration geschieht natürlich, wenn Sie Ihr Leben leben. Wenn Sie versuchen, es zu definieren und die Integration zu verstehen, indem Sie darüber nachdenken, übertragen Sie Ihre Erfahrungen aus Ihrem Herzen in Ihren Kopf - was dann einen Stolperstein für Ihre Transformationserfahrung schafft.

Denken Sie daran Die tatsächliche Heilung kommt durch das Gefühl . Wenn Sie also alte Wunden aufdecken und schwierige Emotionen wie Wut oder Traurigkeit fühlen, spüren Sie diese Gefühle ohne Urteilsvermögen. Sehen Sie, ob Sie sehen können, was sich unter der Oberfläche befindet, die aktivierten Wunden. Üben Sie die Geduld mit sich selbst und haben Sie Mitgefühl mit Ihrem Prozess. Sie sind genau dort, wo Sie genau die Arbeit erledigen müssen, die für Ihr eigenes inneres Wachstum geleistet werden muss. Wenn möglich, verbringen Sie Zeit in der Natur und lassen Sie Mutter Erde Sie unterstützen und Sie unterrichten.

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Sich zum Nachdenken machen

Auf praktischerer Ebene nimmt die Integration Platz. Versuchen Sie, Zeit zu finden Sei einfach Jeden Tag, egal ob in Meditation, einer Yoga -Praxis, eines Spaziergangs, eines Journaling oder dem, was Sie Ihnen ermöglichen, ruhig in Ihnen zu erleben. Verwenden Sie Unterscheidungsvermögen und stellen Sie sich nicht in stressige Situationen. Vermeiden Sie schwierige Menschen und störende Beiträge wie Nachrichten, gewalttätige Shows, soziale Medien und mehr. Seien Sie aufmerksam und enthalten Ihren Prozess.

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Behalte es für dich selbst

Nach einer Rückzugserfahrung wollen wir unser Licht teilen und leuchten, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unsere Freunde, Familien und Mitarbeiter unsere Erkenntnisse und unser Wachstum möglicherweise nicht empfänglich und oder unterstützt. Machen Sie eine Unterscheidung darüber aus, mit wem Sie Ihre Erfahrungen teilen.

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Integration 101: Ihre Roadmap zur Ganzheitlichkeit

Meine erste große Retreat -Erfahrung war ein Gruppenprozess namens The Path of Love. Ich kam von dieser Erfahrung nach Hause und fühlte mich wie ein neues Ich und merkte bald, wie schwierig es sein würde, dieses Feuer zu brennen. Mehr als ein Jahrzehnt später habe ich nach vielen Retreats und Integrationserfahrungen einen sogenannten Alchemieprozess für Integration geschaffen, um neue Erkenntnisse zu verkörpern und mein inspiriertes, offenes Selbst in der praktischen Welt zu verstehen und zu assimilieren.

Hier sind die sieben Schritte zur Integration:

A: Aktion - Ergreifen Sie Schritte, um sicherzustellen, dass Sie in der praktischen Welt verankert sind. L: Hören Sie sich Ihre eigene innere Weisheit an C: Überlegen Sie, was Ihnen dient H: Zuhause in Ihren Absichten UND: Heben Sie sich durch Engagement auf M: Vertrauen Sie Ihrem Verbündeten vertrauen UND: Du bist Liebe

Aktion

Handeln Sie, um sicherzustellen, dass Sie sich um Ihre praktische Welt kümmern. Gönnen Sie sich in den täglichen Aktionen, die Ihr reales Leben stabilisieren und aufrechterhalten. Dies kann Hausbekämpfung, Bezahlung von Rechnungen oder zum Arzt umfassen. Machen Sie eine Liste von Dingen, die sich um und beginnen Sie an. Ich nenne das hackende Holz und trage Wasser. Tun Sie dies mit Bewusstsein und Absicht und achten Sie darauf, was darunter liegt.

Hören

Sobald Sie eine gewisse Traktion und einen realistischen Plan für Ihre alltäglichen Verantwortung haben, können Sie jetzt einige Zeit damit verbringen, zu sehen, wer Sie gerade in Ihrem Leben sind. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, einige Zeit damit zu verbringen, wer Sie sind.

Hier ist eine Journaling -Aufforderung, dass Sie es versuchen können: Öffnen Sie Ihr Tagebuch und schreiben Sie mir, wer Sie sind. Verbringen Sie ungefähr 30 Minuten damit, darüber zu schreiben.

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Was sind die Beschriftungen, mit denen Sie beschreiben, wer Sie sind? Fragen Sie sich, sind sie tatsächlich wahr? Wenn Sie sich beispielsweise als freundliche Person identifizieren, können Sie auch grausam sein? Wenn Sie sich als ruhig identifizieren, gibt es einen Teil von Ihnen, der schreien und gehört werden möchte? Indem wir unsere Etiketten verstehen, können wir uns von ihnen lösen und erkennen, dass wir so viel mehr sind.

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In Betracht ziehen

Überlegen Sie mit diesem Verständnis, was so viel facettenreich dient Du . Schreiben Sie in Ihr Tagebuch darüber, was dazu beitragen würde, diese Erfahrung von Ihnen aufrechtzuerhalten und zu fördern. Mit dieser Übung spezifisch sein. Ist es eine tägliche Praxis von Yoga oder Meditation, in der Natur, mehr Zeit mit bestimmten Grenzen, brechen disruptive Gewohnheiten?

Zuhause in

Nachdem Sie sich angesehen haben, was Sie so größer dienen, setzen Sie Ihre Absicht in Zukunft. Machen Sie eine Absicht in Form eines einfachen Mottos oder Mantras, das sich intuitiv gut anfühlt. Dies könnte sein: Lebe deine Wahrheit, sei authentisch, öffne dein Herz für andere . Schreiben Sie es auf und fragen Sie sich, was diese Absicht am besten unterstützt .

Zum Beispiel habe ich kürzlich eine siebenmonatige Kundalini-Yoga-Lehrerausbildung absolviert. Der gesamte Prozess fühlte sich wie ein langes und sehr intensives Exerzitienerlebnis an, und als Teil meines eigenen Integrationsprozesses habe ich in Zukunft ein neues Motto für mich erstellt: Lebe in Göttlichkeit . Ich benutze es, wenn ich Zweifel habe oder Ermutigung brauche .

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Erheben

Sobald Sie Ihre Absicht festgelegt haben, erheben Sie sich selbst, indem Sie sich zu einer täglichen Praxis verpflichten, die diese Absicht unterstützt. Es könnte eine tägliche Yoga -Praxis, eine morgendliche Meditation, ein täglicher Spaziergang in Natur, Journal oder etwas anderes sein. Wählen Sie eine Praxis, die Sie nach innen führt und Ihre Absicht jeden Tag dient. Besuchen Sie das Schreiben, das Sie in Übung C oben gemacht haben, und schauen Sie sich wirklich an, was Sie jetzt in Ihrem Leben festlegen und umsetzen möchten. Schreib es auf. Dies könnte so aussehen, als würde ich jeden Morgen um 6:00 Uhr mein Zuhause -Yoga -Training machen, oder ich werde beim Mittagessen einen Spaziergang in der Natur machen.

Vertrauen Sie Ihrem Verbündeten vertrauen

Vertrauen Sie darauf, dass das Universum Ihr Engagement für Ihre Absicht unterstützen wird. Vertrauen Sie darauf, dass sich Ihr Prozess entfaltet und Sie die Arbeit erledigen, die erledigt werden muss. Wenn Sie von der Spur steigen, beurteilen Sie sich nicht hart. Beginnen Sie einfach mit freudiger Absicht.

Du bist Liebe

Wenn Sie Ihre Absicht weiterhin mit Ihrem Komitt und Vertrauen in Ihren Prozess ehren, verstehen Sie, dass die Liebe diese Bemühungen unterstützen und aufrechterhalten wird. Die Liebe, die durch das Nachfolgen und das Leben mit Absicht fließt, wird Ihnen ermutigen und Ihnen helfen Du Das Sie auf dem Rückzug erlebt haben und sie in Ihr tägliches Leben bringen. Alles was es braucht ist ein wenig Anstrengung - ein tägliches Engagement, jeden Tag mit Ihrem höheren Selbst zu verbinden.

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Deva Arani ist ein Kundalini -Yogalehrer, Integration Alchemist, Meditationsmentorin, Lebensstrategistin und Autor von Integration Alchemie . Sie ist eine pensionierte Anwältin, die mehr als ein Jahrzehnt damit verbracht hat, sich auf der ganzen Welt transformierende Retreats zu organisieren, zu organisieren und zu führen. Erfahren Sie mehr bei www.devaarani.com .