Ich bin auf einer Toilette gesetzt, halte mein rechte Ohr mit meiner rechten Hand und bewege meinen Oberkörper in Kreisen. Ich bin im Shankara Ayurveda Spa im Art of Living Retreat Center in Boone, North Carolina, und anstatt sich in der Sauna zu entspannen, bete ich für Poop. Es ist der sechste Tag meines achttägigen Aufenthalts im Zentrum, wo ich traditionell mache Panchakarma reinigen. Heute dreht sich alles um Vorhersagen —A.K.A. Extreme Darm Evakuierung.
Sicher, Panchakarma beinhaltet viele üppige Körperbehandlungen, und ich hatte in der vergangenen Woche einen fairen Anteil - mit den Praktizierenden, die mich mit warmem Öl massieren, jede Unze Spannung aus meinen Muskeln mit Beuteln heilender Kräuter und tropfendem warmem Öl auf mein drittes Auge schlugen - alles, um mein Nervensystem wieder zu befreien und mein Körper zu befreien, was es nicht benötigt, was es nicht benötigt. Diese intensive Reinigung besteht jedoch auch darin, eine spartanische Ernährung zu essen und einen ganzen Tag zu widmen, um zu versuchen, zu beseitigen. Bei Virechana geht es nicht nur darum, den Körper zu reinigen, sondern auch darum, das geistige und emotionale Selbst zu reinigen, sagt Medha Garud, Direktorin von Ayurveda Programs. Der Prozess hilft Ihnen, viele der Eindrücke und Gewohnheiten zu veröffentlichen, die genannt werden Samskar , dass Sie Ihr System in Ihrem System tragen.
Leichter gesagt als getan, denke ich mir als meine Innenseiten. Es ist demütig zu erkennen, dass ich einer der Menschen sein mag, die Yogalehrer und Ayurvedic Health Consultant Kimberly Rossi, Direktor von Spa und Business Development, wirklich an ihrem Mist festhalten wollen. Schließlich flehe ich Vaidya Lokesh, dem ayurvedischen Arzt des Zentrums, um eine Erleichterung, so wie ich diese seltsamen Waschungen im Badezimmer fand.
In diesem Moment befand ich mich in der härtesten Strecke des Panchakarma, einer Reinigung, die jeden Aspekt meines Lebensstils in Frage stellte und auf eine zentrale Frage kochte: Wie verstärken oder stören meine Entscheidungen mein Wohlbefinden? Während die Antwort noch unklar war, war eines sicher: Ich hatte eine 21-tägige Mission, um es herauszufinden.
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Vorbereitung auf die große Veröffentlichung
Mein widersprüchlicher Darm ist vielleicht ein Beweis für meine Angewohnheit des Widerstands, aber wenn die Gelegenheit, in das Kunst des Living Retreat Center zu reisen, für diese intensive Entgiftung zuerst selbst zu reisen, zögerte ich nicht, Ja zu sagen. Ich wusste, dass Panchakarma nicht einfach sein würde - ich lebte die meisten meiner 20er Jahre in Indien und hatte viele Menschen durchgemacht - doch war ich mir der körperlichen und geistigen Vorteile bewusst, die die meisten Menschen nach dem Abschluss erleben. Das Versprechen der Upsides überwogen die möglichen Nachteile. Wie sich herausstellte, war es gut, dass ich Panchakarma mit einer so eifrigen Haltung begann.
Panchakarma ist nicht für Ohnmacht, sagt Eric Grass, MD, ein integrativer Arzt in Santa Fe, New Mexico, der funktionelle Medizin mit Ayurveda kombiniert. Sogar die alten Texte warnen davor, dass Panchakarma von denen bei ziemlich guter Gesundheit durchgeführt werden muss. Für den sehr gebrechlichen oder Schwächten ist Panchakarma einfach zu intensiv, sagt Garud.
Ein Teil der Intensität von Panchakarma kann auf das kumulative Design zurückgeführt werden: Es handelt sich um einen dreistufigen Entgiftungsprozess, der traditionell drei Wochen dauert. Die erste Stufe umfasst Diät- und Lebensstilveränderungen, die Sie auf die zweite, intensivste Stufe der Reinigung vorbereiten. In der dritten Stufe geht es darum, aus dieser zweiten Stufe in einen Lebensstil zu wechseln, der auf lange Sicht nachhaltig ist. Und jeder ayurvedische Arzt, mit dem ich gesprochen habe, sagt, dass jede Stufe von entscheidender Bedeutung ist und dazu beiträgt, die Wirksamkeit von Panchakarma zu maximieren, potenzielle Komplikationen zu minimieren und einen Schutzbehälter für die tiefgreifende innere Freisetzung bereitzustellen, die die Reinigung mitbringen soll. Glücklicherweise bin ich gesund und bin zuversichtlich, dass ich der extremen Überholung physisch standhalten konnte.
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Genau eine Woche vor meinem Aufenthalt in der Art of Living Retreat Center wurde mir gesagt, ich solle Milchprodukte, Fleisch, Zucker, Koffein, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel aus meiner Ernährung beseitigen - alle als Belastung für die Verdauung. Sogar Gemüse ist ein Nein-Nein, weil ihre Faser übermäßig die Entgiftung der Steuern überlastet, sagt Garud. Ich wurde auch angewiesen, nur heißes Wasser zwischen den Mahlzeiten zu trinken, um meine Verdauungskraft zu stärken und Giftstoffe auszuspülen.
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Kitchari, ein leicht gewürztes, eintopferes Mahlzeit aus Basmati-Reis und Mung-Dal, gekocht mit einer Menge Ghee, wurde mein neuer kulinarischer bester Freund; Ich habe es zum Frühstück, Mittag- und Abendessen konsumiert. Warum so viel Ghee? Es lockert die Verunreinigungen des Körpers - ein Prozess, der als Oleation bezeichnet wird, sagt Graser. Die meisten Giftstoffe sind fettlöslich und die Leber macht sie wasserlöslich, damit sie beseitigt werden können, sagt er. Die Oleation wirkt wie ein Reinigungsmittel, bindet an die Toxine und bringt sie aus dem Körper.
Innerhalb einer Woche, nachdem ich Zucker und Koffein aus meiner Ernährung und der Essschale nach einer Schüssel mit Brei fuhren, spürte ich, wie mein Reizungsniveau flach. Als 45-jährige Mutter von zwei Kindern kann meine aktuelle Lebensphase durch eine Linie aus einem Film ausgewiesen werden, das auf Nikos Kazantzakis 'Roman basiert Zorba der Griechische, In welcher Ehe, in der Heirat, in den Kindern werden Kinder als vollständige Katastrophe bezeichnet. Mit Katastrophe meine ich nicht eine Katastrophe - die ergreifende Ungeheuerlichkeit der eigenen Lebenserfahrung.
In meinem Fall hatte die erhabene spirituelle Suche meiner 20er Jahre in Indien einem fortgeschritteneren Testplatz gewichen: häusliches Leben. Ich hatte vergessen, wie man in der richtigen Beziehung zu meinem Körper ist, egal wie anderer Meinung ist. Ich hatte so viel Zeit damit verbracht, zu messen, ob mein Leben ein externes Erfolgsideal gemessen hat - mit meiner Karriere, meiner Familie und vor allem selbst -, wusste ich nicht, wie sich ein Headspace nicht von Negativität anfühlte. Ich schwitzte die kleinen Sachen (Haushaltsabteilung für Arbeit, Haustier peeves zu zahlreich, um sie zu zählen) und verschwendeten das große Zeug (die Tatsache, dass ich mit einer Familie gesund und gesegnet war). Die süße Erleichterung zu wissen, dass ich genug entgangen war. Ich habe nie aufgehört, zu vergleichen, und ich kam immer zu kurz. Aber nach einer Woche des achtsamen Essens und der selbstgewohnten Erfüllung begann ich zu spüren, dass Panchakarma mir die Klarheit geben konnte, nach der ich mich sehnte. Ich wollte wissen, was mein Teil in meinem eigenen Stuckness war und wie ich dazu kopiert.
Ich bin kein Unbekannter, um mich auf den heißen Sitz zu bringen. Selbstverkeimung war praktisch mein Tagesjob in meinem achtjährigen Aufenthalt in Indien und studierte mit einem Lehrer, dessen zentrale Frage war, wer bin ich? Trotz einer drei Jahrzehnte lang langen Yoga-Praxis war eine solche provokative Untersuchung in den Hintergrund gestellt worden. Zu Beginn der Reinigung habe ich die drastischen Maßnahmen nicht erfasst, die notwendig sind, um mich wieder auf den richtigen Weg zu bringen, aber ich fühlte mich, als würde ich einen vielversprechenden Start haben.
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Aufzeigen für die Erfahrung
Als ich zur Kunst des Lebens für die intensivere, zweite Phase von Panchakarma ankam, wurde ich in Lokesh, den ayurvedischen Arzt, vorgestellt, der meinen Puls nahm und meine Hauptdosha (Pitta) und die am meisten aus dem Wack (Vata) oder als ayurvedische Praktiker stellte. (Weitere Informationen zu den drei Doshas und wie sie sich auf die Gesundheit auswirken, siehe Verständnis der Doshas auf Seite 34.) Aufgrund seiner Bewertung hat Lokesh mir eine Liste spezifischer Behandlungen auf Ölbasis wie Abhyanga (Ölmassage) zugewiesen, Shirodhara (flüssige Stirnbehandlung) und Marma (Ayurvedicica-Acustriche), die alle geschützt sind, und das, was zu einer Lubikatik ist, und der Lubikat, die sich und die Pampering, die sich und die Pampering und die Pampering, und die Pampering, die von außen, von außen, von außen gelten, die sich von außen, die sich von außen, von außen, von außen, von außen, von außen, von leitendem, von leitendem, von außen, von außen, die sich von außen, von außen, abh. luxuriös. Dosha-spezifische Öle, die mit Kräutern zubereitet wurden, haben meine Haut und mein Haar gesättigt. Die festen, kräftigen Schläge von Abhyanga zart meine Haut und beruhigte Muskeln. Während Shirodhara, ein Kupfergefäß, das wie ein altes Pendel hin und her schwankte, beträufelte er einen stetigen Strom warmes Öl auf meine Stirn. Und nach jeder Ölbehandlung wurde ich in das Dampfbad eingeleitet, um die Srotas (Kreislaufkanäle) weiter zu öffnen. Die interne und externe Oleation fungierte als Gegenmittel zu meiner Vata Gone Rogue.
Hemd vs. Button-Down
Während meines Aufenthalts sah meine Ernährung genau so aus, wie sie in meiner Vorbereitungsphase hatte, und Kitchari servierte dreimal am Tag. Die Menge an Ghee I wurde jedoch jeden Tag um ein oder zwei Esslöffel pro Mahlzeit erhöht. Ich habe mehr Ghee heruntergefahren, als ich mir vorgestellt hatte, dass sie menschlich möglich waren. Ich sah zu, wie sich der Ghee-Wassergraben um meinen Kitchari-Hügel in alarmierendem Maße ausbreitete, aber ich lernte schnell, seinen übertriebenen Reichtum zu lieben. Mein Körper nahm es an - nie war meine Verdauung so nahtlos gewesen - und alle anderen 10 Panchakarma -Teilnehmer, die zur Kunst des Lebens für diese Entgiftung reisten, sagten dasselbe.
Zwischen der leckeren Kitchari, den Stunden, die auf dem Behandlungstisch aufgeworfen wurden, das tägliche Yoga und die Meditation und eine willkommene Pause von der Technologie (ich wurde aufgefordert, mein Handy und meinen Laptop in dem Moment, in dem ich eincheckte, wegzulegen, fühlte ich ein Gefühl von Sattva (Reinheit) als gelebte Erfahrung: meine Gedanken stürzten aus und kehrten nicht mit einer ungesligen Silenie zurück. Die gesalbten Konturen meines Körpers wurden heilig gemacht; Mein Atem nahm eine großzügige Lautstärke an; Mein Herz breitete sich in mir weit aus. Alles fühlte sich weicher an. Die spröde Hülle meines Kaffee-schlaggenden, hart aufgeladenen, aufstrittenen Selbst fühlte sich so, als wäre sie auf eine Weise geknackt worden, von der ich hoffte, dass sie nie wieder zusammengestellt werden würde.
Ich schätze es, wie Panchakarma als eine hoch choreografierte Intervention fungiert, wenn auch eine alte. Die Art, die sich sanft verjüngt, aber eine rücksichtslose Beharrlichkeit hat. Die Regeln machten Sinn, konnten trotzdem schimpfen. In meiner Gruppe hatten viele gute Tage, die sich mit einer oder einer anderen Art von Heilungskrise abwechselten: Durchfall, Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Müdigkeit, spontaner Trauer. Auch hier sagen Experten, dies sei zu erwarten: Immer wenn Sie etwas bewegen, das möglicherweise steckt, ist es ein Flush. Sie bringen die Doshas aus tieferen Geweben und bringen Emotionen von tieferen Orten heraus, an denen sie nicht fließen. Dann fließt plötzlich alles zu fließen, sagt Graser. Was auch immer wir bei Lockdown hatten, kam auf Luft zu - und es gab keinen sichereren Platz dafür.
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Zwei Wochen Kitchari, mehrere Pints Ghee, fünf Marmas, vier Abyhangas, zwei Shirodharas und eine Handvoll anderer beruhigender Behandlungen später, Virechana Day. Virechana ist der Kern des Panchakarma, der fünf knorrig klingende Verfahren beinhaltet, die typischerweise in einer Top-Down-Reihenfolge aufgeführt sind: Nasya (medizinische Öle, die durch die Nase aufgetragen werden), Mütter (kontrolliertes Erbrechen), Vorhersagen (therapeutische Fegefeuerung), genug (Einlauf) und Rakta Mokshana (Aderlass). Aufgrund von Haftungsbedenken und kulturellen Sitten werden in diesem Land selten induzierte Erbrechen und Blutvergießen praktiziert. In der Kunst des Lebens war Virechana die bevorzugte Eliminierungsmethode. Basti wurde für die Woche nach meiner Rückkehr nach Hause als Hausaufgaben zugewiesen.
Virechana ist wichtig, da in den letzten zwei Wochen das interne Ghee und das äußere Öl alle Toxine von Ihrer Darmwand in Ihren Darm und tief in Ihr lymphatisches System verschoben haben, aber sie müssen immer noch durch den Darm ausgespült werden, sagt Garud. Die ayurvedischen Texte sagen, dass nach Virechana die Absorptionsfähigkeit von Magen und Darmwand um 90 Prozent erhöht wird.
Lassen Sie mich Ihnen aus erster Hand sagen: Wenn Panchakarma eine Erzählung wäre, würde Virechana als große Enthüllung funktionieren. Obwohl die tatsächlichen Ergebnisse privat waren, war der Darmbewegungsgespräch in der Lounge natürlich eine offene Diskussion. Ich verfolgte die häufigen Ausflüge meiner Kompadres ins Badezimmer und fragte mich, wann ich an der Reihe kommen würde. Wie könnte ich mich in die unerwartete Schwierigkeit dieses Augenblicks weichen, anstatt zu versuchen, ihm zu widerstehen? Wenn ich für einen weiteren Anfall intensiver Selbstvertretung fällig wäre, war es hier. Auf der Toilette mit nichts zu zeigen, hatte ich eine Offenbarung darüber, warum sich der Kampf nicht nur so real, sondern auch so unerbittlich anfühlte.
Glatte Herrenfrisuren
Früher an diesem Tag, nach einem Mittagessen mit dünnem Reisbrei, legte ich mich in mein Zimmer und eine unerklärliche Traurigkeit, die mich auf mich drückte, als mein Magen aufgeworfen wurde. Es war bekannt: Meine größte Samskara ist eine Tendenz, sich festzuhalten - Ressentiments zu sein, Recht zu sein, das Opfer zu sein -, wenn es mir besser dienen würde, loszulassen. Um zu erkennen, wie diese unnachgiebige Qualität in mir mich physisch beeinflussen konnte, war es ein wahrer bescheidener Kriegsmoment. Es war das unangenehme Stück Wahrheit, das ich brauchte, um mein Leben klarer zu sehen.
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Als der Nachmittag zum Abend wurde, konsultierten Lokesh und Garud über meine Lage. Sie schickten Mary Walker, ein Mitglied des Retreat -Personals, in mein Zimmer, um mir eine Marma -Behandlung zu geben, bei der subtile Energiepunkte sehr leicht berührt wurden. Sie hofften, dass dies eine Art Bewegung anregen würde. Mary legte ihre Hände über mein Herz und innerhalb von Sekunden spürte ich eine wellenähnliche Kontraktion nach oben. Ich rannte gerade rechtzeitig zur Toilette, um sich zu übergeben. Endlich fühlte ich eine Veröffentlichung, gefolgt von einer euphorischen Leichtigkeit. Mary verfolgte alles, ohne zusammenzucken. Ihre Neutralität hat mich vielleicht gerettet: Sie lobte weder noch beschämt. In diesem Moment wurde mir klar, dass ich lernen musste, wie man diese Art von Freundlichkeit an andere, aber vor allem für mich selbst - für mich selbst zahlt. Es erinnerte mich an etwas, das ich in meinen Tagen in Indien oft gehört hatte: Ein weiteres Wort für den Frieden ist erlaubt.
Aufrechterhaltung des Nachglühens
Wenn es um Panchakarma darum geht, Giftstoffe abzubauen, geht es in der Woche nach der Reinigung damit, alles von Ihren Verdauungskräften bis hin zu Ihrer neuen Beziehung zu sich selbst aufzubauen, und fügt hinzu, dass es entscheidend ist, sich langsam wieder integrieren zu können. Sie sagte uns, wir sollten ein paar Tage lang weiter essen, und schlug vor, neue Lebensmittel allmählich und nicht auf einmal wieder einzuführen. Das Schlimmste, was ich hätte tun können, hätte ich gelernt, dass ich einen Hamburger und Pommes zu essen hätte, nachdem ich den Rückzug verlassen hatte.
Nach der Reinigung verglichen ich Notizen mit einem meiner Panchakarma -Freunde, Yogalehrer und ayurvedischen Lifestyle -Berater Beth Sanchez, der in ihrem Leben mehr als 15 Panchakarma -Reinigungen gemacht hat. Was mich nach dem Panchakarma immer verlehrt, ist, wie es mich dazu ermöglicht, wirklich zu wählen, anstatt durch Gewohnheit, Verlangen, Sucht oder Bequemlichkeit herumgeschubst zu werden, sagte sie mir. Sie fühlen sich unterstützt. Sie sehnen sich tatsächlich nach Dingen, die gut für Sie sind. Das nennen wir Prajna. Im Yoga wird es als Weisheit übersetzt, aber im Ayurveda bedeutet es zelluläre Intelligenz.
Zu Hause verweilte diese fast wilde Intelligenz für mich, obwohl ich wieder in den Whirligig von Kids Meltdowns, Arbeitsfristen und Ad-hoc-Mahlzeiten zurückfing. Jetzt, fast zwei Monate nach der Verringerung, kann ich sehen, wo mein Prajna geknickt war. Die Vergleiche, die aus den falschen Gründen festhalten, wie mein Gefühl der Okness in andere Menschen verwickelt war, hatten mich alle von meiner inneren Aufgabe abgeschnitten: die Fürsorge und Fütterung meiner eigenen Seele. Ich hatte aus den Augen verloren, was in mir echt war. Die vollständige Katastrophe ist das, was ich ausgesetzt bin, aber wie kann ich es - sogar - gleich - anresist des Widerstandes zulassen?
Panchakarma half mir zu sehen, dass die großzügige Perspektive, nach der ich mich sehnte, nur aus Ganzheit herrühren konnte, aus einem flüssigen und ausgewogenen Körper und einem Geist, der die Welt durch die Linse von genug und nicht durch Mangel sieht. Es lehrte mich auch, dass es für die Reinigung tiefgreifend mit Wohlwollen geschehen muss, nicht mit Selbstverleugnung. Das war die Quelle dessen, was Sanchez als Unterstützung bezeichnet hatte.
Business-Casual-Outfits
Ich fand es immer interessant, dass das Wort Sneha in Sanskrit „Öl“ bedeuten kann, aber es kann auch „Liebe“ bedeuten, sagte Grassher. Öl hat etwas extrem nahrhaftes und Liebensvolles. Für mich ist Öl im Verlauf meines Panchakarma und darüber hinaus alle Möglichkeiten dargestellt, wie ich aufnehmen und in etwas Weites und Verzeihendes aufgenommen werden möchte.
Heutzutage bin ich weniger besorgt darüber, wie ich in dem unsichtbaren hierarchischen System, das in meinem Kopf lebt, einstufe. Ich bin nicht dabei, um es zu gewinnen, aber ich Bin Alles in meiner Aufmerksamkeit für die richtigen Dinge: Wie es sich anfühlt, ohne Einschränkungen auszuatmen, wie die Ausdehnung meines Brustkorbs nach oben und immer wieder nach vorne faltete, kann ich mich wie ein Gebet durch mich durchziehen. Es ist weicher, nach mir bin ich nachgekommen. Alles was ich tun muss, ist mit dem zu beginnen, was echt ist: ein warmes Essen mit Liebe, die harten Schlachten, die den Kampf wert sind, und der gewölbten Geräumigkeit, die meinen Körper besetzen will, wenn ich es lasse.
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