Angesichts einer wachsenden Gruppe von Forschungsarbeiten, die die Heilungsvorteile von Yoga beweisen, ist es kein Wunder, dass mehr Ärzte - einschließlich derjenigen mit traditioneller westlicher Ausbildung - diese alte Praxis ihren Patienten verschreiben. Was steckt hinter dem Trend und wird es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen? SV untersucht.
In a small workout room with a handful of other Navy veterans, David Rachford looked out the window to watch the fringed leaves of a tall royal palm tree wave softly in the warm Southern California breeze. The soothing view eased the challenging exercise routine he was trying for the first time. It was just a simple twist, Supta Matsyendrasana (Supine Spinal Twist) —nothing like the rigorous daily training he’d done as a damage controlman on aircraft carriers—but his legs refused to cooperate, due to the painful nerve damage and severe sciatica he’d suffered as a result of a career-ending back injury. As an outpatient receiving pain- management treatment at the Veterans Administration West Los Angeles Medical Center, Rachford was now required to attend this weekly yoga physical-therapy class. It was the last place he’d ever expected to find himself.
I thought yoga was for thin, bendy, liberal, hippie vegetarians and affluent housewives, not tough, macho ‘warrior’ types, says the 44-year-old, now a Web developer in Santa Barbara, California. But at that time, I felt pretty broken. I was in a lot of pain and open to anything that might help. I was depressed and scared at the prospect of surgery, and mourning the loss of my health and my self-image of being a physically fit ‘tough guy.’ Rachford also worried he wouldn’t be able to hold his own in a yoga class. I couldn’t bend much or stand more than a couple minutes without assistance, he says.
Ein Yoga -Therapeut führte Rachford und den Rest der Gruppe durch sanfte Streckposen und forderte sie auf, täglich die einfachen Bewegungen zu Hause zu wiederholen. In den nächsten Monaten bemerkte er, dass seine Bewegungsfreiheit in den nächsten Monaten allmählich zunahm und seine Schmerzen verbesserten. Ich wurde mir meiner Atem, Körper und Empfindungen bewusster, sagt er. Meine Yoga-Praxis wurde zur Basis, die meine Gesundheit wiederherstellte, mich vom Rauchen, hohem Blutdruck und übergewichtig und vordiabetisch machte, um fit, aktiv und ein Bild der Gesundheit zu sein. Ich habe 50 Pfund verloren, mein Blutdruck ist normal und ich kann ohne Schmerzen joggen und wandern.
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Alte Heilung in einer modernen Umgebung
In Indien haben Yoga Masters seit Jahren mit Studenten wie Rachford zusammengearbeitet und ihnen dabei geholfen, chronische Beschwerden zu heilen, oft durch die Empfehlung bestimmter Haltungen. Hier im Westen ist Yoga erst in letzter Zeit zu einem Bestandteil der medizinischen Versorgung geworden. Eine wachsende Anzahl von Ärzten der Gesundheitsversorgung wendet sich jedoch der alten Praxis zu, um ihren Patienten zu helfen, sich besser zu fühlen. Die Yoga -Therapie wird heute als klinisch tragfähige Behandlung mit etablierten Programmen in großen Gesundheitszentren wie dem MD Anderson Cancer Center der University of Texas, dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center, der Cleveland Clinic und vielen anderen anerkannt. Im Jahr 2003 gab es nur fünf Yoga-Therapie-Schulungsprogramme in der IAYT-Datenbank der International Association of Yoga Therapists (IAYT). Heute gibt es weltweit mehr als 130, darunter 24 strenge mehrjährige Programme, die von IAYT neu akkreditiert wurden und 20 weitere überprüft werden. Laut einer Umfrage aus dem Jahr 2015 arbeiten die meisten IAYT -Mitglieder in Krankenhausumgebungen, während andere in ambulanten Kliniken oder in der Physiotherapie-, Onkologie- oder Rehabilitationsabteilungen (und in der Privatpraxis) arbeiten.
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Die verstärkte Akzeptanz der Yoga -Therapie durch die Gesundheitswelt ist teilweise auf eine erhebliche Anzahl klinischer Forschungsergebnisse zurückzuführen, die jetzt den nachgewiesenen Vorteilen von Yoga für eine Reihe von Gesundheitszuständen dokumentieren, einschließlich Rückenschmerzen, Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit sowie deren Fähigkeit zur Reduzierung von Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen und Hypertsionen. Yoga wurde sogar dokumentiert, um die Nebenwirkungen der Krebsbehandlung zu lindern.
Die Größe, Quantität und Qualität der klinischen Studien für die Yoga-Therapie nimmt exponentiell zu, und es ist hauptsächlich in den letzten fünf Jahren stattgefunden, sagt der langjährige Yoga-Forscher Sat Bir Singh Khalsa, PhD, Assistenzprofessor an der Harvard Medical School und Co-Autor des Harvard Medical School Guide E-Book E-Book Your Brain on Yoga. Tatsächlich wurden mehr als 500 Forschungsarbeiten zur Yoga-Therapie in Fachzeitschriften veröffentlicht, darunter die randomisierten, kontrollierten, doppelblinden Studien, die den Goldstandard der modernen Medizin sind, und das Feld hat jetzt sein erstes medizinisches Lehrbuch auf medizinisches Fachpraktikum, Prinzipien und Praxis von Yoga im Gesundheitswesen (Handspring Press, 2016). Lorenzo Cohen, PhD; Shirley erzählt, PhD; und Stylesway VIPs medizinischer Redakteur Timothy McCall, MD. Die Veröffentlichung des Buches ist ein Hinweis darauf, wie weit die Yoga- und Yoga -Therapie gekommen ist, sagt McCall.
Die Yoga-Therapie ist teilweise durch Schweinchen auf Yogas immer größerer Popularität gewachsen. Nach Angaben der nationalen Interview -Umfrage von Centers for Disease Control and Prevention praktizierten im Jahr 2002 nur 5 Prozent der US -Bevölkerung aktiv Yoga. Bis 2012 hatte sich diese Zahl fast verdoppelt und erreichte 9,5 Prozent. Gleichzeitig glauben mehr Praktiker, dass Yoga seine Gesundheit verbessert: Im Jahr 2004 gaben nur 5 Prozent der von Stylesway VIP befragten Leser an, dass sie aus gesundheitlichen Gründen Yoga gemacht haben. In der diesjährigen Stylesway VIP- und Yoga Alliance Joint Yoga in America Study studierten mehr als 50 Prozent aller Befragten Gesundheit als Motivator. Obwohl die Finanzierung der Yoga -Forschung im Vergleich zur Finanzierung der pharmazeutischen Forschung nach wie vor bescheiden ist, wächst sie. Im Jahr 2010 erhielt das MD Anderson Cancer Center der Universität von Texas mehr als 4,5 Millionen US-Dollar-einen der größten Yoga-bezogenen Zuschüsse aller Zeiten-von den National Institutes of Health's National Cancer Institute, um eine laufende Untersuchung der Wirksamkeit von Yoga als Teil eines Behandlungsprogramms für Frauen mit Brustkrebs zu unterstützen. Die bisher veröffentlichten Ergebnisse sind vielversprechend: Brustkrebspatienten, die während der Strahlentherapie Yoga praktizieren, weisen geringere Stresshormone auf und berichten von weniger Müdigkeit und besserer Lebensqualität.
Die Forschung zu Yoga als hilfreicher Bestandteil der Krebsbehandlung hat sich am meisten erweitert, sagt Khalsa. Heutzutage ist es schwierig, ein großes US -Krebszentrum zu finden, das kein Yoga -Programm hat, sagt er. Die Patienten fordern und geben mehr für ergänzende Medizin wie Akupunktur, Chiropraktik, Massage und Yoga aus.
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Was ist die Yoga -Therapie genau?
Für viele Yogis verbessert das einfache Üben von Yoga regelmäßig das allgemeine Wohlbefinden und die Stärke. Schnelle Vinyasa-Kurse sind jedoch nicht jedermanns Sache, insbesondere für diejenigen, die an einer gesundheitlichen Herausforderung oder einer Verletzung leiden. Die Yoga -Therapie dient als sichere Alternative. Unter der Leitung von Yogalehrern, die zusätzliche Schulungen für die Arbeit mit Kunden mit verschiedenen Gesundheitszuständen erhalten haben, unterscheiden sich die Stile und Formate stark und reichen von Stuhl-Yoga in Krankenhäusern und älteren Pflegeeinrichtungen bis hin zu kleinen, fokussierten Therapeutika und Einzelsitzungen.
In der Yoga -Therapie arbeiten wir an Einzelpersonen, nicht an Bedingungen, sagt McCall, ein ehemaliger Internist, der jetzt Yoga -Therapeuten mit seiner Frau Eliana Moreira McCall auf dem Gipfel, New Jersey, Yoga Therapy Center, ausbilt. Das liegt daran, dass Patienten oft mehrere, überlappende Bedingungen haben, sagt er: Zum Beispiel können wir an Rückenschmerzen arbeiten, aber der Klient schläft auch besser und wird glücklicher. Einige Therapeuten konzentrieren sich auf die physische Mechanik, während andere ayurvedische Heilungsprinzipien und Faktor in der Ernährung, psychische Gesundheit und Spiritualität einbringen, um einen ganzheitlichen, maßgeschneiderten Plan zu schaffen.
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Als neues professionelles Gebiet ist die Yoga -Therapie erst in letzter Zeit etablierter geworden. In den letzten 12 Jahren hat das IAYT große Fortschritte gemacht, um Yoga als angesehene und anerkannte Therapie im Westen zu etablieren, von der Veröffentlichung eines jährlichen von Experten begutachteten medizinischen Zeitschriften bis zur Präsentation auf akademischen Forschungskonferenzen. Mit einem NIH -Stipendium hat die Gruppe strenge Standards geschaffen und akkreditiert jetzt Schulungsprogramme und beginnt, Therapeutenabsolventen zu zertifizieren. Unser Ziel ist eine Zertifizierung, die nicht nur von den in der Yoga -Tradition verwickelten, sondern auch von den zahlreichen Gesundheitsbereichen, mit denen wir in Zusammenarbeit in Zusammenarbeit mit der Geschäftsführerin von IAYT, IAYTs Executive Director arbeiten, respektiert werden.
Zunehmend macht die Yoga -Therapie in herkömmlichen Umgebungen im Gesundheitswesen in Einklang. Bei Manhattan Physical Medicine und Rehabilitation in New York City, Loren Fishman, MD, Autor von Heilung Yoga Verwendet regelmäßig Yoga neben traditionellen Behandlungen zur Behandlung von Skoliose, Rotator -Manschetten -Syndrom und anderen neuromuskulären Problemen. Viele Ärzte haben die vorteilhaften Auswirkungen von Yoga zu schätzen gewesen, sagt Fishman.
Patienten - sogar die skeptischsten - erleben die Vorteile der Yoga -Therapie aus erster Hand. Als Stacey Halstead von chronischer Schlaflosigkeit geplagt wurde, vereinbarte sie einen Termin mit ihrem Hausarzt, von dem sie hoffte, dass sie Schlaftabletten verschreiben würden. Nachdem sie mit Halstead über Stressoren in ihrem Leben unterhalten hatte, schlug der Doktor stattdessen vor, Yoga zu versuchen, ob es dazu beitrug, Spannungen freizusetzen und Stress zu bewältigen. Ich war wütend auf sie, sagt Halstead. Ich war erschöpft und wollte mir jetzt etwas, um mir zu helfen. Sie stimmte zu, sechs Wochen lang Yoga zu versuchen, aber nur mit dem Versprechen ihres Dokuments, Medikamente zu berücksichtigen, wenn das Experiment fehlschlug. Zu Halsteads großer Überraschung hat Yoga ihr beim Schlafen geholfen - und Halstead hat diese Schlafmedikamente nicht angefordert.
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Die Ergebnisse mehrerer Studien zeigen, dass Halsteads Ergebnisse - und die positiven Ergebnisse von unzähligen Patienten, die sich der Yoga -Therapie zuwenden - häufig vorkommen. In den neuesten wissenschaftlichen Studien verwenden Forscher die genomische Expression und die Gehirnbildgebung, um zu verstehen, wie Yoga die Praktiker auf zellulärer und molekularer Ebene beeinflusst. Forscher nehmen vor und nach der Yoga -Praxis Blutproben, um zu sehen, welche Gene eingeschaltet wurden und welche deaktiviert wurden, sagt Khalsa. Wir können auch sehen, welche Bereiche des Gehirns in Struktur und Größe aufgrund von Yoga und Meditation verändern. Diese Art von Forschung hilft, Yoga in den Bereich der realen Wissenschaft zu bringen, indem er zeigt, wie die Praxis die psycho-physiologische Funktion verändert.
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Die Zukunft der Yoga -Therapie
Angesichts der steigenden Kosten und Herausforderungen im Gesundheitswesen sind sich Experten einig, dass Yoga eine sichere, relativ erschwingliche Komplementärtherapie ist. Es ist jedoch wichtig, dass es für diejenigen mit weniger Zugriff zugänglicher ist. Gesundheitsdienstleister und die Yoga-Gemeinschaft müssen weiterhin an Farbigen und in niedrigeren sozioökonomischen Ebenen teilnehmen-Populationen, die mehr Stress und höhere Raten von Krankheiten im Zusammenhang mit Lebensstil erleiden, sagt McCall. Ein wichtiger Schritt wären Änderungen des Versicherungsschutzes, sagt Fishman. Ich würde gerne sehen, dass Gesundheitseinrichtungen und Versicherungsunternehmen Yoga als erstattungsfähige Behandlung für bestimmte Erkrankungen akzeptieren, von denen einige bereits nachgewiesen wurden und von denen derzeit einige untersucht werden, sagt er.
Es wird einige Zeit dauern, bis die Einstellungen beider Praktiker und Patienten gegenüber Yoga verändert werden. Viele beider Gruppen betrachten Yoga immer noch als eine Ergänzung zur konventionellen Behandlung und nicht als primärer Ansatz. Der zunehmende Zugang zur Yoga -Therapie und eine wachsende Anzahl wissenschaftlicher Beweise, die seine Vorteile dokumentieren, fördern jedoch ein Gefühl der Optimismus bei denen, die in diese Arbeit eingetaucht sind. Ich sehe eine glänzende Zukunft, in der Yoga und andere Denkkörperpraktiken in der Standardmediziner mehr akzeptiert werden, da unser medizinisches System sich von einem einschränkenderen Krankheitsmodell auf ein erleuchtetes Wellness-Gesundheitsmodell entfernen beginnt, sagt Lorenzo Cohen, PhD, Professor und Direktor des Integrativen Medizinprogramms im Late-Vana-Scaravell-Programm, dem berühmten frühen Western-Lehrer, dem berühmten frühen West-Yoga-Lehrer. Die leistungsstärkste Verschiebung kann diejenige sein, die in jedem von uns stattfindet - wenn wir die Verantwortung für unsere eigene Gesundheit übernehmen, unsere Praxis durchführen und eine Transformation und Heilung ermöglichen.
Rachford, der Navy Vet, ist jetzt ein ausgebildeter Yogalehrer und leitet Kurse bei der Verlagsfirma, an der er arbeitet. Er unterrichtet auch Community -Kurse. Wir wollen unmittelbare Heilmittel für Schmerzen oder Verletzungen, und die westliche Medizin ist sehr auf Rezepte und Operationen ausgerichtet, sagt er. Aber Yoga funktioniert nicht so. Wie Sri K. Pattabhi Jois sagte: Mach deine Praxis und alles kommt. Yoga hilft mir, mit Stress umzugehen, und habe es mir ermöglicht, Abhängigkeiten und schädliche Verhaltensweisen freizusetzen. Es hat mich von Schmerz und Leiden befreit, wodurch Frieden, Freude und Gesundheit in meinem Leben präsent sein können.
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Wie findet man den richtigen Yoga -Therapeuten
Sie fragen sich, ob die Yoga -Therapie Ihnen bei einem Gesundheitsproblem helfen könnte? Hier sind einige Tipps zum Navigieren dieses neuen therapeutischen Feldes:
Recherchieren Sie Ihre Recherchen
Um festzustellen, ob die Yoga -Therapie dazu beiträgt, Ihren spezifischen Zustand zu heilen, oder ob Sie die Forschung lesen möchten, bevor Sie Ihre Zeit und Ihr Geld investieren, besuchen Sie die Website von Yoga Alliance (Yoga Alliance.org), um Studienhighlights für bestimmte Gesundheitsbedingungen unter Yoga -Forschung zu finden.
Erforschen Sie lokale Optionen
Durchsuchen Sie die IAYT -Mitgliedsprofildatenbank (IAYT.org), um Details zu Schulungen, Stilen und Fachgebieten für Yoga -Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden. Obwohl die Zertifizierungsstandards für einzelne Therapeuten noch nicht vorhanden sind, werden sie in den nächsten ein oder zwei Jahren erwartet. Ihr Yogalehrer oder Arzt kann möglicherweise auch einen Therapeuten empfehlen. Wenn Sie niemanden in Ihrer Nähe finden, ziehen Sie in Betracht, in eine nahe gelegene Stadt zu reisen, da Sie einen Yoga -Therapeuten nur zeitweise sehen müssen. Wichtig ist, dass Sie eine gründliche Bewertung und eine Heimpraxis erhalten, die gut zu Ihnen passt, sagt McCall.
Sprechen Sie mit Ihrem primären Gesundheitsdienstleister
Viele Ärzte betrachten Yoga immer noch als kräftige Übung, die für Menschen mit gesundheitlichen Herausforderungen unangemessen wären. Wenn Sie einen Yoga-Therapeuten gefunden haben, den Sie mögen, möchten Sie Ihrem Arzt möglicherweise die Erlaubnis geben, Ihren Fall mit ihm oder ihr zu besprechen, sagt Laura Kupperman, E-Ryt 500, eine professionelle Yoga-Therapeutin in Boulder, Colorado.
Siehe auch Koordinierung der Yoga -Therapie mit Ärzten und anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe
